為什么人整天覺(jué)得很累,很疲憊很想睡覺(jué),還

我的經(jīng)驗(yàn)是洗個(gè)熱水澡最好,或是吃點(diǎn)喜歡的甜食.個(gè)人感覺(jué)吃點(diǎn)甜食能讓心情愉快。
疲勞分四種
從醫(yī)學(xué)角度上說(shuō)，疲勞分四種：
1.體力疲勞：又稱(chēng)運(yùn)動(dòng)性或肌肉收縮性疲勞。人在進(jìn)行重體力勞動(dòng)、大運(yùn)動(dòng)量鍛煉或比賽時(shí)，肌肉過(guò)度緊張，機(jī)體能量消耗過(guò)多，身體就會(huì)產(chǎn)生疲勞感。
表現(xiàn)為全身或局部酸、軟、痛、疲乏無(wú)力和力不從心等。
2.腦力疲勞：長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，過(guò)多的腦力勞動(dòng)，使血液里的葡萄糖、多種氨基酸消耗量過(guò)大，引起腦部血、氧及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，腦細(xì)胞興奮與抑制失去平衡，產(chǎn)生疲勞感。
表現(xiàn)為頭昏、目眩、頭痛、記憶力下降、思維混亂、注意力不集中等。
3.精神心理疲勞：這種疲勞本質(zhì)上屬于腦力性疲勞，但它有較濃厚的精神因素和感情色彩。
當(dāng)受到壓抑的感情沖突未能得到宣泄時(shí)，就會(huì)在肉體上出現(xiàn)疲勞癥狀，或因受強(qiáng)烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、變態(tài)，而誘發(fā)心理疲勞。
4.病理疲勞：研究表明，病毒感染可導(dǎo)致人體疲勞，其特點(diǎn)是持續(xù)疲乏，且不易恢復(fù)。
怎樣消除疲勞
專(zhuān)家們認(rèn)為，對(duì)于疲勞必須查明原因，綜合調(diào)理。消除疲勞可用以下四法：
肌肉放松法
體力勞動(dòng)或體育鍛煉、比賽后，可進(jìn)行放松性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動(dòng)肌肉的動(dòng)作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲勞；也可坐下或躺下休息3～5分鐘，從頭到腳分段實(shí)施肌肉放松；或請(qǐng)旁人幫助按摩，必要時(shí)可擦些活絡(luò)油、酸痛靈等。
飲食補(bǔ)充法
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚(yú)、肉類(lèi)等可緩解疲勞。
水果、蔬菜和適量飲水亦有助于消除疲勞。
按摩消除法
按摩部位以四肢關(guān)節(jié)、腰背部肌肉為主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按壓、扣打等，最后再輕推、抖動(dòng)。
休息恢復(fù)法
在稍事休息后洗個(gè)熱水澡，能馬上解除疲勞。對(duì)腦力勞動(dòng)者，可停下手中的工作，躺下放松肢體，聽(tīng)音樂(lè)。也可練書(shū)法、繪畫(huà)、散步等，這些都有消除生理疲勞的作用。
對(duì)于消除腦力疲勞，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議，要科學(xué)用腦、勞逸結(jié)合，適當(dāng)參加文體活動(dòng)，如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網(wǎng)球、乒乓球等。
對(duì)于心理性疲勞，切不可用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，而應(yīng)找出原因，適當(dāng)宣泄和調(diào)整，使心理恢復(fù)平衡。若為病理性疲勞，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查、治療，病因一旦去除，疲勞自然也就解除了。

這是亞健康，主要表現(xiàn)主要有：心病不安，驚悸少眠，眼睛疲勞，頭脹頭疼，神經(jīng)敏感，記憶不好，丟三落四，易發(fā)脾氣，心理壓力過(guò)大，睡眠不好，倦怠無(wú)力，嗜睡。
亞健康的調(diào)理
1、保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng);
2、調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂(lè)觀;
3、及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠;
4、增加戶(hù)外體育鍛煉活動(dòng)，每天保證一定運(yùn)動(dòng)量;
5、在房間內(nèi)可以做一下室內(nèi)操，小小的動(dòng)一下，跳幾下也是可以緩解的。
6、情緒不要起伏太大，保持正確的人生觀。
7、做好亞健康體檢，隨時(shí)掌握自已身體情況。

您好

學(xué)習(xí)壓力較大，勞累，情緒不好，都可以導(dǎo)致嗜睡。如果晚上睡眠質(zhì)量很好，睡眠時(shí)間充足，白天還是有無(wú)法控制的嗜睡，沒(méi)有其他疾病，沒(méi)有服用藥物，這樣可以診斷為嗜睡癥。建議您中醫(yī)中藥治療。根據(jù)患者的體質(zhì)在“醒脾開(kāi)竅湯”基礎(chǔ)上加減開(kāi)藥，效果不錯(cuò)。

另外藥物治療的同時(shí)，平時(shí)注意鍛煉身體，保持科學(xué)體重。作息時(shí)間規(guī)律，中午安排短時(shí)間的休息，以20--30分鐘為好。不要熬夜。多吃蛋白類(lèi)的食物，如瘦肉魚(yú)類(lèi)或者豆制品，多吃新鮮的水果蔬菜。飲食上禁食油膩，辛辣制品。不要多吃甜食，保持心情舒暢；這樣可以更好的改善嗜睡的癥狀。

祝早日康復(fù)

你最近是不是遇到什么不愉快的事了，亦或是生活或其他方面的壓力有點(diǎn)過(guò)大？。按我們醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)你只是最近一段時(shí)間的植物神經(jīng)有些失調(diào)，是現(xiàn)在社會(huì)普遍存在的亞健康的一種表現(xiàn)。我建議你可以吃一點(diǎn)“谷維素”來(lái)調(diào)節(jié)一下。有空多去感受大自然的氣息，我相信你會(huì)回到從前的狀態(tài)的。