怎么睡覺有利于私處健康呢

如果說睡覺姿勢影響（男性）性功能可能很多人都不是很了解，而根據(jù)研究表明不恰當?shù)乃藢τ谛怨δ艿拇_會造成不利影響，例如俯臥和側(cè)臥。這里的睡姿對性功能的影響主要是對于男性而言。那么具體是怎么回事呢？什么睡姿對性功能最有益？
1、睡覺姿勢的影響
睡覺姿勢會對性功能造成“惡果”嗎？答案是肯定的。對于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開；而俯臥和側(cè)臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。
俯臥——不僅壓迫內(nèi)臟，導致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會壓迫生殖系統(tǒng)。丁丁受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活；陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力。
左側(cè)臥——心臟會受到壓迫，容易導致睡眠質(zhì)量不佳。而且當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環(huán)會變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當生殖器官長期得不到充足的血液供應(yīng)時，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
右側(cè)臥——并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺時，睪丸和丁丁被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多。部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，有可能把精索也“扭”成了一團，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側(cè)臥，也要注意“睡相”，不要扭來扭去。
仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、丁丁充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。
2、提升性能力的運動
缺乏運動，以車代步，幾乎是現(xiàn)代白領(lǐng)男人的通病，長期如此的結(jié)果是形成慢性便秘。性學專家研究發(fā)現(xiàn)，在患有射精疼痛、早泄、不射精的男子中，往往存在這種現(xiàn)象。有趣的是，當慢性便秘減輕或消失時，與性生活有關(guān)的障礙也隨之減輕或消失。研究認為，由于慢性便秘的刺激，提肛肌、尿道括約肌等都可出現(xiàn)痙攣狀態(tài)，久而久之，這些肌肉群就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良及過度松弛的現(xiàn)象。而這些肌肉群與丁丁勃起、射精功能的正常發(fā)揮都有十分密切的關(guān)系。特別是恥尾肌，有人稱之為“同房肌”，它如果經(jīng)常處于松弛或異常緊張狀態(tài)，就會使敏感性下降，造成性能力障礙。
1、下蹲
可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往女性私處流，女性私處充血從而產(chǎn)生欲望。
鹽敷肚臍可增強性能力
動作要領(lǐng)：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續(xù)10—15次效果最佳。
2、弓步走
動作練習大腿的力量能讓人在同房時更具爆發(fā)力和主動性，同房快感也更加強烈。
動作要領(lǐng)：一只腳慢慢地向前邁弓步，盡量將腿彎成90度。后面的腿膝蓋可以接近地面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上。
3、抬臀部
同房時用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強，在同房時更能隨心所欲。
動用要領(lǐng)：仰面平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，并攏大腿。然后放下，再抬起，動作要慢，每次練習20下。
4、舉啞鈴
醫(yī)學研究顯示，雄性激素對提升男性和女性的欲望都有作用。如果女性的雄性激素低，就會導致沒有欲望。練肱二頭肌增加體內(nèi)的雄性激素含量，而且不會使女性長出胡子，也不會使女性的聲音男性化。
動作要領(lǐng)：抓舉啞鈴或礦泉水瓶，每次15—20下
睡前按摩也可以提高性能力
如何提高性能力——每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力“更上一層樓”。
教你怎么做：
按肚臍。中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴，經(jīng)常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。按太陽穴。按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩(wěn)，這也是對性能力的最佳保養(yǎng)。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。
鹽敷肚臍可增強男性性能力？
肚臍，被稱為“下丹田”，是精氣會聚之處。經(jīng)絡(luò)學說稱肚臍為“神闕穴”，認為它具有溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血的功效，可以祛病健身，益壽延年。
食鹽敷臍，可以調(diào)整臟腑功能，促進機體新陳代謝，增加白細胞、紅細胞的數(shù)量和吞噬細胞的功能，從而增強人體免疫力，提高健康水平。對于男性來說，尤其對增強性能力有益。不少上了年紀的男性朋友，由于先天之本的腎精不斷耗損、衰竭，陽氣逐漸耗散，將食鹽炒熱，用布包住敷貼臍部或熨燙腹部，可以起到補腎、補心、補脾的功效。腎藏精、心主神、脾統(tǒng)血，腎與心、脾皆得益而不虧虛，自然有利于固精止遺，防治早泄。
食鹽敷臍，操作簡單，用大粒食鹽500克，鍋內(nèi)炒熱后，用布或毛巾包住，趁熱敷貼肚臍上。本療法每晚一次，每次30分鐘，7次為一療程，4個療程即可顯效。應(yīng)用時，注意多包幾層布（毛巾），以免燙傷皮膚。

在睡覺的習慣中很多人都習慣裸睡，當然了在目前有關(guān)調(diào)查研究結(jié)果看來還只是小眾化。不過不少專家表示無論男性還是女性裸睡對生理健康是有不少好處的，前提是要保證衛(wèi)生清潔。那么裸睡對于女性健康有什么好處？裸睡的生理好處有哪些？
1、女性裸睡益處
許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞，還能提升同房質(zhì)量。
1、能避免肥胖
特納還說，裸睡讓你睡得更沉更香，這有助于降低壓力激素皮質(zhì)醇水平，能減低熱量與饑餓感。如果睡眠被干擾，皮質(zhì)醇水平升高，醒來容易產(chǎn)生饑餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過量食物，不利于減肥。
2、能提高睡眠質(zhì)量
美國全國睡眠協(xié)會專家麗莎·希弗斯博士認為，“臥室溫度高，裹著厚實的睡衣或被子讓睡眠更香甜”是最常見的睡眠誤區(qū)。入睡是身體逐漸降溫的過程，裸睡有助身體降溫，進而提高睡眠質(zhì)量。另外，沒有衣服束縛，全身放松，血流通暢，有助于改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進入深度睡眠。
3、有助于喚醒快樂
裸睡使夫妻肌膚之親更加方便，有助于釋放“擁抱激素”催產(chǎn)素，拉近夫妻距離，讓快樂更容易被喚起。但也有性學家認為，一絲不掛的裸體會使夫妻性生活的新鮮感和神秘感消失殆盡，長期裸睡容易導致審美疲勞，反而降低夫妻生活質(zhì)量，這就需要人們在新鮮感上多下點功夫了。
4、讓你更自信
蘭達博士表示，充分裸露自己的身體會讓你學會欣賞這種美感，也讓你感覺自己更可愛，從而自信倍增。
5、讓女性私處更健康
《女人性驅(qū)動問題解答》一書的作者詹妮弗·蘭達博士說，女性女性私處常年濕潤，這種環(huán)境容易加速霉菌、病菌繁殖。而裸睡增加了私處通風透氣的機會，能大大降低霉菌感染等婦科疾病的風險。
6、美容又護膚
《激素飲食》一書的作者理療專家娜塔莎·特納說，過熱的睡眠環(huán)境會干擾褪黑激素和生長激素(人體主要抗衰老激素)的分泌。裸睡時，體溫微降有助于生長激素的釋放，并完成身體各項自我修復。另外，裸露的皮膚可吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，有益皮脂腺和汗腺分泌，使皮膚和頭發(fā)更健康。
7、能給你舒適快感
裸睡解除了對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強適應(yīng)和免疫能力。
8、能舒緩緊張情緒
裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
9、能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經(jīng)痛的人不妨試試。
10、裸睡享安寧
沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
2、不宜做的事情
一、不要化妝
在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業(yè)的除外。因為化妝品對皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，如果一覺醒來，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了.
二、不要扎起長發(fā)睡覺
不要以任何形式扎起長發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側(cè)影，還是背影（只要你不是熊貓樣的身材）都將風姿綽約，美態(tài)動人。
三、不要穿襪子
不要穿襪子，特別是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，特別是比較冷的地方，其實穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，很多女人血氣不足，本質(zhì)都會畏冷，如果好命嫁個好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得痛快。
四、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣
為什么這樣說呢？其實簡單，但這前提主要是因為個人認為，在床上肯定不穿內(nèi)衣（意指不戴胸罩），在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一遇到個天災(zāi)人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時越是朦朧，越是容易讓人產(chǎn)生渴望與沖動。以下的不說。