氣滯血瘀痰濕能吃獼猴桃嗎

病情分析：你這樣的濕熱氣滯血瘀的問題應(yīng)注意，健脾利濕積極鍛煉身體，注意調(diào)養(yǎng)氣血，積極調(diào)整心情睡眠指導(dǎo)意見：出汗頭暈失眠等應(yīng)和氣血虛有關(guān)，應(yīng)該注意多喝湯吃一些蔬菜水果，可用歸脾丸，六味地黃丸等藥物

忌口不能吃發(fā)物有哪些水果

　　忌口不能吃發(fā)物有哪些水果，我們?cè)谧约菏軅臅r(shí)候，在飲食方面是需要忌口的，因?yàn)轲B(yǎng)傷期間嚴(yán)禁食用不合理食物，就能避免這些情況發(fā)生，更好的實(shí)現(xiàn)傷口快速恢復(fù)，那么忌口不能吃發(fā)物有哪些水果呢？

　　 1、獼猴桃

　　獼猴桃性寒，吃多了容易燒心，加重腸胃負(fù)擔(dān)，消耗體內(nèi)陽氣，導(dǎo)致腹痛腹瀉。獼猴桃中的果膠成分和維生素C含量高，吃進(jìn)胃里會(huì)和胃酸反應(yīng)，生成二氧化碳，令口氣難聞。

　　 2、山楂

　　山楂雖然可以開胃消食，但是因其破氣，故不能多食。

　　特別是胃部有炎癥的人更應(yīng)該少吃山楂。因?yàn)樯介械乃嵝晕镔|(zhì)和果膠會(huì)和胃酸生成沉淀物，還能和胃中的食物殘?jiān)Y(jié)合在一起形成胃結(jié)石。形成的胃結(jié)石就容易讓胃發(fā)生潰瘍，引發(fā)出血，嚴(yán)重者還有可能導(dǎo)致胃穿孔。

　　 3、牛油果

　　牛油果雖然也很有營(yíng)養(yǎng)，但是因?yàn)樗锩嬗椭扛撸院髸?huì)給胃造成很大的負(fù)擔(dān)，使得腸胃消化緩慢，這樣就容易發(fā)生積食，讓食欲不降，進(jìn)而導(dǎo)致消化不良。所以胃病患者應(yīng)該少吃。

　　 4、杮子

　　杮 子食用過多也是會(huì)給胃造成傷害的。杮子當(dāng)中單寧物質(zhì)含量非常高，單寧物質(zhì)具有很強(qiáng)的收斂性，會(huì)在胃酸的作用下，生成大小不一的硬化，這種硬塊就是胃杮石，會(huì)影響到腸胃的正常工作，引發(fā)消化道不適，造成胃疼。

　　如果胃杮石壓迫到了胃壁，還會(huì)讓胃壁穿孔或是壞死，所以杮子再甜再好吃，大家也要注意不要多吃，哪怕是杮餅也要悠著點(diǎn)，吃多了會(huì)導(dǎo)致胃寒。

　　 5、鮮棗

　　鮮棗有個(gè)美名叫作“維生素丸”，可見其維生素含量之高。不過鮮棗不宜多吃，因?yàn)闂椘び直∮钟玻覆』颊叱远嗔艘讉笇?dǎo)致胃疼。加上鮮棗中的膳食纖維含量多，吃過多會(huì)刺激到腸胃，加重腸胃不適。

　　 8類常見“發(fā)物”的禁忌

　　 1.發(fā)熱之物

　　指使人體產(chǎn)生火熱性現(xiàn)象的食物，如蔥、姜、韭菜、胡椒、羊肉、狗肉等溫?zé)?、辛辣易助熱上火的食物?/p>

　　這類發(fā)物對(duì)于熱性體質(zhì)、陰虛火旺者不適合吃；結(jié)核病患者及傷口有炎癥的人不適合；發(fā)熱口渴、大便秘結(jié)之人也不宜食用。

　　但對(duì)于寒性體質(zhì)（即陽虛體質(zhì)）者來說，吃這些發(fā)熱的食物往往有驅(qū)寒益陽的作用，有助于驅(qū)除體內(nèi)的寒氣。

　　 2.發(fā)風(fēng)之物

　　如魚、蝦、蟹等海鮮；雞蛋、鵝等易使人生風(fēng)過敏，容易導(dǎo)致疾病擴(kuò)散或加重皮膚病變（如蕁麻疹、濕疹、瘡癰、疔癤等）的食物。

　　對(duì)于患有蕁麻疹、濕疹、中風(fēng)等疾病或患有過敏疾病的患者不宜食用。另外，海鮮對(duì)于痛風(fēng)患者來說比較容易誘發(fā)疾病。

　　不過，魚蝦等海鮮對(duì)于不過敏的人來說，因其富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，卻是良好的營(yíng)養(yǎng)食物。

　　 3.濕熱之物

　　是指影響脾的運(yùn)化，助濕化熱的食物，如飴糖、糯米、豬肉等。對(duì)于脾胃虛弱、痰濕體質(zhì)等人群，濕熱發(fā)物都不適宜多吃；患有濕熱、黃疸、痢疾等疾病者應(yīng)忌食。

　　中醫(yī)講“甘能令人中滿”、“膏粱厚味，足生大丁”，甜食會(huì)影響脾胃功能，而油膩易生濕熱，產(chǎn)生疔瘡。

　　痰濕體質(zhì)的人一般比較易胖，容易困倦，舌苔多白膩。因?yàn)檫@種濕熱之類的發(fā)物較難消化，多食容易引起濕滯，引發(fā)脾胃不適和其他癥狀。但是，濕熱發(fā)物并非絕對(duì)不好，例如：糯米對(duì)于中氣不足的虛弱人群有一定補(bǔ)益作用。

　　 4.發(fā)冷積之物

　　是指具有寒涼的特性，容易損傷人體陽氣，導(dǎo)致脾胃、心肺、肝腎等臟腑陰寒加重而導(dǎo)致泄瀉、冷痛、咳嗽、胸痹等病癥，如西瓜、柿子、雪糕、冬瓜、四季豆、萵筍、柿子等食品。

　　一般脾胃虛寒、寒癥體質(zhì)等人群不宜多吃。但是對(duì)于實(shí)熱體質(zhì)的人群，冷積發(fā)物是比較好的降火良方，尤其在夏季，但是也不宜多吃，以免過度傷陽。

　　 5.發(fā)燥之物

　　可使人體產(chǎn)生干燥津液不足的食物，既具有火熱的性質(zhì)、又具有傷津液的特征，如炒干果中炒板栗、炒花生、炒瓜子等。

　　 6.動(dòng)血之物

　　能傷絡(luò)動(dòng)血的.食物如胡椒、辣椒、桂圓、羊肉、狗肉、白酒等。此類食物多具溫?zé)嵝再|(zhì)，易迫血外出，如血熱上沖的衄血、吐血、咯血，或血熱下注的痔瘡、月經(jīng)過多、血尿等。

　　一般對(duì)于各種出血性疾病，如崩漏帶下、月經(jīng)過多等病癥的患者不適合食用。雖說吃山楂開胃，但生山楂開胃活血，可誘發(fā)流產(chǎn)，所以妊娠期間山楂就是動(dòng)血發(fā)物。

　　不過，這些食物有非常好的通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀的療效，可用于防治血瘀型頭痛、肩周炎及部分種類的風(fēng)濕性疾病。

　　 7.滯氣之物

　　如豆類、薯類、油膩食品、油糕、蕎面、莜面、芡實(shí)、蓮子、芋頭、紅薯等，這類發(fā)物有滯澀阻氣的作用，不易消化會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)阻滯不暢，產(chǎn)生胃脹、腹脹。

　　特別是對(duì)于脾胃虛弱者，容易引起消化不良、腹脹、沒胃口等癥狀。不過，這些食物不少都有固腎澀精、補(bǔ)脾止泄的功效，對(duì)于脾虛型腹瀉或者腎虛早泄的人群有一定食療效果。

　　 8.光敏性食物

　　光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。如萵苣、茴香、莧菜、薺菜、香菜等。

　　這些食物不大量食用一般不會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，但過敏體質(zhì)人群要少吃。

　　“發(fā)物”的范圍其實(shí)比較廣泛，幾乎涉及大家日常飲食的方方面面。所以，關(guān)于“發(fā)物”，哪些能吃，哪些不能吃，最簡(jiǎn)單的方法就是：患病后，該不該吃，聽正規(guī)醫(yī)院?？漆t(yī)生的建議。

　　 一、辛辣刺激類食物

　　許多人在飲食中都喜歡通過添加辛辣刺激類調(diào)料的方法來滿足味覺上的體驗(yàn)，甚至還有患者已經(jīng)到了無麻不歡，無辣不食的地步。但科學(xué)研究顯示，在傷口愈合期中如果過度食用此類食品會(huì)對(duì)傷口產(chǎn)生極大的刺激。

　　這種刺激可能不會(huì)體現(xiàn)為疼痛、瘙癢等不適感，卻會(huì)對(duì)患者的傷口愈合產(chǎn)生不利影響。諸如辣椒、花椒、麻椒等都屬于辛辣刺激類食品。

　　 二、酒精類食物

　　酒精在經(jīng)過腸胃消化系統(tǒng)進(jìn)入人體血液循環(huán)后，不僅會(huì)對(duì)患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和傷口組織產(chǎn)生麻痹效果，還有可能導(dǎo)致治療藥物的藥效下降，是一種患者應(yīng)該盡量避免食用的物質(zhì)。

　　 三、高油高脂肪類食物

　　這類食物的過度食用會(huì)造成患者產(chǎn)生消化不良等癥狀，極為不利于正處于傷口恢復(fù)期的患者對(duì)于其它必要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。故而患者在飲食中應(yīng)該對(duì)其進(jìn)行嚴(yán)格控制。高油高脂肪類食物的主要代表有油炸食品、膨化食品、肥肉等。

　　綜上所述，患者在傷口愈合期應(yīng)該對(duì)自身飲食進(jìn)行嚴(yán)格控制。如果患者在這方面存有疑惑的話，可以前往專業(yè)機(jī)構(gòu)向主治醫(yī)師或者營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行咨詢。他們不僅具備豐富的理論知識(shí)，還能夠憑借其充足的臨床經(jīng)驗(yàn)給予患者全方位的飲食控制方案。

1 獼猴桃和百香果能一起吃嗎

可以。

獼猴桃可以和百香果一起吃，雖然兩者都是酸性的食物，但是在營(yíng)養(yǎng)成分上并沒有與之相克的成分，相反，因?yàn)樗鼈兊臓I(yíng)養(yǎng)成分十分的充足，搭配在一起會(huì)使?fàn)I養(yǎng)更加充分，對(duì)我們的身體是非常好的。

1、降低膽固醇

因?yàn)楂J猴桃中含有的纖維中有三分之一的含量是果膠，而果膠中有降低膽固醇濃度和預(yù)防心血管疾病的作用，而百香果中也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)預(yù)防膽固醇疾病有一定的作用。

2、促消化

因?yàn)榘傧愎瞳J猴桃中都含有一定量的膳食纖維，而膳食纖維對(duì)于幫助消化，防止便秘有很好的作用，食用這類患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍┻@兩種水果。

3、增強(qiáng)體質(zhì)

因?yàn)楂J猴桃和百香果是滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品，其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可明顯提高肌體活性，促進(jìn)新陳代謝，協(xié)調(diào)肌體機(jī)能，阻斷致癌物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

4、開胃生津

百香果和獼猴桃都屬于味道為酸性的水果，能夠分泌一定成分的唾液，如果口渴的人可以吃這兩種水果，而且因?yàn)槲兜缹偎嵝赃€能開胃，不想吃飯的人也能試一試這兩種水果。

1、嬰兒

因?yàn)榘傧愎麑儆跊鲂允澄铮乙驗(yàn)榘傧愎泻卸喾N酸，還會(huì)導(dǎo)致胃酸，會(huì)對(duì)腸胃起到一定的刺激的作用，而小孩的腸道本身就比較脆弱，所以應(yīng)該避免給嬰兒食用百香果，否則會(huì)對(duì)小孩的身體起到一定的反作用，使孩子的身體承受無為的痛苦。

2、陽虛體質(zhì)的患者

因?yàn)殛幪擉w質(zhì)的患者是因?yàn)轶w內(nèi)的涼性比較嚴(yán)重，而百香果恰巧就是涼性食物，陰虛體質(zhì)的患者吃了百香果，只會(huì)讓患者體內(nèi)的涼性更加的嚴(yán)重，造成患者病情更加嚴(yán)重的現(xiàn)象，不利于患者病情的恢復(fù)。

3、痰濕體質(zhì)的患者

因?yàn)檫@類患者體內(nèi)痰多濕氣重，而百香果的味道屬于酸甜的，帶有一定的糖分，所以吃了會(huì)加重病情，而且吃百香果也會(huì)加重體內(nèi)的濕氣，對(duì)身體很不好。

1、慢性胃炎的患者

因?yàn)楂J猴桃屬于酸性食物，患有胃炎的人吃了酸性的食物，會(huì)給我們的腸胃帶來一定的刺激，對(duì)于患有胃炎的患者來說是非常不利的，嚴(yán)重的還會(huì)使病情加重，對(duì)患者的病情是不利的。

2、痛經(jīng)的人

因?yàn)楂J猴桃屬于涼性的食物，而痛經(jīng)的人是因?yàn)槿梭w受寒才會(huì)導(dǎo)致這類現(xiàn)象的產(chǎn)生，所以有痛經(jīng)現(xiàn)象的人要少吃獼猴桃，以免使病情加重。

痰濕不宜吃墨魚。
痰濕體質(zhì)吃咸多容易生痰。咸味食物如:血、帶魚、墨魚、魷魚、鴨、豬肉等。

痰濕體質(zhì)飲食小貼士
適宜：蘿卜、白菜、芡實(shí)、山藥、枸杞葉、豆腐、山楂、牛肉、獼猴桃
“冬至日陽氣歸內(nèi)，腹中熱，物入胃易消化”是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，尤其是因?yàn)槟挲g大陽衰,或體弱兼有陽虛而平日生活習(xí)慣還算健康，不嗜好煙酒的濕熱體質(zhì),可以適度的吃些牛肉、鯽魚、羊肉（一定要搭配青菜、甘蔗汁等）、黨參、蟲草(老年人),同時(shí)還應(yīng)常吃蘿卜、陳皮、薏米、芡實(shí)、糯米、山藥、茯苓、山楂、枸杞葉等來補(bǔ)宜脾腎氣血。若是因?yàn)闊熅?、熬夜、涼熱亂搭配、過度滋補(bǔ)導(dǎo)致的濕熱體質(zhì)要多吃些青菜、獼猴桃這類綠色的食物以清肝利膽；多吃荸薺、蓮藕、甘蔗以滋陰潤(rùn)燥；多吃五谷薯類補(bǔ)宜氣血，肉類可以適量少吃，而且要燉煮熟爛。

少吃：血、鴨、帶魚、魷魚、豬肉、雞肉、蔥、鹽、滋膩、寒涼
《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“味過于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑”，冬至腎氣旺，多食咸對(duì)心氣不利。而且濕熱體質(zhì)吃咸多容易生濕。咸味食物如：血、帶魚、墨魚、魷魚、鴨等。豬瘦肉可以滋陰補(bǔ)腎，對(duì)愛上火的濕熱體質(zhì)有助益，但是其味甘咸，故冬季不宜多吃。濕熱體質(zhì)也不適合多吃雞肉，易動(dòng)風(fēng)助火?！侗静荨范虏豢啥嗍呈[，令人發(fā)疾。另外冬季容易受寒感冒，在受寒感冒發(fā)燒期間一定要飲食清淡，否則滋膩之物令寒氣滯留在體內(nèi)，日久化火生痰難愈。寒涼不可多吃，尤其是在吃火鍋、燒烤的時(shí)候，寒熱交替最損胃腸。

忌吃：龜、鱉、生韭菜、蝦、蚌、蟹、螺、貝、燒烤、腰子、芋頭
《纂要》是月（大雪、冬至）勿食龜鱉肉，令人水病。勿食陳脯（陳年肉干）。勿食生菜，發(fā)宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食蝦蚌帶甲之物，勿食獐肉，動(dòng)氣。勿食火焙食物?！督饏T要略》冬三月，勿食豬羊等腎。《本草》惟十二月(小寒、大寒節(jié)氣)可食芋頭，他月食之發(fā)病。冬至雖可進(jìn)補(bǔ)，但不能擅自服用大熱補(bǔ)藥，有害無益。

濕熱體質(zhì)冬至運(yùn)動(dòng)小貼士：安身靜體，以養(yǎng)初陽
冬至是養(yǎng)陽的重要時(shí)機(jī)，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是肝膽易生火的濕熱體質(zhì)。古人在冬至當(dāng)天“無多言，當(dāng)閉關(guān)靜坐，以迎一陽之升”，現(xiàn)代人至少要做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！?，適當(dāng)增加休息頻率。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以慢節(jié)奏、不出汗為主，尤其是常年生活在無冬地區(qū)的人更要順應(yīng)冬季的收藏規(guī)律，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)以避免精氣發(fā)散，如果冬天過度消耗陽氣，則次年春天容易發(fā)生四肢無力，頭暈上火之類的現(xiàn)象。人生存在天地之間，要遵循天地大自然最基本的規(guī)律，就是一年四季，寒暑易節(jié)，陰陽轉(zhuǎn)換，所以長(zhǎng)壽人群多生活在四季分明之地。在季節(jié)變化不明顯地區(qū)生活更要注意生活方式的調(diào)整，以順應(yīng)自然。

濕熱體質(zhì)冬至起居小貼士：避寒就溫，科學(xué)取暖，曬背午睡
因?yàn)樽罾涞娜兆右呀?jīng)開始，除非你生活在葉綠花紅的南方，否則最好不要在室外滯留，防止被寒氣侵襲而感冒、關(guān)節(jié)痛、拉肚子?！吨T病源候論》“冬時(shí)嚴(yán)寒，萬類深藏，君子固秘，則不傷于寒?！背鲩T也要做好保暖，若兼有陽虛更要注意保護(hù)腳底（羊毛襪、厚底鞋），膝部（護(hù)膝、保暖褲），后頸（圍巾）。若受寒，要及時(shí)喝姜湯、或者糯米蔥白粥來發(fā)汗，否則即便不在當(dāng)時(shí)發(fā)病，也會(huì)滯留到春季而發(fā)溫病。冬季在室內(nèi)可多曬后背，《本草拾遺.火部》中說日光浴“除濕止寒，辟舒經(jīng)絡(luò)。痼冷，以體曝之，則血合而病去”。坐臥不要長(zhǎng)時(shí)間用電熱毯，容易上火，可以用暖水袋、珊瑚絨毯、羊皮褥子等。南方用電暖設(shè)備（或烤炭火）的地區(qū)注意不要烤手腳心和腹背，易發(fā)內(nèi)火。冬至要休養(yǎng)，早睡晚起（不可超過日出后一小時(shí)），每日有30分鐘左右的午睡。濕熱質(zhì)需要護(hù)腎，因?yàn)闈駷橥?，腎為水，久了會(huì)克傷腎水，睡前燙腳時(shí)加少許鹽可以益腎收火。

濕熱體質(zhì)冬至情緒小貼士：清心寡欲，平心定志，誦讀經(jīng)典
《后漢書》記載：“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽政，擇吉辰而后省事?！惫湃苏J(rèn)為冬至是陽道生而君道長(zhǎng)，是亂而復(fù)治之機(jī)。故此時(shí)節(jié)“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血”，對(duì)待冬至?xí)r初生的一陽就像對(duì)待幼苗和嬰兒一樣當(dāng)精心呵護(hù)，否則傷伐生機(jī)，禍患暗生。《千金翼方》中有“冬至后庚辛日（12月26日，27日）不可交合，大兇”一說，以資借鑒。另外，濕熱體質(zhì)清晨可誦讀古文經(jīng)典文章以養(yǎng)浩然之氣，濕熱體質(zhì)的膽氣多不豪壯，故常郁而化火，常搖頭晃腦的誦讀經(jīng)典可充順膽氣，令氣質(zhì)受到潛移默化的改變。

濕熱體質(zhì)冬至茶飲小貼士
枸杞參茶
枸杞10-20粒，西洋參（兼有陽虛或氣虛用黨參或太子參）5g，溫水泡5分鐘左右，可以沖泡2-3次。此茶可以明目抗疲勞。

痰濕體質(zhì)冬至飲食小貼士
適宜：蘿卜、牛肉、芡實(shí)、山藥、枸杞葉、地瓜、鯽魚、山楂
“冬至日陽氣歸內(nèi)，腹中熱，物入胃易消化”是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，如果是因?yàn)槟挲g大、兼有陽虛,或脾胃不好而平日吃的不多的痰濕體質(zhì)，可以適度的吃些羊肉、鯽魚、牛肉、雞肉、黨參、蟲草(老年人)、當(dāng)歸,同時(shí)還應(yīng)常吃蘿卜、陳皮、薏米、芡實(shí)、糯米、山藥、茯苓、山楂、枸杞葉等來補(bǔ)宜脾腎氣血，痰濕不化也是因?yàn)轶w內(nèi)氣血不足而不能正常的代謝水液導(dǎo)致，所以祛濕化痰的同時(shí)不能忘記治理根本。若是由于懶得動(dòng)、吃的好導(dǎo)致的痰濕體質(zhì)還是多吃些時(shí)令青菜、五谷、薯類等，以避免過度進(jìn)補(bǔ)易發(fā)的富貴病。

少吃：血、鴨、帶魚、魷魚、豬肉、蔥、鹽、滋膩、寒涼
《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“味過于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑”，冬至腎氣旺，多食咸對(duì)心氣不利。而且痰濕體質(zhì)吃咸多容易生痰。咸味食物如：血、帶魚、墨魚、魷魚、鴨、豬肉等?！侗静荨范虏豢啥嗍呈[，令人發(fā)疾。另外冬季容易受寒感冒，在受寒感冒發(fā)燒期間一定要飲食清淡，否則滋膩之物令寒氣滯留在體內(nèi)，日久化火生痰難愈。寒涼不可多吃，尤其是在吃火鍋、燒烤的時(shí)候，寒熱交替最損胃腸。

忌吃：龜、鱉、生韭菜、蝦、蚌、蟹、螺、貝、燒烤、腰子、芋頭
《纂要》是月（大雪、冬至）勿食龜鱉肉，令人水病。勿食陳脯（陳年肉干）。勿食生菜，發(fā)宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食蝦蚌帶甲之物，勿食獐肉，動(dòng)氣。勿食火焙食物?！督饏T要略》冬三月，勿食豬羊等腎。《本草》惟十二月(小寒、大寒節(jié)氣)可食芋頭，他月食之發(fā)病。

痰濕體質(zhì)冬至運(yùn)動(dòng)小貼士：無多言，無多動(dòng)，養(yǎng)神氣
冬至是一年中陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時(shí)機(jī)，只要把握住這初生的一陽，適當(dāng)調(diào)節(jié)就會(huì)事半功倍。古人在冬至當(dāng)天“無多言，當(dāng)閉關(guān)靜坐，以迎一陽之升”，現(xiàn)代人至少要做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”，適當(dāng)增加休息頻率。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以慢節(jié)奏、不出汗為主，尤其是常年生活在無冬地區(qū)的人更要順應(yīng)冬季的收藏規(guī)律，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)以避免精氣發(fā)散，如果冬天過度消耗陽氣，則次年春天容易發(fā)生四肢無力，頭暈上火之類的現(xiàn)象。人生存在天地之間，要遵循天地大自然最基本的規(guī)律，就是一年四季，寒暑易節(jié)，陰陽轉(zhuǎn)換，所以長(zhǎng)壽人群多生活在四季分明之地。在季節(jié)變化不明顯地區(qū)生活更要注意生活方式的調(diào)整，以順應(yīng)自然。

痰濕體質(zhì)冬至起居小貼士：避寒就溫，曬背午睡
因?yàn)樽罾涞娜兆右呀?jīng)開始，除非你生活在葉綠花紅的南方，否則最好不要在室外滯留，防止被寒氣侵襲而感冒、關(guān)節(jié)痛、拉肚子?！吨T病源候論》“冬時(shí)嚴(yán)寒，萬類深藏，君子固秘，則不傷于寒。”出門也要做好保暖。若受寒，要及時(shí)喝姜湯發(fā)汗、蘿卜水通氣化痰，否則即便不在當(dāng)時(shí)發(fā)病，也會(huì)滯留到春季而發(fā)溫病。在室內(nèi)可多曬后背，《本草拾遺.火部》中說日光浴“除濕止寒，辟舒經(jīng)絡(luò)。痼冷，以體曝之，則血合而病去”。南方用電暖設(shè)備（或烤炭火）的地區(qū)注意不要烤手腳心和腹背，易發(fā)內(nèi)火。俗話說睡不醒的冬三月，痰濕體質(zhì)更易犯困，為了保證白天的精力旺盛，要早睡晚起（不可超過日出后一小時(shí)），每日有15-30分鐘左右的午睡。

痰濕體質(zhì)冬至情緒小貼士：減嗜欲，定神氣
《攝生要義》“冬天天地閉，血?dú)獠兀幵趦?nèi)，心膈多熱，勿擾乎陽?！毕年枤獾谝粭l非“嗜欲”莫屬，《洞玄子》諄諄告誡世人“樂而有節(jié)，則和平壽考；迷者弗順，以生疾而殞性命”，所以對(duì)待冬至?xí)r初生的一陽就像對(duì)待幼苗和嬰兒一樣當(dāng)精心呵護(hù)，否則傷伐生機(jī)，禍患暗生?！肚Ы鹨矸健分杏小岸梁蟾寥眨?2月26日，27日）不可交合，大兇”一說，以資借鑒。另外冬季雖冷也不要忘記和朋友、親人多聯(lián)絡(luò)，寒冷的時(shí)候更需要令人溫暖的情誼。

茯苓蓮子湯
茯苓片、蓮子（不去芯）等量，浸泡1-2小時(shí)后煮30分鐘即可?？山∑?、化痰、安神。

血淤體質(zhì)冬至飲食小貼士
宜：黑豆、黃豆、山楂、香菇、羊肉、雞肉、杏仁、萵筍
"冬至，陰極而陽始至",此時(shí)陽氣歸內(nèi)，腹中熱，食物入胃易消化，是冬季進(jìn)補(bǔ)最合適的時(shí)機(jī)。氣行則血行，氣滯則血瘀，血瘀質(zhì)進(jìn)補(bǔ)莫要為難人體的氣血，可以吃一些活血養(yǎng)陰、理氣解郁的食物，如黑豆，黃豆，山楂，香菇等；此時(shí)天氣寒冷，還可吃些溫性或熱性食物，如羊肉、雞肉，荔枝肉（干）、黑芝麻、腰果、韭菜、洋蔥等。其中當(dāng)歸雞湯是血瘀質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)佳品，做法也很簡(jiǎn)單，煮雞湯時(shí)放點(diǎn)當(dāng)歸（15克），益氣養(yǎng)血，溫中補(bǔ)脾、補(bǔ)腎益精。另外，適當(dāng)增加些苦味食物，如芹菜、桔梗、枸杞、杏仁等,以養(yǎng)心助肺。
在沒有冬季的華南地區(qū)，人只有生發(fā)沒有養(yǎng)藏，此時(shí)一定要多煲湯，以維持體內(nèi)陰陽氣血的平衡?？捎门Ｈ狻㈦u肉、豆類、青菜、蓮藕、紅棗（去核）、山藥、百合等平補(bǔ)。

少吃：大熱之藥、干硬的肉、半生不熟的肉、肥膩、過咸、過甜之品
《千金月令》曰：“是月可服補(bǔ)藥，不可餌大熱之藥（附子、肉桂），宜早食，宜進(jìn)宿熟之肉?！焙涞亩凉?jié)氣需要養(yǎng)藏，而太熱的藥使人體陽氣外發(fā)失去蜇藏；晚餐不宜超過20點(diǎn)，早食符合冬季養(yǎng)陰收藏之道；吃肉宜久燉熟爛，不宜半生不熟或干硬。還有，太咸或太甜、肥膩食品也應(yīng)少吃。

忌吃：龜肉、鱉肉、蝦、蚌、生菜、生韭、燒烤、腰子、芋頭
《纂要》曰：“是月勿食龜鱉肉，令人水病。勿食生菜，發(fā)宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食蝦蚌帶甲之物，勿食獐肉，動(dòng)氣。勿食火焙食物（燒烤）?！薄督饏T要略》曰：“冬三月，勿食豬羊等腎?！薄侗静荨肺┦拢ㄐ『⒋蠛?jié)氣）可食芋頭，他月食之發(fā)病。

血淤體質(zhì)冬至運(yùn)動(dòng)小貼士：下蹲運(yùn)動(dòng)，鍛煉經(jīng)絡(luò)
氣血貴在流通，血瘀質(zhì)應(yīng)堅(jiān)持做一些有益于氣血運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如舞蹈、步行、健身操。但冬至節(jié)氣愈加寒冷了，北方常有風(fēng)雪降溫天氣，如不方便戶外運(yùn)動(dòng)，可在家做下蹲運(yùn)動(dòng)，即一種以兩條腿為主的一蹲一起運(yùn)動(dòng)。這可以帶動(dòng)全身經(jīng)絡(luò)活躍起來，實(shí)現(xiàn)全身的經(jīng)絡(luò)鍛煉，也被稱為各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的超級(jí)運(yùn)動(dòng)，每天蹲起60次，分三組完成，每組20次。

血淤體質(zhì)冬至起居小貼士：保暖祛寒，節(jié)欲保精
血瘀質(zhì)無論什么時(shí)候，保暖工作是一定要做到位的，小腹、腰骶部和下肢是保暖的重點(diǎn)區(qū)域，最好不要上身捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，下身只穿短裙或單薄的褲子，以免留下病根；有空常去泡泡溫泉或做SPA，可活血祛寒，舒緩身心。冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，血瘀質(zhì)要積極預(yù)防，尤其是老年人。早晨醒后不宜馬上起床，而要“懶”5分鐘，此時(shí)可揉腹、叩齒和梳頭，促進(jìn)氣血流通。另外，冬季要節(jié)欲保精，《千金翼方》中有“冬至后庚辛日（12月26日，27日）不可交合，大兇”一說，以資借鑒。
長(zhǎng)江中下游地區(qū)，比大雪節(jié)氣更濕冷，睡前最好用熱水袋或電褥子烘熱被窩，有祛寒阻濕的作用。但睡覺時(shí)不能用電熱毯，以防醒來出現(xiàn)口干舌燥、喉嚨發(fā)癢等上火癥狀。也可搓揉手腳、后腰，生熱暖身。

血淤體質(zhì)冬至情緒小貼士：心安寡欲，勞而勿過
《皇帝內(nèi)經(jīng)》曰：“志閑而少語，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿?！彼远咀詈眯陌补延?，勞而勿過，保持精神暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,不要強(qiáng)求名利、患得患失；避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”，積勞成疾；有意識(shí)地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱。

血淤體質(zhì)冬至茶飲小貼士
三花茶：玫瑰花3克、月季花3克，桂花3克，用開水沖泡，代茶飲。這三花的結(jié)合，香味清新迷人，令人精神舒暢、安心凝神，還能活血化瘀，驅(qū)除體內(nèi)的濕寒，非常適合冬季飲用。