生完小孩每次平躺一會(huì)之后就很難翻身,盆骨

女人懷孕以后，身材會(huì)開(kāi)始一些變化，比如肚子會(huì)開(kāi)始變大，出現(xiàn)妊娠紋，黑色素也會(huì)開(kāi)始增加，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)手腳水腫的情況。很多女人更擔(dān)心自己生完孩子身體的變化。那么，生完孩子女人身體變化大嗎？

一起來(lái)看看寶媽們的經(jīng)歷：

小羽毛媽咪：最近突然發(fā)現(xiàn)跟老公站在一起似乎變得不搭了，我顯的憔悴，老公比結(jié)婚前還好看了，昨天一個(gè)10歲的小女孩看到老公，在老公身邊轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去說(shuō)老公帥，哎！等生完小二我也要減肥好好打扮打扮了。

珍惜三月：變胖，變丑，變邋遢。抵抗力也變差。屁股也變得很大很大了，完全就成了變形金剛。

悠悠0089：肚皮多了一道疤還有松垮的肚皮，感覺(jué)面部皮膚也松弛了，還有高低肩可能抱孩子抱的，剩下就是心理上的。

大妞寶兒：生完體重減回來(lái)了，但是形狀變了。胳膊抱孩子變得老粗，看起來(lái)后背變厚，屁股盆骨那里變大，很有大媽感。五官?zèng)]什么變化，但就是整個(gè)人看起來(lái)不一樣了，大概是因?yàn)闅赓|(zhì)變了，沒(méi)一點(diǎn)少女感。

媽寶娘親：每天休息不好，睡眠不夠，氣色自然不好。日子久了，色斑，痘痘，皺紋……親身體會(huì)啊。

其實(shí)，產(chǎn)后媽媽的時(shí)間和精力都放在孩子身上，對(duì)自己的投入和關(guān)注都會(huì)比之前少很多。但這個(gè)時(shí)候媽媽們也要注意自己的身體健康，只有時(shí)時(shí)刻刻注意保養(yǎng)，才能抵抗住身體容顏的衰老。千萬(wàn)不要因?yàn)楹⒆幼员┳詶壟?，?ài)孩子先得愛(ài)自己~

很多時(shí)候女性在生完孩子之后，會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)了許多變化，才知道生沒(méi)生活孩子，差別原來(lái)這么大，生孩子可謂是女人生命中一道重要的分水嶺。尤其是下面這幾點(diǎn)：

一、陰道

女人從懷孕到分娩，陰道最大擴(kuò)張到幾百倍，特別是自然分娩的產(chǎn)傷、中期引產(chǎn)的陰道損傷、多次分娩，陰道彈力纖維被徹底崩斷。導(dǎo)致產(chǎn)后女人私密處越來(lái)越松弛。

二、乳房

原來(lái)的“小驕傲”悄悄低下了頭，取而代之的是下垂、外擴(kuò)、松弛，甚至大小乳等各種讓人心煩的問(wèn)題。

三、腰圍

女人在孕期的時(shí)候，隨著孩子逐漸長(zhǎng)大，子宮及肚子也會(huì)隨之增大。而將孩子生下以后，肚子雖然從原來(lái)?yè)未蟮臓顟B(tài)突然縮小，但腰部的肉卻會(huì)因此變的松弛，沒(méi)有彈性，甚至許多女人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腰部增大，肚子周?chē)嗔艘蝗Ψ嗜狻?/p>

四、盆骨

女人懷孕的時(shí)候，會(huì)擴(kuò)充盆骨，從而導(dǎo)致產(chǎn)后臀部變大，盆骨會(huì)跟隨孩子的增大而變寬，目的就是能承受得起孩子造成的壓力，在產(chǎn)時(shí)，會(huì)有裂縫，使骨盆變大，以利嬰兒產(chǎn)出。生孩子后大約70%的人骨盆不能自然縮回。

五、皮膚

90%的女人在生過(guò)孩子以后都會(huì)有妊娠紋，如果是剖腹產(chǎn)，肚子上還會(huì)留下一道永遠(yuǎn)消失不掉的疤痕。除此之外，自身肌膚也會(huì)變的暗沉，產(chǎn)生許多色斑。

任何平凡的女人都是偉大的，十月懷胎的等待，一朝分娩的掙扎，都為一生無(wú)私的付出和關(guān)愛(ài)。母親，可謂天下最美麗的稱(chēng)呼～

剛生過(guò)小孩肯定會(huì)這樣的，要有一定的時(shí)間恢復(fù)的，寶寶再稍微大一點(diǎn)，會(huì)更累人，你也就會(huì)慢慢地瘦下來(lái)，我差不多到寶寶一歲半的時(shí)候就瘦下來(lái)了。 可以試試深蹲??！就是站立,雙腳分開(kāi)與肩同寬然后慢慢蹲下，再慢慢起來(lái)，每天試著蹲50下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有效果的，要堅(jiān)持啊，不要蹲了幾天覺(jué)得無(wú)效就不做了，堅(jiān)持就是勝利，祝你早日成功！

首先為什么要做骨盆修復(fù)，骨盆修復(fù)是所有的產(chǎn)后女性都需要做的功課之一，為什么呢？因?yàn)閮?nèi)分泌變化使韌帶變得松弛我們身體的骨與骨之間都由韌帶連接，韌帶起到了加強(qiáng)關(guān)節(jié)、維護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定、限制關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的重要作用。

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的體內(nèi)會(huì)分泌一種“松弛素”，慢慢使骨盆周?chē)南嚓P(guān)關(guān)節(jié)韌帶變得松弛，以適應(yīng)胎兒增大，并為分娩做準(zhǔn)備。最后的結(jié)果是變大媽臀，腿型也跟著改變。如圖不幸的是，一旦分娩發(fā)生，這些變化如果產(chǎn)后沒(méi)有強(qiáng)烈意識(shí)糾正或外界姿勢(shì)干預(yù)就不會(huì)消失。很容易發(fā)生損傷，而導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。分娩后，身體需要在所有活動(dòng)中保持正確的姿勢(shì)，以幫助脊椎重新排列，并恢復(fù)正常的彎曲度。產(chǎn)后的一段時(shí)間，女性還沒(méi)有完全從懷孕和分娩時(shí)的壓力中恢復(fù)過(guò)來(lái)。然而，在這段時(shí)間里，她必須照顧自己的寶寶——哺乳、洗澡、提水、照顧其他一切事情。再加上我們沒(méi)有平臺(tái)學(xué)習(xí)到這些知識(shí)，所以就根本談不上恢復(fù)訓(xùn)練了在產(chǎn)后骨盆帶可以適當(dāng)?shù)挠闷饋?lái)。所以大媽臀就是這么來(lái)的，產(chǎn)后女性必須重視產(chǎn)后骨盆修復(fù)。都說(shuō)生孩子是女人的第二次生命。好好的把握產(chǎn)后恢復(fù)吧！

產(chǎn)婦出現(xiàn)盆骨疼是比較正常的，因?yàn)楹⒆釉诜置涞臅r(shí)候，需要等到骨盆口張到最大，因此分娩之后盆骨出現(xiàn)疼痛是正常的。也因此在產(chǎn)后需要恢復(fù)盆骨，才可以盡快的恢復(fù)盆骨。那么產(chǎn)后盆骨痛怎么躺恢復(fù)快還是平躺?

破腹產(chǎn)術(shù)后六小時(shí)需要平臥，而且頭部不能枕枕頭。原因是剖腹產(chǎn)時(shí)硬膜外麻醉，頭部枕枕頭可能會(huì)有頭疼的現(xiàn)象。剖腹產(chǎn)術(shù)后六小時(shí)后，可以側(cè)躺微屈姿勢(shì)，更有利于傷口的恢復(fù)，微屈時(shí)可以有效減輕產(chǎn)婦腹壁的張力，而且有利于產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量的提高，能讓骨盆早點(diǎn)恢復(fù)。剖腹產(chǎn)出院后在休息期間要避免長(zhǎng)期仰臥位，可以適當(dāng)變換側(cè)躺和仰臥的交叉姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。

女性在做完剖宮產(chǎn)手術(shù)以后，術(shù)后的六個(gè)小時(shí)之內(nèi)，建議去枕平臥，主要是為了預(yù)防一些麻醉的并發(fā)癥，減少術(shù)后低血壓、其它情況的發(fā)生。在平躺的過(guò)程中，家屬要多按摩雙下肢，產(chǎn)婦自己有感覺(jué)之后也要在床上多活動(dòng)。六個(gè)小時(shí)之后可以翻身，平躺、側(cè)躺都可以。翻身的目的：1、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止腸粘連。2、預(yù)防靜脈血栓、褥瘡的發(fā)生。手術(shù)之后的第二天一般可以下床活動(dòng)，之后對(duì)睡覺(jué)的姿勢(shì)沒(méi)有特殊要求。

順產(chǎn)以后會(huì)陰傷口恢復(fù)大體在5到7天左右，因?yàn)闀?huì)陰處的血液循環(huán)比較豐富，刀口愈合起來(lái)會(huì)較其他部位更快一點(diǎn)，但是因?yàn)闀?huì)陰這個(gè)部位比較特殊，前面有尿道，后面是肛門(mén)，所以很容易出現(xiàn)感染，建議應(yīng)當(dāng)在大小便以后應(yīng)用溫開(kāi)水洗洗外陰，然后再應(yīng)用碘伏消毒，可以預(yù)防感染，促進(jìn)刀口愈合。同時(shí)要注意飲食，多吃高蛋白高維生素的食物，有利于傷口。

順產(chǎn)的產(chǎn)婦大多需要會(huì)陰側(cè)切術(shù)協(xié)助分娩，側(cè)切傷口恢復(fù)的時(shí)間不完全一致，根據(jù)產(chǎn)婦的傷口大小、是否存在感染、縫合情況、自身恢復(fù)能力的不同，會(huì)存在一些差異。在臨床上，大多數(shù)產(chǎn)婦側(cè)切傷口都能夠在產(chǎn)后3-5天拆線。因?yàn)楫a(chǎn)后有惡露排除，故要經(jīng)常保持會(huì)陰部的清潔和干燥，檢查傷口周?chē)袩o(wú)紅腫、硬結(jié)及分泌物，勤換內(nèi)褲。