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食養(yǎng)人
2023-06-28 23:11:00
一般正常情況下,關節(jié)疼痛的話,肯定是需要休息的,避免過度的活動,這個需要到醫(yī)院去拍片子,另外可能需要檢查磁共振,看看具體損傷的情況,可以考慮需要使用消炎止痛藥,配合活血化瘀的藥物
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江蘇-吳**
回復你好,膝關節(jié)炎癥,一般常見于中老年人,運動員,過度運動,外傷,退化均會引起。這樣是不建議多進行膝關節(jié)的屈伸運動的,比如跑跳下蹲等。平時多注意保暖防止受涼注意休息,可以多按摩,燙洗,口服氨基葡萄糖,促進恢復。
膝關節(jié)炎是膝關節(jié)常見慢性疾病,主要特點為關節(jié)活動時產(chǎn)生摩擦音和疼痛。上下樓梯、早晨起床或坐位、站立時疼痛較明顯,主要由關節(jié)增生和退變,軟骨損傷和破壞引起。跑步是一項 健康 運動,但是運動不當可引起損傷。不專業(yè)的跑步在一定的程度上會加速膝關節(jié)退變,加重病情。但根據(jù)患者病情,經(jīng)專業(yè)康復醫(yī)師指導,適當有效的慢跑對膝關節(jié)炎患者可達到康復治療的目的。這是由于慢跑能增加關節(jié)間的運動,有效地緩解膝關節(jié)疼痛癥狀,幫助骨骼提高抗寒能力。因此患有膝關節(jié)炎的病人,要適當多做慢跑運動,適量的運動鍛煉可促進骨骼更好吸收營養(yǎng)物質(zhì),延緩骨骼老化,避免關節(jié)受損。老年人堅持慢跑可增強關節(jié)韌帶的彈性、關節(jié)運動的協(xié)調(diào)性。但老年人跑步不能過快,強度不宜過大,跑步時最好讓腳前部分先著地,以緩沖腿的震動,防止膝關節(jié)損傷。
建議不要跑步,最好去醫(yī)院檢查一下。不要因為疏忽不在意導致發(fā)展成為真正的問題。
答案是否定的,膝關節(jié)疼痛如果跑步,會加重局部的疼痛、腫脹,即使在穩(wěn)定期,也不建議跑步,可以適當散步,以不引起膝關節(jié)疼痛加重以及活動受限為度。在膝關節(jié)炎癥急性期,建議臥床休養(yǎng)為主,可以配合口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥,及口服活血化瘀藥物,促進炎癥的消散,以及組織損傷的恢復,建議在傷后或疼痛經(jīng)系統(tǒng)治療兩到四周后復查,必要時給予相關的治療
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逍遙子
回復在日常生活中總有人問,關節(jié)炎可以運動嗎? 關節(jié)炎患者運動時要注意什么?
你知道有關節(jié)炎可以運動嗎?關節(jié)炎患者運動需要注意什么?
? 關節(jié)炎一般是指發(fā)生在人體關節(jié)及周圍組織的炎癥性疾病,可分為幾十種。 我國有1億多關節(jié)炎患者,而且這個數(shù)字還在增加。 臨床表現(xiàn)為關節(jié)紅、腫、熱、痛、功能障礙和關節(jié)畸形,嚴重者導致關節(jié)殘疾,影響患者生活質(zhì)量。
? 我可以鍛煉關節(jié)炎嗎?
? 能。關節(jié)炎患者不僅要運動,更要正確運動。 如果他們不注意鍛煉,甚至不鍛煉,傷害會更大。 根本不運動的后果是關節(jié)會變得僵硬,從而導致更多的疼痛和肌肉萎縮。 骨頭會變脆并容易折斷。 關節(jié)炎患者要聽從醫(yī)囑,以正確的方式、正確的方式鍛煉身體。
? 適合做的三種運動
? (1) 伸展運動
? 拉伸是讓關節(jié)按照正常的運動幅度向一定的方向運動。 如果關節(jié)嚴重腫脹和疼痛,則動作應輕柔并在可能的運動范圍內(nèi)。
? (2)力量訓練
? 有助于維持和增強肌肉力量。 強壯的肌肉有助于保持關節(jié)穩(wěn)定性并使其更舒適。 關節(jié)炎患者的力量訓練有兩種主要類型的等長運動和等張運動。等長練習:肌肉可以在不移動疼痛關節(jié)的情況下鍛煉。 例如,坐在直背椅子上,雙腳交叉,雙腿盡可能伸直或彎曲。 將后腿向前推,前腿向后推,使兩條腿不來回移動。 保持10秒鐘,然后放松。 兩次交換前后重復上述動作。等滲運動:這種運動通過移動關節(jié)來鍛煉肌肉。 等滲有點像拉伸,但速度更快,重復次數(shù)更多,并且可能會增加一點重量(1-2 磅)。 在水中鍛煉有利于鍛煉肌肉,因為水既提供浮力又提供阻力。
? (3) 耐力訓練
? 耐力訓練有利于增強心臟功能,還有助于改善睡眠質(zhì)量、體重控制和整體健康。 特別適合關節(jié)炎患者的運動包括:步行、水上運動和原地騎行。
? (4)四心粥
? 配料:姜絲、蔥末、辣椒末各9克,辣椒6克,大米60克,精鹽1克,味精2克。
? 做法:大米洗凈備用。 鍋中加入適量水,加入糯米、姜絲、蔥末、胡椒末、精鹽一起煮粥。 煮熟后加入胡椒粉和味精。 服務。 每天 2 次,持續(xù) 15 至 20 天。