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食養(yǎng)人
2023-06-28 23:25:17
你好,這個(gè)情況主要是考慮腎虛的問(wèn)題的,這個(gè)與季節(jié)關(guān)系不大的,冬季天氣寒冷,相對(duì)更容易出現(xiàn)腎虛,這個(gè)情況可以喝中藥調(diào)理的,同時(shí)建議冬季可以使用金匱腎氣丸改善癥狀就可以的,不吃辛辣刺激食物就可以的,這個(gè)也需要注意保暖就可以的。
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xuzhujun728
回復(fù)冬天由于天氣的影響,在生活中有很多需要注意的地方,護(hù)理不當(dāng)是很容易出現(xiàn)腎虛癥狀的,那么冬季男人如何補(bǔ)腎?腎虛要多吃些什么?男人補(bǔ)腎的方法有很多,主要是養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣,也可以通過(guò)一些方法來(lái)調(diào)理,下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。
1、男性腎虛該吃些什么
無(wú)論是何種治療方式,健康和安全都是第一位的。如果我們吃著一種藥物,但是卻在生著另外的一種疾病,那么這種藥物也就失去了它本身的意義,同時(shí)還給大家?guī)?lái)不可挽回的傷害。
盡量食用一些對(duì)自己的身體副作用小的藥物,因?yàn)閷?duì)于一些男性朋友的癥狀而言,其它方式的調(diào)理于事無(wú)補(bǔ),那么藥物就將稱為必不可少的治療方式。大家一定要記住,藥物并不是說(shuō)越貴就越好,而是說(shuō)它所治療的目標(biāo)癥狀是什么。
無(wú)論是何種治療方式,傷害一定要減到最小,食物也是包括在內(nèi)的。能夠起到補(bǔ)腎固精作用的藥物有很多,像黑豆、黑米、核桃、杏仁、板栗、豬腰、山藥、枸杞、荔枝等等,我們生活中這些食物是常見(jiàn)的,多食一些是有好處的。并且安全系數(shù)高,對(duì)自己的傷害小。
其實(shí)養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽(yáng),多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品,選服補(bǔ)腎的藥品,等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā),通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。
2、冬季如何補(bǔ)腎強(qiáng)腎
一、韭菜
韭菜葉嫩味鮮,營(yíng)養(yǎng)也很豐碩。《本草綱目》中說(shuō),韭菜補(bǔ)肝及命門,治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎,助陽(yáng)固精作用突出,所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑,有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用。
二、蝦
蝦氣息鮮美,補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,其味甘、咸,性溫,有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思茶飯者,都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦,有強(qiáng)身壯體效果。
三、蠶蛹
含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素,是民間傳統(tǒng)美味佳肴,遺精早泄者宜常食之,有補(bǔ)肝益腎、壯陽(yáng)澀精的功效。蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品,遺精患者食之最宜。
四、海參
性溫,味咸,能補(bǔ)腎益精。對(duì)心腎不交,陰虛火旺的遺精早泄者,成為適宜。
五、羊肉
羊肉是冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品。《本草從新》中說(shuō),羊肉能“補(bǔ)虛勞,益氣力,壯陽(yáng)道,開胃健力”。將羊肉煮熟,吃肉喝湯,可治男子五勞七傷及胃虛陽(yáng)痿等,并有溫中去寒、溫補(bǔ)氣血、通乳治帶等功能。
3、腎虛的日常調(diào)理
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3.每天搓腳心:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng):全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次):
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
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姜齊
回復(fù)腎虛是女人的一大苦惱之一,腎虛的癥狀有很多,以下就是預(yù)防腎虛的小竅門。
女性腎虛的六大癥狀
1、更年期癥狀提前
女性在50歲左右出現(xiàn)更年期,而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。要改變這種狀態(tài),休息非常重要,當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng),如打太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐,因?yàn)?,腎位于腰部,所以非常適合腎虛者。
2、面色無(wú)華、眼瞼浮腫
中醫(yī)認(rèn)為腎主水,腎虛則水液代謝不利,導(dǎo)致水腫,而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。黑眼圈、面色蒼白無(wú)光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。解決這個(gè)問(wèn)題就要做到:睡前少喝水,做強(qiáng)腎操。具體方法是:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。
3、怕冷
中醫(yī)理論認(rèn)為腎陽(yáng)不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物,這些東西都是處于陽(yáng)虛狀態(tài)的腎的最愛(ài)。
4、煩躁、失眠、多夢(mèng)
腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁,晚上陰氣無(wú)法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。日常生活要合理安排,性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。
5、肥胖
中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進(jìn)一步說(shuō)是由于氣虛。解決方法是兩手掌搓熱后,分別放至腰部,感到熱為止,早晚各數(shù)次,可以補(bǔ)納腎氣。另外,多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。
6、高血壓
因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓。治療上中醫(yī)一般采用滋陰潛陽(yáng)、清熱祛濕的方法,日??梢杂悯r藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
預(yù)防腎虛從現(xiàn)在開始
中醫(yī)補(bǔ)腎先弄清是腎陰虛、腎陽(yáng)虛還是腎氣虛是關(guān)鍵。因此,腎虛者一定要找正規(guī)的中醫(yī)師正確診治。
一般說(shuō)來(lái),腎陰虛者大多臉發(fā)紅、五心煩熱。補(bǔ)腎陰虛的藥物多是甘寒藥,如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等,中成藥的代表是六味地黃丸。
陽(yáng)虛者則怕冷,四肢發(fā)涼,面色蒼白。補(bǔ)腎陽(yáng)虛藥物多是熱性藥,如附子、肉桂、鹿茸等,中成藥的代表是金匱腎氣丸。
預(yù)防腎虛首先要注意休息,勞逸結(jié)合,善于通過(guò)一些休閑活動(dòng)來(lái)減輕精神壓力,釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。另外,下面這些簡(jiǎn)單的小竅門,既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛,也可作為腎虛者的輔助治療。
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3. 每天搓腳心:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4. 每天做縮肛運(yùn)動(dòng):全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5. 每天做一套簡(jiǎn)易體操:
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
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