頻繁無夢遺精怎么辦

1 遺精怎么辦

每天堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉對于增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整神經(jīng)功能，緩解遺精癥狀有著獨(dú)特療效;此外養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣，早睡早起，睡前用熱水泡腳，戒除手淫，并且注意睡覺時(shí)不要蓋太厚太重的被子，穿寬松的內(nèi)褲，采取側(cè)臥姿勢睡覺，注意養(yǎng)成這些好習(xí)慣對于減少遺精也是有一定效果的;再者晚上睡覺不要憋小便，因?yàn)闈q滿的膀胱會刺激性神經(jīng)，引起性中樞興奮而遺精。

在氣溫，環(huán)境等條件允許下，每天臨睡前用冷水擦身后，再用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，這也有助于降低性神經(jīng)的興奮性，但需要注意的是，剛開始采用該方法時(shí)，沖洗時(shí)間不宜過長，體質(zhì)比較虛弱的人群要慎重采用此方法。

睡覺時(shí)采取仰臥位，兩臂伸直放在頭后，上抬兩腿時(shí)迅速上舉雙臂，使雙手和兩足足尖在腹部上方接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣，每天早晚各進(jìn)行一次，每次做24到32下，隨著腹肌力量增強(qiáng)，可以增加動作次數(shù)。

每晚睡前坐在床上進(jìn)行收縮肛門的運(yùn)動，以48到64次為一組，收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，注意緩慢有節(jié)奏的進(jìn)行，長期堅(jiān)持下去有助于緩解遺精的癥狀。

用手指分別延順時(shí)針與逆時(shí)針方向按摩丹田(位于肚臍下兩指處)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部，第二腰椎棘突下旁開3指處)兩處穴位，有助于調(diào)整和改善性功能，從而改善遺精癥狀。

遺精并非傷精傷元?dú)獾陌Y狀，男性朋友面對這種情況不需要有太重的心理負(fù)擔(dān)，應(yīng)該積極消除恐懼，緊張，焦慮心理，保持輕松愉快的情緒，排除雜念，積極調(diào)養(yǎng)，即便是有頻繁遺精的現(xiàn)象，也應(yīng)該注意及時(shí)調(diào)理治療。

日常生活中男性應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，節(jié)制性欲，不要過于迷戀情色書刊和視頻;養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，經(jīng)常清洗私處，有包皮過長現(xiàn)象應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行手術(shù)切除，勤換洗內(nèi)褲，以預(yù)防細(xì)菌炎癥感染。

1 戒除手淫惡習(xí)

“手淫”乃是自己對自己外生殖器的頻頻刺激所造成。遺精頻繁怎么控制?有的人因受外界性刺激的影響，常于夜寢時(shí)摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寢前看描寫有關(guān)性挑逗之類的讀物后，大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器，久之而成癮的。

天天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經(jīng)的興奮度。

取手掌相對，磨擦發(fā)熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。

睡覺時(shí)蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊繃的三角內(nèi)褲睡覺，甚至還錯誤地認(rèn)為，兜緊生殖器靠外力強(qiáng)壓住，也許就可避免遺精。

事實(shí)上，這反而更容易引發(fā)夢遺，因外力擠壓而刺激生殖器發(fā)生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應(yīng)盡可將身體放寬松自然，睡姿多取側(cè)臥式，但不能將全身蜷縮一團(tuán)。