總掉頭發(fā)如何防脫比較好

1、不用尼龍梳子和頭刷

因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、勤洗發(fā)

洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

3、不熬夜

很多人都知道熬夜是脫發(fā)的元兇，因?yàn)榘疽箷?huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常代謝，不僅如此，熬夜還會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，皮膚受損，抵抗力下降等問題。

4、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

少攝取動(dòng)物性脂肪、高油脂食物、甜食，以免刺激男性賀爾蒙分泌。多吃海帶等富含微量元素以促進(jìn)毛發(fā)發(fā)育。此外，毛發(fā)主成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)理想的魚類、豆類、乳制品吸收利用率也很高，有助生長健康毛發(fā)。

5、正確的梳頭方法

頭發(fā)在濕潤狀態(tài)下會(huì)受到最大程度的損害。所以，在頭發(fā)還沒有完全干之前不應(yīng)梳頭，否則發(fā)根會(huì)變得脆弱而導(dǎo)致頭發(fā)脫落。同時(shí)，用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干對(duì)頭發(fā)也是有害的，最好的方法就是自然晾干。

多吃以下食物可以防止脫發(fā)

1、黑色的谷類食品

黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物對(duì)頭發(fā)有很大的益處，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對(duì)頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤。

2、堅(jiān)果

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅(jiān)果類。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補(bǔ)充胱氨酸最好的方法便是食用堅(jiān)果。但是值得注意的是，食用的堅(jiān)果不宜過多，每日28g最適宜，多了便會(huì)使血脂攝入過多，引起血糖波動(dòng)，堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大打折扣。

3 、蛋白質(zhì)食物

雞蛋、魚肉、豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)。而頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起。多吃蛋白質(zhì)還能使皮膚光滑細(xì)膩，防止皮膚衰老。

目錄方法1：防止頭發(fā)損傷1、少用吹風(fēng)機(jī)。2、不要燙發(fā)。3、少用染發(fā)劑4、不要漂白頭發(fā)。5、不要把頭發(fā)拉得太緊。方法2：積極護(hù)理頭發(fā)1、用溫和的洗發(fā)水洗頭。2、選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水。3、查看成分，尋找溫和的洗發(fā)水。4、使用優(yōu)質(zhì)發(fā)刷。5、按摩頭皮。6、如果你很擔(dān)心脫發(fā)問題，可以測試一下頭發(fā)是否真的變得稀疏。方法3：吃對(duì)頭發(fā)健康有益的食物1、飲食要健康和營養(yǎng)均衡。2、攝取大量鐵。3、吃充足的蛋白質(zhì)。4、攝取維生素C。5、攝取充足的歐米茄3脂肪酸。6、吃富含生物素的食物。7、考慮服用補(bǔ)充劑。8、知道要避開哪些食物。9、一定要獲取充足的熱量。方法4：接受脫發(fā)治療1、知道什么時(shí)候需要就醫(yī)。2、做好就醫(yī)的準(zhǔn)備。3、了解男性脫發(fā)的治療方案。4、了解女性型脫發(fā)的治療方案。許多原因都有可能引起脫發(fā)，包括飲食、缺乏礦物質(zhì)、藥物、壓力太大或嚴(yán)重疾病、污染和基因等。世界上有多達(dá)三分之一的人都飽受脫發(fā)困擾，其中也不乏女性。雖然有的因素?zé)o法控制，比如遺傳因素，這類脫發(fā)無法完全預(yù)防，但是你可以設(shè)法讓頭發(fā)保持最佳狀態(tài)，不讓它們提前掉落。
方法1：防止頭發(fā)損傷
1、少用吹風(fēng)機(jī)。高溫會(huì)削弱頭發(fā)蛋白質(zhì)。持續(xù)加熱和吹干會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷，使原本不應(yīng)該脫落的頭發(fā)提前脫落。自然風(fēng)干對(duì)頭發(fā)最好，所以少用吹風(fēng)機(jī)，多讓它們自然風(fēng)干吧！其它加熱頭發(fā)的工具也會(huì)損壞頭發(fā)，包括卷發(fā)棒、電加熱發(fā)刷和直發(fā)器。
用加熱工具的時(shí)候要小心，因?yàn)榻?jīng)常灼傷頭皮會(huì)永久地破壞毛囊。
2、不要燙發(fā)。燙發(fā)指的是化學(xué)拉直或卷曲頭發(fā)，兩種做法都會(huì)損壞頭發(fā)。它們的原理是破壞頭發(fā)的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，之后以另一種方式重組，以此讓頭發(fā)變直或卷曲。這會(huì)削弱頭發(fā)，使它們變得暗淡、干燥和脆弱。干燥脆弱的頭發(fā)會(huì)逐漸脫落。
3、少用染發(fā)劑和化學(xué)劑。經(jīng)常使用化學(xué)染發(fā)劑會(huì)讓頭發(fā)更容易嚴(yán)重受損。兩次染發(fā)至少要間隔4到6周。讓染在頭發(fā)上的顏色自然脫落，不要另行漂或染，這樣對(duì)頭發(fā)比較溫和。
4、不要漂白頭發(fā)。漂白頭發(fā)時(shí)，化學(xué)劑滲入表層，去掉頭發(fā)的天然色素。這樣會(huì)改變頭發(fā)結(jié)構(gòu)，使它們更容易受損。頭發(fā)變得更加脆弱，漂白加上吹干和做造型真的很傷頭發(fā)。
5、不要把頭發(fā)拉得太緊。有些發(fā)型需要把頭發(fā)拉得很緊，需要用到橡皮筋或發(fā)夾，如果每天都這樣做會(huì)造成脫發(fā)。比如說，每天都扎很緊的馬尾、辮子和玉米辮會(huì)引起嚴(yán)重脫發(fā)。 將頭發(fā)緊緊地纏繞在卷發(fā)器，尤其是電加熱卷發(fā)器，也會(huì)造成更多頭發(fā)脫落。這類脫發(fā)在醫(yī)學(xué)上被稱為牽引性脫發(fā)，它的發(fā)生是完全可以預(yù)防的。
方法2：積極護(hù)理頭發(fā)
1、用溫和的洗發(fā)水洗頭。洗頭可以保持頭發(fā)和頭皮干凈，以免它們受感染而掉落。不要每天都洗頭，因?yàn)橄窗l(fā)水會(huì)洗掉頭發(fā)上的天然油脂，最多隔天洗一次。只要使用的是溫和洗發(fā)水，干凈的秀發(fā)會(huì)看起來更豐盈，而臟發(fā)通常比較扁塌和不服貼。
2、選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水。好的洗發(fā)水真的能讓你有一頭健康秀發(fā)，不妨花一點(diǎn)時(shí)間尋找適合你發(fā)質(zhì)的產(chǎn)品。弄清楚你的頭發(fā)是纖細(xì)、干性、油性或中性，試一試不同的產(chǎn)品，看看哪種最有效。如果有頭皮屑或染發(fā)，一定要使用專門針對(duì)這些情況的洗發(fā)水。含有蛋白質(zhì)的豐盈洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，能夠填補(bǔ)毛干的空洞，讓頭發(fā)暫時(shí)變得更柔順和濃密，但是沒法修復(fù)受損的頭發(fā)。
3、查看成分，尋找溫和的洗發(fā)水。溫和洗發(fā)水能幫助保持頭皮和頭發(fā)健康。檢查洗發(fā)水的成分，看看它是否溫和。不要用含有硫酸鹽、對(duì)羥基苯甲酸酯和（或）磺酸鹽的產(chǎn)品。你買的產(chǎn)品最好第一成分是水，第二成分是羥乙基磺酸鹽或葡萄糖苷。溫和洗發(fā)水通常含有磺基琥珀酸酯、烷基磺基甜菜堿和兩性基二乙酸。
硅、聚季銨鹽和“瓜爾膠”都是很好的護(hù)發(fā)素成分。
4、使用優(yōu)質(zhì)發(fā)刷。梳頭發(fā)的方式對(duì)頭發(fā)狀況有很大的影響。選擇天然纖維制成的柔軟發(fā)刷，梳的時(shí)候應(yīng)該由內(nèi)往外，而非從上往下。動(dòng)作盡量輕柔，不要太用力拉扯。不要用發(fā)刷梳理濕發(fā)，這時(shí)候應(yīng)該改用梳子。
5、按摩頭皮。用有滋養(yǎng)作用的油按摩頭皮，比如椰子油、迷迭香油、薰衣草油或杏仁油，可以增加流向頭皮表層和毛囊的血流。搓揉頭皮會(huì)讓皮膚變熱，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣毛囊里的細(xì)胞就能獲取充足的營養(yǎng)，讓頭發(fā)發(fā)揮最大的生長潛能。按摩頭皮也能幫助你放松，改善整體身體功能。
6、如果你很擔(dān)心脫發(fā)問題，可以測試一下頭發(fā)是否真的變得稀疏。想要知道自己是否真的脫發(fā)，可以進(jìn)行“拉發(fā)測試”。取一小束頭發(fā)，大概20到30根，用拇指和食指夾住。慢慢地用力一拉，如果同時(shí)有超過6根頭發(fā)脫落，你可能有脫發(fā)問題。.這個(gè)測試沒有經(jīng)過驗(yàn)證，而且要記得每天都會(huì)有許多頭發(fā)自然脫落。如果你認(rèn)為脫落的頭發(fā)比平時(shí)多，一定要去看醫(yī)生或毛發(fā)專家。
方法3：吃對(duì)頭發(fā)健康有益的食物
1、飲食要健康和營養(yǎng)均衡。想要保持頭發(fā)、頭皮和身體健康，就要攝取充足營養(yǎng)。這是一個(gè)很簡單的常識(shí)。身體健康，頭發(fā)才會(huì)健康。含有大量蔬菜和水果的健康飲食或許能減緩脫發(fā)速度。下面會(huì)介紹一些維生素和礦物質(zhì)，它們對(duì)促進(jìn)頭發(fā)健康尤其有用，所以能防止脫發(fā)。
2、攝取大量鐵。鐵是人體必需的一種礦物質(zhì)，存在于動(dòng)物性食品的是血紅素鐵，存在于植物性食品的則是非血紅素鐵。缺鐵會(huì)引起貧血，中斷毛囊的營養(yǎng)供應(yīng)，可能增加脫發(fā)。為了避免這種情況發(fā)生，一定要經(jīng)常吃高鐵食物。紅肉、肌肉和魚都富含鐵質(zhì)。
西蘭花、菠菜和羽衣甘藍(lán)等綠色蔬菜也是很好的鐵質(zhì)來源。
3、吃充足的蛋白質(zhì)。想要頭發(fā)強(qiáng)韌，就不能沒有蛋白質(zhì)。缺少蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干燥脆弱，最后引起脫發(fā)。 充足的蛋白質(zhì)可以提供有助強(qiáng)化頭發(fā)的氨基酸。雖然許多洗發(fā)水都含有蛋白質(zhì)，但是飲食中的蛋白質(zhì)能夠改善頭發(fā)狀況，防止脫發(fā)，前提是要吃的夠多。從海鮮、家禽肉、牛奶、乳酪、酸奶、雞蛋、豆類、豬里脊肉、大豆、精瘦牛肉和蛋白棒中攝取蛋白質(zhì)。
至于素食主義者、不吃乳制品的人和其他人，也可以選擇丹貝、豆腐、全麥面包、花生醬、糙米、扁豆、藜麥、堅(jiān)果、面筋、豆類和西蘭花，從中攝取優(yōu)質(zhì)的非動(dòng)物性蛋白質(zhì)。
4、攝取維生素C。富含維生素C的食物能促進(jìn)鐵的吸收，盡量將高鐵和高維生素C食物結(jié)合食用，以最有效地使用鐵。維生素C也能促進(jìn)膠原蛋白合成，后者可以強(qiáng)化給毛干供血的毛細(xì)血管。好的維生素C來源包括：柑橘類水果、羽衣甘藍(lán)、西蘭花、抱子甘藍(lán)、烤土豆和番茄。
藍(lán)莓、黑莓和草莓也是很好的維生素C來源。
5、攝取充足的歐米茄3脂肪酸。這些脂肪能保持頭發(fā)健康，防止頭發(fā)變得干燥脆弱。它們存在于頭皮細(xì)胞，也能滋潤頭發(fā)和頭皮。身體無法自行產(chǎn)生這個(gè)重要的脂肪，必須從飲食中攝取。多吃含有歐米茄3脂肪酸的深海魚，比如金槍魚、三文魚和鯖魚。
你也可以從種子和堅(jiān)果中獲取這些脂肪酸，尤其是亞麻籽、南瓜籽和核桃。
6、吃富含生物素的食物。生物素是一種水溶性B族維生素。它對(duì)頭發(fā)尤其重要，缺乏它會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱，可能加快脫發(fā)速度。好的生物素來源包括全谷物、肝臟、蛋白、大豆粉、核桃和酵母。全谷物也富含鋅。缺鋅會(huì)導(dǎo)致頭皮干燥發(fā)癢和脫發(fā)。
7、考慮服用補(bǔ)充劑?？紤]服用補(bǔ)充劑來防止脫發(fā)，不過一定要先問過醫(yī)生。可以服用的補(bǔ)充劑有生物素、肌醇、鐵、維生素C和鋸棕櫚。 盡管沒有證據(jù)證明它們能預(yù)防脫發(fā)，但是有些人聲稱它們很用。
8、知道要避開哪些食物。知道了哪些食物對(duì)頭發(fā)好之后，也要弄清楚哪些食物最好不吃。健康均衡飲食的基本原則在任何情況都適用，不過有一些特定的物質(zhì)會(huì)造成脫發(fā)。人造甜味劑阿斯巴甜被認(rèn)為會(huì)造成頭發(fā)稀疏和脫發(fā)。食品添加劑也會(huì)對(duì)頭發(fā)產(chǎn)生負(fù)面影響。生蛋白含有的其中一種物質(zhì)會(huì)和生物素結(jié)合，導(dǎo)致生物素?zé)o法被身體吸收。
9、一定要獲取充足的熱量。低熱量飲食可能造成暫時(shí)性脫發(fā)。身體需要礦物質(zhì)和維生素來制造和維護(hù)頭發(fā)，比如上面提到的種種物質(zhì)。減少食物攝入量可能會(huì)使身體無法獲取重要營養(yǎng)。另外，減少太多熱量會(huì)使身體承受很大的壓力，導(dǎo)致頭發(fā)停止生長，進(jìn)入休眠期或靜止期。不要進(jìn)行速效節(jié)食，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)不止體重掉了，頭發(fā)也掉了。
方法4：接受脫發(fā)治療
1、知道什么時(shí)候需要就醫(yī)。學(xué)會(huì)分辨脫發(fā)是不是嚴(yán)重疾病的癥狀，當(dāng)有問題的時(shí)候，才能夠盡快就醫(yī)。如果脫發(fā)發(fā)生的方式異常，或者在很年輕的時(shí)候就迅速脫發(fā)，比如青少年時(shí)期或二十多歲就脫發(fā)，都要去看醫(yī)生。其它需要留意的癥狀有：脫發(fā)伴隨著疼痛和發(fā)癢，或者頭皮發(fā)紅和脫皮。
胡子或眉毛有禿斑。
女性發(fā)生男性型脫發(fā)，面部和身體毛發(fā)異常生長，或者經(jīng)期不規(guī)律。這可能是激素失調(diào)造成的。
體重增加、疲勞、肌肉無力或畏寒。
2、做好就醫(yī)的準(zhǔn)備。去看醫(yī)生之前，最好想一想你出現(xiàn)的癥狀，這樣才能夠把問題清楚地告訴醫(yī)生。想一想第一次脫發(fā)是在什么時(shí)候，是偶爾發(fā)生還是持續(xù)發(fā)生？ 也要問問自己：頭發(fā)是否生長緩慢、容易斷裂或脫落？
家族中有直系親屬脫發(fā)？
你是否有服用任何藥物或補(bǔ)充劑？
3、了解男性脫發(fā)的治療方案。遺傳性脫發(fā)是最常見的脫發(fā)原因。男性最常見的脫發(fā)癥狀是發(fā)際線后移，大概呈M字形。雖然這不是病，而是基因決定的，但是醫(yī)生可以給你開藥治療。兩種最常用的藥是： 米諾地爾（落?。┦且环N外用藥，抹在頭皮刺激毛囊。濃度有2%和5%，每天使用1次。
非那雄胺（保法止、保列治）是一種口服片劑，可以減少二氫睪酮的產(chǎn)生。二氫睪酮是睪酮的副產(chǎn)品，是男性型脫發(fā)發(fā)生的主要原因。育齡女性不能接觸碾成粉末或破碎的非那雄胺藥片。
4、了解女性型脫發(fā)的治療方案。約三分之一的女性有脫發(fā)問題。多達(dá)三分之二的更年期婦女頭發(fā)變得稀疏或有禿斑。女性很少有發(fā)際線后移的問題，但是發(fā)縫處會(huì)越來越稀疏，造成頭頂上的頭發(fā)越來越分散。常用來治療女性型脫發(fā)的藥物包括：米諾地爾（落?。┦悄ㄔ陬^皮的外用藥。如果口服，會(huì)進(jìn)入母乳，所以在哺乳期間不能使用。
抗雄激素是一種受體阻斷劑，醫(yī)生很少會(huì)開這類藥。
醫(yī)生也會(huì)給某些女性開鐵補(bǔ)充劑，尤其是奉行素食主義、有貧血病史或經(jīng)血量大的女性。
小提示別讓頭發(fā)長時(shí)間接觸陽光。
不要使用發(fā)膠和其它類似的產(chǎn)品，它們會(huì)加快頭發(fā)脫落、斷裂和日常磨損的速度。
選擇溫和的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，它們對(duì)頭發(fā)更溫和，可以改善整體狀況。不要使用刺激性大的肥皂，尤其是含有除臭劑的產(chǎn)品。它們會(huì)傷害頭皮。
乳糜瀉會(huì)引起脫發(fā)，如果你有這個(gè)問題，最好咨詢醫(yī)生。
生?。ū热缂谞钕偌膊。┖头每股貢?huì)造成脫發(fā)，所以一定要保持良好的身體狀況，這樣才能抵消上述因素對(duì)頭發(fā)的影響。
人類每天脫落大概100根頭發(fā)。許多頭發(fā)是在沐浴和泡澡的時(shí)候才會(huì)真正掉下來。如果掉的頭發(fā)比平時(shí)多，即使還沒有出現(xiàn)禿斑，也要注意這個(gè)問題。
睡覺的時(shí)候，與其披散著頭發(fā)，不如綁一個(gè)松散的辮子。這樣在睡覺時(shí)翻來覆去，也不會(huì)過度拉扯頭發(fā)。
如果生了小孩后出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)，不要驚慌。懷孕后，激素變化會(huì)改變發(fā)質(zhì)和頭發(fā)厚度，生產(chǎn)后這些激素慢慢減少，自然會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。這時(shí)候脫發(fā)意味著激素水平慢慢恢復(fù)正常。產(chǎn)后脫落的頭發(fā)通常會(huì)在數(shù)個(gè)月內(nèi)重新長出來。
臨睡前在頭皮上抹一點(diǎn)油。第二天早上用合適的洗發(fā)水洗干凈。這能促進(jìn)頭發(fā)生長，也能讓頭發(fā)更強(qiáng)韌。
警告脫發(fā)可能是生病或不健康的跡象。如果你很擔(dān)心，特別是自己飲食不良、免疫抑制或整體感覺不舒服，一定要去看醫(yī)生。