痰濕體質(zhì)會(huì)導(dǎo)致抑郁嗎
痰濕體質(zhì)會(huì)導(dǎo)致抑郁嗎
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凌泉
2024-05-01 06:14:43
痰濕體質(zhì)有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁,但要根據(jù)癥狀來(lái)決定的,如果是輕度的痰濕,基本上是和抑郁沒(méi)有關(guān)系的。嚴(yán)重的痰濕,這種比較復(fù)雜多變,而且累及范圍廣,可以引起很多的不適,而且治療效果也比較差,長(zhǎng)時(shí)間不能有效治愈,確實(shí)容易引起抑郁的傾向。
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西安-杜*
回復(fù)摘要:痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào),易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào),水濕停聚,聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)表現(xiàn),常表現(xiàn)為體形肥胖,腹部肥滿,胸悶,痰多,容易困倦等。那么,痰濕體質(zhì)是怎樣形成的?痰濕體質(zhì)如何調(diào)節(jié)呢?以下就和小編一起來(lái)了解一下吧。痰濕體質(zhì)是怎樣形成的
1、久坐。如果長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿,且含胸埸背,會(huì)使肺部受到壓迫從而造成呼吸淺,如果此時(shí)空氣污濁,像有人排放二手煙,時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成體內(nèi)氧量不足,體內(nèi)缺乏氧的動(dòng)力,代謝就會(huì)變慢,從而使痰濕堆積。
2、口味過(guò)重。喜歡長(zhǎng)期食用偏咸,甜、油膩等重口味食品的人,會(huì)使體內(nèi)水濕增加,也會(huì)傷脾腎,造成痰濕體質(zhì)。
3、飲食不節(jié)。飲食不規(guī)律,或者熬夜吃夜宵,酗酒,暴飲暴食,不僅損傷脾胃,更會(huì)使人體濕濁內(nèi)生,從而形成痰濕體質(zhì)。
4、心情抑郁。喜歡生悶氣、每天郁郁寡歡的人,導(dǎo)致傷肝進(jìn)而傷脾,最終使痰濕堆積,造成痰濕體質(zhì)。
5、寒濕侵襲。無(wú)論是工作和生活都長(zhǎng)期處在潮濕的氣候環(huán)境中、或涉水淋雨致使?jié)裥扒忠u身體,影響了脾胃,也會(huì)使?jié)窬鄢商担纬商禎耋w質(zhì)。
6、年老久病。老年人的脾胃相比于年輕人一般都比較虛弱,所以容易形成痰濕體質(zhì)。
7、缺乏運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)人體內(nèi)的氣血自然運(yùn)行不暢,脾胃的動(dòng)力不足,無(wú)法帶動(dòng)水濕的運(yùn)化,導(dǎo)致痰濕體質(zhì)。
痰濕體質(zhì)的癥狀
1、體形面色:痰濕體質(zhì)的人往往身材肥胖,腹部的肉肉更是肥滿松軟,四肢浮腫,用手指按下去會(huì)看到凹陷,這類人一般脾氣溫和,臉部泛油,且暗淡無(wú)光,沒(méi)有血色,眼睛時(shí)常浮腫,容易犯困。
2、舌頭:痰濕體質(zhì)的人觀其舌頭可以看到舌體胖大且苔滑膩,深處舌頭可見(jiàn)齒印成排。
3、口手和腳:嘴唇顏色偏淡,愛(ài)出汗但不愛(ài)喝水,出完汗后皮膚發(fā)涼,肌膚麻木時(shí)常感覺(jué)關(guān)節(jié)疼痛、耳鳴等現(xiàn)象,超過(guò)60歲的老人耳聾的很多。
4、感覺(jué)及睡眠:總喜歡倦縮著睡覺(jué),常常感覺(jué)手足冰涼、胸悶及痰液較多,易困倦。
5、脈象:脈濡而滑。
6、喜好:不愛(ài)運(yùn)動(dòng),愛(ài)睡覺(jué),喜食肥甘甜黏,喜歡過(guò)夏天,感覺(jué)冬天難熬。
7、大小便:大便不成形,且次數(shù)多,早間大便急,夜間小便次數(shù)也可達(dá)到三四次,小便量多,顏色澄清。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)節(jié)
1、通過(guò)合理有效的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)人體機(jī)能;
2、不要在過(guò)于潮濕的環(huán)境中長(zhǎng)期逗留,陰雨季節(jié)應(yīng)做好防護(hù),盡量避開(kāi)濕邪的侵襲。應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓;
3、有嗜睡癥狀的人應(yīng)該有意志地控制自己的睡眠時(shí)間,使之逐漸減少,多參加一些戶外活動(dòng),多曬太陽(yáng),活躍起來(lái);
4、用熱水洗澡至出汗;衣著應(yīng)寬松,面料以易吸汗面料為主,這樣汗液蒸發(fā)的會(huì)快一些,可以排除體內(nèi)的一些濕氣;
5、注意保暖。氣溫過(guò)低不利于體內(nèi)的濕氣的排出,因此痰濕的癥狀在天氣寒冷時(shí)癥癥更為明顯;
6、痰濕體質(zhì)的人群在飲食上也應(yīng)多加注意,盡量吃一些溫和的食物,口味也應(yīng)偏淡,必須戒除暴飲暴食和進(jìn)食過(guò)快的行為。多吃些新鮮的蔬菜水果,寒涼酸澀的水果食品除外;多吃些可健脾胃,利于化痰化濕的食物;不能吃的過(guò)飽。
痰濕體質(zhì)適合吃什么
1、為了改善痰濕體質(zhì)除了吃中藥調(diào)理,還可以吃一些祛濕的食物,生活當(dāng)中就有很多食物是具有祛濕的功效,比如韭菜、羊肉、辣椒、帶魚(yú)、河蝦等很多食物都有祛濕的功效,平時(shí)就可以在一日三餐選這些祛濕的食物做菜,在不知不覺(jué)中身體的濕氣就排出了。
2、韭菜炒蝦仁就是既美味又能起到祛濕效果的菜肴。做法方便,只需準(zhǔn)備韭菜半斤蝦仁二兩,也可以根據(jù)自己的喜好分量多一點(diǎn)也沒(méi)有關(guān)系的,把鍋里放好油,油熱放入韭菜炒幾下再放入蝦仁翻炒至熟,放入佐料就是一道祛痰濕的菜肴。
3、痰濕體質(zhì)還可以喝一些茶水來(lái)達(dá)到祛濕的效果,可以做姜糖茶,只需準(zhǔn)備幾片姜,少許紅糖,大棗幾個(gè),把這幾種一起放入鍋中熬煮,開(kāi)鍋5分鐘左右就熬制好啦,稍微放涼一點(diǎn)就可直接飲用,上班出門(mén)都可帶著喝,長(zhǎng)期飲用既祛濕又養(yǎng)身。
痰濕體質(zhì)吃什么中成藥可以調(diào)理
1、含黃芪、防風(fēng)、白術(shù)三味藥材藥物
這類藥比較簡(jiǎn)單,只有黃芪、防風(fēng)和白術(shù)等三種藥材,其中黃芪是健脾補(bǔ)氣的代表性藥物,特別適合于身體虛弱容易出現(xiàn)盜汗癥狀的患者。而防風(fēng)可以有效祛風(fēng),白術(shù)亦能健脾益氣。將三者結(jié)合,是治療痰濕體質(zhì)的不二之選。
2、含有龍膽草、黃芪、車前子等藥材藥物
這一劑藥方使用于因?yàn)樘禎穸鴮?dǎo)致的臉上犯油光、脾氣急躁、喜歡長(zhǎng)痘痘的患者,因?yàn)樗幤分泻旋埬懖荨ⅫS芪、車前子等藥材,因此能夠有效的達(dá)到清熱除濕、滋陰養(yǎng)血等功效。此外如果其中再有柴胡等藥材更是能起到疏肝解郁和引經(jīng)之用。
3、使用平胃散可治療病癥
平胃散歷史悠久,素來(lái)被用于治療痰濕。是燥濕祛痰,行氣健脾的良藥。平胃散不僅可以治療痰濕,更是可以治療因?yàn)槠湟鸬母姑洝捠车劝Y狀。因此才會(huì)有古人對(duì)平胃散評(píng)價(jià)道是治療脾胃的圣藥。
4、含有熟地黃、山茱萸、茯苓等藥材藥物
此中成藥為熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓等六味中藥制作而成,這劑藥房是由古方演變而來(lái),經(jīng)過(guò)了歷史千百年來(lái)的驗(yàn)證。此方以滋陰補(bǔ)腎為主,對(duì)于治療腎陰虛有著十分明顯的效果。
痰濕體質(zhì)吃什么可減肥
1、海帶:性味咸寒,歸入肝、胃、腎經(jīng),有軟堅(jiān)散結(jié)、消痰利水作用,也能使人消瘦。有人曾做過(guò)試驗(yàn),肥胖的人一個(gè)月吃l~1.5千克海帶能達(dá)到理想的減肥效果。
2、海藻:性味苦咸寒,入肝、胃、腎經(jīng),尤善消痰軟堅(jiān)、利水。是一種食欲抑制劑,能減輕肥胖而引起的失眠。
3、赤小豆:性味甘酸而平,入脾、心、小腸經(jīng),具有較好的利尿消腫、解毒作用。應(yīng)用赤小豆進(jìn)行減肥,對(duì)伴有水腫的肥胖癥效果尤好。
4、茶葉:是世界性的三大飲料之一,有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。我國(guó)的普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳,素有減肥茶之美稱。
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常州-薛**
回復(fù)1 痰濕體質(zhì)是什么癥狀
1.體形面色:體形肥胖,腹部肥滿而松軟,四肢浮腫,按之凹陷,性格比較溫和,面部皮膚油脂較多,面色淡黃而暗,眼泡微浮,容易困倦,面少血色,白中常發(fā)青,且少光澤。
2.舌頭:舌體胖大,苔滑膩,舌苔白膩或甜,舌邊常有齒印成排。
3.口手和腳:口中粘膩,口唇色淡,很少感覺(jué)口渴,不想喝水,容易出汗,汗出后皮膚多涼,頭身重困,關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木,易出現(xiàn)耳鳴,年過(guò)60歲者中耳聾者多見(jiàn)。
4.感覺(jué)及睡眠:人體好倦縮,手足冰涼,胸悶,痰多,容易困倦,有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適。
5.脈象:脈濡而滑。
6.喜好:懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹,喜食肥甘甜黏,夏天好過(guò),冬天難熬。
7.大小便:大便次數(shù)多,不成形,尤其是早晨大便急,一瀉為快,一夜三四次小便,且尿量多而色清如水。
2 痰濕體質(zhì)是什么原因引起的1.生活環(huán)境原因:長(zhǎng)期生活中潮濕環(huán)境下,外在濕氣會(huì)侵犯人體,從而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積累痰濕。
2.久坐:長(zhǎng)時(shí)間的久坐也可能會(huì)引起痰濕,因?yàn)轶w內(nèi)缺乏氧的動(dòng)力,代謝就會(huì)變慢,從而使痰濕堆積。
3.飲食不節(jié):長(zhǎng)期食用肥甘厚膩、或者是偏咸、甜等重口味的食物會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān),脾胃代謝功能失調(diào)也會(huì)導(dǎo)致水濕留滯體內(nèi)。
4.心情原因:經(jīng)常喜歡生悶氣,心情抑郁也會(huì)導(dǎo)致傷肝進(jìn)而傷脾,最終使痰濕堆積。
3 痰濕要怎么改善飲食改善痰濕體質(zhì)人群日常飲食要保持清淡,少吃肥甘厚膩以及辛辣刺激食物,可以多吃健脾化濕的食物或者藥食同源的藥材,例如薏米、芡實(shí)、茯苓等等,這些食物能加強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能,能幫助身體排濕。
運(yùn)動(dòng)調(diào)理痰濕體質(zhì)之人要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能加速身體新陳代謝,體內(nèi)痰濕之氣就能隨著汗液一起排出,同時(shí)運(yùn)動(dòng)還能緩解痰濕肥胖。
4 痰濕體質(zhì)能吃阿膠糕嗎不建議吃。
痰濕體質(zhì)人群并不適合吃阿膠糕,因?yàn)榘⒛z糕質(zhì)地非常滋膩,食用之后很容易助濕生痰,痰濕體質(zhì)食用阿膠糕反而會(huì)加重體內(nèi)痰濕癥狀,從而引起身體不適。另外痰濕體質(zhì)人群脾胃功能并不是很好,食用阿膠糕容易增加脾胃的負(fù)擔(dān)。
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平淡之
回復(fù)可以多吃粳米、糯米、燕麥、蕎麥、高粱、小米、玉米、薏米、紅小豆、綠豆、綠豆芽、蠶豆、扁豆、黃豆、豆腐、黃豆芽、芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、蘿卜、生冷和甜膩的食物會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān),使痰濕癥狀越來(lái)越重,我們這個(gè)時(shí)候要減少痰濕的生成,增加這個(gè)體內(nèi)痰濕的去路,所以在飲食運(yùn)動(dòng)作息上都要有規(guī)律,找到和適合自己的方法。調(diào)理痰濕體質(zhì),首先要知道痰濕是怎么引起的,第一個(gè),脾虛,正常情況下脾每天把身體多余水濕排出,脾虛了,每天排不凈,濕氣越積越多,結(jié)晶化,就成了痰濕。
多喝溫開(kāi)水勤排尿,因?yàn)樗梢詭ё唧w內(nèi)的濕氣。改變自己的生活習(xí)慣,比如每天進(jìn)行鍛煉身體,以身體出汗為宜,早睡早起,不熬夜,不抽煙不喝酒等。脾主四肢肌肉,通過(guò)活動(dòng)四肢肌肉可以促進(jìn)脾胃功能的提高!實(shí)際上古人發(fā)明導(dǎo)引之術(shù)最早就是為了散寒祛濕用的。因此切記不能沉迷于藥補(bǔ)和食補(bǔ),運(yùn)動(dòng)才是最好的調(diào)補(bǔ)!脾胃的運(yùn)化出現(xiàn)障礙,進(jìn)而影響氣血的正常生化及輸布,尤其心神跟腦神都是必須依靠氣血的滋養(yǎng),如果脾胃虧虛導(dǎo)致的氣血生成不足,中醫(yī)辨證稱之為心脾兩虛的狀態(tài)。
可以吃一些比如:蘿卜、冬瓜、芹菜、赤小豆、薏苡仁、茭白、黃瓜、葫蘆、佛手、海帶、海蜇、玉米、綠豆、豇豆、扁豆、地瓜、茯苓、冬瓜、荷葉、豆蔻、草果等等。脾胃為生痰之源,肺為儲(chǔ)痰之器,脾胃保養(yǎng)不好食涼較多又不按時(shí)吃飯,無(wú)意中破壞了人體的生物鐘脾胃功能紊亂,不但生痰還會(huì)造濕困脾胃,脾胃又是后天之本,氣血生化之源。.脾胃好了,氣血就足。
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太原`趙**
回復(fù)大家都知道,在中醫(yī)看了,可以將人的體質(zhì)分為九種,其中容易發(fā)胖的的體質(zhì)有五種。你你知道你是后天肥胖體質(zhì)嗎?為什么怎樣運(yùn)動(dòng)和控制飲食都不能減肥嗎?不同體質(zhì)的人的減肥方法也不同,快來(lái)看看你屬于什么體質(zhì)吧,看完你就知道了。
1.體質(zhì)類型
一、陽(yáng)虛體質(zhì)
1、消化差肥胖型。陽(yáng)虛即為身體熱能不足,使得身體各種功能,如消化、代謝不好。陽(yáng)虛體質(zhì)的人易肥胖:陽(yáng)虛體質(zhì)者食_佳吃得多,但身體的新陳代謝卻趕不上,易水腫易肥胖。易經(jīng)痛:因子宮寒冷常有經(jīng)痛、月經(jīng)延後的問(wèn)題。
請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性,而給自己0-4分,根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分,總分20分未滿35分,氣虛明顯,35分以上,請(qǐng)向你的醫(yī)生詢問(wèn)。(男性本題門(mén)檻扣5分)
1.易手腳冰冷,總是比他人穿更多衣衫
2.月經(jīng)常延遲(男性不計(jì)分)
3.夜尿多、小便量多而清、大便稀
4.吃多一些就易腹瀉
5.很少口渴、不常喝水、喜歡喝熱飲
6.不喜歡運(yùn)動(dòng)
7.天氣變冷,白帶就會(huì)增多,有時(shí)會(huì)乳房脹痛、胸悶(男生不計(jì)分)
8.中年後,掉發(fā)增多、性_減退
9.早上易眼腫、黑眼圈重
10.天氣潮濕下雨,關(guān)節(jié)就酸痛
11.不到四十歲就覺(jué)得腰膝酸軟
12.痰如白沫
13.入眠後易整夜作夢(mèng)
14.易頭痛、頭暈
15.舌頭邊有深齒痕
2、陽(yáng)虛體質(zhì)飲食注意:
多吃熱性補(bǔ)陽(yáng)食物,或是辛香料增加新陳代謝,像是咖喱、大蒜、桂圓、牛肉、羊肉、乾姜;少吃寒涼食物,水果冷飲、沙拉減肥不適用於陽(yáng)虛體質(zhì),最好是炒過(guò)、煮過(guò);
3、陽(yáng)虛飲品推薦:
紅參茶:紅參10克、生姜數(shù)片、龍眼肉10克。日常生活以養(yǎng)陽(yáng)為主,注意保暖、多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)、少熬夜,尤其是十一點(diǎn)到一點(diǎn),養(yǎng)膽之時(shí),一定要睡。
二、陰虛體質(zhì)
1、吸收差瘦底。缺少陰液(血液、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、體液、汗液、內(nèi)分泌等),人體就會(huì)乾,情緒就會(huì)燥。外形臉形偏瘦,怎麼吃都不易胖,由於皮膚缺水,皮膚無(wú)光澤,易上火,污物無(wú)法排出,而臉上易生斑。
請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性,而給自己0-4分,根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分15分至30分者,有明顯陰虛體質(zhì);30分以上,請(qǐng)盡快就醫(yī)。
1.時(shí)常難以入睡,輾轉(zhuǎn)難眠
2.常覺(jué)得很累,能坐就不站,能躺就不做,放工後只想呆坐
3.力不從心,工作效率低
4.有時(shí)會(huì)覺(jué)得自己愈來(lái)愈慢半拍,也常常忘東忘西
5.月經(jīng)量愈來(lái)愈少,三天內(nèi)會(huì)結(jié)束,或是時(shí)常不來(lái)(男性不計(jì))
6.口臭、口腔潰瘍、便秘
7.眼睛乾澀、疼痛、頭發(fā)乾枯
8.晚上覺(jué)得喉嚨乾,甚至?xí)刃?br>9.嘴唇常破皮
10.經(jīng)常心煩,向人發(fā)脾氣
11.晚上睡覺(jué)盜汗
12.手心、腳心好似有火,很熱
13.經(jīng)常喝凍飲
2、陰虛體質(zhì)飲食注意:
不渴也要多喝水,多吃滋潤(rùn)的水果、物品,或像是白木耳、山藥、燕窩都是治療陰虛的珍品;少吃助火的辛辣食物。
3、推薦食療:
蓮子百合煲瘦肉:蓮子20克、百合20克、豬瘦肉100克。日常生活少劇烈鍛鏈、跑步、爬山、羽球都不宜常做,注意補(bǔ)充水分。
三、氣虛體質(zhì)
1、虛胖型。氣是身體的能量,氣虛就是能量不足。氣短,易疲累。氣虛的人易胖肥,臉部肌膚松弛,氣虛易導(dǎo)致痰濕、過(guò)多水分滯留體內(nèi)而致肥胖。排便不順,腸胃蠕動(dòng)功能差,可能次數(shù)多,但排的分量不多。氣虛者抵抗力較差,感冒後又不易好,容易重復(fù)感冒。
請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性,而給自己0-4分,根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分,總分20分未滿35分,氣虛明顯,35分以上,請(qǐng)向你的醫(yī)生詢問(wèn)。
1.經(jīng)常感冒
2.動(dòng)一下就出汗
3.經(jīng)常覺(jué)得無(wú)氣力,不想跟人說(shuō)話
4.舌頭較肥大,兩旁易留齒痕
5.無(wú)安全感
6.經(jīng)常做噩夢(mèng),從夢(mèng)中驚醒
7.人多的地方易頭暈或胸悶
8.喜歡吃甜食
9.早上起身疲倦,放假常在宅在家里。
10.皮膚缺少?gòu)椥?、乾?br>11.牙齒容易松動(dòng)
12.工作容易精神狀態(tài)不佳,力不從心
13.喉嚨易有痰,一講話就咳
14.經(jīng)常流鼻涕
15.月經(jīng)不規(guī)律、時(shí)間較長(zhǎng)。(男性不計(jì))
16.大便完覺(jué)得累
2、氣虛體質(zhì)飲食注意:
消化差,所以請(qǐng)多食容易消化又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,量小就好;忌食寒涼、油膩及發(fā)物,沙拉、冷飲、香蕉、瓜果,會(huì)使代謝力更差。
3、推薦食療:
黨參山藥紅棗粥:黨參15克、鮮山藥30克、紅棗10個(gè)、薏苡仁100克
日常生活:散步、慢跑、太極拳這類運(yùn)動(dòng);平時(shí)不要太關(guān)注自己,多交朋友。
四、濕熱體質(zhì)
1、水腫肥胖型。人體內(nèi)過(guò)濕,就會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),影響氣血;濕熱體質(zhì)不只是有濕氣阻滯,更比其他體質(zhì)易產(chǎn)生累積熱毒。頭發(fā)油膩、頭皮屑多,皮膚毛孔粗大,易生頑固暗粒、黑頭、白頭、暗瘡,多於面額外側(cè)及下額;眼睛分秘物多。舌頭紅,舌苔黃膩。
請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性,而給自己0-4分,根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分,總分25-40分代表濕熱明顯,40分以上代表相當(dāng)嚴(yán)重。
1.過(guò)了青春期,臉上仍會(huì)長(zhǎng)暗瘡
2.半夜醒來(lái)嘴乾、苦
3.睡得很飽,眼睛內(nèi)還是有血絲
4.心情亦受外界影響
5.白帶多,偏黃(男性不計(jì))
6.容易動(dòng)怒
7.陰囊易濕黏(女性不計(jì))
8.天氣悶熱,易覺(jué)胸空悶、惡心甚至疼痛。
9.尿少又黃
10.食_不好,吃得不多
11.秋天打邊爐易生暗瘡
12.有口臭
13.夏天易出汗,汗味臭,甚至有臭狐
14.??谇粷?br>15.臉部易出油
16.舌苔黃,厚、舌頭紅
17.頭發(fā)特別易油膩
18.即使口乾,都不想喝水
19.大便乾硬,或黏滯。
2、濕熱體質(zhì)飲食注意:
多吃清熱_濕,偏涼的食物;熱性食物,甜食、酒、發(fā)酵食物都少吃,避免水腫加重。
3、推薦食療:
紅豆綠豆粥:紅豆綠豆各100克。絲瓜番茄湯:絲瓜1條、番茄2個(gè)、生姜3片,調(diào)味料適量。坊間利尿祛濕的藥材,長(zhǎng)期常用會(huì)傷胃或因利尿損耗人體陰液,一旦癥狀有改善,就要停用。
日常生活適合靜養(yǎng)心神的活動(dòng),有助肝膽疏通,肝膽疏通則濕熱除,平時(shí)多著棉質(zhì)寬松衫,腹式呼吸及拉筋運(yùn)動(dòng),放松身體,并增加柔軟度。
五、痰濕體質(zhì)
1、三高肥胖。百病起於痰」,中醫(yī)說(shuō)的痰不止是咳出來(lái)的痰,而是全身都可能產(chǎn)生痰,黏性高黏在組織上,老化身體受到刺激而生痰,身體受傷也會(huì)生痰,也是西醫(yī)說(shuō)的中性脂肪三酸甘油脂,就是身體中的廢物。胖人多痰濕,瘦人多內(nèi)熱,痰濕體質(zhì)者易肥胖;易患上三高:高血壓、血脂、糖尿病、血管疾病。胃病則是因?yàn)轱嬍巢还?jié)制。因?yàn)榇x不好,平時(shí)更不愛(ài)喝水,也是現(xiàn)代人常見(jiàn)的疾病。外形看起來(lái)會(huì)較肥,臉形也較圓,給人貪睡,懶惰的感覺(jué)。易出汗、濕疹的人大多屬於痰濕體質(zhì)。
請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性,而給自己0-4分,根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分,總分30-45分,有明顯痰濕問(wèn)題。如高達(dá)45分以上,請(qǐng)盡速就醫(yī),否則易有三高(高血脂、高血壓、高血糖及痛風(fēng))問(wèn)題。
1.經(jīng)常出汗,全身濕黏
2.久坐不動(dòng),關(guān)節(jié)酸痛
3.工作久了就會(huì)眩暈或感頭重腳輕
4.腹部特別肥胖
5.口中常覺(jué)得黏黏
6.日日洗發(fā),都是油膩
7.頭頂頭發(fā)愈來(lái)愈少
8.經(jīng)??人?、喘氣并多痰
9.臉上總是油膩膩
10.白帶多,甚至把內(nèi)褲用濕(男性不計(jì))
11.容易胃脹氣、消化不良,常吃胃藥。
12.小便混濁
13.喜歡吃甜食
14.怎麼睡都睡不飽
15.早上起身總覺(jué)喉嚨有痰
16.容易拉肚子,一日排便多次。
17.身體總是黏黏的,沖涼多次都不覺(jué)乾爽。
18.精神不佳,經(jīng)常想睡覺(jué)
19.睡覺(jué)打鼾特別大聲。
2、痰濕體質(zhì)飲食注意:
所謂喝水也會(huì)胖,最能指出此類體質(zhì)的心聲,難以排除身體廢物,飲食以少甜、清淡為主,少喝含糖飲料,平時(shí)常喝水的話,盡量少量多次的補(bǔ)充水分。寒涼食物及甜食,會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān),增加痰濕。生姜散濕作用好,更能暖脾胃,促發(fā)汗,夏日多喝姜茶。日常起居建議多曬太陽(yáng)多出汗。
推薦食療:
紅豆薏仁湯、人參須姜茶、山藥冬瓜湯。
日常生活,痰濕體質(zhì)者,應(yīng)要多出汗,多曬太陽(yáng)能曬濕氣。
六、氣郁體質(zhì)
1、壓力肥胖型。肝血不足,無(wú)法疏通;氣郁可說(shuō)是心理疾病的前因,也是後果,現(xiàn)代都市人常會(huì)得的抑郁癥。即是氣郁引起。中醫(yī)認(rèn)為五和情感、心志是互相影響的,情志波動(dòng),體內(nèi)就會(huì)失調(diào)。氣郁的人身形兩極,因氣郁食不下飯而暴瘦,或是用吃來(lái)解壓而暴肥。年輕時(shí)易長(zhǎng)暗瘡,中年易有肝斑。舌頭呈淡紅色,舌苔發(fā)白;常常腹痛腸鳴,大便較軟或是排不乾凈甚至拉肚子。
請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性,而給自己0-4分,根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分,25分未滿40分,為明顯氣郁;40分以上,請(qǐng)盡快找心理醫(yī)生。(男性本題門(mén)檻扣5分)
1.總覺(jué)得喉嚨有異物,不自覺(jué)得咳一下。
2.經(jīng)常覺(jué)得胸悶或腹脹。
3.非常在意別人在談?wù)撌颤N,會(huì)以為在說(shuō)自己
4.別人說(shuō)什麼對(duì)自己反面的話,就會(huì)忍不住反搏,甚至出口大罵。
5.成晚做夢(mèng),而且是不好的夢(mèng)
6.對(duì)花粉、塵_、藥物比較容易過(guò)敏
7.有胃病,和人有吵架不和時(shí),又易引發(fā)胃病。
8.需要時(shí)常深呼吸,否則會(huì)覺(jué)得氣不順,胸悶不舒服。
9.容易落淚或是經(jīng)常想哭
10.月經(jīng)期間,乳房脹痛(男生此題不計(jì))
11.喜歡到人多熱鬧的地方
12.不時(shí)會(huì)有偏頭痛
13.疲累的時(shí)候,覺(jué)得腰腹脹痛。
14.月經(jīng)周期混亂(男生不計(jì)分)
15.痰很多,有吐痰習(xí)慣。
16.會(huì)一個(gè)人胡思亂想。
17.會(huì)有胸痛、肋間痛的感覺(jué)。
18.情緒起伏大,是個(gè)情緒不穩(wěn)的人
19.有想過(guò)自殺的念頭
20.經(jīng)常小心翼翼,得失心重。
21.即時(shí)沒(méi)有吃東西,都會(huì)打飽嗝。
2、氣郁體質(zhì)飲食注意:
減肥重先理氣,氣郁會(huì)化火,至胃火上升,飲食首著重消胃火,多喝水,戒菸酒、刺激、燥熱都少吃;刺激飲品,濃茶與咖啡都少喝,多吃新鮮蔬果。理氣食品:多運(yùn)用香草、花茶飲薄荷茶、玫瑰茶。
3、推薦食療:
橘皮粥:陳皮6克、當(dāng)歸1片、紅棗5個(gè)、胚芽米50克。舒肝理氣健脾。
日常起居多去旅游,放松心;練瑜伽調(diào)理氣;多曬太陽(yáng)(尤其是背部督脈及膀胱經(jīng));另外保養(yǎng)肝血,肝血足,才能疏通收放自如。
七、血虛體質(zhì)
1、貧血瘦弱型。體內(nèi)供血不足,造成身體運(yùn)行遲緩低下;血虛的人不只是影響氣色,更會(huì)產(chǎn)生一系列病癥,甚至影響到下一代。外形常是型體瘦弱,面色淡白,精神不濟(jì),易出汗、易脫發(fā)。
請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性,而給自己0-4分
根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分
25分-40分,有明顯血虛,飲食上一定要注重補(bǔ)血、養(yǎng)血。
40分以上,請(qǐng)盡速就醫(yī)。
(男性門(mén)檻減5分)
1.工作後會(huì)感到頭暈或頭痛。
2.坐久會(huì)手腳麻,甚至小腿抽筋。
3.眼睛乾澀
4.指甲較薄
5.月經(jīng)延遲來(lái),來(lái)的量很少。
6.早上梳頭發(fā),會(huì)掉很多頭發(fā)。
7.大便黏在馬桶上,不易沖走。
8.大便很乾
9.大便完,要用多張紙巾,先可以抹乾凈
10.頭發(fā)易分叉乾枯
11.無(wú)論夏日或冬天,都屬於較不易流汗的人
12.入睡需要較長(zhǎng)時(shí)間
13.行房女性私處不夠潤(rùn)滑(男性不計(jì))
14.沖完涼後,身體癢
15.指甲上的橫紋、直紋、凹紋多
16.指甲易斷
17.常常忘東忘西;記著要拿某件東西,有人一打斷即忘
18.蹲下起身就頭暈
2、血虛體質(zhì)養(yǎng)生:
高鐵高蛋白、高維生素的飲食,像是牛肉燉紅棗。
3、血虛食療:
黨參20克、龍眼肉10克、紅棗十個(gè)、綠茶6克、仙鶴草20克,煮1,500毫升的水。體質(zhì)改善可停喝。日常生活要防止過(guò)度疲勞,想太多就耗心血,不可用腦過(guò)度,一旦疲勞就該休息。久視防肝血減少長(zhǎng)時(shí)間望電視、電腦;睡覺(jué)時(shí)將腳略抬高有助血液回流,養(yǎng)肝養(yǎng)血。
八、血瘀體質(zhì)
1、吸收阻滯瘦底。血瘀是血虛體質(zhì)的嚴(yán)重型,人體的血液因受寒而產(chǎn)生瘀滯或不流通,全身都有可能。為血?dú)獠豁槪韵碌臇|西無(wú)法好好吸收,所以總是吃不胖。皮膚乾,易長(zhǎng)肝斑、生黑眼圈、面色暗沉。舌質(zhì)暗、青紫。血瘀體質(zhì)的人常掉頭發(fā),身體疼痛就如針刺一般,尤其天冷、空調(diào)直吹的地方會(huì)更加不舒服。血瘀者表情常是呆板,面部肌肉僵硬,常健忘,容易心煩易怒。
請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性,而給自己0-4分,根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分,25分至40分者,有明顯血瘀體質(zhì);40分以上,請(qǐng)盡快就醫(yī),更要檢查黑斑出現(xiàn)的地方,以防腫瘤。(男性門(mén)檻減5分)
1.身上常出現(xiàn)瘀青
2.檢查身體,身上有黑斑
3.臉上易長(zhǎng)斑
4.舌頭較青或暗紫
5.眼白是青紫的
6.皮膚乾燥,容易有皮屑
7.皮膚灰暗沒(méi)有光澤
8.嘴唇顏色發(fā)青或發(fā)紫
9.常掉發(fā)
10.已生過(guò)孩子,但依然有經(jīng)痛(男性不計(jì)分)
11.月經(jīng)時(shí)有血塊、血色顏色較暗
12.大便是黑色
13.天氣稍稍轉(zhuǎn)涼,就會(huì)腰痛或背疼
14.指甲紋路多,甚至有白色花紋
15.身體偶爾或經(jīng)常會(huì)感到刺痛
16.有疼痛的地方都在同一個(gè)部位
17.家中有人得過(guò)腫瘤
18.不喜與人交談,孤僻、不開(kāi)心
19.皮膚很容易輕輕刮一下就出血
2、血瘀體質(zhì)飲食注意:
多吃活血化瘀食物:姜、適量紅酒。代謝差容易積累毒素,忌吃寒涼冰冷。少鹽、少油、少甜食。
3、推薦食療:
玫瑰花茶:玫瑰花5朵、生姜2片,紅糖適量。
日常首要之務(wù)在於活血化瘀,多做運(yùn)動(dòng),多到戶外呼吸新鮮空氣。
九、陽(yáng)盛體質(zhì)
1、大吃大喝肥。即身體內(nèi)陽(yáng)熱過(guò)剩,導(dǎo)致各種上火情況;此類人通常精神好,充滿活力,運(yùn)用不當(dāng)就會(huì)有過(guò)動(dòng)過(guò)激的傾向,像是丁蟹絕對(duì)是陽(yáng)熱過(guò)多。陽(yáng)盛的人本身愛(ài)交朋友,不小心就會(huì)大吃大喝而肥。
請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性,而給自己0-4分,根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分,25分至40分者,有明顯陽(yáng)盛體質(zhì);40分以上,請(qǐng)盡快就醫(yī),避免高血壓、中風(fēng)、心臟病的問(wèn)題。
1.力氣比一般人大,聲音宏亮
2.平常精神好,中氣足
3.易口乾舌燥、口臭、嘴破
4.偏愛(ài)喝凍飲
5.怕熱、易流汗、體溫較高
6.臉色紅潤(rùn)、眼睛有血絲、唇色較深
7.體味重、易生暗瘡、疹子
8.容易便秘,小便顏色黃、大便非常臭
9.呼吸氣粗、容易腹脹
10.對(duì)冷熱氣候適應(yīng)力強(qiáng),不喜著厚重衣物
11.平時(shí)很少生病,免疫力高。
12.常覺(jué)悶熱
13.個(gè)性固執(zhí)
14.脾氣差,易煩躁不安
15.常失眠
16.經(jīng)期易提早或分泌物有異味(男性不計(jì)分)
2、陽(yáng)盛體質(zhì)飲食注意:少吃高熱量、易熱氣的食物,減重就要多吃菜少吃肉,少喝酒,減少調(diào)味料過(guò)多,以免再上火。多吃滋陰潤(rùn)燥的食物,像是各類瓜果。
3、推薦食療:
山楂菊花茶:山楂10克、菊花6克煲600-1,000CC的水飲。日常生活莫作太激烈運(yùn)動(dòng),瑜伽、太極這一類的慢運(yùn)動(dòng)就適合;也要少在大太陽(yáng)時(shí)外出。
主要體質(zhì)計(jì)算方式:
每個(gè)人的后天體質(zhì)都是「混合型」,也就是九種後天體質(zhì)中「最高分」的幾種,就是你後天體質(zhì)。最后,將你的各個(gè)測(cè)試得分/(各體質(zhì)題數(shù)*4)
例:陰虛體質(zhì)30分→30/(13*4)=0.58
再找出前三、四項(xiàng)特別高分,就為你的後天體質(zhì),第一高的就為後天體質(zhì)的主要體質(zhì)。體質(zhì)影響身形;身體健康,自然身形就健美,養(yǎng)生的過(guò)程就是將體質(zhì)調(diào)到中和,過(guò)程中不只是吃合適的食物,避免不該吃的食物,也要注重均衡,另外針對(duì)自己的體質(zhì)來(lái)做加強(qiáng),就能有效降低疾病、避免不健康肥胖的發(fā)生。
2.九個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作練成瘦子
Step1:首先左腿先向左跨出,然后雙手握住啞鈴向左腿靠攏,然后換另外一只腳,這樣反復(fù)堅(jiān)持1分鐘為一組,每天堅(jiān)持做3到5組。
Step2:雙手握住啞鈴,然后做上半身向下壓的動(dòng)作呈90度,然后站立好,這樣反復(fù)堅(jiān)持1分鐘為一組,每天堅(jiān)持3到5組。
Step3:雙手握住啞鈴,然后做向下的半蹲動(dòng)作,然后起立,這樣的動(dòng)作堅(jiān)持做1分鐘為一組,每天堅(jiān)持做3到5組。
Step4:雙手握住啞鈴,然后單只腳向前伸展呈前驅(qū)的動(dòng)作,同時(shí)兩只手做運(yùn)動(dòng)向上提拉至與肩持平,然后換另外一只腳,如此反復(fù)一分鐘為一組,每天堅(jiān)持3到5組。
Step5:雙手握住啞鈴,雙腿跨開(kāi),然后做半蹲的運(yùn)動(dòng),這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持1分鐘為一組,每天堅(jiān)持3到5組
Step6:平躺在瑜伽墊上面,然后雙手握住啞鈴在胯部?jī)蛇?,腰部向上做運(yùn)動(dòng),反復(fù)運(yùn)動(dòng)1分鐘為一組,每天堅(jiān)持3到5組。
Step7:同動(dòng)作一相同,堅(jiān)持1分鐘為一組,然后每天堅(jiān)持3到5組。
Step8:雙手握住啞鈴,然后垂直放在兩邊,雙腿輪流做向下壓的動(dòng)作,堅(jiān)持動(dòng)作一分鐘為一組,然后么天堅(jiān)持3到5組。
Step9:雙手握住啞鈴,然后從下往上壓,并且一條腿向下壓呈半拱形,專業(yè)那個(gè)的動(dòng)作堅(jiān)持1分鐘為一組,然后每天堅(jiān)持3到5組。這套啞鈴操不用耗費(fèi)多少時(shí)間,但是效果超級(jí)明顯,堅(jiān)持一段時(shí)間就可以看見(jiàn)效果。
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