怎么治療駝背的頭前探

頭部前傾的現(xiàn)象想要進行矯正，首先應(yīng)當明確導(dǎo)致這種 現(xiàn)象的具體原因，然后才可以進行針對性的矯正?；颊呷绻怯捎谌粘Ｉ钪胁徽_的姿勢或者生活習(xí)慣所引起的頭部前傾，可以通過改善日常生活習(xí)慣來進行矯正，例如平時需要注意挺胸抬頭、坐姿要端正、盡量避免彎腰駝背的動作?；颊呷绻怯捎诩怪务劚乘鸬念^前傾，在青少年時期，可以通過佩戴矯形支具來保證腰背部的挺直，也可以通過后腦貼墻站立等方式來進行矯正。
頭部前傾會使血液循環(huán)、呼吸感覺胸悶和神經(jīng)傳導(dǎo)都發(fā)生阻滯，進而造成各種問題，比如視力和聽力障礙、耳鳴、打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。這些都是頸后肌群失衡的狀態(tài)需要積極進行矯正。平時注意坐姿，頭部不要向前探，耳垂和肩峰應(yīng)該在一條直線上。加強頸椎后側(cè)肌群的力量和頸椎深層的穩(wěn)定肌群。這樣做不僅僅可以糾正頭前傾，還可以康復(fù)頸椎病。

駝背是比較普遍的現(xiàn)象，多數(shù)的疾病并非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領(lǐng)?？梢杂冒爬傩误w訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓(xùn)練。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經(jīng)常進行這樣的站姿練習(xí)，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經(jīng)?；?，便于長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關(guān)系，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長頸部。