怎樣增強(qiáng)小孩的抵抗力

怎么提高兒童免疫力和抵抗力

你知道怎么提高兒童免疫力和抵抗力嗎？兒童的免疫力和抵抗力比較差，所以很容易就會(huì)生病，而且生病起來很難治愈。所以身為家長，一定要想辦法提高孩子的免疫力和抵抗力 ，那么怎么提高兒童免疫力和抵抗力呢？下面是我?guī)痛蠹艺淼南嚓P(guān)內(nèi)容，希望能幫助到有需要的朋友。

一： 保證睡眠質(zhì)量， 不同年齡孩子都有一個(gè)最低睡眠量及一口氣睡眠時(shí)間及夜間醒來次數(shù)，要保證小孩子的睡眠時(shí)長，另外還可以在兒童睡覺前播放一些舒緩的音樂，促進(jìn)小孩的睡眠質(zhì)量；

二、加強(qiáng)營養(yǎng)， 每天保證肉、蛋、奶的攝入，蔬菜水果的均衡攝入。多吃提高免疫力的食物，比如富含維生素C的蔬菜和水果，獼猴桃、橘子等。值得注意的是，不同年齡段所攝入的最佳營養(yǎng)也不同：

三：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣： 每天給自己講衛(wèi)生，把周邊環(huán)境搞得干凈整潔。還有不吃不干凈的食物，勤洗手，這樣就會(huì)減少感染疾病機(jī)會(huì)。

四：給孩子按摩： 隨著身活質(zhì)量的提高, 現(xiàn)在很多寶媽都已經(jīng)認(rèn)識(shí)到給孩子按摩對提高孩子免疫力很有幫助。并且嬰兒按摩師這個(gè)職業(yè)也非常吃香。給孩子按摩也越來越受寶媽媽們的歡迎，甚至有些寶媽在自己帶孩子的時(shí)候就順便考了一本嬰兒推拿按摩專業(yè)證書。

五：多接觸自然環(huán)境: 在老家長大的孩子喜歡出去玩，三五個(gè)小伙伴在一起爬樹、摔泥巴，弄得身上臟兮兮的，卻很少生病；在城里長大的孩子總被家長關(guān)在家里，嫌外面那個(gè)臟、這個(gè)亂，通通不讓碰，卻最愛生病。因?yàn)楹⒆拥牡挚沽κ窃谝淮未五憻捴性鰪?qiáng)的，如果缺乏外界細(xì)菌的刺激，免疫力得不到鍛煉，將不利于免疫系統(tǒng)的成熟。所以在保證安全的情況下，不妨讓孩子多去戶外玩耍吧！

六：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)： 除了以上的外界干預(yù)外，孩子自身的運(yùn)動(dòng)對免疫力的提高也是非常有幫助，并且效果比其它會(huì)更好，說到孩子運(yùn)動(dòng)，首當(dāng)其沖的就是游泳，有越來越多的寶媽們都選擇游泳來使孩子動(dòng)起來，另外還需要找一些能增強(qiáng)孩子力量的運(yùn)動(dòng)，提升兒童的身體健康及身體素質(zhì)。

1、多接觸自然環(huán)境

兒童的抵抗力是在鍛煉中增強(qiáng)的`，如果總是待在家里，不接觸外界環(huán)境就很容易生病。所以家長可以帶兒童多親近自然，從而鍛煉兒童的體質(zhì)，提高他們的免疫力。在保證安全的情況下，就應(yīng)該讓兒童多去戶外玩耍，從而提高抵抗力和免疫力。

2、保證足夠的睡眠

睡眠不足或是休息不好，就很容易引起健康問題。所以一定要保證兒童的睡眠充足，可以讓體內(nèi)的器官得到休息，以免過度疲憊讓細(xì)菌有可乘之機(jī)。家長每天要保證兒童早睡早起，中午也要少睡一會(huì)，千萬不要總是熬夜。

3、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能提高免疫力和抵抗力。尤其是到戶外運(yùn)動(dòng)，能夠接受陽光照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素和鈣的吸收。尤其是天氣好的時(shí)候，要帶兒童在公園里多運(yùn)動(dòng)，對兒童的成長有大的好處。

4、營養(yǎng)均衡

給兒童要多吃一些蔬菜、五谷雜糧和應(yīng)季的水果，這樣能夠補(bǔ)充兒童體內(nèi)所需的維生素。也要讓兒童養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣，多注意兒童營養(yǎng)的問題。兒童營養(yǎng)補(bǔ)充好了，就可以把免疫力和抵抗力提上去。

提高孩子免疫力，應(yīng)采取綜合的措施，如在飲食方面、運(yùn)動(dòng)方面、免疫制劑方面、藥物方面等進(jìn)行綜合調(diào)理。免疫力可以分為先天性免疫以及獲得性免疫，免疫力較低時(shí)，孩子較容易出現(xiàn)感冒、過敏反應(yīng)、自身免疫系統(tǒng)疾病以及各種病原體感染。

1、飲食方面：注意營養(yǎng)均衡，不要讓孩子出現(xiàn)挑食、偏食，容易造成孩子維生素以及某些微量元素缺乏，從而出現(xiàn)免疫低下。因此，應(yīng)注意均衡飲食，適當(dāng)多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆腐、豆?jié){等。此外，應(yīng)多食用含維生素以及礦物質(zhì)豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、西蘭花、油菜、獼猴桃、火龍果、橙子、蘋果、香蕉等，在一定程度上有助于提高孩子的抵抗力；

2、運(yùn)動(dòng)方面：注意積極進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，建議孩子每天最好戶外活動(dòng)1小時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)。此外，還可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步等，此類有氧運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)孩子骨骼發(fā)育，從而增強(qiáng)免疫力，以提高抗病能力；

3、藥物方面：如果孩子的免疫力較為低下，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下酌情服用增強(qiáng)免疫力的藥物，如脾氨肽口服溶液、轉(zhuǎn)移因子口服溶液等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)情況進(jìn)行選擇，避免藥物不良反應(yīng)；

4、免疫制劑方面：對于免疫力較低下的孩子，建議家長及時(shí)帶孩子接種各種疫苗，但并不是所有的病原體感染都存在疫苗，因此當(dāng)疾病流行、高發(fā)時(shí)，避免帶孩子去人多、空間比較小的地方，戴好口罩，減少與感染病原體或傳染病的接觸幾率；

5、其他方面：家長需注意根據(jù)天氣變化及時(shí)給孩子增添衣物，避免著涼，白天室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)通風(fēng)，注意保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，多喝水以補(bǔ)充充足的水分，當(dāng)孩子出現(xiàn)疾病時(shí)不能盲目給藥，以免產(chǎn)生濫用抗生素導(dǎo)致的抵抗力下降。

家長應(yīng)注意讓孩子保證充足的睡眠，由于孩子容易發(fā)生積食、腹痛等不適的癥狀，因此，建議不要給孩子吃得過飽，避免造成胃腸道負(fù)擔(dān)。