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食養(yǎng)人
2023-06-29 18:28:33
背部疼痛的這種情況的話,一般來說引發(fā)的原因很多。從肌肉軟組織的角度來說,這個要考慮脊柱的問題或者是軟組織損傷。如果周圍有內(nèi)臟組織的話,還需要考慮內(nèi)臟的問題。所以這個情況的話,最好是及時的就醫(yī),由醫(yī)生來診斷,配合相關的檢查來進行確診。
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江蘇-吳**
回復睡覺后背疼是怎么回事
睡覺后背疼是怎么回事?我們都知道人必須要一定量的睡眠時間,不然對身體會有不利的影響,而有的人睡覺竟感到后背疼。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了睡覺后背疼是怎么回事的相關信息,一起來了解一下吧。
睡覺后背疼是怎么回事1造成腰酸背痛的原因有那些呢?
一般說來,當脊椎之任何組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常時,就可能出現(xiàn)癥狀。最常見的原因是椎間盤突出,壓迫神經(jīng),導致疼痛;其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等,通常以運動傷害所造成的居多;又如退化性關節(jié)炎、僵直性關節(jié)炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側(cè)彎、雙腿長短不一、姿勢不良等,都是造成腰酸背疼的原因。
依紐西蘭物理治療專家的統(tǒng)計分析,人類之腰酸背痛百分之八十是由機械性的原因所造成的。
因此,一般的腰酸背痛病情的發(fā)展分成三個階段:
第一階段——為姿勢不良癥候群期,亦即背部之疼痛皆源自姿勢不良,此階段之組織結(jié)構(gòu)都仍完整正常,但姿勢卻有了偏差,所以,某些肌肉群像橡皮筋長時間處于拉長狀態(tài),最后終必導致疲乏,發(fā)生酸痛癥狀。解決之道在于矯正姿勢,且隨時保持良好之姿勢,將可很快消除酸痛。
第二階段——為功能失調(diào)癥候群期,此乃因長期姿勢不良、退化性關節(jié)炎,或者有受傷病史,引發(fā)軟組織受損等情況,此時,脊柱結(jié)構(gòu)并無大礙,但軟組織已產(chǎn)生改變,必需花費較長時間矯正,方可恢復。
第三階段——為結(jié)構(gòu)失序癥候群期,脊椎骨之排列或椎間盤之位置已發(fā)生改變,是最嚴重的時期。除姿勢矯正、肌力訓練外,應配合熱療或牽引治療等物理治療方法,才能減除癥狀,恢復正常。
如何防范腰酸背痛
預防勝于治療。預防腰酸背痛之道首重姿勢之維護,就物理治療觀點,提出以下幾點預防之方法,提供大家參考。
第一、 認識良好姿勢并隨時保持包括日常生活中之各種動作,都必需運用基本人體生物力學原理,務必使腰部保持正常的曲度,并可利用腰背墊協(xié)助支撐腰部,減輕腰部之負擔。
第二、 腰部保健運動
1、放松運動:
a。全身放松運動→仰臥,從腳趾開始,向上至各部關節(jié)逐步進行放松。
b。背肌放松運動→俯臥,再以肘部支撐。
2、平背運動:
屈膝仰臥,將臀部夾緊,再收縮腹部,腰部曲度變平,緊貼地板;主要的目的乃在于使腰椎活動自如。
3、強化肌力運動:
a。單側(cè)抱膝運動→仰臥,夾緊臀部,收縮腹部,雙手抱單膝靠近胸部
b。單側(cè)直膝抬高運動→屈膝仰臥,夾緊臀部,腹部收縮將伸直之腿抬高,僅量抬高,但不可有不舒服之感覺。如有坐骨神經(jīng)痛之癥狀者,不宜做此運動。
c。交互推抗運動→類似單側(cè)抱膝運動,但為右手與左膝互相推抗,持續(xù)五秒鐘
d。側(cè)舉下肢運動→側(cè)躺,下肢側(cè)舉至與髖關節(jié)同高
e。坐下前彎運動→盡量放松,讓背舒展
f。 彎膝下蹲運動→背保持直立
第三、 工作環(huán)境之評估與配合許多背痛之患者,經(jīng)治愈后,很容易復發(fā),細究其因,往往與不良之工作環(huán)境有著密切的關系。檢視我們周遭各行各業(yè),及所處環(huán)境之設計,是否與每個人之體型及習慣做了合理的調(diào)配,實應做深入之評估與分析,再加以設計,方可健康愉快地進行工作。否則長期暴露在不良工學設計的環(huán)境中,首先遭殃的將是您的——背!
以上文章中所講述的便是睡覺后背疼是怎么回事的相關介紹,在現(xiàn)實生活中要保持好的睡眠非常的重要,充足的睡眠還可以提高人體大腦的記憶力等,對大腦非常好,在平時也可以適當?shù)娜敉饣顒?,釋放心理壓力,可以改善失眠的癥狀,保持好的睡眠對人體非常的.重要。
睡覺后背疼是怎么回事2為什么睡久了背疼
1、睡覺姿勢不當。睡覺時,每個人的睡姿都不一樣,有的人喜歡趴著睡,有的喜歡側(cè)身睡,但是像趴著睡需要透氣,頭就會偏向一側(cè),容易使得頸椎歪斜,長時間容易導致腰背肌受損,蝦米樣的睡姿不利于脊椎的伸展修整,都是容易導致背疼的。
2、枕頭過高或過低。枕頭過高或過低都可能導致頸椎受到傷害,枕頭過高會造成頸椎前傾,壓迫頸神經(jīng)和椎動脈,影響睡眠質(zhì)量;而枕頭過低則會引起供血不均衡,頸部無法放松,會破壞頸椎正常的弧度。
3、腰背肌肉力量弱。自身的腰背部的肌肉力量比較薄弱,在保持一個姿勢睡覺時間久了,會導致背部肌肉勞損或背部肌肉出現(xiàn)痙攣,從而導致背疼。
4、腰部慢性勞損。現(xiàn)在的上班族都是需要長時間久坐的,容易導致腰肌勞損,腰間盤突出等腰部慢性損傷,在保持一個姿勢睡得時間久一些,就容易導致腰酸背痛。
睡久了背疼怎么辦
1、睡覺時間長出現(xiàn)背疼,可以起來活動活動背部肌肉,做做拉伸運動,瑜伽動作等伸展身體,來幫助緩解背疼。
2、對背部疼痛部位,可以進行適當?shù)陌茨岱筇幚恚际悄軌驇椭潘杀巢烤o繃的肌肉,促進局部血液循環(huán),從而起到緩解腰疼癥狀的作用。
3、長時間睡覺導致背部肌肉勞損,可以通過針灸、理療、拔罐等方式,來促進背部血液循環(huán),緩解肌肉疲勞,有效的緩解背疼。
4、如果是因腰背部疾病引起的背疼,最好能及時的就醫(yī)檢查清楚病因。
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姜齊
回復睡覺出現(xiàn)腰酸背痛,最常見的考慮是睡覺姿勢不對,誘發(fā)引起的腰部損傷;
但不排除是腰肌勞損或腰椎間盤突出,進而綜合誘發(fā)引起,屬于骨科比較常見的疾病。
還是需要注意和干預,同時注意休息,避免劇烈活動以及加強營養(yǎng),做物理治療都能有效改善。