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溪黃草
2023-08-02 17:37:35
建議在日常的生活當中,盡量的保持良好的生活習慣以及科學的膳食結構,如果有明顯的腎陽不足情況的話,可以結合自身的舌苔脈象癥狀,服用一些中藥來進行調理,冬季也可以適當?shù)某砸恍責岬氖澄?,如羊肉等?/p>
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姜齊
回復冬至是陰陽二氣的自然轉化,這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣上升的最佳時間。
在冬至前后四天,加上冬至這一天共九天中,可以通過用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生。 把艾條點著后以肚臍為中心,熏灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚,有溫熱的感覺即可。每天一次,每次15—20分鐘。
神闕穴是五臟六腑之本,為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根,為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽,溫腎健脾,祛風除濕,溫陽救逆,溫通經絡,調和氣血,對身體非常有好處,甚至會使人第二年都少生病。
起居宜忌
冬至在養(yǎng)生學上是一個最重要的節(jié)氣,主要是因為“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒,是最冷的季節(jié),患心臟和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風”者增多,天冷也易凍傷。
因此,在寒冬季節(jié),對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,要特別提高警惕,謹防發(fā)作,應采取以下預防措施:
1、注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時,要及時增添衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬松,不宜穿得過緊,以利血液流暢。
2、合理調節(jié)飲食起居,不酗酒、不吸煙,不過度勞累。
3、保持良好的心境,情緒要穩(wěn)定、愉快,切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。
4、進行適當?shù)挠憻?,如平時堅持用冷水洗臉等,提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
5、隨時觀察和注意病情變化,定期去醫(yī)院檢查,服用必要的藥物,控制病情的發(fā)展,防患于未然。
嚴冬時節(jié)還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限,低于35℃者為體溫過低。由于老人出現(xiàn)低體溫后,可能無任何不適與痛苦,所以往往容易被忽視。體溫過低的老年患者,發(fā)病多緩慢,甚至危及生命時也無明顯癥狀。這類病人一般不出現(xiàn)寒戰(zhàn),但得不到及時治療就會出現(xiàn)意識模糊。語言不清,繼而昏迷,體溫隨即降至30℃以下。此時,患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發(fā)硬、皮膚出現(xiàn)涼感。因此,在寒冷的冬季,老人的居室應采取防寒保暖措施。
女性冬至養(yǎng)生
中醫(yī)認為:女性的生理結構決定了屬性,女屬陰,為涼性。因此,女性如果不注意保暖就會出現(xiàn)月經不調、痛經等不適癥狀。所以,女性更多的需要溫暖的呵護。那么,冬季女性該如何養(yǎng)生呢?
注意防寒保暖
女性屬寒性體質,因此,日常中應少吃寒性的食物,尤其是在處于生理周期的時候,更要注意飲食的科學性。冬季外出要注意防寒保暖,加強頸、腹部的保暖,不可因美觀而減少衣物,一旦受涼,容易導致月經不調、痛經等癥狀,損害健康。
堅持晚間泡腳
中醫(yī)認為,人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的,因此,多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持,不可三天打漁兩天曬網(wǎng),只有長期堅持,才能起到保健養(yǎng)生、防寒保暖的功效。
適量進補
冬至時節(jié)天氣寒冷,人體需要足夠的能量來抵御寒冷,而肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪,有補氣活血,溫中暖下的功效,是進補的佳品。女性冬至吃些肉類可中和寒氣,加快內分泌,增強機體的抵抗力,來應對嚴寒。
注意養(yǎng)肝護肝
對于女性,肝臟這個器官有著額外的重要作用。中醫(yī)認為,女性肝為主,有疏通經血之用。因此,一旦傷肝,女性就會出現(xiàn)婦科方面的問題。所以,女性要注意養(yǎng)肝、護肝,不可動怒。日常應多吃養(yǎng)肝食物,如菠菜、芹菜等。
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就是那個人
回復冬至是24節(jié)氣中第22個節(jié)氣,是冬季六個節(jié)氣的第四個。冬至這一天是陰盛陽交之時,是一年中最冷的日子,因為陰極而陽始生,故叫冬至。這之后,陽氣由少到盛,陰氣由盛到少。我們也要度過冬季最寒冷的數(shù)九寒天,就是我們俗稱的“三九天”。冬至后的“三九天”,天氣寒冷,體內陽氣剛剛生發(fā),比較弱小,這時要像農民育苗、婦人懷孕一樣小心保護、精心調養(yǎng)。日常生活中要注意避寒冷、多休息、適當運動、平穩(wěn)心情,養(yǎng)護自身體內初生陽氣,利于以后的生長繁盛。只有人體內的陽氣充足,才會達到祛病延年的目的。
正如《黃帝內經》說:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,春為瘺厥,奉生者少?!?br>
日常生活中,具體指導如下:
1、不要過多運動,要靜。這樣,陰氣才能旺盛,陽氣才能生得更好。比如說,一個人平時很愛運動,那么在冬至前后,就應當適當減少運動量,這樣才能更好地適應大自然的變化,對身體也更好。
2、適當調整作息,盡量早睡晚起,少從事強體力或強腦力勞動,使身心盡量處于安靜的狀態(tài),尤其是不能熬夜。中醫(yī)認為,熬夜是最易耗傷陰血陽氣的。
3、冬至人體內陽氣蓬勃生發(fā),此時進補最易吸收藏納外來的營養(yǎng),而發(fā)揮其滋補功效,從而達到事半功倍的養(yǎng)生目的,所以有了“冬令進補”一說。中藥蟲草、人參、附片是三大補品;食療中吃些羊肉、狗肉、鴿肉及黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、黑菇、烏骨雞等是不錯的選擇;冬天又是百果歸倉的季節(jié),不少堅果如核桃、板栗、花生、松子、榛子、蓮子等,具有補腎、健腦、養(yǎng)顏、烏發(fā)等多種功效,冬日食用,益處多多。
4、人體后背橫膈以下為陽中之陰,橫膈以上為陽中之陽,而至陽穴則是由陽中之陰到達陽中之陽的地方,也就是陰陽相交的地方。因此在冬至左右按摩位于后背的至陽穴穴,有補陽氣的功效。