體虛體寒宮寒怎么食補(bǔ)

一般說(shuō)來(lái)，人的飲食是要忌食生冷食物的。而水果大部分屬于寒涼性。對(duì)于體質(zhì)虛寒者應(yīng)該格外注意吃生冷食物。脾統(tǒng)血、主運(yùn)化為后天之本。脾喜燥惡濕，一怕生，二怕冷，三怕過(guò)飽。 體寒的人夏天是不能吃西瓜還有梨，應(yīng)該吃些櫻桃，蘋果，香蕉，荔枝，桂圓都可以，菊花茶那是更不能喝，櫻桃的效果類似于紅棗，但是夏天吃紅棗好像太甜太膩，這個(gè)恰好可以代替！ 體寒的人吃 空心菜. 牛羊肉，生姜，木瓜，紅茶 韭菜，雞蛋，干姜，蔥，紅糖，蜜糖，核桃，榛子，板栗，荔枝，桂圓，紅棗 小米，全麥面粉，粗米，玉米，黑之麻，紅豆，黃豆，燥米花生豆?jié){菠蘿 葡萄 甘蔗 檸檬 李子 榛子 白果 番石榴 葵花子 不能吃 苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、黑魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等

寒冷時(shí)節(jié)，畏寒怕冷的人往往是陽(yáng)虛及體質(zhì)虛寒，經(jīng)常四肢不溫，容白瘦弱，食欲較差，氣短乏力。這種人一般有慢性疾病或平時(shí)缺乏體育鍛煉，飲食營(yíng)養(yǎng)的質(zhì)和量不足者為多。因此除加強(qiáng)體育鍛煉，治療其存在的疾病外，改善飲食營(yíng)養(yǎng)是一個(gè)很重要的方面。

每個(gè)節(jié)日節(jié)氣都要講究養(yǎng)生，在大寒節(jié)氣養(yǎng)生最好的一種養(yǎng)生方法，就是日常保持心情舒暢。所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說(shuō)心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)鼕酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣。

體寒的人在大寒節(jié)氣可以多吃一些蘋果，補(bǔ)充自身的維生素，同時(shí)結(jié)合一些中藥調(diào)理，可以讓自己的體寒得到合理的環(huán)節(jié)。食物方面，如北方的水果，蘋果、芡實(shí)的東西，有助于溫陽(yáng)的作用；生冷的食物要忌食、忌吃的。飲食起居，也要注意保暖及時(shí)的添衣，避免寒冷刺激。

低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來(lái)提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，不妨多吃點(diǎn)豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。

醫(yī)學(xué)研究證明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。

冬季天氣冷保暖驅(qū)寒是很重要的，大寒節(jié)氣到了，溫度將更低，為了保暖建議多吃紅棗。因?yàn)榧t棗具有補(bǔ)氣，補(bǔ)血的作用，利用它煮湯食用，能夠有效對(duì)抗寒冷。另外，由于紅棗中富含微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用還能夠增強(qiáng)免疫力，對(duì)于體弱的老人和女人來(lái)說(shuō)，吃它非常有好處，避免在寒冷的冬季時(shí)常生病。

大寒到頂點(diǎn)，日后天漸暖”。冬天即將過(guò)去，春天不再遙遠(yuǎn)。愿你在寒冷的冬天，注意養(yǎng)生，健康平安。