痰濕血淤體質的能吃草莓嗎

　　如果自己的體質是屬于血瘀體質的話，那么你的飲食就不能忽視了，平時多吃一些有益健康的食物來改善血瘀體質是很不錯的選擇，那么適合血瘀體質的人群吃的食物都有哪些呢？很多朋友可能并不是很清楚，接下來將為大家展開詳細講解。

　　 黑木耳

　　黑木耳是我們非常常吃的一種食材，滋補功效極佳，其實對于血瘀體質的人來說非常適合食用。黑木耳具有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利于將體內的代謝廢物及時排出體外。

　　 檸檬

　　對于體質的人群，平時吃一些檸檬也是很有效果的。檸檬中檸檬酸與鈣離子結合成可溶性化合物，能緩解鈣離子促進血液凝固的作用，防治高血壓和心肌梗塞。

　　 韭菜

　　吃韭菜對于改善血瘀體質也是比較有幫助的，韭菜含鉀豐富，常吃韭菜可優(yōu)化體內的鉀鈉平衡，不僅能改善血瘀體質，而且對高血壓、心臟病人也很有益。

　　 大蒜

　　大蒜對心血管系統(tǒng)有分良好的影響，能降低血壓、血脂和膽固醇。每天吃2瓣大蒜，三個月后血壓可下降12%左右，且隨著時間進展會下降更多。

　　 葡萄

　　1997年，美國某大學發(fā)現(xiàn)，每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%，有溶栓、抗凝血和溶纖維作用。尤其葡萄皮中所含的類黃酮物質，對預防心腦血管病有一定作用。

　　 大白菜

　　大白菜中的豐富維生素C能降低人體膽固醇濃度，增血管彈性，常吃可預防動脈粥樣硬化心血管疾病。

　　 芹菜

　　血瘀體質的人親手可以吃些芹菜來改善，芹菜中芹菜元(芹菜素)，能降壓和影響中樞神經(jīng)。芹菜元還有一定的擴張末梢血管作用，這與降壓作用也有相當關系。

　　以上所介紹的這些食物所富含的營養(yǎng)物質極其的豐富，很多物質對于改善血瘀體質都是很有幫助的，所以對于血瘀體質的人群來說好，平時多吃這些食物是非常有益的，除了通過食物來進行調理改善以外，還要注意自己的生活要有規(guī)律。

春分也是蠻適合人養(yǎng)生的氣節(jié)，那么陰虛的人要怎樣養(yǎng)生呢?下面由小編為你整理的節(jié)氣養(yǎng)生方法，希望大家喜歡!
陰虛體質適宜：梨、甘蔗、荸薺、馬齒莧、萵筍、百合、地黃粥
陰虛體質的養(yǎng)生重點在滋陰，尤其在陽氣大壯的春分時，飲食更要清淡、滋潤，才有利于緩解此時節(jié)常見的失眠、口渴、咽干、潰瘍、便秘等問題。適宜吃多汁的食物，尤其是吃苦味也不能祛火的燥熱之人，多吃梨、荸薺、菠蘿、草莓、甘蔗;綠色蔬菜，菠菜、芹菜、馬齒莧、萵筍、甘藍、茵陳蒿;滋潤的食物，銀耳、木耳、百合、海帶、地黃粥：(干地黃15g，煮水去渣。用地黃湯熬粥，可以加紅棗，若脾胃寒可加點姜)。若有血不足則可以用紅棗、花生、桂圓、黑豆煮粥。
少吃：生魚片、冰鎮(zhèn)飲料、炒花生、炒瓜子、酸味食物
此時細菌等生物也在繁殖壯大期，生冷(生魚片、活海鮮)之品要少吃，避免各類細菌乘虛而入。燥熱的炒貨(花生、瓜子)也要少吃，陰虛更適合吃水煮花生。酸味收斂，春季少吃，包括醋、橘子、檸檬等。
忌吃：麻辣火鍋、白酒、羊肉、黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉
燥烈辛辣之品(麻辣火鍋、川味、水煮、白酒)、羊肉等熱性食物對陰虛體質是大忌，在春分時期還是盡量避免，否則最容易引起上火。《云笈七簽》是月勿食黃花菜、交陳_，發(fā)痼痰，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。
運動：春季常運動，保護膝關節(jié)
春季陽氣發(fā)散，人自然會要喜動，不自覺都想要到戶外陽光下走一走。陰虛質運動時注意保護好膝關節(jié)，彈跳、下山、下樓，急速跑動盡量避免。腳底不要受涼，膝關節(jié)不要過早暴露在外。若無機會到戶外，也要常站起來走動，不要讓氣血凝滯。
起居：培養(yǎng)好習慣，早起迎春光
?夫養(yǎng)性者，欲所習成性，性自為善，不習不利也。性既自善，內外百病，自然不生，禍亂災害，亦無由作，此養(yǎng)性之大經(jīng)也。?簡單地說，如果我們養(yǎng)成了好的習性，那么身體氣血就平和，百病自然不生。過了春分，北半球的白晝逐漸增加，不要錯過大好春光，盡量和太陽一起醒來。堅持連續(xù)7天如此，就可以養(yǎng)成習慣。若每天早起1小時，每個月有30小時的額外時間，做些自己一直想做的事情。
情緒：不分別，不比較
?事情沒有好壞，一切都是人的想法在作祟。?養(yǎng)成反思自省的習慣，尤其是在情緒有不愉快的時候，每個念頭都是有原因的。一日三省會讓你更清楚自己的情緒節(jié)點，知性好相處，慢慢的你會更容易覺察每個念頭，讓不愉快消失在萌芽中。
茶飲：涼茶
這個春分，肝火易上逆，引發(fā)各種上火癥：咽干、眼紅癢、惡心、口苦、脾氣壞。可飲用含有夏枯草、甘草的涼茶，但不宜過度，否則傷脾胃。若脾胃怕冷的人，同時要多喝紅棗、桂圓、銀耳煮的粥。
氣虛體質適宜：蒜苗、洋蔥、韭菜、鴨肉、銀耳、豆?jié){、豆腐、黑木耳
春分節(jié)氣陰陽相半，陰氣猶存，陽氣漸盛，此時養(yǎng)生的最大的特點就是??陰陽平衡?！稊z生論》曰：?二月腎氣微，肝正旺，宜戒酸增辛，助腎補肝?，又加上氣虛者易因氣不足而使陽氣生發(fā)不起來，故飲食上要適當吃些升補的食物有：豆芽、蒜苗、洋蔥、韭菜、姜等(若出現(xiàn)眼屎增多、眼睛干、紅，說明吃多了)，以升舉陽氣，補腎氣、養(yǎng)肝氣。北方天氣燥，還應吃些滋陰益氣之食，以防燥熱傷陰，如鴨肉、銀耳、豆?jié){、豆腐、黑木耳等。另外，春分之后，很多人會出現(xiàn)氣短、乏力、食欲不振，此時多食粥易于消化吸收，不妨常煮黃芪山藥粥喝，用黃芪10克、生姜5片、大棗10顆、山藥大米適量熬成粥，既益氣又健脾。
少吃：酒、辣椒、茄子、香菜、黃鱔、鵝肉、鯉魚、公雞肉
厚味內積，易生熱、生痰，若逢陰雨天氣(尤其是南方)，易阻滯于體內引發(fā)疾病。故不宜吃肥厚之味，葷菜可交替使用，一日可用一種，或搭配食用;做葷菜時可放些辛溫祛濕的調料，如生姜，橘皮絲。春季天氣干燥多風，風性好動，宜少吃動風上火之品，如：酒、辣椒、茄子、香菜、黃鱔、鵝肉、鯉魚、公雞肉等，以免動風生痰、發(fā)毒助火助邪，誘發(fā)舊病，發(fā)生新病。
忌吃：黃花菜、大蒜、醬菜、雞蛋、小蒜、兔肉
《云笈七簽》曰：?是月勿食黃花菜、交陳_，發(fā)痼痰，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。《養(yǎng)生論》曰：?是月行途，勿食陰地流泉，令人發(fā)瘧瘴，又令腳軟。?
運動：柔緩運動，小泄皮膚
在春暖花開的時節(jié)，運動無疑是件有益身心的事兒，但還應根據(jù)體質、時令來練，不可蠻練、苦練?！稊z養(yǎng)論》曰：?二月...宜靜膈去痰水，小泄皮膚，微汗以散玄冬蘊伏之氣。?最好以柔緩運動為主，散步、跳舞、太極拳、健身操等都可以，切忌大負荷運動和運動大汗淋漓，而且需要猛力和長久憋氣的運動還是不做為好。另外，?常按足三里，勝吃老母雞?，在這個需要養(yǎng)護陽氣的時節(jié)，氣虛者更是要加倍照顧，每天按摩足三里3分鐘或拍打5-10分鐘。
起居：慎風寒，戒受濕，多揉腹
春分時節(jié)(尤其是交節(jié)的這幾天)，天氣變化劇烈，溫度與濕度往往相差很大，氣候的驟變會導致人體的平衡失調，體弱者容易生病，舊病者容易復發(fā)，如感冒、心慌、月經(jīng)失調、眩暈、失眠等癥。故起居一要慎風寒：臥起受風,則病痹厥。衣涼冒冷，則寒外侵。早晨起來不可站在窗口吹風，大風沙塵天氣(北方)備上薄的絲巾、口罩，護好口鼻、脖子，關好門窗;早晚還是有些寒涼，穿件開衫外套或馬夾，穿脫方便。二要戒受濕：坐臥濕地，則病痹厥癘風;沖風冒雨，則病身痛。此時我國南方常有陰雨天氣，大風雨水天氣盡量減少外出，實在不得已定要做好防護。外出受寒歸來，換去濕衣，煮杯生姜大棗茶喝，補氣散寒。外出玩耍不坐臥濕地。三要多揉小腹：春天的時候，氣血開始從腹部向外發(fā)散，而按摩小腹，有助于打通經(jīng)絡、調節(jié)氣血，讓陽氣得以更好地生發(fā)。每天早晚以手掌心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱(先逆時針，后順時針，至少36圈)，可以養(yǎng)元補氣，滋陰培陽。
情緒：讓不良情緒發(fā)泄出來
在這個節(jié)氣，波動大的不僅僅是氣溫，連情緒也跟著此起彼伏，總感覺心情不好，悲觀失望，高興不起來，或者喜怒無常。試著自我調控一下：聽聽音樂、看看電影、出去郊游，眼不見心不煩;或者把不平和的情緒向合適的人全盤托出;實在不行，找個安全的港灣痛快的哭一場?？傊尣涣记榫w發(fā)泄出來。
茶飲：滋肝茶
滋肝茶：烏龍茶3克、枸杞子5克，大棗3枚，桂圓肉3克，冰糖少許，開水悶泡10分鐘。烏龍茶不寒不熱，既能消除余熱，又能恢復津液，枸杞滋補肝腎，桂圓、紅棗補益肝臟氣血，把他們放在一起泡茶喝，既可以潤燥，又可以補肝。
痰濕體質適宜：青椒、韭菜、甘藍、花生、山藥、菠蘿、草莓
春分，陽氣由內向外發(fā)散，若冬月進補則有郁結在內的火氣，則會催痰上涌，這時容易多痰多咳。要多吃清淡飲食，讓輕清之氣向外散發(fā)。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果，青椒、芹菜、萵筍、甘藍、茵陳蒿、韭菜、紫蘇等。健脾胃的山藥、土豆、胡蘿卜、黃豆、南瓜、花生可以煮粥。不要忘記此時常見的草莓、菠蘿、桂圓。
少吃：生冷、肥膩、甜飲料、白酒、醋
此時細菌也感陽氣而活躍，要少吃各種生食，菜果要洗凈，魚、肉要熟吃。甜飲料、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃，每餐少吃一口，成為習慣也有減肥之功效。酸味生津，可收斂氣機，不適合痰濕體質在春分時多吃。南方若潮濕，則注意不要喝太多的湯，內外夾濕，痰濕加重。
忌吃：黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉
《云笈七簽》是月勿食黃花菜、交陳_，發(fā)痼痰，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。
運動：好心態(tài)，好習慣，好結果
春季新陳代謝旺盛，是體型調整的好時機。這些心態(tài)能幫助你建立習慣1、把?我要減肥?改成?我要動起來，隨時隨地?那你的蛻變將是不知不覺。2、找個伴兒，參與的人越多自覺性越高。3、不要計算卡路里或是鍛煉了哪塊肌肉，就想高興與否。4、活動和吃飯一樣稀松平常，不是隆重的儀式。5、如果經(jīng)常鍛煉，那么偶爾停下1～2天不會有太大影響。
起居：安逸要適度，早起養(yǎng)神氣
《素問》指出：?久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。??動?之過度，會損傷機體;但過度安逸，也會導致氣機閉阻，氣血瘀滯，亦可致病。溫吞吞的痰濕質尤其注意常暫停，不要過用眼、不要久臥、不要久坐。隨著日出越來越早，起床的時間也需要隨著調整，初升1小時左右的陽光明澈溫潤，也是戶外活動的最佳時間。
情緒：無憂無慮，舒暢生機
?巧者勞而智者憂，無能者無所求，飽食而遨游，泛若不系之舟。?無憂無慮能讓肝氣更好的升發(fā)，能令脾氣得到休養(yǎng)，對心情，對體型都有調節(jié)效果。若有煩心事，不要久留心頭，溝通或放下，坦蕩和磊落是安穩(wěn)性情的必要因素。
茶飲：甘草陳皮咸茶
陳皮(去掉白絡)、甘草等量(3-5g)，開水沖泡,加一點點鹽。陳皮理氣健脾，燥濕化痰，廣陳皮為佳。甘草補氣健脾，亦可加強陳皮功效。鹽可對治這個春分的燥火。
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