陰虛會引起失眠嗎

晚上入睡困難是陰虛還是陽虛

　　晚上入睡困難是陰虛還是陽虛，在晚上睡覺的時候，很多人都會有入睡困難的問題，有很多人想不明白自己為什么會入睡困難，下面一起來了解晚上入睡困難是陰虛還是陽虛。

　　從陰陽角度來講，入睡困難，多數(shù)是由于陰虛的原因?qū)е碌?。因為陰虛就會有?nèi)熱，會擾亂心神上擾清竅，就會出現(xiàn)入睡困難的情況。這種調(diào)理的話，第一，藥物可以選擇酸棗仁顆粒、棗仁安神膠囊、六味地黃丸、知柏地黃丸、大補陰丸、左歸丸、杞菊地黃丸、歸芍地黃丸等藥物調(diào)理。

　　平時還可以用玉竹、石斛、枸杞、麥冬、百合、合歡花、酸棗仁等泡水喝。第二，平時飲食一定要注意清淡，不要吃太多辛辣刺激的食物?？梢猿陨剿庤坭街嗷蛘咩y耳蓮子羹等養(yǎng)陰的食材。第三，平時還要注意適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，可以打太極拳或者八段錦等養(yǎng)生操。

　　 長期入睡困難怎么辦

　　1、放松自己。睡前應(yīng)避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。這樣可以更好的遠(yuǎn)離狂躁癥。睡前洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕松的電視節(jié)目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。

　　2、創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。環(huán)境對睡眠的影響是顯而易見的。睡眠區(qū)光線要暗，臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的.噪音大，睡覺時要注意關(guān)上門窗。

　　3、讓床只發(fā)揮睡眠的功能。不要讓床成為學(xué)習(xí)、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯(lián)系。

　　4、注意飲食習(xí)慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。

　　長期入睡困難怎么辦？睡前喝點牛奶，可以幫助睡眠。而且在入睡前聽輕音樂也不錯，關(guān)鍵是要放松心情，在睡前不要想亂七八糟的事情，這樣才能快速入睡。此外，保持一個好的習(xí)慣也是很重要的，早睡早起，積極鍛煉身體，對睡眠也會有幫助。

　　 入睡困難怎么辦

　　半夜老是醒，再也無法正常的入睡，那么這是屬于睡眠障礙，長時間處在這樣的情況下，是會造成睡眠不足，誘發(fā)身體上的病變的，造成的原因也是較為復(fù)雜。最好能夠去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下，看是否有器質(zhì)性病變，以減少對身體的傷害和影響。

　　還有就是平時一定要放松心情，減少用腦時間，不能過于勞累，學(xué)會緩解工作中的壓力，如果癥狀持續(xù)也可以服用一段時間的安神補腦液調(diào)理一下。平時多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，溫奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麥面包，亞麻籽等食物。

　　 入睡困難怎么回事

　　1、季節(jié)氣候變化引起的失眠，在春天比較普遍。如是就不必著急，加強鍛煉，睡時放松心情。

　　2、年齡原因引起的失眠，一般是缺鈣原因。那就加強鍛煉，并在睡前喝一杯300——400毫升的溫牛奶。

　　3、工作壓力或其他比較重要的事情纏繞引起的失眠。對此最好是進行自我心理調(diào)節(jié)和加強鍛煉。

　　4、如果以上都解決不了，就最好去?？漆t(yī)院看看醫(yī)生。還是要相信科學(xué)。

　　幫助睡眠的方式有睡前一杯加蜂蜜的熱牛奶，一根香蕉，一段溫馨的音樂，一個睡眠手表，睡眠眼罩等。輕微的失眠人群可以通過調(diào)整生活習(xí)慣來入睡。嚴(yán)重失眠的人群，需要及時去醫(yī)院檢查，尋找更加有效的醫(yī)學(xué)方法，來幫助自己快速找回正常睡眠狀態(tài)。

　　 一、入睡困難的危害

　　1、失眠的危害是顯而易見的，從短期效應(yīng)來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學(xué)習(xí)，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩(wěn)，注意力不集中。

　　2、從長遠(yuǎn)的角度來看，危害更是巨大和深遠(yuǎn)的：大多數(shù)患者長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，易引發(fā)焦慮癥;同時失眠對于很多人來說都是一誘發(fā)某種潛在疾病的可能，如植物神經(jīng)功能失調(diào)，易患神經(jīng)功能亢進等，出現(xiàn)手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹而瀉

　　咽部阻礙感，多汗、四肢沒力麻木等癥狀;失眠對人的社會性也會造成極大的危害，由于長期陷入對于睡眠的擔(dān)心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當(dāng)?shù)娜狈ψ孕?，這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關(guān)系，從而產(chǎn)生孤獨感、挫敗感。

　　 二、晚上入睡困難怎么辦？

　　很多人都抱怨說，不知道是什么原因，晚上入睡困難，這樣直接影響第二天的正常工作與生活，那么，晚上入睡困難怎么辦？

　　1、一般措施：比如多參加一些有益于怡情養(yǎng)性的活動，如聽音樂、釣魚等;堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，如太極拳、靜養(yǎng)功等;有意識地培養(yǎng)堅強的性格和健康的體魄。

　　飲食調(diào)護：神經(jīng)衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及煙酒茶等飲食，適當(dāng)多吃一些具有安神、養(yǎng)心、定志的食物，緩解神經(jīng)衰弱癥狀，從而改善睡眠。

　　2、心態(tài)治療：只有徹底治愈了神經(jīng)衰弱，才能從根本上消除入睡困難的癥狀。

　　 三、寶寶入睡困難怎么辦？

　　哄孩子睡覺是一場艱苦的戰(zhàn)役，和“小怪物”們過招，對情商和智商都是大考驗，分分鐘父母自己也會變成“大怪物”。有時甚至要上演全武行，小青對她一歲多寶寶的睡眠就很頭疼。她給自己一歲多的寶寶訂好了時間表，到了晚上九點講故事十分鐘后馬上關(guān)燈，要求睡覺，但在床上滾來滾去大半個小時總是很難睡著。

　　等到她耐性耗盡的時候，就會忍不住責(zé)罵甚至打他，往往得折騰一個小時寶寶才睡著。這種情況幾乎每天都重演一次，到最后連她自己都覺得帶寶寶入睡是一件“痛苦的任務(wù)”，而寶寶則不喜歡上床睡覺、每次媽媽關(guān)燈時都表示出強烈的不滿。

　　 大拇指來贊許

　　為寶寶創(chuàng)造一個安逸的睡眠環(huán)境是對孩子的基本關(guān)愛，睡前充滿愛意的眼神凝視，鎮(zhèn)定安詳?shù)谋砬?，輕吟的童謠，擊節(jié)的柔拍，是對寶寶的催眠，更是對寶寶能按時入睡行為的贊許。寶寶會很快枕著詩畫般的美妙進入甜美的夢鄉(xiāng)。贊許時不妨豎起大拇指。

　　1、對寶寶的困意，用語言予以贊許，“啊，寶寶乖，寶寶要睡覺了”，隨之給孩子帶來寧靜的視覺和聽覺環(huán)境。

　　2、對孩子一時不能入睡要予以理解，不要焦躁，千萬不要因為大人趕著要做某件急事，孩子又遲遲不能入睡，而責(zé)怪孩子。其他事情可以急，睡覺這事可急不來。要有充分的耐心。“寶寶困了，寶寶要睡覺了啊”。

　　3、可以輕摸孩子的臉頰，或輕吻孩子的額頭，或有節(jié)奏地輕拍襁褓，這樣會讓孩子感到安寧。

　　4、孩子一醒來，要熱情相迎，這是對孩子好好睡眠的肯定和獎勵。不要讓嬰兒醒來看不見親人的面孔，這會使孩子產(chǎn)生不安全感。

　　 小食指來SAY NO

　　1、盡量讓孩子按時睡覺，千萬不要因為大人的事情隨意改變孩子的睡覺時間。

　　2、盡量讓孩子躺在床上入睡，開始時大人可以傍在身旁，或者可以用一只手臂輕輕搭在寶寶身上，這樣隨后要脫身也容易；不要讓孩子習(xí)慣摟抱著入睡，更不要抱著在不停的搖晃中入睡。

　　3、可以讓孩子抱著一樣物品入睡，如布老師；但不要讓孩子含著食物、奶頭、奶嘴入睡。

腎陰虛又稱腎水不足，多由久病傷腎，或稟賦不足房事過度，或過服溫燥劫陰之品所導(dǎo)致的，
指導(dǎo)意見：
腎陰虛可引起腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，失眠多夢.男子陽強易舉或陽痿、遺精，婦女經(jīng)少經(jīng)閉；或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅；少年白發(fā)、夢囈磨牙，尿頻，溲黃便干，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。治療上可用知柏地黃丸.

病情分析：　陰虛火旺型失眠累及的臟腑主要是心和腎。中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，心屬火，腎屬水，水能制火，在生理情況下，腎水上濟心火，使心火不至于偏旺而擾亂心神。經(jīng)常熬夜、房事太過、老年腎氣漸衰等，導(dǎo)致腎水不足以制火，心火就會亢盛起來，擾亂心神，腎陰虛而心火旺，陰陽不相和諧，因而發(fā)生失眠?？梢姡诵褪?，總的病理機制足陰不足而陽有余?！　∫庖娊ㄗh：失眠是慢性病，中藥、針灸等具有安眠藥所沒有的、既不成癮也不產(chǎn)生依賴性的特點，故失眠癥者選用中醫(yī)中藥進行辨證治療，效果明顯。符合陰虛火旺型的失眠患者，可嘗試中醫(yī)保健療法。