熱底體質(zhì)的老人該如何調(diào)理身體??？

【張文馨中醫(yī)師】手腳冰冷該如何自救？冷颼颼的冬天到底要怎么御寒呢？張醫(yī)師與您分享中醫(yī)養(yǎng)生發(fā)熱茶讓手心、足心和心里都暖呼呼。 張醫(yī)師提醒您「體質(zhì)虛寒」除了先天因素決定之外，也可能隨著后天的生活飲食習(xí)慣而改變的，現(xiàn)代的人長期吃冰品或過食生冷食物、過度節(jié)食減肥、自行服用苦寒性質(zhì)的清熱解毒中藥、濫服抗生素?fù)p傷脾胃，都有可能讓體質(zhì)轉(zhuǎn)變成偏寒性，成為手腳冰冷的冰山美人一族！ 在一般人的想像中「燥熱體質(zhì)」應(yīng)該不怕冷才對(duì)，但是也有可能出現(xiàn)手腳冰冷喔！這類的人多半是夏天怕熱、冬天怕冷，到底為什么、該如何改善？本文與您分享虛寒體質(zhì)和燥熱體質(zhì)在冬天如何進(jìn)補(bǔ)洽到其分而不上火？以及不同體質(zhì)的養(yǎng)生發(fā)熱茶如何制作？ 冷底寒體質(zhì)一到冬天手腳身體都冰冷的厲害！ 虛寒體質(zhì)的人，本身陽氣不足(熱能不夠)，不足以溫煦四肢，加上長期吃冰或生冷食物加重體內(nèi)寒氣，更加抑制或損傷五臟六腑的陽氣運(yùn)作。燥熱體質(zhì)的人，冬天也可能感到手腳冰冷因?yàn)轶w內(nèi)的陽氣熱氣被「郁住」沒辦法送到四肢，或者根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的解釋，自律神經(jīng)失調(diào)的人面臨壓力或緊張時(shí)，周邊末梢血管容易收縮，這時(shí)候血流供應(yīng)不足，手腳自然會(huì)冰冷！這類型的人主要是手腳末梢冰冷，但身體中軸卻不太怕冷，通常是夏天怕熱，冬天又怕冷，如果不明白自己的體質(zhì)亂吃補(bǔ)品，就會(huì)越補(bǔ)越上火！亂吃麻油雞、姜母鴨、十全藥燉排骨、燒酒雞等補(bǔ)品，補(bǔ)過頭反而引發(fā)嘴破冒痘便血痔瘡發(fā)作等。? 寒體質(zhì)熱體質(zhì)檢測(cè)站寒體質(zhì)檢測(cè)站--怕冷、手腳冰冷甚至到了夏天還是冰棒美人、鼻過敏遇冷空氣或吹冷氣不斷發(fā)作（打噴嚏、鼻塞、鼻癢、流鼻水）、容易感冒、氣喘，臉色唇色蒼白沒元?dú)?、容易疲倦、講話有氣無力、心悸頭暈。 --腹中隱隱作痛、喜溫喜按(熱敷或揉按后腹痛減緩)、嘔吐、大便稀軟或容易腹瀉(甚至吃什么拉什么)、或者一喝冰飲或一吃生魚片就拉肚子，容易得腸胃型感冒、消化不良、胃口不佳。 --小便不利或頻尿，腰酸 --女生容易出現(xiàn)痛經(jīng)、白帶、經(jīng)前水腫的情形。 【寒體質(zhì)發(fā)熱茶】 材料：高麗參2錢、桂枝1.5錢、桂圓2錢、老姜3片 做法：將藥材洗凈，裝入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘后即可代茶飲用，可反復(fù)回沖至沒有味道；或者放入鍋中加冷水1000cc煮至沸騰后，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，更能將有效成分溶入水中。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍) 作用：溫補(bǔ)氣血，改善循環(huán)【張文馨中醫(yī)師】手腳冰冷該如何自救？冷颼颼的冬天到底要怎么御寒呢？張醫(yī)師與您分享中醫(yī)養(yǎng)生發(fā)熱茶讓手心、足心和心里都暖呼呼。 張醫(yī)師提醒您「體質(zhì)虛寒」除了先天因素決定之外，也可能隨著后天的生活飲食習(xí)慣而改變的，現(xiàn)代的人長期吃冰品或過食生冷食物、過度節(jié)食減肥、自行服用苦寒性質(zhì)的清熱解毒中藥、濫服抗生素?fù)p傷脾胃，都有可能讓體質(zhì)轉(zhuǎn)變成偏寒性，成為手腳冰冷的冰山美人一族！ 在一般人的想像中「燥熱體質(zhì)」應(yīng)該不怕冷才對(duì)，但是也有可能出現(xiàn)手腳冰冷喔！這類的人多半是夏天怕熱、冬天怕冷，到底為什么、該如何改善？本文與您分享虛寒體質(zhì)和燥熱體質(zhì)在冬天如何進(jìn)補(bǔ)洽到其分而不上火？以及不同體質(zhì)的養(yǎng)生發(fā)熱茶如何制作？ 冷底寒體質(zhì)一到冬天手腳身體都冰冷的厲害！ 虛寒體質(zhì)的人，本身陽氣不足(熱能不夠)，不足以溫煦四肢，加上長期吃冰或生冷食物加重體內(nèi)寒氣，更加抑制或損傷五臟六腑的陽氣運(yùn)作。燥熱體質(zhì)的人，冬天也可能感到手腳冰冷因?yàn)轶w內(nèi)的陽氣熱氣被「郁住」沒辦法送到四肢，或者根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的解釋，自律神經(jīng)失調(diào)的人面臨壓力或緊張時(shí)，周邊末梢血管容易收縮，這時(shí)候血流供應(yīng)不足，手腳自然會(huì)冰冷！這類型的人主要是手腳末梢冰冷，但身體中軸卻不太怕冷，通常是夏天怕熱，冬天又怕冷，如果不明白自己的體質(zhì)亂吃補(bǔ)品，就會(huì)越補(bǔ)越上火！亂吃麻油雞、姜母鴨、十全藥燉排骨、燒酒雞等補(bǔ)品，補(bǔ)過頭反而引發(fā)嘴破冒痘便血痔瘡發(fā)作等。? 寒體質(zhì)熱體質(zhì)檢測(cè)站寒體質(zhì)檢測(cè)站--怕冷、手腳冰冷甚至到了夏天還是冰棒美人、鼻過敏遇冷空氣或吹冷氣不斷發(fā)作（打噴嚏、鼻塞、鼻癢、流鼻水）、容易感冒、氣喘，臉色唇色蒼白沒元?dú)?、容易疲倦、講話有氣無力、心悸頭暈。 --腹中隱隱作痛、喜溫喜按(熱敷或揉按后腹痛減緩)、嘔吐、大便稀軟或容易腹瀉(甚至吃什么拉什么)、或者一喝冰飲或一吃生魚片就拉肚子，容易得腸胃型感冒、消化不良、胃口不佳。 --小便不利或頻尿，腰酸 --女生容易出現(xiàn)痛經(jīng)、白帶、經(jīng)前水腫的情形。 【寒體質(zhì)發(fā)熱茶】 材料：高麗參2錢、桂枝1.5錢、桂圓2錢、老姜3片 做法：將藥材洗凈，裝入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘后即可代茶飲用，可反復(fù)回沖至沒有味道；或者放入鍋中加冷水1000cc煮至沸騰后，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，更能將有效成分溶入水中。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍) 作用：溫補(bǔ)氣血，改善循環(huán)給身體&肌膚御寒紅潤氣色的溫暖食物 選擇溫?zé)釋傩允巢膩砣ズ缡[、姜、蒜、豆豉、洋蔥、黑糖、桂圓、肉桂、南瓜、櫻桃、羊肉。寒體質(zhì)避免寒性食物，涼性食物多加蔥姜蒜 寒性食物~ 任何冰品冰飲，:西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花 涼性食物~若要食用烹調(diào)上可多加點(diǎn)屬性偏溫的姜絲或姜片或蔥蒜 如:絲瓜、苦瓜、白蘿卜、大白菜、蓮藕、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜熱體質(zhì)檢測(cè)站--工作壓力大，長期熬夜，性急性躁易怒，喜食油炸燒烤辛辣食物、麻辣火鍋，加上，外界氣候燥熱或炎熱時(shí)又喜空調(diào)貪涼過度，愛吃冰，造成體內(nèi)熱氣無法散出。常常容易造成上火的現(xiàn)象，成為熱底美人 --怕熱容易流汗 --口干舌燥、口臭、早上起來嘴巴苦苦的、嘴破 --難入睡、身體燥熱、頭脹痛、眼睛酸脹 --容易長膿皰型痘痘、臉部泛紅、頭皮臉部容易出油 --便秘甚至是痔瘡出血 --女生容易出現(xiàn)經(jīng)前癥候群、 *** 感染的情形。 【熱體質(zhì)御寒茶】 材料：東洋參2錢、何首烏2錢、紅棗去籽2顆、嫩姜3片 做法：將藥材洗凈，裝入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘后即可代茶飲用，可反復(fù)回沖至沒有味道；或者放入鍋中加冷水1000cc煮至沸騰后，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，更能將有效成分溶入水中。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍) 作用：暖身御寒，調(diào)補(bǔ)氣血 燥體質(zhì)避免溫?zé)?燥熱)性質(zhì)食物 --水果：荔枝、龍眼(桂圓)、榴梿、桃子、釋迦、芒果、櫻桃 --辛辣烤炸物：燒烤油炸物(咸酥雞、炸雞)、辣椒、沙茶醬、黑胡椒 --肉類：羊肉、麻油雞、姜母鴨、羊肉爐、藥燉排骨 -- *** 性食物：咖哩、酒、咖啡 --蔬菜：韭菜、蒜頭 ~張醫(yī)師的小叮嚀~ 燥體質(zhì)的人比較不適合吃辣，雖然說吃辣能 *** 發(fā)汗、促進(jìn)新陳代謝，但是燥熱體質(zhì)吃了會(huì)更上火，口干舌燥、嘴破、冒痘、便秘或便血加重。 寒體質(zhì)&熱體質(zhì)如何進(jìn)補(bǔ) 冬令進(jìn)補(bǔ)建議以中藥材燉排骨或雞肉，擔(dān)心補(bǔ)過頭發(fā)胖可以挑選含脂肪量較低的烏骨雞(比一般肉雞或土雞的脂肪更低)，或者改放魚片，寒體質(zhì)可挑選人參、黃耆、當(dāng)歸、老姜等溫?zé)嵝运幉?，寒性及燥熱兩種體質(zhì)均可搭配補(bǔ)性溫和的何首烏、枸杞、紅棗，至于燥熱體質(zhì)想冬令進(jìn)補(bǔ)可以怎么做？ 燥熱體質(zhì)者不可隨意溫補(bǔ)，較適合平補(bǔ)：平時(shí)怕熱、容易口干舌燥、嘴破、牙齦腫脹、長青春痘、便秘或痔瘡出血者，不可一味溫補(bǔ)，除了可以挑選補(bǔ)性溫和的何首烏、枸杞、紅棗之外，可改加麥冬、玉竹等養(yǎng)陰潤燥偏平補(bǔ)的中藥材。 尤其是高麗參較不適合燥熱體質(zhì)，或者把辛辣溫?zé)岬睦辖獡Q成溫和的嫩姜。燥熱體質(zhì)不宜服用高麗參(容易嘴破口干舌燥)可用西洋參或人參須取代。如果不了解自己的體質(zhì)，建議事先詢問醫(yī)師，才能補(bǔ)的健康，補(bǔ)的美麗無負(fù)擔(dān)！ 冬令進(jìn)補(bǔ)藥材知識(shí)補(bǔ)給站 人參性味甘溫，能溫補(bǔ)元?dú)庠鰪?qiáng)抵抗力，屬性偏溫因此也能改善手腳冰冷，促進(jìn)血液循環(huán)。 【建議料理】 人參雞湯、人參茶、人參養(yǎng)生火鍋，可搭配黃耆、當(dāng)歸、紅棗、枸杞等中藥材調(diào)補(bǔ)氣血。 ~張醫(yī)師的小叮嚀~ 人參種類眾多，例如高麗參偏溫補(bǔ)；西洋參、參須偏涼補(bǔ)，溫補(bǔ)的高麗參升壓作用強(qiáng)，高血壓患者需慎用。此外燥熱體質(zhì)不宜服用高麗參(容易嘴破 口干舌燥)可用西洋參取代。黃耆~健脾補(bǔ)中，補(bǔ)氣固肺 性味甘微溫，屬性偏溫，補(bǔ)氣進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)，可改善手腳冰冷 增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒。 ~張醫(yī)師的小叮嚀~ 中藥材的黃耆分成北耆和晉耆，糖尿病患者就不適合太甜的晉耆，容易造成血糖升高。 當(dāng)歸~補(bǔ)血活血溫經(jīng)袪寒改善血液循環(huán)、紅潤氣色 當(dāng)歸性味甘微溫補(bǔ)血兼有活血止痛，溫性也比較明顯，兼能散寒、止痛、活血、調(diào)經(jīng)，能改善手腳冰冷。 注意事項(xiàng)~因?yàn)楫?dāng)歸能潤腸通?，可改善腸道干燥型的?秘 因此經(jīng)常腹瀉者較不適合；經(jīng)常熬夜火氣大的人不宜食用。 何首烏 性味甘微溫養(yǎng)血補(bǔ)肝固腎益精清降血脂潤燥通便枸杞性味甘平，調(diào)補(bǔ)肝腎，益精養(yǎng)血明目，降膽固醇，調(diào)理血糖、血壓。紅棗甘溫補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)血安神，使氣色紅潤生姜~發(fā)散風(fēng)寒，發(fā)汗去濕，溫中止嘔，溫肺止咳--寒體質(zhì)多吃「老姜」料理 --熱體質(zhì)多吃「嫩姜」料理 生姜性味辛溫，兼顧暖身又瘦身，除了可驅(qū)除身體的寒氣，又可幫助發(fā)汗袪濕 還能溫肺顧胃；現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究指出，生姜里有助瘦身的成分主要是「姜辣素」，可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，提高新陳代謝，達(dá)到瘦身效果。 ~張醫(yī)師的小叮嚀~ 因?yàn)槔辖容^辛辣溫?zé)?，吃了容易嘴破，冒痘或便秘、痔瘡發(fā)作的人，可以改用溫和的嫩姜代替。 無論什么體質(zhì)都適合的平性食物 清淡甘平食物~ 水果：蘋果、芭樂、葡萄、柳丁、木瓜、草莓、楊桃、百香果、枇杷、李子 蔬菜：蓮子、四季豆、豌豆、紅豆、黑豆、黃豆、黑白木耳、山藥、馬鈴薯、青江菜、高麗菜、菠菜、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜、金針、蕃薯、金針菇、甜椒等 肉類：雞肉、魚肉、豬肉、排骨、豬小腸 冬天主「寒」，冬天的寒氣也容易讓皮膚的末梢循環(huán)變差，出現(xiàn)干燥脫屑甚至細(xì)紋等問題，有時(shí)甚至寒流來襲，冷風(fēng)不斷的往臉上吹，脆弱的肌膚馬上敏感泛紅，干到脫屑 冬天多吃「滋陰養(yǎng)血潤燥」食物，是最佳的玻尿酸與膠原蛋白 大多數(shù)的深色系的食物能滋陰養(yǎng)血潤燥，對(duì)抗冬天干燥寒冷，如黑色、紅色、紫色食物，例如莓果類，現(xiàn)代研究指出莓果類含有高單位的花青素OPC及多酚，能有效抗氧化，抵御自由基，延緩衰老；補(bǔ)充膠原蛋白的深黑色食物，如魚皮、海參、黑木耳等，則可讓肌膚保持彈性，預(yù)防松弛變皺；深色蔬果及紅肉也含有豐富的鐵質(zhì)，可以養(yǎng)血潤膚，增添紅潤氣色！ 淺色食物如山藥、白木耳、燕窩等具有黏液質(zhì)及膠質(zhì)的食物也很適合在秋冬補(bǔ)充以保養(yǎng)肌膚！ 1.蔬菜類：菠菜、紅鳳菜、白黑木耳、胡蘿卜、番茄、香菇、茄子、秋葵、蓮藕 PS~黑木耳營養(yǎng)豐富，物美價(jià)廉，富含蛋白質(zhì)、膠質(zhì)、鐵、鈣、胡蘿卜 素，維生素B1和B2，尤以鐵含量最高，是菠菜的30倍、芹菜的6倍。豬肝的4.3倍，脂肪含量卻不高，可滋陰養(yǎng)血活血，是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的養(yǎng)顏美容食品，尤其是膽固醇過高或者想減重的朋友們!對(duì)健康無負(fù)擔(dān)。 2.水果：櫻桃、葡萄、蘋果、番茄，莓果類如草莓、藍(lán)莓、覆盆子、桑椹、桑椹、黑醋栗、蔓越莓…。 3.動(dòng)物性蛋白質(zhì)、膠質(zhì)黏液及鐵質(zhì)：海參、雞蛋、牛肉、牛筋、豬腳筋、豬肝、雞爪、烏骨雞、魚肉魚皮、海蜇皮、蛤蜊、蚵仔 (若膽固醇偏高者不宜過量食用!) 4.藻類：海帶、紫菜、珊瑚草含有豐富的碘、鐵及維生素B12，是養(yǎng)血潤肌的重要營養(yǎng)素。 澄觀中醫(yī)診所副院長、中醫(yī)婦科醫(yī)學(xué)會(huì)?？漆t(yī)師；各大媒體報(bào)章雜志、廣電專訪醫(yī)師；各大企業(yè)、機(jī)構(gòu)養(yǎng)生專題講師：聯(lián)發(fā)科、臺(tái)灣微軟、聯(lián)詠科技等；健康美容顧問：韓國「后 漢方精品保養(yǎng)」活動(dòng)講師等。著作：《變身超吸睛自然系美女》、《你沒有理由瘦不下來──女中醫(yī)才知道的瘦身方》等。 美麗馨情 張文馨醫(yī)師的漢方美人書、 張文馨醫(yī)師粉絲團(tuán)

中醫(yī)將人的體質(zhì)分為寒底和熱底兩類，寒底人士新陳代謝較慢、經(jīng)常面青怕冷、容易疲倦及有水腫型虛胖；而熱底人士則容易流汗、面色偏紅或黃黑、時(shí)常便秘，屬脂肪型肥胖。所以無論是減肥或是調(diào)理身體，都應(yīng)根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)補(bǔ)。針對(duì)寒底人士的推薦：首烏熟地養(yǎng)顏湯主治：補(bǔ)血、潤膚、改善面色、黑眼圈、手腳冰冷材料：何首烏5錢、杞子4錢、玉竹8錢、北蓍5錢、黨參5錢、元肉4錢、熟地5錢、當(dāng)歸3錢、雞半只針對(duì)熱底人士的推薦：沙參玉竹滋潤湯主治：清熱潤肺、保濕、治暗瘡、尤其適合睡眠不足及嗜煙酒人士材料：桑椹子4錢、西洋參5錢、生地5錢、玉竹8錢、麥冬3錢、南北沙參4錢、北杏3錢、石斛4錢、瘦肉6兩

體質(zhì)燥熱屬于陰虛體質(zhì)。

調(diào)理方法：

1、飲食：宜多食瘦豬肉、鴨肉、甲魚、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品；少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸燒烤等性溫燥烈之品。

2、藥膳：推薦五汁飲，取用梨汁、荸薺汁、桑葚汁、麥冬汁、藕汁各適量，和勻涼服；蜂蜜蒸百合，將百合120克，蜂蜜30克，拌和均勻，蒸熟軟，時(shí)含數(shù)片，咽津，嚼食。

3、運(yùn)動(dòng)起居：此類人起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或在高溫酷暑下工作，不宜蒸洗桑拿，適宜做有氧運(yùn)動(dòng)。

4、陰虛體質(zhì)需靜養(yǎng)。要養(yǎng)陰，首先要睡好覺。晚上早休息，讓身體自然放松，睡覺是最好的養(yǎng)五臟之陰的方法。陰虛的人要少運(yùn)動(dòng)，要學(xué)會(huì)靜養(yǎng)，如打坐、瑜伽、深呼吸等，每天十幾分鐘到半個(gè)小時(shí)即可。

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擴(kuò)展資料

體質(zhì)燥熱(陰虛體質(zhì))的原因和主要表現(xiàn)：

產(chǎn)生原因：中醫(yī)講究陰陽平衡，陰是指體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等；陽則指身體的機(jī)能。陰虛體質(zhì)，就是以體內(nèi)陰液虧少、易生內(nèi)熱為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，陰虛體質(zhì)多因久病傷身、房事頻繁、過多食用溫?zé)嵯阍镏锏仍斐傻摹?/p>

主要表現(xiàn)：

1、陰虛體質(zhì)的典型表現(xiàn)就是易“上火”，即身體缺水，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯等。

2、因?yàn)椤吧匣稹保詴?huì)表現(xiàn)出性情急躁，心煩易怒，情緒易波動(dòng)等現(xiàn)象。

3、容易失眠多夢(mèng)、頭暈眼花、腰膝酸軟，小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、耳鳴等。

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參考資料：/health.people.com.cn/n1/2018/0610/c14739-30047945.html"target="_blank"title="只支持選中一個(gè)鏈接時(shí)生效">人民健康網(wǎng)—陰虛體質(zhì)，學(xué)會(huì)靜養(yǎng)首先睡好覺?不宜蒸桑拿