得了關節(jié)疼痛能運動嗎有哪些注意事項

你好，膝關節(jié)炎癥，一般常見于中老年人，運動員，過度運動，外傷，退化均會引起。這樣是不建議多進行膝關節(jié)的屈伸運動的，比如跑跳下蹲等。平時多注意保暖防止受涼注意休息，可以多按摩，燙洗，口服氨基葡萄糖，促進恢復。

膝關節(jié)炎是膝關節(jié)常見慢性疾病，主要特點為關節(jié)活動時產(chǎn)生摩擦音和疼痛。上下樓梯、早晨起床或坐位、站立時疼痛較明顯，主要由關節(jié)增生和退變，軟骨損傷和破壞引起。跑步是一項 健康 運動，但是運動不當可引起損傷。不專業(yè)的跑步在一定的程度上會加速膝關節(jié)退變，加重病情。但根據(jù)患者病情，經(jīng)專業(yè)康復醫(yī)師指導，適當有效的慢跑對膝關節(jié)炎患者可達到康復治療的目的。這是由于慢跑能增加關節(jié)間的運動，有效地緩解膝關節(jié)疼痛癥狀，幫助骨骼提高抗寒能力。因此患有膝關節(jié)炎的病人，要適當多做慢跑運動，適量的運動鍛煉可促進骨骼更好吸收營養(yǎng)物質(zhì)，延緩骨骼老化，避免關節(jié)受損。老年人堅持慢跑可增強關節(jié)韌帶的彈性、關節(jié)運動的協(xié)調(diào)性。但老年人跑步不能過快，強度不宜過大，跑步時最好讓腳前部分先著地，以緩沖腿的震動，防止膝關節(jié)損傷。

建議不要跑步，最好去醫(yī)院檢查一下。不要因為疏忽不在意導致發(fā)展成為真正的問題。

答案是否定的，膝關節(jié)疼痛如果跑步，會加重局部的疼痛、腫脹，即使在穩(wěn)定期，也不建議跑步，可以適當散步，以不引起膝關節(jié)疼痛加重以及活動受限為度。在膝關節(jié)炎癥急性期，建議臥床休養(yǎng)為主，可以配合口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥，及口服活血化瘀藥物，促進炎癥的消散，以及組織損傷的恢復，建議在傷后或疼痛經(jīng)系統(tǒng)治療兩到四周后復查，必要時給予相關的治療

在日常生活中總有人問，關節(jié)炎可以運動嗎？ 關節(jié)炎患者運動時要注意什么？

你知道有關節(jié)炎可以運動嗎？關節(jié)炎患者運動需要注意什么？

? 關節(jié)炎一般是指發(fā)生在人體關節(jié)及周圍組織的炎癥性疾病，可分為幾十種。 我國有1億多關節(jié)炎患者，而且這個數(shù)字還在增加。 臨床表現(xiàn)為關節(jié)紅、腫、熱、痛、功能障礙和關節(jié)畸形，嚴重者導致關節(jié)殘疾，影響患者生活質(zhì)量。

? 我可以鍛煉關節(jié)炎嗎？

? 能。關節(jié)炎患者不僅要運動，更要正確運動。 如果他們不注意鍛煉，甚至不鍛煉，傷害會更大。 根本不運動的后果是關節(jié)會變得僵硬，從而導致更多的疼痛和肌肉萎縮。 骨頭會變脆并容易折斷。 關節(jié)炎患者要聽從醫(yī)囑，以正確的方式、正確的方式鍛煉身體。

? 適合做的三種運動

? (1) 伸展運動

? 拉伸是讓關節(jié)按照正常的運動幅度向一定的方向運動。 如果關節(jié)嚴重腫脹和疼痛，則動作應輕柔并在可能的運動范圍內(nèi)。

? (2)力量訓練

? 有助于維持和增強肌肉力量。 強壯的肌肉有助于保持關節(jié)穩(wěn)定性并使其更舒適。 關節(jié)炎患者的力量訓練有兩種主要類型的等長運動和等張運動。等長練習：肌肉可以在不移動疼痛關節(jié)的情況下鍛煉。 例如，坐在直背椅子上，雙腳交叉，雙腿盡可能伸直或彎曲。 將后腿向前推，前腿向后推，使兩條腿不來回移動。 保持10秒鐘，然后放松。 兩次交換前后重復上述動作。等滲運動：這種運動通過移動關節(jié)來鍛煉肌肉。 等滲有點像拉伸，但速度更快，重復次數(shù)更多，并且可能會增加一點重量（1-2 磅）。 在水中鍛煉有利于鍛煉肌肉，因為水既提供浮力又提供阻力。

? (3) 耐力訓練

? 耐力訓練有利于增強心臟功能，還有助于改善睡眠質(zhì)量、體重控制和整體健康。 特別適合關節(jié)炎患者的運動包括：步行、水上運動和原地騎行。

? （4）四心粥

? 配料：姜絲、蔥末、辣椒末各9克，辣椒6克，大米60克，精鹽1克，味精2克。

? 做法：大米洗凈備用。 鍋中加入適量水，加入糯米、姜絲、蔥末、胡椒末、精鹽一起煮粥。 煮熟后加入胡椒粉和味精。 服務。 每天 2 次，持續(xù) 15 至 20 天。