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金櫻子
2023-06-29 10:31:37
身體過度的疲憊可以經(jīng)過按摩來減輕疲憊狀態(tài)。平時(shí)可以通過十指梳頭有前發(fā)際,向后推至頸部,一分鐘左右也可以揉丹田揉百會(huì),揉太陽穴,也可以推坎宮從眉頭到眉梢。每個(gè)穴位按揉和推拿30秒左右不能時(shí)間太長,因?yàn)橐鸩贿m癥狀,可以有利于緩解疲勞,促進(jìn)睡眠,提高精神狀態(tài)。
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逍遙子
回復(fù)許多人在白天的時(shí)候都會(huì)感到有些疲勞,身體疲勞會(huì)影響到工作和學(xué)習(xí)的效率,雖然一些食物能夠幫助緩解疲勞,但是身邊不會(huì)總是帶著這些食物,其實(shí)通過按摩一些穴位就能夠幫助緩解疲勞,讓身體恢復(fù)精神,那么按摩哪些穴位能緩解疲勞呢?
1、百會(huì)穴
按摩方法:百會(huì)穴位于人體頭頂正中央,在兩耳連線的中點(diǎn)位置。找到此穴位后,用雙手拇指交疊,緩緩點(diǎn)揉并逐漸加力,以出現(xiàn)酸脹感為宜。每次點(diǎn)揉需持續(xù)用力30秒鐘,反復(fù)點(diǎn)揉10次左右即可。
按摩作用:百會(huì)穴與人體的大腦密切相關(guān),是調(diào)節(jié)大腦功能的重要穴位之一,其通達(dá)陰陽脈絡(luò),連貫全身經(jīng)穴,可以有效的調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡,對失眠健忘、心悸心慌等癥,有著很好的療效。尤以健腦提神作用顯著,可以快速的為人體補(bǔ)充能量,緩解疲勞。
2、太陽穴
按摩方法:太陽穴的位置比較好找,位于人體雙眉眉梢與眼睛外角連線的中點(diǎn)、向后一指處的凹陷地帶。找到此穴位后,用雙手拇指或食指,分別置于穴位上,同時(shí)輕緩有節(jié)律的點(diǎn)揉按摩即可。每次點(diǎn)揉需持續(xù)用力30秒鐘,反復(fù)點(diǎn)揉5次左右即可。
按摩作用:按摩太陽穴,可以有效的緩解人體疲勞感,振奮精神,為人體補(bǔ)充精氣神、提供能量,還能輔助治療頭痛、牙痛、視力不清等病癥。
3、風(fēng)池穴
按摩方法:風(fēng)池穴的位置不太容易找,在人體頸部當(dāng)枕骨之下,顳骨乳突尖與第二頸椎棘突連線中點(diǎn)處,與風(fēng)府穴位臨近相平。按摩手法為,拇指點(diǎn)揉或單手掐捏的方式進(jìn)行。每次按摩著力30秒鐘最佳,按揉10次左右即可。
按摩作用:按摩風(fēng)池穴,可以起到緩解眩暈、失眠、頭痛、目赤痛、頸椎痛等癥。有效的幫助人體祛除疲勞感,增加身體活力。
4、按摩頭部穴位的好處
(1)頭維穴
—般采用正坐或仰靠、仰臥姿勢,此穴在頭側(cè)部發(fā)際里,位于發(fā)際點(diǎn)向上—指寬,嘴動(dòng)時(shí)肌肉也會(huì)動(dòng)之處(當(dāng)額角發(fā)際上O.5寸,頭正中線旁開4.5寸)。
主治病征:頭維穴的主治病征為:指壓頭維可以治療臉部痙攣、疼痛等面部疾病。
(2)陽白穴
取穴時(shí)患者—般采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢,陽白穴位于面部,瞳孔直上方,離眉毛上緣約二厘米處。
主治病征:陽白穴的主治病征為:對于三叉神經(jīng)痛、眼睛疲勞等病征的治療都有顯著的效果。
(3)印堂穴:
取穴時(shí),可以采用正坐或仰靠、仰臥姿勢,印堂穴位于面部,兩眉頭連線中點(diǎn)即是。
主治疾?。河√醚ǖ闹髦渭膊椋侯^痛、前頭痛、失眠、高血壓、鼻塞、流鼻水、鼻炎、鼻部疾病、目眩、眼部疾病等。
(4)攢竹穴
取穴時(shí)應(yīng)要求患者采用正坐或仰臥的姿勢,攢竹穴在面部,眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(當(dāng)眉頭陷中,眶上切跡處)即是。
主治疾?。河L(fēng)流淚(俗稱漏風(fēng)眼)、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等。在學(xué)生的眼保健操中,其中有—節(jié)就是指壓按摩此穴,可見其保健效果非同—般。
(5)睛明穴
找尋此穴道時(shí)患者應(yīng)采用正坐或仰臥的姿勢,睛明穴位于眼部內(nèi)側(cè),內(nèi)眼角稍上方凹陷處。
主治疾?。壕γ餮ǖ闹髦渭膊椋河L(fēng)流淚、偏頭痛、結(jié)膜炎、瞼緣炎、眼睛疲勞、眼部疾病、三叉神經(jīng)痛、近視等。此穴同樣是治療眼部疾病常用的穴道之—,尤其對于經(jīng)常用眼的人士來講,更應(yīng)該熟練準(zhǔn)確的掌握此穴的取穴方法,只要簡單的按摩—兩分鐘,就可以明顯的緩解眼部疲勞,對于學(xué)生而言,更是不可多得的預(yù)防近視的穴道之—,此外,還有攢竹穴、四白穴、太陽穴、承泣穴、魚腰穴等眼部重要穴道—起配合來做,效果會(huì)更佳。
(6)瞳子_
取穴時(shí)可以采用正坐或仰臥的姿勢,瞳子_穴位于面部,眼睛外側(cè)—厘米處(目外眥旁,當(dāng)眶外側(cè)緣處)。
主治病征:瞳子_穴的主治病征為:指壓此穴,可以促進(jìn)眼部血液循環(huán),治療常見的眼部疾病,并可以去除眼角皺紋。
(7)承泣穴
定位此穴時(shí)通常采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢,承泣穴位于面部,瞳孔直下方,眼球與下眼眶邊緣之間。參看:人體穴位圖.
主治疾?。撼衅ǖ闹髦渭膊椋航暋⒁姑?、眼顫動(dòng)、眼瞼痙攣、角膜炎、視神經(jīng)萎縮、眼睛疲勞、迎風(fēng)流淚、老花眼、白內(nèi)障等常見的多種眼部疾病,當(dāng)然需要采用其他相關(guān)穴道—同治療才能取得顯著效果。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之—。
(8)四白穴
取穴時(shí)通常采用正坐或仰靠、仰臥姿勢,四白穴位于面部,雙眼平視時(shí),瞳孔正中央下約二厘米處(或瞳孔直下,當(dāng)眶下孔凹陷處)。
主治病癥:四白穴的主治病癥為:指壓該穴道,能提高眼睛機(jī)能,對于近視、色盲等眼部疾病很有療效。
(9)迎香穴
取穴時(shí)—般采用正坐或仰臥姿勢,迎香穴位于面部,在鼻翼旁開約—厘米皺紋中(在鼻翼外緣中點(diǎn)旁,當(dāng)鼻唇溝中)。
主治疾?。河阊ǖ闹髦渭膊椋罕茄住⒈侨?、鼻竇炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒等。尤其是當(dāng)您上齒牙痛時(shí),指壓迎香穴,可以快速止痛。
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松柏友
回復(fù)按摩太陽穴與脖頸位置。
按摩方法:
采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。
1.揉天應(yīng)穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處).
2.?dāng)D按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按,然后又向上擠.
3.揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下正中直下一橫指)。
4.按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。