肝腎陰虛會導(dǎo)致上午瞌睡嗎

春暖花開，氣候宜人，暖洋洋的天氣，卻常使人感到懶洋洋，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。這就是人們所說的“春困”。 春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象。 專家歸納了以下6種常見導(dǎo)致疲倦的原因: 1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力. 2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。 3. 吸煙身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。 4. 不愛運動的人，肌肉虛弱. 5. 平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。 6. 水分攝入不夠身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的困倦感。 注意春困癥：春眠不覺曉越睡越困候群正悄悄擴大 日期：2005-3-11 11:16:00 來源：杭州日報 作者： 閱讀次數(shù)：88 一進入春天，人就特別容易犯困，睡覺睡不醒，工作也沒精神，有人說這叫“春困”，也有人說這是種病，總之它給我們帶來的麻煩不少，尤其是開車者，更易在這個季節(jié)犯困。另外，還有些類似于“春困”的癥狀，其實隱藏了某些疾病，更要對此多加小心。 春暖花開，暖洋洋的天氣常使人感到懶洋洋的，即使晚上有充足的睡眠，白天仍感 到發(fā)困，出現(xiàn)了“春天疲勞癥”，也就是我們俗稱的“春困”。那到底為什么會出現(xiàn)春困？我們怎么做才能遠離它呢？為此，我們請市一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任蔣敏海博士為大家解疑釋惑。 春困不是病 春困是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，出現(xiàn)抑制的狀況，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象。“春困”其實是腦缺氧的表現(xiàn)，這跟植物神經(jīng)沒有完全適應(yīng)氣候的變化、血管舒縮功能不靈敏有關(guān)。 春困并不是病態(tài)，當然也與免疫力沒什么關(guān)系。從中醫(yī)的角度來講，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應(yīng)調(diào)整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準了。雖然春困不是病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要通過各種方法加以調(diào)節(jié)。 多睡不能解春困 要解決春困，多睡并不是辦法。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果是越睡越困。所以，專家建議春天經(jīng)常開門開窗，使室內(nèi)空氣流暢；增加戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉項目，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話，談?wù)勅ぢ?，會有很好的解困效果?另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。風油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時令花草，同時增加點勞作解除春困倦意。在室內(nèi)使用負離子發(fā)生器，也有助于調(diào)節(jié)情緒、煥發(fā)精神。 哈欠頻頻藏隱患 如果經(jīng)常打哈欠，則要小心。正常人在感到疲勞時，常打幾個哈欠，哈欠的深呼吸作用增加了氧氣的吸入，可使人的疲勞暫時減輕?？墒?，蔣敏海博士提醒，中老年人，尤其是高血壓、腦動脈硬化者，頻頻打哈欠，有可能是缺血性腦中風的先兆，應(yīng)提高警惕。 蔣敏海博士介紹，大約有70%～80%的缺血性腦中風病的病人，在發(fā)病前一周左右，會因大腦缺血缺氧而頻頻出現(xiàn)打哈欠現(xiàn)象。其原因是中老年人，特別是患高血壓、腦動脈硬化者，由于動脈粥樣硬化，管腔變窄，血管壁彈性降低，致使流向大腦的血液量減少，而大腦對缺氧十分敏感，僅占體重2%左右的大腦，卻消耗全身需氧量的25%左右，因此，當大腦缺血缺氧時，即引起哈欠頻頻。同時，打哈欠還可使胸腔內(nèi)壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血供氧能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻哈欠常預(yù)示缺血性腦中風可能近期發(fā)生。 因此，中老年人，尤其是有心腦血管疾病者，出現(xiàn)無誘因的頻繁哈欠，切不可掉以輕心，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下，對高血壓、高血脂和糖尿病等積極進行治療。飲食宜清淡，避免高脂飲食，戒煙限酒，多飲水以稀釋血液，口服小劑量阿司匹林，以降低紅細胞、血小板聚集性，防止血栓形成。在日常生活中，注意保持精神樂觀，情緒穩(wěn)定，防止激動，并注意防寒保暖,特別是早晚氣溫較低時應(yīng)避免戶外活動。這些都對預(yù)防缺血性腦中風的發(fā)生有積極作用。 春困期預(yù)防心理障礙 焦躁、煩悶、渾身不舒服……入春以來，這些難受困擾著許多人，春困期極易誘發(fā)多種心理疾病，應(yīng)提前做好心理保健。 春季人體內(nèi)分泌不穩(wěn)定，重型精神病人的發(fā)病率明顯增高。除了精神分裂癥等人們熟悉的精神衛(wèi)生疾病外，因為“春困”而引發(fā)的多種心理問題也不少見。一名30多歲的男子，春節(jié)后到杭州新單位工作沒多久，晚上頻頻失眠，白天犯困，焦慮情緒嚴重，輾轉(zhuǎn)求醫(yī)。醫(yī)生分析，這類情況常見于眾多壓力較大的人群，比如臨近高考學(xué)生、精神緊張的白領(lǐng)。春季犯困本是一種自然生理現(xiàn)象，但有的人過分強化“一年之計在于春”的目標要求，個人期望值過高無法接受自己倦懶情緒，導(dǎo)致自我挫敗。尤其是開年后剛到杭州的就業(yè)人群，在語言、文化、生活環(huán)境上無法適應(yīng)，更容易焦躁煩悶。 春天容易發(fā)生傳染性疾病，軀體方面不適往往伴隨著精神癥狀，同樣需要心理治療。尤其是白領(lǐng)人群不要走入心理就診誤區(qū)，盲目自信地去購買腦營養(yǎng)藥物。一旦發(fā)現(xiàn)自己有失眠、心悸、胸口悶、脖子酸硬、胃腸不適等癥狀，在醫(yī)院內(nèi)外科找不到明顯病因時，應(yīng)該主動去尋找心理咨詢。 相關(guān)鏈接 辦公人員如何防春困 當春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢？以下是頗為實用的一些方法： 方法一：觸覺刺激 困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。 方法二：視覺刺激 走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利于消除春困。 方法三：嗅覺刺激 困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。 方法四：味覺刺激 吃點苦酸麻辣的食品，以解困意。 方法五：聽覺刺激 困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。 方法六：活動肢體 有困意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。 蔣敏海博士提醒，出現(xiàn)“春困”，不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀。 開車者如何防春困 行車少開空調(diào) 開空調(diào)易造成車內(nèi)氧氣不足，導(dǎo)致腦缺氧而降低警覺程度。車內(nèi)可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。 不要借助咖啡或濃茶提神 咖啡和濃茶只能帶來一時的興奮，但不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng)，而且短暫的興奮之后是持續(xù)的抑制狀態(tài)。 注意飲食調(diào)劑 春天陽氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽，溫食有助于護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃、綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。另外，在行車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物，此類食物易使人產(chǎn)生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用。另外也是人的一種心理問題,你沒有足夠的約束力。還有事情的重要性，這導(dǎo)致你即使醒了，還睡一下，又睡著了.一定要心理穩(wěn)重。適當?shù)慕o予心理暗示，今天要做到事。還有睡多了，也對記憶不好.

陰虛和陽虛也分很多種的，首先，我們來說說陽虛吧！某些陽虛質(zhì)的人，明明陽虛，偏偏要裝“熱”，出現(xiàn)長痘、口臭，甚至心煩失眠一類的“熱火朝天”的癥狀。其實這是假象，是由于下焦陽虛，導(dǎo)致根基不牢，出現(xiàn)陽氣虛浮的現(xiàn)象，虛浮的陽氣飄到人體的上部，于是出現(xiàn)牙痛、口臭、心煩失眠、面部發(fā)紅、皮膚油膩甚至冒痘等諸多貌似上火的癥狀。這種特殊的陽虛類型中醫(yī)稱之為“上盛下虛”或者“上寒下熱”。同時，身體下半部分則表現(xiàn)出中醫(yī)所謂的“寒像”：夜尿多、大便不成形、白帶清稀、腰膝酸軟等。這類人千萬不可盲目敗火，動不動就吃清熱解毒藥，一定要致力于解決陽虛這個根本，不然只會適得其反。陽虛分為脾陽虛、胃陽虛、心陽虛、肝陽虛、肺陽虛、腎陽虛、胞宮虛等等。所謂陽虛，就是陽的缺乏，所以陽虛質(zhì)的人需要補充體內(nèi)陽的元素。另外，由于身體長期缺乏“陽光”的溫暖，這類人的身體往往處于一種寒冷的狀態(tài)。溫陽散寒是這類人保健養(yǎng)生的關(guān)鍵所在?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》將人體看做一個以五臟為中心的整體，而在五臟之中，腎和脾分別被稱為“先天之本”和“后天之本”，補益從它倆下手會起到事半功倍的效果。中醫(yī)認為，腎乃一身陽氣之根，脾為陽氣生化這源，脾腎陽氣足，身體自然就安泰了。因些，治“冷”要治本，脾腎施補是重點，還要提醒的是，補講究的是溫補，不能急于求成，動不動就上大熱的補品，這樣只會適得其反，欲速而不達。這類人不僅要順應(yīng)時節(jié)，在春夏季節(jié)重點養(yǎng)陽，平日的調(diào)理也重要。一日三餐要合理安排養(yǎng)陽的食物、藥膳，尤其是早餐，與一天陽氣的生發(fā)緊密相對，更要多多安排養(yǎng)陽的食物。在進食溫熱性食物的時候，這類人要少吃甚至不吃生冷、性寒的食物和油膩難以消化的東西，不然你的溫補工作就泡湯了。像兔肉、鴨肉、鴨血、柿子、苦瓜、香蕉、西瓜之類的食物，在中醫(yī)看來都是性寒涼的，要少吃，甚至不吃，羅漢果、金銀花、野菊花、薄荷等，雖說是夏季清涼敗火、解暑消渴的好東西，卻不適合這類人服用。沙冰、刨冰、冰淇淋、冰鎮(zhèn)啤酒等也是他們無福享用的。特別注意用藥，抗生素、清熱解毒的藥物應(yīng)盡量避免使用，以免使體內(nèi)本就不足的陽氣遭受打擊。除了通過進食來補充陽氣，運動、良好的情緒、保暖都能幫助你累積和節(jié)約身體的陽氣，如此日積月累，增強體內(nèi)陽性能量，就能達到積少成多、量變到質(zhì)變的效果，脫離陽虛質(zhì)的行列。

肝腎陰虛常見有目花、目干、易疲勞、肢麻、脅肋隱痛，腰膝酸痛、遺精、耳鳴等表現(xiàn)。如果伴有陰虛火旺，可能還有潮熱盜汗，五心煩熱等表現(xiàn)肝腎陰虛的話一般常用的藥物也是需要根據(jù)你的具體病情而定的，但是你最好去醫(yī)院看一下是不是肝腎陰虛。而腎虛一般可分為腎陽虛和腎陰虛兩種，腎陽虛通常會有神疲倦怠、腰背酸痛、氣短乏力、畏寒肢冷、夜尿頻多等表現(xiàn)；而腎陰虛的典型癥狀是口干舌燥，五心煩熱。如果陰虛陽補，陽虛陰補，不僅達不到效果，越補越虛甚至?xí)a(chǎn)生嚴重疾病。所以，補腎要選擇適合癥狀的補腎藥。對于腎陽虛人群來說，可以選擇服用四子填精膠囊，此藥含有鹿茸、雄蠶蛾、肉蓯蓉、桑螵蛸等多種中藥成分，具有補腎溫陽，強筋健骨的功效，對于腎陽虛引起的腰膝酸軟，頭暈耳鳴，神疲乏力，失眠健忘等癥狀具有良好的治療作用。