經(jīng)常落枕是什么原因引起的

很多時候，睡覺醒來之后，脖子會酸痛是怎么回事,我們都會懷疑是不是落枕了?其實這種現(xiàn)象就是“落枕”。再說“落枕”是頸椎病的誘因，也是頸部軟組織勞損的原因之一。落枕以后，會導致脖子不能自已自由活動，同時脖子也會僵硬，感覺脖子會很難受。接下來，就讓小編來給你介紹落枕問題，希望能夠解決您的需求，讓您每天能夠輕松愉悅的睡個好覺。

經(jīng)常落枕是什么原因

1、枕頭太高

有些人喜歡睡高枕頭，覺得這樣枕著比較舒服，但是，過高的枕頭會讓頸部的肌肉痙攣疲勞，當我們深睡時，翻身的時候，身子動了但是我們的頸項并沒有轉(zhuǎn)動，這樣我們的頸項就容易因位置不正確而導致落枕。

2、受涼

受涼是導致落枕的一大原因，現(xiàn)在人們生活水平提高了，天氣一熱就開空調(diào)，整天呆在空調(diào)房里，不注意保護頸部保暖，再加上睡覺的時候也開空調(diào)或者開風扇，頸部受涼后，頸部的經(jīng)絡(luò)氣血運行不暢，很容易就導致脖子疼痛、落枕。落枕一般都會持續(xù)2、3天，可以自行恢復，但是為了減輕痛苦，我們可以用一些治療落枕的方法。

3、長時間低頭!

電腦和手機的普及和應(yīng)用催生出低頭一族，低頭導致頸椎持續(xù)保持曲度變直的姿勢，頸椎前方的椎間盤和后方的肌肉和韌帶持續(xù)受力。長此以往，頸椎就會出現(xiàn)老化的表現(xiàn)，而在這個過程中，落枕往往是一種預(yù)警信號。

治療落枕方法有哪些

1、吹風機

受涼導致的落枕可以用吹風機來緩解，這也是治落枕最簡單的方法。具體方法是，在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹風機對著肩頸處吹，吹到感覺肩頸部位發(fā)熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環(huán)，緩解疼痛。

2、按摩

按摩也是治療落枕常見的方法，可以讓家人按摩，也可以讓專業(yè)醫(yī)師來按摩，具體方法是，按摩者站在落枕者的身后，用手指按壓頸部找出疼痛點，然后從疼痛點側(cè)頸的上方開始按摩，一直按摩到肩背部，最疼痛的地方要重點按摩，以落枕者有明顯的酸脹感為宜，反復按摩2、3次，當然也可以現(xiàn)在肩頸處涂抹些紅花油或者其它舒筋油再按摩。

3、冰敷

如果是單純性急性損傷型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法，取一冰塊，用毛巾包起來，然后放在疼痛的低分，敷15分鐘。

????4、熱敷

經(jīng)常落枕的人就需要熱敷了，這些人一般患有頸椎病，可以用毛巾來熱敷，熱敷的偏方也有很多。

葛根粉熱敷：取干草20克，白芍50克，葛根100克，用干凈的布袋包好后放鍋里煎煮半小時，取出，等溫度適宜后敷在脖子疼痛處。

5、艾灸

首先要找到最疼痛的地方，然后將艾條點端對準這個部位，艾條點端距離我們皮膚約一寸，艾條與我們的皮膚成45°角，像那筆那樣握著，皮膚感覺到溫熱而不燙傷為度，艾灸半小時，艾灸后要在艾灸室內(nèi)避風休息半小時。

6、拔罐

落枕也可以去試試拔罐，取落枕處最疼痛的部位，用適當?shù)墓蘧呶?5分鐘，可以很好的緩解落枕引起的疼痛。

上面小編已經(jīng)為大家介紹了治療落枕的方法，大家睡覺的時候要注意枕頭的高度，不要枕太高的枕頭，如果經(jīng)常落枕的話要去看看是否有頸椎病。一般來講，如果在冬天和夏天的時候偶爾出現(xiàn)1~2次落枕，不必放在心上，只要改變長時間伏案的工作方式、加強運動即可。但如果一個月出現(xiàn)3次或以上的落枕，應(yīng)當審視自己過去的工作和生活，是否存在低頭工作過度，用電腦、手機過度，以及開長途車、打麻將等導致的頸部曲線不良和肌肉疲勞的因素，如果有，盡快改正。

落枕是生活中經(jīng)常會遇到的一種癥狀，主要是由于晚上睡眠姿勢不當導致的，引起落枕的原因有很多種?？梢愿鶕?jù)不同的原因來做好預(yù)防工作，這樣就可以有效避免出現(xiàn)落枕了，下面就來詳細了解出現(xiàn)落枕的原因吧。
1、引起落枕的原因
落枕，又稱“失枕”，大多與睡枕和睡姿有密切關(guān)系。以不良姿勢入睡，會導致頸部肌肉、筋膜和韌帶組織卻一直處在不舒適的姿勢，它們會受到牽拉甚至撕裂，出現(xiàn)腫脹、淤血甚至出血。這種狀況會刺激相應(yīng)的神經(jīng)末梢，產(chǎn)生局部疼痛感，并引起頸肌痙攣。于是，就出現(xiàn)落枕的癥狀了。
2、落枕的癥狀
1、睡前沒感到不適，晨起后發(fā)覺頸部、上背部明顯疼痛不適。
2、頸部活動受限，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴重者，低頭或后仰也有困難。
3、嚴重者頭部強直于異常位置，使頭偏向一側(cè)，出現(xiàn)“歪脖子”的狀況，一旦頭部轉(zhuǎn)動，即有刺痛感，并可向頭頸部或肩部放射。
4、落枕的癥狀以一側(cè)頸部為多，也有兩側(cè)都痛的，有的人還會出現(xiàn)一側(cè)的頸肩部肌肉隆起增大，這是頸部肌肉痙攣、僵硬的表現(xiàn)。
3、落枕了怎么辦
(1)限制活動剛落枕的時候，應(yīng)適當控制頸部活動。不必勉強轉(zhuǎn)動頸部，以不引發(fā)或加重頸痛為宜。
(2)局部熱敷熱敷是最簡便的治療方法，可用熱毛巾、熱水袋等對疼痛部位進行熱敷，通過改善局部血液循環(huán)，可使緊張的肌肉放松、減輕疼痛。
(3)按摩按摩也可以減輕落枕的不適感，但按摩應(yīng)講究輕重適宜，千萬不能生硬地直接強掰或旋轉(zhuǎn)頸部，更不可強求掰出響聲，否則可能加重病情。年紀大的人由于頸椎老化、狹窄，最好不要選擇按摩治療。
(4)就醫(yī)診治如果落枕嚴重，影響生活，那么還是建議就醫(yī)診治，采取服藥或打針的方式，緩解疼痛。
4、怎么預(yù)防落枕
1、選擇合適的枕頭。睡枕軟硬適中、稍有彈性為最好，應(yīng)貼合頸部曲線，不使頸部扭曲。
2、良好的睡姿。睡覺時應(yīng)以仰臥、側(cè)臥為主，不要趴睡，也不要頸部懸空睡覺。晚上也要蓋好被子，注意頸部保暖。
3、鍛煉頸背部肌肉。常進行游泳、放風箏等運動，能加強頸背部的鍛煉，有效預(yù)防頸椎病，防止頸肌勞損，有助于減少落枕風險。
5、睡覺姿勢須知
(1)睡姿要求睡眠是身體自我修復的重要環(huán)節(jié)，降低身體代謝要求，修復身體受損的組織和細胞、恢復人體健康機能，環(huán)節(jié)疲勞。
(2)頭部位置頭部位置影響整個身體的姿勢，增加脊柱和后背部肌肉的緊張。枕頭應(yīng)放在頭部和頸部下方。枕頭有一定的硬度，能夠支撐住頭部的重量，保證頭部和脊柱在一條直線上。使用過硬或者過軟枕頭導致后背部疼痛和不良姿勢。
(3)后背和膝關(guān)節(jié)位置在睡眠中后背部呈“C”型將導致腰椎韌帶拉伸和后背部肌肉力量減弱。在睡眠中，要保證后背不過度向后弓呈圓形。側(cè)臥時，避免膝蓋位置在胸部上方，可以在兩者間放一個枕頭，防止這種情況。
(4)腰部支撐很難在睡眠中保持一個固定位置，因為睡眠中，經(jīng)常要翻身。在腰部使用小圓枕能夠確保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿勢。
(5)保持身體生理曲線柔軟的床墊不能夠有效支撐身體，因此，保持良好睡眠姿勢需要良好的床墊。
6、不同睡姿詳解
1、最好的睡眠姿勢：仰臥睡眠
仰臥位睡眠，最好在膝關(guān)節(jié)下方放一個小的薄枕頭，減少脊柱張力，使其維持生理彎曲。
優(yōu)點：仰臥睡眠很容易保持頭部、頸部和脊柱在一條直線上，防止頸部和背部疼痛。同時能夠減少胃酸反流，因為臉部不再受壓，不容易出現(xiàn)皺紋。
缺點：打鼾。
2、其次好的睡眠姿勢：側(cè)臥睡眠
在側(cè)臥時，最好在兩膝間放一個枕頭，防止腿部過度拉伸脊柱。
優(yōu)點：減少打鼾，延長脊柱，防止頸部和背部疼痛，減少胃酸的反流，打鼾更少。
缺點：臉部受壓，容易出現(xiàn)皺紋；側(cè)臥容易壓迫乳房。
3、不理想的睡眠姿勢：胎兒樣睡眠
優(yōu)點：睡眠時膝蓋抬高到胸部，適合于孕期、打鼾人群。
缺點：限制呼吸，能偶減輕頸部和背部疼痛，但能夠?qū)е旅娌堪櫦y和乳房下墜。
4、最糟糕的睡眠姿勢：俯臥位睡眠
優(yōu)點：減輕和緩解打鼾。
缺點：脊柱很難保持生理彎曲，容易導致頸部和背部疼痛、麻木；乳房受壓和容易出現(xiàn)皺紋。