孩子上高一身高比較矮，吃什么好

小孩要吃乳酪、脫脂奶粉等牛奶制品，豆腐、豆干等豆制品，魚、蝦、蟹等海產(chǎn)品。

小孩長高或最終身高主要是由遺傳決定的，和父母身材的高矮、種族、居住環(huán)境、后天營養(yǎng)等都有關(guān)系。兒童有兩個生長高峰期，第一個高峰期是生后第一年。

首先飲食方面要及時添加各種輔食，注意均衡營養(yǎng)，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白特別是動物蛋白，例如牛奶、蛋黃、瘦肉、豬肝、羊肉、牛肉、貝殼類海鮮等。多吃新鮮時令性蔬菜水果，多曬太陽等。第二個高峰期是青春期，除注意飲食外，還要經(jīng)常參加戶外活動，特別是彈跳類運(yùn)動。

運(yùn)動方式

幫助孩子長高的運(yùn)動一般有慢跑，跳繩，打球，游泳，爬山等。運(yùn)動首選需要跳躍的運(yùn)動，如籃球等，如果是女生推薦打羽毛球。每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會消耗，通過運(yùn)動將此消耗降到了最低。

7-12歲這個年齡段身高增幅對最終身高的影響為30%，要想您的孩子長得更高，就需要認(rèn)真對待孩子此階段的長高問題，及時干預(yù)孩子的長高。但是在做運(yùn)動的時候一定要注意，不要時間過長使身體過于疲倦，一定要控制好鍛煉的時間，這樣才可以達(dá)到目的。

人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨、腓骨如果常進(jìn)食有助于身高增長，它會促進(jìn)兒童的發(fā)育。
?牛奶
牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
?沙丁魚
沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。
?菠菜
菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
?胡蘿卜
胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、煙酸，兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
?柑桔
柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的三倍，那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃兩個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。