腎虧期間能鍛煉嗎

病情分析：
腎虛患者在應(yīng)用藥物治療的同時(shí),還可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)進(jìn)行輔助治療.在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,關(guān)節(jié),筋等組織也可進(jìn)行運(yùn)動(dòng),關(guān)節(jié),筋由肝所支配,中醫(yī)中有“肝腎同源”之說(shuō).適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)筋健骨,舒筋活絡(luò),血脈通暢,健腎強(qiáng)身之效,增強(qiáng)自身抵抗力
指導(dǎo)意見(jiàn)：
腎虛患者可以進(jìn)行散步,慢跑,瑜珈,打網(wǎng)球,打太極等運(yùn)動(dòng)方式,要堅(jiān)持進(jìn)行,持之以恒.

問(wèn)題一：腎虛怎樣鍛煉最好腎虛的人不能做劇烈的活動(dòng)，最好是打太極拳養(yǎng)生。

問(wèn)題二：腎虛的人怎么鍛煉身體男人在性問(wèn)題上最懼怕的就是腎虛，因?yàn)槟I虛就代表沒(méi)法再“做”下去，幾乎要與性事告別了。所以，很多男人開(kāi)始尋求預(yù)防腎虛或治療腎虛的方法。其實(shí)，腎虛必須防范于未然，每天做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到很好的預(yù)防效果。
一、每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
四、每天腰部 ***
兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下 *** 腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、每天打太極
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
中老年男性的7個(gè)自助式壯陽(yáng)法
適用于年輕男子的“空冷式”鍛煉法
對(duì)睪丸來(lái)說(shuō)，蓋著被子睡覺(jué)不能說(shuō)是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn) *** 和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會(huì)影響睪丸功能。
睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動(dòng)時(shí)，卻陷入棉被的悶熱之中，這對(duì)睪丸來(lái)說(shuō)是非常不利的，其實(shí)，解決的辦法很簡(jiǎn)單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，這種空冷式鍛煉法遠(yuǎn)比冷熱水交替式鍛煉法方便且更具成效。

問(wèn)題三：腎虛怎么鍛煉身體不僅僅是鍛煉，還要吃的健康，早晚一杯牛奶，每天做幾組深蹲，每組10個(gè)，就這些，但是堅(jiān)持不堅(jiān)持住就看個(gè)人，還有就是要克制性方面。

問(wèn)題四：腎虛、怎么鍛煉才能把腎鍛煉強(qiáng)壯吃什么補(bǔ)腎滋陰又補(bǔ)血？
前言：身體不好，要滋陰，要補(bǔ)血，還要補(bǔ)腎，但又不想吃一大堆藥，該怎么辦呢？吃什么補(bǔ)腎滋陰又補(bǔ)血？下面就為大家介紹10種中藥，讓你不再煩惱！
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
海參
滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖}：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。
何首烏
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚(yú)：甲魚(yú)1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。
百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
鱉甲
軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時(shí)。

問(wèn)題五：腎虛怎么鍛煉可以緩解性生活要節(jié)制 我明確告訴你 必須要鍛煉 增加肌肉含量 增肌訓(xùn)練完全可以改善性功能 和腎虛的表現(xiàn)

問(wèn)題六：男性腎虛應(yīng)該怎么補(bǔ)？與怎么鍛煉？吃動(dòng)物內(nèi)臟 多吃黑色食物：芝麻 黑豆 木耳 早上起來(lái)用手在腎區(qū)搓100下

問(wèn)題七：多鍛煉對(duì)腎虛有好處嗎 50分 教你幾招強(qiáng)腎運(yùn)動(dòng)
這是保健專(zhuān)家為腎虛者（包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽(yáng)虛等）精心設(shè)計(jì)的幾個(gè)強(qiáng)腎運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)糾正腎虛狀態(tài)，是一種值得提倡而切實(shí)可行的措施。
太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。
自我 *** 腰部：兩手掌對(duì)搓，將手心搓熱后分別放在腰部，上下 *** ，至腰部有熱感為止。
*** 腳心：以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每天堅(jiān)持1次，一次10分鐘。
強(qiáng)腎操：1．兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。2．再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。3．憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。4．呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部位用力上提。以上程序可連續(xù)做多次。

很多男性最擔(dān)心的就是腎虛的問(wèn)題，腎虛會(huì)讓男人在性生活方面的質(zhì)量下降，這也是不利于男性身心健康的行為，因此，預(yù)防腎虛的訣竅是什么呢？新時(shí)代的男性關(guān)注健康的行為，給你的生活帶來(lái)更好的保障，這么好的機(jī)會(huì)就在你的身邊，你還會(huì)錯(cuò)過(guò)這么優(yōu)質(zhì)的機(jī)會(huì)和選擇嗎？
預(yù)防腎虛的訣竅：
常打太極拳
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
每天自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
每天做一套簡(jiǎn)易體操
1、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
2、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
3、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
4、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

腎虛是日常最為常見(jiàn)的一種癥狀了，它發(fā)生在各種人群，男女老人皆有。改善腎虛可以通過(guò)藥物、飲食，甚至還有運(yùn)動(dòng)，那么腎虛的人可以跑步嗎?腎虛的人適合什么運(yùn)動(dòng)呢?關(guān)于改善腎虛的運(yùn)動(dòng)方式，下面我們就來(lái)詳細(xì)說(shuō)說(shuō)。
腎虛的人可以跑步嗎?
可以適當(dāng)跑步。
腎虛是要根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)，跑步可以增強(qiáng)身體抵抗力，對(duì)改善腎虛也是有一定的作用。不過(guò)，腎虛的人切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)跑步最好是慢跑，不可劇烈跑步。還有跑步要適宜，日常注意休息，保持均衡的飲食，切忌熬夜。
腎虛的人適合什么運(yùn)動(dòng)?
腎虛的人適合有氧運(yùn)動(dòng)這樣的鍛煉方式，像仰臥起坐、做下蹲、太極拳、快走等，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，還有鍛煉身體協(xié)調(diào)性，活動(dòng)骨關(guān)節(jié)。
1、仰臥起坐
在做仰臥起中的時(shí)候，兩手放在腦后，起身的時(shí)候后腰要用力，并且起的時(shí)候向左或向右扭腰。根據(jù)自己的身體情況一次做多少個(gè)，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)改善腎虛是有幫助的。
2、下蹲
做下蹲時(shí)，兩手負(fù)重或后交叉，保持兩腳與肩同寬，以蹲至大腿水平或再往下蹲點(diǎn)為標(biāo)準(zhǔn)，這樣以10個(gè)或6個(gè)為一組，然后慢慢增加組數(shù)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下蹲有驚喜。
3、太極拳
太極拳非常適合身體虛弱的中老年人，但對(duì)于腎虛的人來(lái)說(shuō)，也是非常有益的。長(zhǎng)期堅(jiān)持打太極拳，可以經(jīng)?；顒?dòng)腰部，使腰部的血液得到循環(huán)流通，腎氣得到不斷充養(yǎng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持打太極拳，可以明顯改善腎虛，達(dá)到“補(bǔ)腎”的作用。
4、縮肛
縮肛運(yùn)動(dòng)怎么做可以改善腎虛呢?正確的方法是保持全身放松，自然呼吸，要在吸氣時(shí)候縮肛，呼氣時(shí)放松，反復(fù)為一下，每天堅(jiān)持一次，每次反復(fù)30下。縮肛運(yùn)動(dòng)的好處是促進(jìn)盆腔周?chē)难貉h(huán)，可以改善男性腎氣不足的早泄、陽(yáng)痿情況。
腎虛的人適合什么運(yùn)動(dòng)?以上詳細(xì)介紹了四種適合腎虛患者的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)不是一次就見(jiàn)效，要長(zhǎng)期堅(jiān)持哦。
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