痰濕體質(zhì)會(huì)導(dǎo)致抑郁嗎

摘要：痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)，易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)表現(xiàn)，常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦等。那么，痰濕體質(zhì)是怎樣形成的？痰濕體質(zhì)如何調(diào)節(jié)呢？以下就和小編一起來(lái)了解一下吧。痰濕體質(zhì)是怎樣形成的
1、久坐。如果長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，且含胸埸背，會(huì)使肺部受到壓迫從而造成呼吸淺，如果此時(shí)空氣污濁，像有人排放二手煙，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成體內(nèi)氧量不足，體內(nèi)缺乏氧的動(dòng)力，代謝就會(huì)變慢，從而使痰濕堆積。
2、口味過(guò)重。喜歡長(zhǎng)期食用偏咸，甜、油膩等重口味食品的人，會(huì)使體內(nèi)水濕增加，也會(huì)傷脾腎，造成痰濕體質(zhì)。
3、飲食不節(jié)。飲食不規(guī)律，或者熬夜吃夜宵，酗酒，暴飲暴食，不僅損傷脾胃，更會(huì)使人體濕濁內(nèi)生，從而形成痰濕體質(zhì)。
4、心情抑郁。喜歡生悶氣、每天郁郁寡歡的人，導(dǎo)致傷肝進(jìn)而傷脾，最終使痰濕堆積，造成痰濕體質(zhì)。
5、寒濕侵襲。無(wú)論是工作和生活都長(zhǎng)期處在潮濕的氣候環(huán)境中、或涉水淋雨致使?jié)裥扒忠u身體，影響了脾胃，也會(huì)使?jié)窬鄢商担纬商禎耋w質(zhì)。
6、年老久病。老年人的脾胃相比于年輕人一般都比較虛弱，所以容易形成痰濕體質(zhì)。
7、缺乏運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)人體內(nèi)的氣血自然運(yùn)行不暢，脾胃的動(dòng)力不足，無(wú)法帶動(dòng)水濕的運(yùn)化，導(dǎo)致痰濕體質(zhì)。
痰濕體質(zhì)的癥狀
1、體形面色：痰濕體質(zhì)的人往往身材肥胖，腹部的肉肉更是肥滿松軟，四肢浮腫，用手指按下去會(huì)看到凹陷，這類人一般脾氣溫和，臉部泛油，且暗淡無(wú)光，沒(méi)有血色，眼睛時(shí)常浮腫，容易犯困。
2、舌頭：痰濕體質(zhì)的人觀其舌頭可以看到舌體胖大且苔滑膩，深處舌頭可見(jiàn)齒印成排。
3、口手和腳：嘴唇顏色偏淡，愛(ài)出汗但不愛(ài)喝水，出完汗后皮膚發(fā)涼，肌膚麻木時(shí)常感覺(jué)關(guān)節(jié)疼痛、耳鳴等現(xiàn)象，超過(guò)60歲的老人耳聾的很多。
4、感覺(jué)及睡眠：總喜歡倦縮著睡覺(jué)，常常感覺(jué)手足冰涼、胸悶及痰液較多，易困倦。
5、脈象：脈濡而滑。
6、喜好：不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，愛(ài)睡覺(jué)，喜食肥甘甜黏，喜歡過(guò)夏天，感覺(jué)冬天難熬。
7、大小便：大便不成形，且次數(shù)多，早間大便急，夜間小便次數(shù)也可達(dá)到三四次，小便量多，顏色澄清。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)節(jié)
1、通過(guò)合理有效的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)人體機(jī)能；
2、不要在過(guò)于潮濕的環(huán)境中長(zhǎng)期逗留，陰雨季節(jié)應(yīng)做好防護(hù)，盡量避開(kāi)濕邪的侵襲。應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓;
3、有嗜睡癥狀的人應(yīng)該有意志地控制自己的睡眠時(shí)間，使之逐漸減少，多參加一些戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，活躍起來(lái)；
4、用熱水洗澡至出汗；衣著應(yīng)寬松，面料以易吸汗面料為主，這樣汗液蒸發(fā)的會(huì)快一些，可以排除體內(nèi)的一些濕氣；
5、注意保暖。氣溫過(guò)低不利于體內(nèi)的濕氣的排出，因此痰濕的癥狀在天氣寒冷時(shí)癥癥更為明顯；
6、痰濕體質(zhì)的人群在飲食上也應(yīng)多加注意，盡量吃一些溫和的食物，口味也應(yīng)偏淡，必須戒除暴飲暴食和進(jìn)食過(guò)快的行為。多吃些新鮮的蔬菜水果，寒涼酸澀的水果食品除外；多吃些可健脾胃，利于化痰化濕的食物；不能吃的過(guò)飽。
痰濕體質(zhì)適合吃什么
1、為了改善痰濕體質(zhì)除了吃中藥調(diào)理，還可以吃一些祛濕的食物，生活當(dāng)中就有很多食物是具有祛濕的功效，比如韭菜、羊肉、辣椒、帶魚(yú)、河蝦等很多食物都有祛濕的功效，平時(shí)就可以在一日三餐選這些祛濕的食物做菜，在不知不覺(jué)中身體的濕氣就排出了。
2、韭菜炒蝦仁就是既美味又能起到祛濕效果的菜肴。做法方便，只需準(zhǔn)備韭菜半斤蝦仁二兩，也可以根據(jù)自己的喜好分量多一點(diǎn)也沒(méi)有關(guān)系的，把鍋里放好油，油熱放入韭菜炒幾下再放入蝦仁翻炒至熟，放入佐料就是一道祛痰濕的菜肴。
3、痰濕體質(zhì)還可以喝一些茶水來(lái)達(dá)到祛濕的效果，可以做姜糖茶，只需準(zhǔn)備幾片姜，少許紅糖，大棗幾個(gè)，把這幾種一起放入鍋中熬煮，開(kāi)鍋5分鐘左右就熬制好啦，稍微放涼一點(diǎn)就可直接飲用，上班出門(mén)都可帶著喝，長(zhǎng)期飲用既祛濕又養(yǎng)身。
痰濕體質(zhì)吃什么中成藥可以調(diào)理
1、含黃芪、防風(fēng)、白術(shù)三味藥材藥物
這類藥比較簡(jiǎn)單，只有黃芪、防風(fēng)和白術(shù)等三種藥材，其中黃芪是健脾補(bǔ)氣的代表性藥物，特別適合于身體虛弱容易出現(xiàn)盜汗癥狀的患者。而防風(fēng)可以有效祛風(fēng)，白術(shù)亦能健脾益氣。將三者結(jié)合，是治療痰濕體質(zhì)的不二之選。
2、含有龍膽草、黃芪、車前子等藥材藥物
這一劑藥方使用于因?yàn)樘禎穸鴮?dǎo)致的臉上犯油光、脾氣急躁、喜歡長(zhǎng)痘痘的患者，因?yàn)樗幤分泻旋埬懖荨ⅫS芪、車前子等藥材，因此能夠有效的達(dá)到清熱除濕、滋陰養(yǎng)血等功效。此外如果其中再有柴胡等藥材更是能起到疏肝解郁和引經(jīng)之用。
3、使用平胃散可治療病癥
平胃散歷史悠久，素來(lái)被用于治療痰濕。是燥濕祛痰，行氣健脾的良藥。平胃散不僅可以治療痰濕，更是可以治療因?yàn)槠湟鸬母姑洝捠车劝Y狀。因此才會(huì)有古人對(duì)平胃散評(píng)價(jià)道是治療脾胃的圣藥。
4、含有熟地黃、山茱萸、茯苓等藥材藥物
此中成藥為熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓等六味中藥制作而成，這劑藥房是由古方演變而來(lái)，經(jīng)過(guò)了歷史千百年來(lái)的驗(yàn)證。此方以滋陰補(bǔ)腎為主，對(duì)于治療腎陰虛有著十分明顯的效果。
痰濕體質(zhì)吃什么可減肥
1、海帶：性味咸寒，歸入肝、胃、腎經(jīng)，有軟堅(jiān)散結(jié)、消痰利水作用，也能使人消瘦。有人曾做過(guò)試驗(yàn)，肥胖的人一個(gè)月吃l～1.5千克海帶能達(dá)到理想的減肥效果。
2、海藻：性味苦咸寒，入肝、胃、腎經(jīng)，尤善消痰軟堅(jiān)、利水。是一種食欲抑制劑，能減輕肥胖而引起的失眠。
3、赤小豆：性味甘酸而平，入脾、心、小腸經(jīng)，具有較好的利尿消腫、解毒作用。應(yīng)用赤小豆進(jìn)行減肥，對(duì)伴有水腫的肥胖癥效果尤好。
4、茶葉：是世界性的三大飲料之一，有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。我國(guó)的普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱。

1 痰濕體質(zhì)是什么癥狀

1.體形面色：體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤。

2.舌頭：舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排。

3.口手和腳：口中粘膩，口唇色淡，很少感覺(jué)口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮膚多涼，頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木，易出現(xiàn)耳鳴，年過(guò)60歲者中耳聾者多見(jiàn)。

4.感覺(jué)及睡眠：人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適。

5.脈象：脈濡而滑。

6.喜好：懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好過(guò)，冬天難熬。

7.大小便：大便次數(shù)多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。

1.生活環(huán)境原因：長(zhǎng)期生活中潮濕環(huán)境下，外在濕氣會(huì)侵犯人體，從而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積累痰濕。

2.久坐：長(zhǎng)時(shí)間的久坐也可能會(huì)引起痰濕，因?yàn)轶w內(nèi)缺乏氧的動(dòng)力，代謝就會(huì)變慢，從而使痰濕堆積。

3.飲食不節(jié)：長(zhǎng)期食用肥甘厚膩、或者是偏咸、甜等重口味的食物會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，脾胃代謝功能失調(diào)也會(huì)導(dǎo)致水濕留滯體內(nèi)。

4.心情原因：經(jīng)常喜歡生悶氣，心情抑郁也會(huì)導(dǎo)致傷肝進(jìn)而傷脾，最終使痰濕堆積。

痰濕體質(zhì)人群日常飲食要保持清淡，少吃肥甘厚膩以及辛辣刺激食物，可以多吃健脾化濕的食物或者藥食同源的藥材，例如薏米、芡實(shí)、茯苓等等，這些食物能加強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，能幫助身體排濕。

痰濕體質(zhì)之人要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能加速身體新陳代謝，體內(nèi)痰濕之氣就能隨著汗液一起排出，同時(shí)運(yùn)動(dòng)還能緩解痰濕肥胖。

不建議吃。

痰濕體質(zhì)人群并不適合吃阿膠糕，因?yàn)榘⒛z糕質(zhì)地非常滋膩，食用之后很容易助濕生痰，痰濕體質(zhì)食用阿膠糕反而會(huì)加重體內(nèi)痰濕癥狀，從而引起身體不適。另外痰濕體質(zhì)人群脾胃功能并不是很好，食用阿膠糕容易增加脾胃的負(fù)擔(dān)。

可以多吃粳米、糯米、燕麥、蕎麥、高粱、小米、玉米、薏米、紅小豆、綠豆、綠豆芽、蠶豆、扁豆、黃豆、豆腐、黃豆芽、芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、蘿卜、生冷和甜膩的食物會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，使痰濕癥狀越來(lái)越重，我們這個(gè)時(shí)候要減少痰濕的生成，增加這個(gè)體內(nèi)痰濕的去路，所以在飲食運(yùn)動(dòng)作息上都要有規(guī)律，找到和適合自己的方法。調(diào)理痰濕體質(zhì)，首先要知道痰濕是怎么引起的，第一個(gè)，脾虛，正常情況下脾每天把身體多余水濕排出，脾虛了，每天排不凈，濕氣越積越多，結(jié)晶化，就成了痰濕。

多喝溫開(kāi)水勤排尿，因?yàn)樗梢詭ё唧w內(nèi)的濕氣。改變自己的生活習(xí)慣，比如每天進(jìn)行鍛煉身體，以身體出汗為宜，早睡早起，不熬夜，不抽煙不喝酒等。脾主四肢肌肉，通過(guò)活動(dòng)四肢肌肉可以促進(jìn)脾胃功能的提高！實(shí)際上古人發(fā)明導(dǎo)引之術(shù)最早就是為了散寒祛濕用的。因此切記不能沉迷于藥補(bǔ)和食補(bǔ)，運(yùn)動(dòng)才是最好的調(diào)補(bǔ)！脾胃的運(yùn)化出現(xiàn)障礙，進(jìn)而影響氣血的正常生化及輸布，尤其心神跟腦神都是必須依靠氣血的滋養(yǎng)，如果脾胃虧虛導(dǎo)致的氣血生成不足，中醫(yī)辨證稱之為心脾兩虛的狀態(tài)。

可以吃一些比如：蘿卜、冬瓜、芹菜、赤小豆、薏苡仁、茭白、黃瓜、葫蘆、佛手、海帶、海蜇、玉米、綠豆、豇豆、扁豆、地瓜、茯苓、冬瓜、荷葉、豆蔻、草果等等。脾胃為生痰之源，肺為儲(chǔ)痰之器，脾胃保養(yǎng)不好食涼較多又不按時(shí)吃飯，無(wú)意中破壞了人體的生物鐘脾胃功能紊亂，不但生痰還會(huì)造濕困脾胃，脾胃又是后天之本，氣血生化之源。.脾胃好了，氣血就足。

大家都知道，在中醫(yī)看了，可以將人的體質(zhì)分為九種，其中容易發(fā)胖的的體質(zhì)有五種。你你知道你是后天肥胖體質(zhì)嗎？為什么怎樣運(yùn)動(dòng)和控制飲食都不能減肥嗎？不同體質(zhì)的人的減肥方法也不同，快來(lái)看看你屬于什么體質(zhì)吧，看完你就知道了。
1.體質(zhì)類型
一、陽(yáng)虛體質(zhì)
1、消化差肥胖型。陽(yáng)虛即為身體熱能不足，使得身體各種功能，如消化、代謝不好。陽(yáng)虛體質(zhì)的人易肥胖：陽(yáng)虛體質(zhì)者食_佳吃得多，但身體的新陳代謝卻趕不上，易水腫易肥胖。易經(jīng)痛：因子宮寒冷常有經(jīng)痛、月經(jīng)延後的問(wèn)題。
請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性，而給自己0-4分，根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分，總分20分未滿35分，氣虛明顯，35分以上，請(qǐng)向你的醫(yī)生詢問(wèn)。(男性本題門(mén)檻扣5分)
1．易手腳冰冷，總是比他人穿更多衣衫
2．月經(jīng)常延遲(男性不計(jì)分)
3．夜尿多、小便量多而清、大便稀
4．吃多一些就易腹瀉
5．很少口渴、不常喝水、喜歡喝熱飲
6．不喜歡運(yùn)動(dòng)
7．天氣變冷，白帶就會(huì)增多，有時(shí)會(huì)乳房脹痛、胸悶(男生不計(jì)分)
8．中年後，掉發(fā)增多、性_減退
9．早上易眼腫、黑眼圈重
10．天氣潮濕下雨，關(guān)節(jié)就酸痛
11．不到四十歲就覺(jué)得腰膝酸軟
12．痰如白沫
13．入眠後易整夜作夢(mèng)
14．易頭痛、頭暈
15．舌頭邊有深齒痕
2、陽(yáng)虛體質(zhì)飲食注意：
多吃熱性補(bǔ)陽(yáng)食物，或是辛香料增加新陳代謝，像是咖喱、大蒜、桂圓、牛肉、羊肉、乾姜；少吃寒涼食物，水果冷飲、沙拉減肥不適用於陽(yáng)虛體質(zhì)，最好是炒過(guò)、煮過(guò)；
3、陽(yáng)虛飲品推薦：
紅參茶：紅參10克、生姜數(shù)片、龍眼肉10克。日常生活以養(yǎng)陽(yáng)為主，注意保暖、多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)、少熬夜，尤其是十一點(diǎn)到一點(diǎn)，養(yǎng)膽之時(shí)，一定要睡。
二、陰虛體質(zhì)
1、吸收差瘦底。缺少陰液(血液、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、體液、汗液、內(nèi)分泌等)，人體就會(huì)乾，情緒就會(huì)燥。外形臉形偏瘦，怎麼吃都不易胖，由於皮膚缺水，皮膚無(wú)光澤，易上火，污物無(wú)法排出，而臉上易生斑。
請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性，而給自己0-4分，根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分15分至30分者，有明顯陰虛體質(zhì)；30分以上，請(qǐng)盡快就醫(yī)。
1．時(shí)常難以入睡，輾轉(zhuǎn)難眠
2．常覺(jué)得很累，能坐就不站，能躺就不做，放工後只想呆坐
3．力不從心，工作效率低
4．有時(shí)會(huì)覺(jué)得自己愈來(lái)愈慢半拍，也常常忘東忘西
5．月經(jīng)量愈來(lái)愈少，三天內(nèi)會(huì)結(jié)束，或是時(shí)常不來(lái)(男性不計(jì))
6．口臭、口腔潰瘍、便秘
7．眼睛乾澀、疼痛、頭發(fā)乾枯
8．晚上覺(jué)得喉嚨乾，甚至?xí)刃?br>9．嘴唇常破皮
10．經(jīng)常心煩，向人發(fā)脾氣
11．晚上睡覺(jué)盜汗
12．手心、腳心好似有火，很熱
13．經(jīng)常喝凍飲
2、陰虛體質(zhì)飲食注意：
不渴也要多喝水，多吃滋潤(rùn)的水果、物品，或像是白木耳、山藥、燕窩都是治療陰虛的珍品；少吃助火的辛辣食物。
3、推薦食療：
蓮子百合煲瘦肉：蓮子20克、百合20克、豬瘦肉100克。日常生活少劇烈鍛鏈、跑步、爬山、羽球都不宜常做，注意補(bǔ)充水分。
三、氣虛體質(zhì)
1、虛胖型。氣是身體的能量，氣虛就是能量不足。氣短，易疲累。氣虛的人易胖肥，臉部肌膚松弛，氣虛易導(dǎo)致痰濕、過(guò)多水分滯留體內(nèi)而致肥胖。排便不順，腸胃蠕動(dòng)功能差，可能次數(shù)多，但排的分量不多。氣虛者抵抗力較差，感冒後又不易好，容易重復(fù)感冒。
請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性，而給自己0-4分，根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分，總分20分未滿35分，氣虛明顯，35分以上，請(qǐng)向你的醫(yī)生詢問(wèn)。
1．經(jīng)常感冒
2．動(dòng)一下就出汗
3．經(jīng)常覺(jué)得無(wú)氣力，不想跟人說(shuō)話
4．舌頭較肥大，兩旁易留齒痕
5．無(wú)安全感
6．經(jīng)常做噩夢(mèng)，從夢(mèng)中驚醒
7．人多的地方易頭暈或胸悶
8．喜歡吃甜食
9．早上起身疲倦，放假常在宅在家里。
10．皮膚缺少?gòu)椥?、乾?br>11．牙齒容易松動(dòng)
12．工作容易精神狀態(tài)不佳，力不從心
13．喉嚨易有痰，一講話就咳
14．經(jīng)常流鼻涕
15．月經(jīng)不規(guī)律、時(shí)間較長(zhǎng)。(男性不計(jì))
16．大便完覺(jué)得累
2、氣虛體質(zhì)飲食注意：
消化差，所以請(qǐng)多食容易消化又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，量小就好；忌食寒涼、油膩及發(fā)物，沙拉、冷飲、香蕉、瓜果，會(huì)使代謝力更差。
3、推薦食療：
黨參山藥紅棗粥：黨參15克、鮮山藥30克、紅棗10個(gè)、薏苡仁100克
日常生活：散步、慢跑、太極拳這類運(yùn)動(dòng)；平時(shí)不要太關(guān)注自己，多交朋友。
四、濕熱體質(zhì)
1、水腫肥胖型。人體內(nèi)過(guò)濕，就會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，影響氣血；濕熱體質(zhì)不只是有濕氣阻滯，更比其他體質(zhì)易產(chǎn)生累積熱毒。頭發(fā)油膩、頭皮屑多，皮膚毛孔粗大，易生頑固暗粒、黑頭、白頭、暗瘡，多於面額外側(cè)及下額；眼睛分秘物多。舌頭紅，舌苔黃膩。
請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性，而給自己0-4分，根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分，總分25-40分代表濕熱明顯，40分以上代表相當(dāng)嚴(yán)重。
1．過(guò)了青春期，臉上仍會(huì)長(zhǎng)暗瘡
2．半夜醒來(lái)嘴乾、苦
3．睡得很飽，眼睛內(nèi)還是有血絲
4．心情亦受外界影響
5．白帶多，偏黃(男性不計(jì))
6．容易動(dòng)怒
7．陰囊易濕黏(女性不計(jì))
8．天氣悶熱，易覺(jué)胸空悶、惡心甚至疼痛。
9．尿少又黃
10．食_不好，吃得不多
11．秋天打邊爐易生暗瘡
12．有口臭
13．夏天易出汗，汗味臭，甚至有臭狐
14．?？谇粷?br>15．臉部易出油
16．舌苔黃，厚、舌頭紅
17．頭發(fā)特別易油膩
18．即使口乾，都不想喝水
19．大便乾硬，或黏滯。
2、濕熱體質(zhì)飲食注意：
多吃清熱_濕，偏涼的食物；熱性食物，甜食、酒、發(fā)酵食物都少吃，避免水腫加重。
3、推薦食療：
紅豆綠豆粥：紅豆綠豆各100克。絲瓜番茄湯：絲瓜1條、番茄2個(gè)、生姜3片，調(diào)味料適量。坊間利尿祛濕的藥材，長(zhǎng)期常用會(huì)傷胃或因利尿損耗人體陰液，一旦癥狀有改善，就要停用。
日常生活適合靜養(yǎng)心神的活動(dòng)，有助肝膽疏通，肝膽疏通則濕熱除，平時(shí)多著棉質(zhì)寬松衫，腹式呼吸及拉筋運(yùn)動(dòng)，放松身體，并增加柔軟度。
五、痰濕體質(zhì)
1、三高肥胖。百病起於痰」，中醫(yī)說(shuō)的痰不止是咳出來(lái)的痰，而是全身都可能產(chǎn)生痰，黏性高黏在組織上，老化身體受到刺激而生痰，身體受傷也會(huì)生痰，也是西醫(yī)說(shuō)的中性脂肪三酸甘油脂，就是身體中的廢物。胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱，痰濕體質(zhì)者易肥胖；易患上三高：高血壓、血脂、糖尿病、血管疾病。胃病則是因?yàn)轱嬍巢还?jié)制。因?yàn)榇x不好，平時(shí)更不愛(ài)喝水，也是現(xiàn)代人常見(jiàn)的疾病。外形看起來(lái)會(huì)較肥，臉形也較圓，給人貪睡，懶惰的感覺(jué)。易出汗、濕疹的人大多屬於痰濕體質(zhì)。
請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性，而給自己0-4分，根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分，總分30-45分，有明顯痰濕問(wèn)題。如高達(dá)45分以上，請(qǐng)盡速就醫(yī)，否則易有三高(高血脂、高血壓、高血糖及痛風(fēng))問(wèn)題。
1．經(jīng)常出汗，全身濕黏
2．久坐不動(dòng)，關(guān)節(jié)酸痛
3．工作久了就會(huì)眩暈或感頭重腳輕
4．腹部特別肥胖
5．口中常覺(jué)得黏黏
6．日日洗發(fā)，都是油膩
7．頭頂頭發(fā)愈來(lái)愈少
8．經(jīng)?？人?、喘氣并多痰
9．臉上總是油膩膩
10．白帶多，甚至把內(nèi)褲用濕(男性不計(jì))
11．容易胃脹氣、消化不良，常吃胃藥。
12．小便混濁
13．喜歡吃甜食
14．怎麼睡都睡不飽
15．早上起身總覺(jué)喉嚨有痰
16．容易拉肚子，一日排便多次。
17．身體總是黏黏的，沖涼多次都不覺(jué)乾爽。
18．精神不佳，經(jīng)常想睡覺(jué)
19．睡覺(jué)打鼾特別大聲。
2、痰濕體質(zhì)飲食注意：
所謂喝水也會(huì)胖，最能指出此類體質(zhì)的心聲，難以排除身體廢物，飲食以少甜、清淡為主，少喝含糖飲料，平時(shí)常喝水的話，盡量少量多次的補(bǔ)充水分。寒涼食物及甜食，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，增加痰濕。生姜散濕作用好，更能暖脾胃，促發(fā)汗，夏日多喝姜茶。日常起居建議多曬太陽(yáng)多出汗。
推薦食療：
紅豆薏仁湯、人參須姜茶、山藥冬瓜湯。
日常生活，痰濕體質(zhì)者，應(yīng)要多出汗，多曬太陽(yáng)能曬濕氣。
六、氣郁體質(zhì)
1、壓力肥胖型。肝血不足，無(wú)法疏通；氣郁可說(shuō)是心理疾病的前因，也是後果，現(xiàn)代都市人常會(huì)得的抑郁癥。即是氣郁引起。中醫(yī)認(rèn)為五和情感、心志是互相影響的，情志波動(dòng)，體內(nèi)就會(huì)失調(diào)。氣郁的人身形兩極，因氣郁食不下飯而暴瘦，或是用吃來(lái)解壓而暴肥。年輕時(shí)易長(zhǎng)暗瘡，中年易有肝斑。舌頭呈淡紅色，舌苔發(fā)白；常常腹痛腸鳴，大便較軟或是排不乾凈甚至拉肚子。
請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性，而給自己0-4分，根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分，25分未滿40分，為明顯氣郁；40分以上，請(qǐng)盡快找心理醫(yī)生。(男性本題門(mén)檻扣5分)
1．總覺(jué)得喉嚨有異物，不自覺(jué)得咳一下。
2．經(jīng)常覺(jué)得胸悶或腹脹。
3．非常在意別人在談?wù)撌颤N，會(huì)以為在說(shuō)自己
4．別人說(shuō)什麼對(duì)自己反面的話，就會(huì)忍不住反搏，甚至出口大罵。
5．成晚做夢(mèng)，而且是不好的夢(mèng)
6．對(duì)花粉、塵_、藥物比較容易過(guò)敏
7．有胃病，和人有吵架不和時(shí)，又易引發(fā)胃病。
8．需要時(shí)常深呼吸，否則會(huì)覺(jué)得氣不順，胸悶不舒服。
9．容易落淚或是經(jīng)常想哭
10．月經(jīng)期間，乳房脹痛(男生此題不計(jì))
11．喜歡到人多熱鬧的地方
12．不時(shí)會(huì)有偏頭痛
13．疲累的時(shí)候，覺(jué)得腰腹脹痛。
14．月經(jīng)周期混亂(男生不計(jì)分)
15．痰很多，有吐痰習(xí)慣。
16．會(huì)一個(gè)人胡思亂想。
17．會(huì)有胸痛、肋間痛的感覺(jué)。
18．情緒起伏大，是個(gè)情緒不穩(wěn)的人
19．有想過(guò)自殺的念頭
20．經(jīng)常小心翼翼，得失心重。
21．即時(shí)沒(méi)有吃東西，都會(huì)打飽嗝。
2、氣郁體質(zhì)飲食注意：
減肥重先理氣，氣郁會(huì)化火，至胃火上升，飲食首著重消胃火，多喝水，戒菸酒、刺激、燥熱都少吃；刺激飲品，濃茶與咖啡都少喝，多吃新鮮蔬果。理氣食品：多運(yùn)用香草、花茶飲薄荷茶、玫瑰茶。
3、推薦食療：
橘皮粥：陳皮6克、當(dāng)歸1片、紅棗5個(gè)、胚芽米50克。舒肝理氣健脾。
日常起居多去旅游，放松心；練瑜伽調(diào)理氣；多曬太陽(yáng)(尤其是背部督脈及膀胱經(jīng))；另外保養(yǎng)肝血，肝血足，才能疏通收放自如。
七、血虛體質(zhì)
1、貧血瘦弱型。體內(nèi)供血不足，造成身體運(yùn)行遲緩低下；血虛的人不只是影響氣色，更會(huì)產(chǎn)生一系列病癥，甚至影響到下一代。外形常是型體瘦弱，面色淡白，精神不濟(jì)，易出汗、易脫發(fā)。
請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性，而給自己0-4分
根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分
25分-40分，有明顯血虛，飲食上一定要注重補(bǔ)血、養(yǎng)血。
40分以上，請(qǐng)盡速就醫(yī)。
(男性門(mén)檻減5分)
1．工作後會(huì)感到頭暈或頭痛。
2．坐久會(huì)手腳麻，甚至小腿抽筋。
3．眼睛乾澀
4．指甲較薄
5．月經(jīng)延遲來(lái)，來(lái)的量很少。
6．早上梳頭發(fā)，會(huì)掉很多頭發(fā)。
7．大便黏在馬桶上，不易沖走。
8．大便很乾
9．大便完，要用多張紙巾，先可以抹乾凈
10．頭發(fā)易分叉乾枯
11．無(wú)論夏日或冬天，都屬於較不易流汗的人
12．入睡需要較長(zhǎng)時(shí)間
13．行房女性私處不夠潤(rùn)滑(男性不計(jì))
14．沖完涼後，身體癢
15．指甲上的橫紋、直紋、凹紋多
16．指甲易斷
17．常常忘東忘西；記著要拿某件東西，有人一打斷即忘
18．蹲下起身就頭暈
2、血虛體質(zhì)養(yǎng)生：
高鐵高蛋白、高維生素的飲食，像是牛肉燉紅棗。
3、血虛食療：
黨參20克、龍眼肉10克、紅棗十個(gè)、綠茶6克、仙鶴草20克，煮1,500毫升的水。體質(zhì)改善可停喝。日常生活要防止過(guò)度疲勞，想太多就耗心血，不可用腦過(guò)度，一旦疲勞就該休息。久視防肝血減少長(zhǎng)時(shí)間望電視、電腦；睡覺(jué)時(shí)將腳略抬高有助血液回流，養(yǎng)肝養(yǎng)血。
八、血瘀體質(zhì)
1、吸收阻滯瘦底。血瘀是血虛體質(zhì)的嚴(yán)重型，人體的血液因受寒而產(chǎn)生瘀滯或不流通，全身都有可能。為血?dú)獠豁槪韵碌臇|西無(wú)法好好吸收，所以總是吃不胖。皮膚乾，易長(zhǎng)肝斑、生黑眼圈、面色暗沉。舌質(zhì)暗、青紫。血瘀體質(zhì)的人常掉頭發(fā)，身體疼痛就如針刺一般，尤其天冷、空調(diào)直吹的地方會(huì)更加不舒服。血瘀者表情常是呆板，面部肌肉僵硬，常健忘，容易心煩易怒。
請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性，而給自己0-4分，根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分，25分至40分者，有明顯血瘀體質(zhì)；40分以上，請(qǐng)盡快就醫(yī)，更要檢查黑斑出現(xiàn)的地方，以防腫瘤。(男性門(mén)檻減5分)
1．身上常出現(xiàn)瘀青
2．檢查身體，身上有黑斑
3．臉上易長(zhǎng)斑
4．舌頭較青或暗紫
5．眼白是青紫的
6．皮膚乾燥，容易有皮屑
7．皮膚灰暗沒(méi)有光澤
8．嘴唇顏色發(fā)青或發(fā)紫
9．常掉發(fā)
10．已生過(guò)孩子，但依然有經(jīng)痛(男性不計(jì)分)
11．月經(jīng)時(shí)有血塊、血色顏色較暗
12．大便是黑色
13．天氣稍稍轉(zhuǎn)涼，就會(huì)腰痛或背疼
14．指甲紋路多，甚至有白色花紋
15．身體偶爾或經(jīng)常會(huì)感到刺痛
16．有疼痛的地方都在同一個(gè)部位
17．家中有人得過(guò)腫瘤
18．不喜與人交談，孤僻、不開(kāi)心
19．皮膚很容易輕輕刮一下就出血
2、血瘀體質(zhì)飲食注意：
多吃活血化瘀食物：姜、適量紅酒。代謝差容易積累毒素，忌吃寒涼冰冷。少鹽、少油、少甜食。
3、推薦食療：
玫瑰花茶：玫瑰花5朵、生姜2片，紅糖適量。
日常首要之務(wù)在於活血化瘀，多做運(yùn)動(dòng)，多到戶外呼吸新鮮空氣。
九、陽(yáng)盛體質(zhì)
1、大吃大喝肥。即身體內(nèi)陽(yáng)熱過(guò)剩，導(dǎo)致各種上火情況；此類人通常精神好，充滿活力，運(yùn)用不當(dāng)就會(huì)有過(guò)動(dòng)過(guò)激的傾向，像是丁蟹絕對(duì)是陽(yáng)熱過(guò)多。陽(yáng)盛的人本身愛(ài)交朋友，不小心就會(huì)大吃大喝而肥。
請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性，而給自己0-4分，根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分，25分至40分者，有明顯陽(yáng)盛體質(zhì)；40分以上，請(qǐng)盡快就醫(yī)，避免高血壓、中風(fēng)、心臟病的問(wèn)題。
1．力氣比一般人大，聲音宏亮
2．平常精神好，中氣足
3．易口乾舌燥、口臭、嘴破
4．偏愛(ài)喝凍飲
5．怕熱、易流汗、體溫較高
6．臉色紅潤(rùn)、眼睛有血絲、唇色較深
7．體味重、易生暗瘡、疹子
8．容易便秘，小便顏色黃、大便非常臭
9．呼吸氣粗、容易腹脹
10．對(duì)冷熱氣候適應(yīng)力強(qiáng)，不喜著厚重衣物
11．平時(shí)很少生病，免疫力高。
12．常覺(jué)悶熱
13．個(gè)性固執(zhí)
14．脾氣差，易煩躁不安
15．常失眠
16．經(jīng)期易提早或分泌物有異味(男性不計(jì)分)
2、陽(yáng)盛體質(zhì)飲食注意：少吃高熱量、易熱氣的食物，減重就要多吃菜少吃肉，少喝酒，減少調(diào)味料過(guò)多，以免再上火。多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，像是各類瓜果。
3、推薦食療：
山楂菊花茶：山楂10克、菊花6克煲600-1,000CC的水飲。日常生活莫作太激烈運(yùn)動(dòng)，瑜伽、太極這一類的慢運(yùn)動(dòng)就適合；也要少在大太陽(yáng)時(shí)外出。
主要體質(zhì)計(jì)算方式：
每個(gè)人的后天體質(zhì)都是「混合型」，也就是九種後天體質(zhì)中「最高分」的幾種，就是你後天體質(zhì)。最后，將你的各個(gè)測(cè)試得分/(各體質(zhì)題數(shù)*4)
例：陰虛體質(zhì)30分→30/(13*4)=0.58
再找出前三、四項(xiàng)特別高分，就為你的後天體質(zhì)，第一高的就為後天體質(zhì)的主要體質(zhì)。體質(zhì)影響身形；身體健康，自然身形就健美，養(yǎng)生的過(guò)程就是將體質(zhì)調(diào)到中和，過(guò)程中不只是吃合適的食物，避免不該吃的食物，也要注重均衡，另外針對(duì)自己的體質(zhì)來(lái)做加強(qiáng)，就能有效降低疾病、避免不健康肥胖的發(fā)生。
2.九個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作練成瘦子
Step1：首先左腿先向左跨出，然后雙手握住啞鈴向左腿靠攏，然后換另外一只腳，這樣反復(fù)堅(jiān)持1分鐘為一組，每天堅(jiān)持做3到5組。
Step2：雙手握住啞鈴，然后做上半身向下壓的動(dòng)作呈90度，然后站立好，這樣反復(fù)堅(jiān)持1分鐘為一組，每天堅(jiān)持3到5組。
Step3：雙手握住啞鈴，然后做向下的半蹲動(dòng)作，然后起立，這樣的動(dòng)作堅(jiān)持做1分鐘為一組，每天堅(jiān)持做3到5組。
Step4：雙手握住啞鈴，然后單只腳向前伸展呈前驅(qū)的動(dòng)作，同時(shí)兩只手做運(yùn)動(dòng)向上提拉至與肩持平，然后換另外一只腳，如此反復(fù)一分鐘為一組，每天堅(jiān)持3到5組。
Step5：雙手握住啞鈴，雙腿跨開(kāi)，然后做半蹲的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持1分鐘為一組，每天堅(jiān)持3到5組
Step6：平躺在瑜伽墊上面，然后雙手握住啞鈴在胯部?jī)蛇?，腰部向上做運(yùn)動(dòng)，反復(fù)運(yùn)動(dòng)1分鐘為一組，每天堅(jiān)持3到5組。
Step7：同動(dòng)作一相同，堅(jiān)持1分鐘為一組，然后每天堅(jiān)持3到5組。
Step8：雙手握住啞鈴，然后垂直放在兩邊，雙腿輪流做向下壓的動(dòng)作，堅(jiān)持動(dòng)作一分鐘為一組，然后么天堅(jiān)持3到5組。
Step9：雙手握住啞鈴，然后從下往上壓，并且一條腿向下壓呈半拱形，專業(yè)那個(gè)的動(dòng)作堅(jiān)持1分鐘為一組，然后每天堅(jiān)持3到5組。這套啞鈴操不用耗費(fèi)多少時(shí)間，但是效果超級(jí)明顯，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以看見(jiàn)效果。