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六月雪
2023-06-29 12:14:24
落枕如果疼痛明顯,可以用一些止痛藥,如塞來昔布,布洛芬,或者是待因片等治療,可以外用一些活血化瘀類膏藥,如活血止痛膏或者是萬通筋骨貼等治療,也可以佩戴頸托外固定進(jìn)行保護(hù),減少頸部活動(dòng)。
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武漢-嚴(yán)**
回復(fù)1、冷敷
2、熱敷
3、按摩
4、頸部最痛點(diǎn)按摩
5、改變睡眠姿勢(shì)
1.冷敷解決落枕脖子酸痛感的第一個(gè)方法是冷敷,這個(gè)方法適合急性損傷,以及落枕部位局部疼痛、僵硬。要在四十八小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行冷敷,用毛巾包裹著冰塊或者是使用冰袋敷在患處,每天敷的時(shí)間為十五分鐘至二十分鐘,每天敷兩次。
2.熱敷第二個(gè)方法是熱敷,等到落枕部位的疼痛感消散以后,用熱毛巾濕敷在落枕部位,可以有效的去處淤血和促進(jìn)血液循環(huán)。
3.按摩第三個(gè)方法是按摩,這個(gè)方法適合落枕程度比較嚴(yán)重的患者,在經(jīng)過了冷敷和熱敷以后,患者如果還感覺疼痛難忍,可以采用分筋法進(jìn)行按摩?;颊叨俗谖恢蒙?,在患者落枕部位上,涂抹上少量的紅花油或舒筋油,將左手放在患者天門蓋上,用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩,順時(shí)針推壓三次到六次,逆時(shí)針向肩外輕輕推捋,幫助分離痙攣痛點(diǎn)。一般在分筋按摩后,頸肩疼痛都可緩解。
4.頸部最痛點(diǎn)按摩第四個(gè)方法是在落枕部位出用手指試探輕輕按壓頸部,找出最痛點(diǎn),之后在用拇指從該側(cè)頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩。當(dāng)落枕處感到很明顯的酸脹感以后,既說明這個(gè)力度適合,反復(fù)按摩三次至五次,之后要把手掌變成拳狀,輕叩按摩過的部位,重復(fù)2~3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
5.改變睡眠姿勢(shì)第五個(gè)方法是要改變睡眠姿勢(shì),將枕頭放低,,并且盡量睡硬床。不能因?yàn)樘弁?,而不扭?dòng)脖子,要有意識(shí)的去扭動(dòng)脖子,在睡覺之前,順時(shí)針和逆時(shí)針慢慢扭動(dòng)頸部十次,還可以將雙手摩擦生熱,在落枕部位處,加熱,更好的幫助睡眠。并且放松頸部,不要刻意的去在意落枕這件事,在生活中,要注意對(duì)脖子的保護(hù),一周以后,就可以恢復(fù)落枕??梢栽诼湔聿课毁N一些狗皮膏藥,這樣也可以很好的緩解疼痛感。
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西安-杜*
回復(fù)更換枕頭 落枕的原因很可能是你所使用的枕頭過高,很多人喜歡枕較高的枕頭,實(shí)際上,過高的枕頭會(huì)使得頸部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞,最終造成頸部的損傷。所以,發(fā)現(xiàn)自己落枕了,先更換下自己的枕頭。
注意保暖 落枕很大一部分可能是自己睡覺時(shí)候脖子受涼,所以落枕后,一定要注意保暖,不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹,以免加重落枕的病情。如果是冬季,最好圍上圍巾!
熱敷脖子 如果是因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話,那么,你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子,這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。而且,熱敷有助于血液循環(huán),有助于自己快速恢復(fù)!
拔罐 如果落枕比較嚴(yán)重并且有明顯的疼痛感的話,建議你采取拔罐的方法來進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話,你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉,這樣治療下來,一般情況會(huì)在2-3天恢復(fù)過來的。
按摩頸部 對(duì)于落枕,一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果?;蛘咦约河秒妱?dòng)按摩儀器給自己頸部予以按摩。
貼藥膏 除了上述方法,還可以選用一些外敷的藥膏,例如,熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等,對(duì)于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
輕微運(yùn)動(dòng) 輕微運(yùn)動(dòng)有助于快速恢復(fù),可以在坐著的時(shí)候:低頭仰頭、左右擺頭、搖擺下頜、縮頸部、旋轉(zhuǎn)頸部。