怎樣改善氣血虛呢

氣血兩虛怎么調(diào)理

　　氣血兩虛怎么調(diào)理？氣血兩虛一般出現(xiàn)在女性的身上，對(duì)于氣血兩虛是很影響身體狀況的，所以很多人都想知道在日常生活中有什么方法可以調(diào)理，下面我分享氣血兩虛怎么調(diào)理，一起來(lái)了解一下吧。

　　 1、紅棗銀耳湯

　　紅棗和銀耳都是補(bǔ)氣血的佳品，紅棗補(bǔ)氣血的效果奇佳，對(duì)于氣血兩虛的癥狀滋補(bǔ)效果特別好，而銀耳有著滋陰補(bǔ)氣的功效，用紅棗和銀耳制作成紅棗銀耳湯對(duì)于氣血兩虛的癥狀有著非常好的'效果，而且紅棗銀耳湯制作方法也十分的簡(jiǎn)單，只有將紅棗和銀耳泡開(kāi)，加入鍋中燉，根據(jù)自己的口味在加入冰糖便可以了。

　　 2、烏雞人參湯

　　烏雞相較于普通的母雞效果跟佳，在烏雞中含有非常豐富的黑色素，蛋白質(zhì)和多種微量元素，對(duì)于身體的滋補(bǔ)效果奇佳，而人參想必我就不用多加介紹了，在我國(guó)從古至今人參就是救命仙藥，是只有貴族才享受的起的圣品，我們將烏雞和人參制作成湯，喝了一后便可以治療氣血兩虛的癥狀。

　　 3、黑糯米補(bǔ)血粥

　　在冬天很多人因?yàn)闅庋獌商摱鴮?dǎo)致的問(wèn)題便出來(lái)了，特別是因?yàn)槎焯鞖夂洌藗冇l(fā)昏昏欲睡，而氣血兩虛的人便會(huì)相較于普通人更加沒(méi)有精神，所以在冬日補(bǔ)氣血很重要，而黑糯米補(bǔ)血粥便是其中的佳品，我們用黑糯米、紅棗、桂圓、枸杞加上山藥熬著成粥，效果奇佳。

　　 4、番茄牛肉湯

　　牛肉被稱之為肉中之王，是因?yàn)榕Ｈ獾臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，牛肉能提高人體的抵抗力，幫助人們養(yǎng)胃，而番茄中的番茄紅素也非常之多，兩者相加補(bǔ)血效果非常的好，牛肉本身的鐵含量非常的高，當(dāng)它和番茄相遇，可以使人體更好的吸收牛肉中的鐵，幫助人們治療氣血兩虛的狀況。

　　 氣血兩虛造成的失眠要怎么辦

　　氣血兩虛患者往往面色萎黃、唇甲蒼白、肌膚干燥、肢體麻木、頭發(fā)干枯、頭暈失眠、心悸氣短、手腳冰涼、疲乏無(wú)力，既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)。 中年女性會(huì)因社會(huì)和家庭的壓力過(guò)大，容易造成氣血虧虛，表現(xiàn)為長(zhǎng)期失眠、經(jīng)不調(diào)，眼圈發(fā)黑、面色蒼白、身疲乏力等癥狀。如果長(zhǎng)期得不到有效的補(bǔ)益氣血有些女性經(jīng)常還會(huì)表現(xiàn)為畏寒肢冷，尿頻尿多，月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、更年期早到、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等提早衰老癥狀。有些人明明只有30歲可看上去卻像50歲的人了，就是因?yàn)榈貌坏郊皶r(shí)的治療造成過(guò)早的衰老。 中醫(yī)專家主張，利用食物進(jìn)補(bǔ)時(shí)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)等多種法則。中醫(yī)主張，利用中藥、食物進(jìn)補(bǔ)時(shí)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)等多種法則。

　　 一、食療方法：

　?。?)桂圓蓮子湯 做法：不去殼不去核桂圓與不去蓮心的蓮子2：1的比例，冷水下鍋，水開(kāi)后半小時(shí)即可，起鍋加入適量紅糖。

　　（2)小麥糯米粥 做法：小麥與糯米一比一的比例煮粥喝即可。

　　 二、藥食療法：

　　（1)怔忡不安而失眠的人，可取龍眼肉、芭蕉根各50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　?。?)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、酸棗仁（炒熟)、龍眼肉、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

　?。?)血虛失眠者，食療可用薏米3010g，蓮子、百合、龍眼肉各10g，紅棗5個(gè)去核，煮蒸雞蛋一個(gè)食用，加入冰糖攪勻喝湯，每日一次。

氣血兩虛的調(diào)理要全面，如不熬夜，不疲勞，注意休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。不要吃一些涼茶和燒烤，也不要吃辛辣的油炸食物。多吃清淡滋補(bǔ)的食物，如雞蛋、羊肉、兔肉、鴿肉、鱸魚(yú)、三文魚(yú)、白術(shù)。山藥等，非常適合使用。一些像阿膠這樣的制劑，如復(fù)方阿膠膏和阿膠糕，可以用于藥物。也可以像歸脾湯、八珍湯、健脾生血顆粒等使用這些。應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。用藥時(shí)請(qǐng)遵醫(yī)囑。