痰濕能自己恢復(fù)嗎

　　中醫(yī)上講：“胖人多痰濕，瘦人多虛火”。所以從這個(gè)角度而言，減肥就應(yīng)該祛痰濕，恢復(fù)臟腑的升降功能為第一要?jiǎng)?wù)！

　　上期講了濕熱體質(zhì)，本期我們就來(lái)看看容易與其混淆的痰濕體質(zhì)。

　　體質(zhì)小測(cè)試

　　身體肥胖，肚子大，松軟；

　　鼻子和額頭總是油油的，整張臉?lè)路鹗莻€(gè)大油田；

　　經(jīng)常感到胸悶，喘不過(guò)氣來(lái)；

　　上眼瞼比別人腫，容易出現(xiàn)眼袋；

　　總感到喉嚨里有痰堵著，平時(shí)痰多；

　　嘴巴里有黏黏的感覺(jué)，早晨起床后尤其明顯；

　　容易消化不良，積滯；

　　經(jīng)常感到身體沉重，不輕松；

　　舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺(jué)。

　　以上滿(mǎn)足6點(diǎn)，你就是痰濕體質(zhì)的人啦！什么是痰濕體質(zhì)？

　　痰濕，亦稱(chēng)為遲冷質(zhì)。痰濕體質(zhì)的人一般痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿(mǎn)、多汗且黏、易胸悶痰多、口黏苔膩、喜歡吃肥膩甘甜的食物、脈滑為主要特征，常見(jiàn)于肥胖的人，或者是以往一直很瘦現(xiàn)在肥胖難瘦。而從性格方面，也較其他體質(zhì)的人性格偏溫和、穩(wěn)重，善于忍耐。

　　此種體質(zhì)者多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等。痰濕體質(zhì)的人要防止糖尿病、腦中風(fēng)、高血粘稠度、高尿酸血癥等。

　　 痰濕體質(zhì)的成因

　　痰濕，多由飲食不當(dāng)或疾病困擾而導(dǎo)致。這里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產(chǎn)物；“濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會(huì)侵犯人體而致??；內(nèi)濕是指消化系統(tǒng)運(yùn)作失宜，對(duì)水在體內(nèi)的流動(dòng)失控以致津液停聚，或因飲食水分過(guò)多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內(nèi)津液聚停而形成內(nèi)濕。

　　 痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法

　　忌

　　忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、咸的無(wú)利于脾的運(yùn)化；

　　痰濕體質(zhì)的人對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差，因此不宜居住在潮濕的環(huán)境里，在陰雨季節(jié)要注意濕邪的侵襲。

　　宜

　　痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟、健脾祛濕，飲食應(yīng)當(dāng)清淡，多吃薏仁、赤小豆、芡實(shí)、山藥、鯽魚(yú)、海帶、冬瓜、蘿卜、芥末等食物，若能配合飲用一些藥茶，則效果翻倍；

　　痰濕體質(zhì)最大的特點(diǎn)是心寬體胖，腹部松軟肥胖，因此應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類(lèi)、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。

　　 四季養(yǎng)生

　　痰濕體質(zhì)的`人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力較好，四季均可采取自己習(xí)慣的健康生活習(xí)慣。

　　春萬(wàn)物復(fù)蘇，天氣轉(zhuǎn)暖，痰濕體質(zhì)的人以調(diào)暢情志精神為主，應(yīng)當(dāng)保持積極的心態(tài)，嘗試組織一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)減輕體重。春季晝夜溫差較大，應(yīng)注意保暖，避免不慎感寒，衣著宜上薄下厚，遇大風(fēng)天氣應(yīng)戴上口罩，避免感染流行性疾病。

　　夏痰濕體質(zhì)之人多難耐炎熱，出汗過(guò)多時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充水分，切莫貪涼損傷脾胃；慎吹空調(diào)，以免汗出不徹，壅遏生熱；可以多食時(shí)令瓜果，飲食宜清淡，注意早晚切莫感寒；適當(dāng)多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，多出汗，多飲水，避免烈日暴曬，傷津耗氣。

　　秋涼爽干燥，痰濕體質(zhì)之人應(yīng)借天時(shí)，健脾養(yǎng)胃，益氣化濕，可采取運(yùn)動(dòng)、飲食和藥物多種調(diào)補(bǔ)方法。

　　冬痰濕者多可耐受寒冷，但飲食宜溫?zé)嵋宰o(hù)脾胃存陽(yáng)氣，即使不覺(jué)寒冷時(shí)也應(yīng)注意保暖，規(guī)律作息，堅(jiān)持室內(nèi)外的鍛煉不要間斷，為來(lái)年打下良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。

　　 養(yǎng)生食譜

　　【健脾祛濕湯】

　　組方：橘皮5克，山藥20克，白扁豆10克，薏苡仁10克；

　　制法：全部材料一起煮熟爛后服食，每日一劑，十天一療程；

　　功效：健脾祛濕，固腸止瀉。常人飲之健脾祛濕，化痰。脾虛挾濕而致使便溏泄瀉、面浮肢腫者按療程服用效果更佳；

　　禁忌：孕婦慎用。

　　【薏米川貝蜂蜜粥】

　　組方：薏苡仁30克，川貝5克，蜂蜜5克；

　　制法：薏苡仁和川貝煮至成粥，放凉后加入蜂蜜，每日2次，作早晚餐用，可按比例酌情加量；

　　功效：祛濕化痰，健脾潤(rùn)肺。適于咳嗽痰多及脾虛濕困所致輕度肥胖者，輕度水腫者；

　　禁忌：孕婦慎用。

　　【山藥冬瓜湯】

　　組方：山藥50克，冬瓜150克；

　　制法：將所有材料放至鍋中文火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用；

　　功效：健脾、益氣、利濕。

　　【赤豆鯉魚(yú)湯】

　　組方：活鯉魚(yú)1尾（約800克）、赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克；

　　制法：將活鯉魚(yú)去鱗、鰓、內(nèi)臟，其它材料填入魚(yú)腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成；

　　功效：本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現(xiàn)的人。

　　……

我們都知道，不同的人體質(zhì)也是不同，有一種體質(zhì)叫做痰濕體質(zhì)，可能不少人對(duì)于這種體質(zhì)的情況還不是非常的清楚，對(duì)于自己的體質(zhì)問(wèn)題可能很多人自己也不是非常的清楚，痰濕體質(zhì)中的“痰”指的是人體津液，一般痰濕體質(zhì)的人容易肥胖，面色無(wú)光，容易犯困，懶動(dòng)，嗜睡。

什么是痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)亦稱(chēng)為遲冷質(zhì)，多由飲食不當(dāng)或疾病困擾而導(dǎo)致。這里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產(chǎn)物，痰濕體質(zhì)是目前比較常見(jiàn)的一種體質(zhì)類(lèi)型，當(dāng)人體臟腑、陰陽(yáng)失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕時(shí)，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)。多見(jiàn)于肥胖人，或素瘦今肥的人。痰濕體質(zhì)的人容易肥胖、沉重，身體發(fā)胖(虛胖)，面色無(wú)光，容易犯困，喉頭有痰濕，嗜食肥甘、懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等。

痰濕體質(zhì)的病因

“濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等。

外在濕氣會(huì)侵犯人體而致病;內(nèi)濕是指消化系統(tǒng)運(yùn)作失宜，對(duì)水在體內(nèi)的流動(dòng)失控以致津液停聚，或因飲食水分過(guò)多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內(nèi)津液聚停而形成內(nèi)濕。

此種體質(zhì)者多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等。多見(jiàn)于肥胖人，或素瘦今肥的人。

痰濕體質(zhì)的成因主要是體內(nèi)濕邪無(wú)法代謝造成的，除了與生活環(huán)境相關(guān)之外，后天不良習(xí)慣對(duì)肺、脾、腎的損害也是重要原因。

痰濕體質(zhì)的癥狀

先天稟賦

素體胃熱，過(guò)食肥甘厚味，脾運(yùn)不及，聚濕生痰。

年老久病

脾胃虛損，運(yùn)化功能減退或腎陽(yáng)虛衰，不能化氣行水。

缺乏運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期喜臥久坐少動(dòng)，氣血運(yùn)行不暢，脾胃運(yùn)化呆滯，不能運(yùn)化水濕，聚濕致痰濕內(nèi)生。

氣虛痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)

研究發(fā)現(xiàn)，如果是屬于氣虛痰濕體質(zhì)的人群，那么不僅身形更加的肥胖，并且容易困倦，日常的飲食也更加喜歡油膩、甘甜類(lèi)型的食物，并且每天的食量還很大。所以，想要好好的調(diào)養(yǎng)身體恢復(fù)健康，那么最好以及最有效的方法就是從日常飲食著手，首先應(yīng)該少吃一些過(guò)于油膩或者是甘甜的食物，少喝酒，千萬(wàn)別暴飲暴食，這樣慢慢的養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。除此之外，日常還應(yīng)該多吃一些性平或者是性溫的食物，

想要調(diào)養(yǎng)氣虛痰濕體質(zhì)的患者，那么就應(yīng)該多吃一些利濕去痰的食物，常見(jiàn)的就有韭菜、大蒜、生姜、白果、紅棗、山藥、狗肉、羊肉還有荔枝、楊梅等等，這些食物以及水果在日?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑?。除此之外，日常飲食中食鹽的攝取量也需要嚴(yán)格的控制，這樣不僅能夠令身體遠(yuǎn)離氣虛痰濕，同時(shí)還可以極大的避免患有高血壓、冠心病以及其他心腦血管疾病的可能。調(diào)養(yǎng)氣虛痰濕體質(zhì)的食譜推薦

第一：韭菜炒蝦仁

材料：韭菜、新鮮的蝦仁

做法：將新鮮的韭菜清洗，然后放入油鍋之中爆炒，隨后放入準(zhǔn)備好的蝦仁，翻炒之后加入適量的食鹽就可以起鍋了。

功效：這道食譜具有很好的壯陽(yáng)、健胃、化瘀以及解毒等等功效，如果是一些氣虛痰濕體質(zhì)的患者服用之后，能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體。

第二：糯米山藥粥

材料：糯米、枸杞、大米、山藥

做法：將新鮮的山藥去皮之后清洗干凈，然后切成小塊備用;枸杞放入清水之中泡軟;將大米以及糯米一起放入鍋中熬粥，七成熟左右加入山藥，起鍋之前加入枸杞以及適量的調(diào)味品就可以了。

功效：這道食譜能夠起到很好的補(bǔ)腎益肺的作用，對(duì)于治療氣虛體質(zhì)有著非常好的作用。

養(yǎng)生是一項(xiàng)非常重要的事情，除了需要從飲食方面著手之外，日常生活中還應(yīng)該注意保持一個(gè)愉快的心情，同時(shí)多進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣身體才會(huì)越來(lái)越好。如果患有氣虛痰濕體質(zhì)，那么一定要從飲食方面著手，多吃一些具有利濕去痰功效的食材，這樣才能夠盡快恢復(fù)健康。

? ? ? ? ? ? ? ? 老有痰本身是鼻炎引起的，調(diào)理好了鼻炎，痰就自然消失了。你觀(guān)察下平常有沒(méi)有鼻涕或者鼻屎、吹冷風(fēng)或吃熱辣食物流鼻涕，或者鼻腔后面到咽喉處的位置是否有黏黏的東西粘著。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 有其中一種情況就有鼻炎了。喉嚨的痰就是鼻炎的膿性分泌物被鼻纖毛運(yùn)到咽喉處，由于較為黏稠， ? ? ? ? ? ? 粘在咽喉處形成的。（如果張嘴呼吸胸部沒(méi)有異樣的震動(dòng)或者聲音，痰就和下呼吸道沒(méi)有關(guān)系。）所以要徹底解決痰的問(wèn)題，只需要好好調(diào)理治好鼻炎，以后注意感冒的預(yù)防， ? ? ? ? ? ? ?避免因感冒引發(fā)新的鼻炎就不會(huì)有這樣的情況了。因?yàn)楸茄资怯砷L(zhǎng)期或反復(fù)感冒、孕期激素水平增高、生活環(huán)境空氣質(zhì)量較差等，導(dǎo)致鼻纖毛大量死亡而降低鼻腔排毒能力，有害物停留鼻腔， ? ? ? ? ? ? ? 造成鼻黏膜損傷而引發(fā)。 ?鼻炎的炎癥部位會(huì)分泌大量膿性物質(zhì)，即鼻涕。鼻涕里含有大量病菌和致炎物質(zhì)，由于過(guò)于黏稠，鼻纖毛無(wú)法及時(shí)運(yùn)送出去， ? ? ? ? ? ? ?鼻涕在鼻腔內(nèi)堆積導(dǎo)致鼻腔炎癥不斷惡化， ? ? ? ? ? 容易引發(fā)鼻竇炎。同時(shí)，也更容易引起感冒，形成鼻炎→感冒→鼻炎加重→更易感冒的惡性循環(huán)。 ? ? ? ? ? ? 同時(shí)，這些含有大量致炎物質(zhì)的鼻涕會(huì)被鼻纖毛運(yùn)送到鼻咽處，由于過(guò)于黏稠，無(wú)法滑入胃中進(jìn)行滅菌，就粘在鼻咽、咽喉處。里面的致炎物質(zhì)刺激咽喉軟組織，引發(fā)咽喉炎，嚴(yán)重時(shí)表現(xiàn)出咳嗽癥狀。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ?這些分泌物如果從口中吐出，就成了我們所說(shuō)的痰。所以，咽炎通常伴隨鼻炎發(fā)病。 ? ? ? ? ? ? ? ?這也是單獨(dú)治療咽炎效果差的原因。要徹底治療鼻炎，可直接用鼻舒樂(lè)洗鼻器和生理精鹽溫和浸洗和調(diào)養(yǎng)鼻腔各個(gè)柔嫩組織， ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?徹底清除組織表面鼻涕及鼻涕中的病毒和其它有害物質(zhì)。一般早晚各洗一次，尤其早晨起床后要盡快洗。要達(dá)到效果注意一定要按照方法使用（注意別用劣質(zhì)的或者食鹽， ? ? ? ? 鼻黏膜本身很容易受損，安全和健康同樣重要）。隨著鼻咽處刺激物的消失，咽炎就會(huì)自然消失。 ? ? ? ? ? ? ?同時(shí)，鼻腔內(nèi)沒(méi)有了刺激物，各組織炎癥將會(huì)慢慢消失。鼻纖毛的生理環(huán)境得到提高， ? ? ? ? ? ? 負(fù)擔(dān)減輕，鼻纖毛的排毒能力逐步恢復(fù)。鼻腔內(nèi)由先前的惡性循環(huán)轉(zhuǎn)為良性循環(huán)，病變組織細(xì)胞逐漸被新生的健康細(xì)胞替代，鼻炎也就治好了，人也就不容易感冒了。如果使用不正確或洗鼻液不好， ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 鼻腔仍將受到各種有害刺激物的損傷，會(huì)影響治療效果。剛開(kāi)始如果想早點(diǎn)見(jiàn)效，也可以增加使用的次數(shù)。 ? ? ? ? ? ?這是理療法，對(duì)身體非常安全，可以放心用?；謴?fù)健康的鼻腔也會(huì)提高進(jìn)入下呼吸道的空氣質(zhì)量， ? ? ? ? ? ? ? 對(duì)整個(gè)呼吸系統(tǒng)的健康有著重要的保護(hù)作用，尤其在霧霾天使用可以提高鼻腔對(duì)霧霾顆粒的過(guò)濾能力，保護(hù)呼吸系統(tǒng)健康。各種呼吸系統(tǒng)疾病、呼吸道傳染病自然會(huì)遠(yuǎn)離你。 ? ? ? ? ? ? ? 早晚使用也可預(yù)防感冒、流感、鼻炎、鼻竇炎等各種呼吸道疾病以及防止鼻炎、鼻竇炎術(shù)后復(fù)發(fā)。所以，這個(gè)方法用好了，將受益終身的。

1 痰濕體質(zhì)是什么意思

痰濕是由于受外界環(huán)境影響或者人體臟腑功能失調(diào)，易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)表現(xiàn)。痰濕體質(zhì)多有體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩等癥狀，痰濕體質(zhì)應(yīng)以燥濕化痰，平常應(yīng)多以調(diào)理。

痰濕體質(zhì)平常要側(cè)重于祛濕化痰療法，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療，服用相應(yīng)的中藥，同時(shí)還能配合拔罐、艾灸等中醫(yī)外治調(diào)理，都能促進(jìn)體內(nèi)痰濕之邪排出。

痰濕體質(zhì)人群要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體的新陳代謝，體內(nèi)多余的水濕就能隨著汗液一起排出，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)身體免疫力，脾胃運(yùn)化功能也會(huì)加強(qiáng)。

痰濕體質(zhì)的人飲食上應(yīng)保持清淡，多吃具有健脾、利濕、化痰作用的食物、例如荷葉、冬瓜等等。要少吃辛辣刺激以及肥甘厚膩食物，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致痰濕加重。

1.寒濕侵襲

氣候潮濕，或涉水淋雨，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運(yùn)化失職，聚濕成痰，痰濕蘊(yùn)肺。

2.飲食不節(jié)

常暴飲暴食、過(guò)食肥甘醇酒厚味，損傷脾胃，不能布散水谷精微及運(yùn)化水濕，致使?jié)駶醿?nèi)生，蘊(yùn)釀成痰，痰濕聚集體內(nèi)。

3.先天稟賦

素體胃熱，過(guò)食肥甘厚味，脾運(yùn)不及，聚濕生痰。

4.年老久病

脾胃虛損，運(yùn)化功能減退或腎陽(yáng)虛衰，不能化氣行水。

5.缺乏運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期喜臥久坐少動(dòng)，氣血運(yùn)行不暢，脾胃運(yùn)化呆滯，不能運(yùn)化水濕，聚濕致痰濕內(nèi)生。

可以。

痰濕體質(zhì)人群可以吃水果，但不宜過(guò)多食用過(guò)甜的熱帶水果，例如菠蘿蜜、流量、荔枝等等，這些水果吃太多容易生痰濕，從而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)痰濕加重。另外像柿子、西瓜等寒涼性水果也盡量少吃，過(guò)多食用寒性水果也會(huì)對(duì)脾胃造成損傷，這樣不利于身體恢復(fù)。