嚴(yán)重體寒怎么調(diào)理

很多女人都會體質(zhì)偏寒，曾經(jīng)我就是個(gè)體質(zhì)很寒的人！

一般體寒會有很多表現(xiàn)，除了手腳冰涼，怕冷喜暖，宮寒，胃寒，脾胃差，大便不成型等等毛病。精神狀態(tài)不太好，容易疲乏

那我們該怎么調(diào)理呢？

一、泡腳

為什么把泡腳放在第一位，因?yàn)槲覀兠刻鞝C腳的水泡腳后，會全身發(fā)熱，血液循環(huán)加速，四肢也就溫暖了。體寒的人可以煮姜水、艾葉水、紅花水、花椒水等溫?zé)岵牧蟻砼菽_。

泡腳的時(shí)候不能泡到大汗淋漓那種，出汗太多，人反而會虛，微微出汗即可，時(shí)間控制15-30分鐘左右，例假期間不泡腳！有心血管疾病的人，不能泡太高溫的水，時(shí)間也要控制。

堅(jiān)持一個(gè)月就能有明顯的感覺，身體會沒有那么怕冷。

二、日常飲食調(diào)理

1、首先我們要避開寒涼的食物，如果要吃，也要搭配著姜一起吃。

2、天上午煲姜棗茶喝，本身姜就有很好的驅(qū)寒功效。

3、不愛吃姜的，選擇溫?zé)岬氖巢倪M(jìn)補(bǔ)，在進(jìn)補(bǔ)前先祛濕疏通和健脾胃，這樣才能補(bǔ)的進(jìn)去。很多人吃了一堆補(bǔ)的，身體依然不見好，有些還會更差，就是身體有淤堵或者脾胃差吸收不了導(dǎo)致。

4、健脾胃的食材有很多：小米、山藥、牛羊肉、紅豆等等

5、可以喝五紅湯：紅棗、紅豆、枸杞、紅糖、紅皮花生燉湯，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，對于病后恢復(fù)也是很好的食療方

三、日常保健

1、嘗試在家里拉筋，俗話說：筋長一寸，壽延十年，這是老祖宗的經(jīng)驗(yàn)智慧。全身的筋都拉拉，拉完后會有舒爽通常感。注意：拉筋需要循序漸進(jìn)，不能一下子拉太猛，會適得其反受傷的。

2、增加運(yùn)動：本身運(yùn)動就可以強(qiáng)身健體，運(yùn)動的時(shí)候還能增加血液循環(huán)，也能增加新城代謝，是非常好的調(diào)理方法。

3、每天上午10點(diǎn)前后，下午3點(diǎn)后都可以多曬曬背，還能補(bǔ)鈣，這是大自然的饋贈，也是自然療法。

總結(jié)：調(diào)理身體，要堅(jiān)持，當(dāng)身體恢復(fù)到正常狀態(tài)了，就要好好呵護(hù)。很多人堅(jiān)持了一段時(shí)間覺得好一點(diǎn)了就開始松懈，結(jié)果身體又不好了，反反復(fù)復(fù)。這跟大多數(shù)人減肥-反彈-減肥-反彈-放棄這種循環(huán)一樣。

一是忌口，不要吃寒涼食物，像雪糕、西瓜、梨等寒涼食物；

二是泡腳，可以用艾葉、花椒，生姜等煮水泡腳

三是運(yùn)動，每天可以運(yùn)動半個(gè)小時(shí)，慢跑或者快走，跳繩等

四是食療，可以和一些姜棗茶，驅(qū)寒養(yǎng)胃

五是艾灸

就是簡單說做一些能讓身體熱起來的項(xiàng)目，拒絕寒涼，在長期堅(jiān)持，效果自然看得見

人的體質(zhì)是復(fù)雜的，體寒的同時(shí)還有可能有內(nèi)熱，需要辯證調(diào)理。

如果是單純的體寒，可以通過食療，多吃熱性食物，加上運(yùn)動就可以。

如果有內(nèi)熱，吃了熱性食物會上火，身體會不舒服。

適合做什么樣的運(yùn)動要根據(jù)你身體 健康 情況來決定，不是所有的運(yùn)動都適合你。

建議你找專業(yè)人士咨詢

嚴(yán)重體寒的人建議早飯經(jīng)常吃點(diǎn)姜似，或者喝杯紅糖姜水。我曾是體寒體質(zhì)，早飯時(shí)吃了大概一年左右的紅糖姜水，效果挺明顯的。這個(gè)方法很簡單易操作，當(dāng)然，還可以泡腳、食補(bǔ)、運(yùn)動等等，總之，堅(jiān)持是最重要的

體寒的人總是手腳冰涼，面色蒼白、血脈不通，痛經(jīng)，嚴(yán)重的人還會影響到生育。體寒是由于體質(zhì)和我們的生活習(xí)慣所致，治療體寒非一日之功，需要長時(shí)間的調(diào)理，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。那么究竟該如何調(diào)理體寒呢？
1、體寒如何調(diào)理
第一要加強(qiáng)鍛煉。平常是多注意鍛煉，尤其是長期坐著不動或站立的人。晚上下班條件允許的話可以選擇走路回家，周末約上幾個(gè)朋友爬爬山，打打羽毛球?；蛘呖梢赃x擇辦個(gè)健身卡，不僅能夠鍛煉身體，還有各類型男可以觀賞，一舉兩得。
第二飲食上要注意。少吃寒涼的食品，比如海鮮、西瓜、橙子、牛奶、豆腐等。多吃一些溫?zé)岬氖称?，比如牛羊肉、生姜、桂圓等。
第三要多喝熱水，洗熱水澡。少喝冰飲，天氣再熱也不能洗冷水澡。每天晚上還可以適當(dāng)?shù)呐菖菽_，疏通經(jīng)脈。
第四要注意保暖。許多女生冬天為了漂亮往往穿的不多，“要風(fēng)度不要溫度”。但其實(shí)現(xiàn)在市面上有很多保暖的小東西，比如暖水袋、暖宮貼、暖寶寶等，這些都是可以利用起來的。為了漂亮而穿的少可以理解，但是若因此使身體受凍，體寒越來越嚴(yán)重就顯得得不償失。我們可以在出門時(shí)穿一件大衣，到室內(nèi)的時(shí)候脫下，既保持了風(fēng)度，也保證了溫度。或者在衣服里多貼幾個(gè)暖寶寶，時(shí)常帶著暖水袋暖手等。