如何緩解落枕引起的不適？

在我們的生活中，我們每個(gè)人都會(huì)有這樣那樣的不舒服，落枕就是其中之一。落枕后，石聞的脖子不夠靈活，經(jīng)常給我們的工作帶來(lái)一些麻煩。那么如何緩解這個(gè)癥狀呢？今天，我要教我的朋友一個(gè)非常實(shí)用的食譜。

中醫(yī)認(rèn)為，落枕是由風(fēng)寒侵襲、經(jīng)絡(luò)不通或疲勞、扭傷挫傷、血瘀氣滯所致。

一種治療落枕的方法

醋有活血化瘀的作用，姜汁泥有消腫止痛的作用。頸部局部熱敷可以有效緩解落枕帶來(lái)的不適。準(zhǔn)備一條純棉毛巾，然后取醋300~500克，姜汁100克。加熱至沸騰后，將毛巾浸泡一會(huì)兒。感覺(jué)不是很燙的時(shí)候，把毛巾擰半干，敷在頸部肌肉疼痛處，20~30分鐘。為了保持熱敷的溫度，可以輪流使用兩條毛巾。

熱敷的同時(shí)，還可以配合按摩，先按摩放松緊繃的肌肉，再輕輕按壓痛點(diǎn)解除痙攣，最后輕輕搖晃頸部，同時(shí)微抬頭部，理順經(jīng)絡(luò)，活動(dòng)頸部。一般治療1~2次即可緩解疼痛。

經(jīng)常落枕的人可以每天做頭頸俯仰和左右旋轉(zhuǎn)練習(xí)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意最大化各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)，可以增加頸部和肩部的肌肉力量、柔韌性和穩(wěn)定性，從而減少落枕的發(fā)生率。飲食方面，可以多吃牛奶和豆制品，以及新鮮綠葉蔬菜，也可以酌情服用鈣片、維生素B和維生素C。

我國(guó)勞動(dòng)人民有超人的智慧，他們?cè)谏钪锌偨Y(jié)出了一些治療落枕的小藥方，非常實(shí)用。上面說(shuō)的醋姜汁熱敷效果非常好。而且使用非常健康安全，不會(huì)有任何副作用。脖子僵硬的朋友可以試試。

如果落枕的厲害，可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查，讓醫(yī)生開(kāi)些藥緩解疼痛感。購(gòu)買一些狗皮膏藥貼在落枕部位，兩天換一次，也可以很好的緩解痛疼感。最后，可以去中醫(yī)院進(jìn)行艾灸治療，用針在落枕部位輕輕的施壓，排出壞血，減少淤塊。但要注意不能洗澡，三天之內(nèi)不能碰水，以免造成傷口感染。

現(xiàn)在我們正處于冬季，在這時(shí)候也是我們?nèi)梭w最容易出現(xiàn)落枕的時(shí)候，這時(shí)候寒氣很容易就侵襲我們?nèi)梭w的健康，所以在時(shí)候就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)落枕的情況，所以在平時(shí)就要注意方法及時(shí)解決才行，那么具體應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。

　　換掉高枕頭：很多人在平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候都喜歡用比較高的鎮(zhèn)痛，但是實(shí)際上導(dǎo)致我們出現(xiàn)落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過(guò)高，過(guò)高的枕頭不但使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，在這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致頸部長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)，這時(shí)候就會(huì)因?yàn)轭i部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過(guò)高的話，最好是馬上換上一個(gè)高矮適宜的枕頭為好。

　　熱敷：出現(xiàn)落枕的一個(gè)重要原因，就是由于寒氣侵襲所導(dǎo)致，因此如果是因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣就能夠幫助我們?cè)谝欢ǖ某潭壬向?qū)趕寒氣，同時(shí)可以幫助我們緩解脖子的僵硬和酸痛。

拔罐：而且如果落枕造成了你頸部肌肉嚴(yán)重的痙攣和疼痛的話，那我們?cè)谶@時(shí)候就可以采取拔罐的方法來(lái)進(jìn)行治療，這樣可以很好的幫助我們緩解頸部的不適情況，同時(shí)還可以有效的幫助我們緩解落枕的疼痛問(wèn)題。而且如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉，這樣治療下來(lái)，一般情況會(huì)在2-3天恢復(fù)過(guò)來(lái)的。

　　上面我們就給大家推薦了落枕的解決方法，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)落枕的情況，在這時(shí)候就要注意方法解決和治療落枕的問(wèn)題才行，上面給大家推薦的幾個(gè)方法效果都很不錯(cuò)，出現(xiàn)落枕的情況后就應(yīng)該用這樣的方法緩解不適才行。