體寒體濕有哪些癥狀

　　1、癥狀：

　　（1）精神狀態(tài)不佳，經(jīng)常犯困：當(dāng)人體內(nèi)濕氣比較重的時(shí)候，濕氣會(huì)影響人體大腦的神經(jīng)細(xì)胞，很多人在日常生活中，精神狀況會(huì)受到很大的影響，容易出現(xiàn)頭重腳輕、瞌睡犯困的情況，在一覺睡醒后，依然感覺頭部昏昏沉沉的，這些都是濕氣重的表現(xiàn)。

　?。?）體型偏胖，身體浮腫：通過觀察一個(gè)人體型特征，就能夠大致了解一個(gè)人是否存在濕氣重的情況。一般來(lái)說濕氣重的人，身體內(nèi)的水分滯留，在人體皮膚比較薄的地方，會(huì)出現(xiàn)浮腫的情況，比如眼瞼、腳踝、手腕等地方。體型偏胖的人，身體更容易出現(xiàn)濕氣，并且下肢容易有浮腫的狀況，但是由于身體是虛胖，他們往往沒有什么力氣，日常容易有四肢無(wú)力的情況出現(xiàn)。

　　2、祛除濕氣的方法：

　　首先要調(diào)整好飲食，避免吃一些生冷寒涼的食物。很多人在夏天飲食不節(jié)制，經(jīng)常喜歡吃一些冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜等等，經(jīng)常吃這些寒冷的食物，會(huì)刺激人體的腸胃，不知不覺身體內(nèi)的濕氣就加重了，建議大家在平時(shí)，多吃一些紅豆、薏米、燕麥等食物，這樣能夠很好的幫助身體祛除濕氣。

　　其次，晚上睡前用熱水泡腳，人體在用熱水泡腳的時(shí)候，能夠很好的促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，想要祛除濕氣的朋友，可以在洗腳水里加入一些艾草和生姜片，這樣能夠更好的幫助身體排出濕氣。在泡腳結(jié)束后，大家可以注意按摩一下腳部的足三里穴，這樣可以疏通身體的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出，改善腿部浮腫的情況。

濕氣重的表現(xiàn)常常包括以下幾個(gè)特征：

1.體重超標(biāo)，特別是在腰部和腹部囤積脂肪。

2.皮膚粗糙，易出現(xiàn)皮疹、濕疹、痘痘等皮膚問題。

3.疲乏無(wú)力，精神不振，容易感到疲勞。

4.容易出現(xiàn)腹瀉、便秘、口干舌燥等消化不良的癥狀。

5.大汗淋漓，心慌氣短，易感到頭昏眼花等癥狀。

6.頭發(fā)黯淡無(wú)光，易掉發(fā)或脫發(fā)。

7.性格易急躁，容易情緒低落，容易失眠等癥狀。

8.濕氣還常常引起頭痛、關(guān)節(jié)疼痛、氣滯等癥狀。

如果出現(xiàn)以上幾個(gè)特征，就有可能是濕氣重的表現(xiàn)，建議積極改善生活方式，注意飲食調(diào)節(jié)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

寒濕體質(zhì)是什么癥狀

　　寒濕體質(zhì)是什么癥狀，祛濕，是不少養(yǎng)生愛好者關(guān)注的重點(diǎn)話題。在日常生活中有許多人的身體是歸屬于濕寒的身體素質(zhì)，沒有及時(shí)去除，則會(huì)阻礙氣血運(yùn)行，會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成威脅。那么寒濕體質(zhì)是什么癥狀呢？

　　 一、寒濕體質(zhì)的人，身體上都有什么樣的特征呢？

　　 1、抵抗力弱

　　寒濕體質(zhì)的人體內(nèi)濕邪較為嚴(yán)重，尤其是長(zhǎng)此以往的發(fā)展下去，還會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成威脅，由此一來(lái)，如果溫度波動(dòng)較大，則很容易發(fā)燒感冒，進(jìn)而影響正常的生活。

　　 2、身體疲乏

　　大家都知道，如果休息時(shí)間充足的話，第2天人的精神狀態(tài)會(huì)很好，可日常生活中總有一部分人哪怕睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，可仍舊有四肢乏力，打不起精神的表現(xiàn)。

　　這時(shí)候，一定要重視起來(lái)，因?yàn)檎T發(fā)這一結(jié)果的因素除了跟睡眠不足有關(guān)系之外，體內(nèi)寒濕之氣聚集較多，也會(huì)阻礙氣血運(yùn)行，進(jìn)而導(dǎo)致多個(gè)臟器缺血缺氧。

　　 3、痰多惡心

　　濕寒體質(zhì)的人，脾臟功能往往都比較弱，這樣一來(lái)，不光會(huì)影響食物的消化，導(dǎo)致腹脹惡心等問題發(fā)生。

　　同時(shí)還會(huì)促使痰液過于黏膩，并且附著在咽喉部位引起異物感，而且怎么咳都咳不出來(lái)。

　　 4、舌苔發(fā)黃厚膩

　　想要了解身體的健康狀況，大家可以關(guān)注一下舌苔的狀態(tài)，舌苔又白又薄，說明體內(nèi)氣血循環(huán)很不錯(cuò)。

　　 可若是舌苔又厚又黃，而且舌頭肥大以及兩側(cè)有齒痕，也是濕氣過重的表現(xiàn)形式。

　　 5、睡覺時(shí)愛流口水

　　對(duì)于成年人來(lái)說，大腦可以控制肌肉的收縮，所以并不會(huì)出現(xiàn)莫名的流口水表現(xiàn)，可如果睡了一晚上之后，發(fā)現(xiàn)枕頭上有較多的口水痕跡，也是濕寒體質(zhì)的人的主要表現(xiàn)；

　　因?yàn)轶w內(nèi)濕氣較重的話，則會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，使得水濕代謝障礙，最終誘發(fā)流口水的癥狀。

　　 6、大便不成形

　　體內(nèi)濕寒之氣較多，則會(huì)使得代謝的糞便不易成形，所以排泄出來(lái)之后往往會(huì)粘在馬桶上，很難沖干凈。

　　 二、寒濕體質(zhì)的人應(yīng)該堅(jiān)持做好以下兩件事，或許能夠達(dá)到不錯(cuò)的調(diào)理效果。

　　 1、科學(xué)膳食

　　因?yàn)檎T發(fā)寒濕體質(zhì)的罪魁禍?zhǔn)字痪褪秋嬍巢唤】?，因此，要想改善的話，就得針?duì)性的調(diào)整飲食，比如遠(yuǎn)離油膩辛辣和寒涼的`食品，多吃新鮮的蔬果以及粗糧，這樣便能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)代謝。

　　 2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)同樣能夠排出體內(nèi)的寒濕之氣，尤其是每天堅(jiān)持40分鐘左右的時(shí)間，身體微微出汗，濕氣則能夠隨之排泄出去一部分。

　　 寒濕與濕熱體質(zhì)的簡(jiǎn)易區(qū)分方法。

　　 1、全身癥狀：

　　濕熱體質(zhì)：全身黏滯不爽，手腳心出汗，體味大，怕熱

　　寒濕體質(zhì)：肢體沉重，頭腦脹悶，晨起痰多，容易浮腫出汗，冬天怕冷，手腳冰涼

　　 2、局部癥狀：

　　濕熱體質(zhì)：面部容易出油，長(zhǎng)粉刺，痤瘡，就是常說的青春痘

　　寒濕體質(zhì)：面部也出油，但是表現(xiàn)為面部發(fā)暗蒼白，眼瞼浮腫

　　 3、看體型：

　　濕熱體質(zhì)：體型有胖有瘦

　　寒濕體質(zhì)：胖人占多數(shù)

　　 4、性格：

　　濕熱體質(zhì)：性情急躁易怒

　　寒濕體質(zhì)：性情溫和沉悶

　　 5、口味：

　　濕熱體質(zhì)：有口苦，口干、口臭等癥狀

　　寒濕體質(zhì)：口粘發(fā)甜，食欲不振

　　 6、舌頭和舌苔的變化

　　濕熱體質(zhì)：舌質(zhì)偏紅，舌苔多偏黃，舌體偏瘦，齒痕不明顯

　　寒濕體質(zhì)：舌質(zhì)偏淡，舌苔厚多，偏白滑膩，舌體胖大有齒痕

　　 7、小便：

　　濕熱體質(zhì)：尿色偏黃

　　寒濕體質(zhì)：小便清長(zhǎng)，尿色偏白或無(wú)色

　　 8、白帶：

　　濕熱體質(zhì)：白帶有異味，偏黃，質(zhì)粘稠

　　寒濕體質(zhì)：白帶清晰，多，沒有異味

　　 9、大便：

　　濕熱體質(zhì)：大便黏滯不爽或干結(jié)

　　寒濕體質(zhì)：大便溏泄不成形

　　 10、飲食：

　　濕熱體質(zhì)：體冷

　　寒濕體質(zhì)：偏熱，食生冷后常有不舒服的感覺

　　 一、寒濕體質(zhì)的主要表現(xiàn)

　　1、外濕：多由氣侯濕冷或涉水冒雨、定居濕冷等外部濕濁引發(fā)。例如，長(zhǎng)期性在水中辛勤勞動(dòng)的人，濕濁易由口鼻或毛皮皮膚侵體而造成病發(fā)。以其由外而受，稱之為“外濕”;有現(xiàn)代科學(xué)基礎(chǔ)理論覺得，“外濕”不單純性是空氣相對(duì)濕度過高造成的，微生物菌種、營(yíng)養(yǎng)成分失調(diào)等多種多樣要素也可造成外濕。

　　2、內(nèi)濕：相對(duì)性于“外濕”來(lái)講，就是指濕從身體止脫生發(fā)，多由脾虛以至水液停聚引發(fā)，即說白了“脾虛生濕”。春天是肝火核心的時(shí)節(jié)，肝火旺易克脾，以至脾胃虛寒，水液不融，濕濁內(nèi)部，再加春天陰雨綿綿，外濕侵入身體，阻礙經(jīng)絡(luò)，困惑五臟六腑，因此初春機(jī)體易被濕困苦。

　　 二、寒濕體質(zhì)用泡浴調(diào)養(yǎng)

　　人體濕寒得話能夠根據(jù)飲食搭配的方式來(lái)調(diào)養(yǎng)，如適度的多吃一些大棗，大棗能夠具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，大家人體里邊的血液充裕以后，是能夠具有加速血液循環(huán)系統(tǒng)的，血液循環(huán)系統(tǒng)獲得了順暢以后，大家的人體順理成章馬上會(huì)溫暖起來(lái)了，因而在每日的情況下適度的多吃一些大棗，能夠具有調(diào)理濕寒的功效，大棗在煮熟以后吃得話，針對(duì)大家的人體消化吸收擁有更大的協(xié)助。

　　自然也要適度的多做些健身運(yùn)動(dòng)，適度的健身運(yùn)動(dòng)也是能夠具有推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)功效的，另外還可以更強(qiáng)的推動(dòng)大家人體的大量出汗，人體里邊的涼氣伴隨著汗水而排來(lái)到人體之外，健身運(yùn)動(dòng)的方法有很多種多樣，如慢跑、游水、跳蠅等多種多樣，要是是能夠讓身體出汗的一些健身運(yùn)動(dòng)，全是能夠具有清除濕寒功效的。

　　此外可以根據(jù)泡足的方法，泡足是每日都能夠開展的一種調(diào)理試，針對(duì)腳底的毛細(xì)血管擴(kuò)張擁有一定的刺激效果，推動(dòng)了血液循環(huán)系統(tǒng)，進(jìn)而使人體里邊的濕寒排來(lái)到身體之外，讓人體轉(zhuǎn)暖，泡足的另外相互配合足部按摩，實(shí)際效果會(huì)更好一些。

女人寒濕氣重的表現(xiàn)癥狀

女人寒濕氣重的表現(xiàn)癥狀，濕熱體質(zhì)一般要分濕重還是熱重，濕重的以化濕為主，熱重以清熱為主，一般你是哪種濕氣是會(huì)有一定的癥狀的，以下分享女人寒濕氣重的表現(xiàn)癥狀。

1、脾胃功能差易疲勞

女性身體濕氣重首先表現(xiàn)五臟六腑，尤其是脾胃功能變?nèi)?，食欲下降，患者容易出現(xiàn)胸悶腹脹的現(xiàn)象，吃的不多也會(huì)感覺的自己的小腹肚子發(fā)脹，甚至還有輕微的惡心感，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)吃什么都沒有味道，口渴卻不想喝水，身體疲倦等氣虛表現(xiàn)。

2、體質(zhì)差經(jīng)常頭痛

很多女性總是感覺自己暈暈乎乎頭暈頭疼，這都是身體濕氣重的變現(xiàn)，經(jīng)常犯困感覺到疲倦，四肢沉重，打不起精神此外還有發(fā)熱，畏寒，流清鼻涕等表濕癥。這都是濕氣重的一些常見癥狀，我們需要注意。

3、舌苔厚

濕氣重的一個(gè)最典型的表現(xiàn)也是最容易發(fā)現(xiàn)的'問題就是看舌苔，如果覺得自己舌苔厚很可能是濕氣重的情況，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出病態(tài)時(shí)就有所變現(xiàn)了，特別是早晨的時(shí)候表現(xiàn)的更加明顯。

4、身體肥胖腫脹

身體濕氣重會(huì)讓我們變得越來(lái)越胖，尤其是身體出現(xiàn)浮腫，因?yàn)闈駳馓兀瑫?huì)導(dǎo)致水滯留在體內(nèi)，越積越多，從而導(dǎo)致小腹水腫，從而形成肥胖。也會(huì)影響我們的代謝，減緩新陳代謝的，讓我們的身體毒素增多。

5、小便渾濁 大便不成形

我們也可以觀察自己的小便以及大便，如果發(fā)現(xiàn)大便粘，不成形，很可能是濕氣重，這是由于濕氣有黏膩的特征，這類女性甚至還有可能出現(xiàn)白帶多，陰部瘙癢等癥。

1、皮膚變差。皮膚油脂分泌旺盛，油光滿面，還很容易長(zhǎng)濕疹、痘痘，久而久之還會(huì)導(dǎo)致肥胖。

2、脾虛引起消化系統(tǒng)癥狀。濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、食欲不振，經(jīng)常胃脹，而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

3、經(jīng)常沒有原因的頭痛頭暈。濕邪最初侵襲身體時(shí)，頭部是首先會(huì)作出反應(yīng)的部位，呈現(xiàn)頭昏昏沉沉，像裹著一塊布，經(jīng)常頭暈還查不出毛病。其次，身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物，還通常伴有發(fā)熱、怕冷、怕風(fēng)等癥狀。

4、大便溏稀、黏黏糊糊。濕氣有黏膩的特征，所以大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去。肛門總有一種粘呼呼的感覺，通常還伴有小便混濁或不清亮的癥狀。

5、婦科疾病容易反復(fù)出現(xiàn)。通常會(huì)出現(xiàn)白帶多、帶下濕熱，伴有陰道瘙癢，小腹下墜感等不適癥狀，而且婦科炎癥久經(jīng)不愈，容易反復(fù)發(fā)作。

日常生活中，可以通過以下方式改善濕氣重引起的上述不適癥狀：

第一、越懶越要運(yùn)動(dòng)。不愛運(yùn)動(dòng)體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列濕氣癥候。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，有助活化氣血循環(huán)，加速濕氣排出體外。

第二、飲食清淡適量。油炸油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。其次，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。

第三、 應(yīng)用保健食物?？山l(fā)汗或食用薏米健脾去濕，例如薏米紅豆粥、冬瓜薏米鴨湯等，對(duì)于改善女性濕氣重引起的不適癥狀治療效果很好。

都說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”中醫(yī)認(rèn)為，濕是六大致病因素之一，濕與寒在一起，稱為濕寒；與熱在一起，被稱為濕熱；與風(fēng)在一起，被稱為風(fēng)濕；與暑在一起，被稱為暑濕。濕邪如不去除，可使病情遷延難愈，如何知道自己體內(nèi)是否有濕氣，可從以下5個(gè)信號(hào)判斷。

自測(cè)體內(nèi)濕氣一 ： 起床時(shí)看感覺

如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

自測(cè)體內(nèi)濕氣二 ： 如廁時(shí)看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

自測(cè)體內(nèi)濕氣三 ： 洗漱時(shí)看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

自測(cè)體內(nèi)濕氣四 ： 刷牙惡不惡心

看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

自測(cè)體內(nèi)濕氣五 ： 小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉

早晨起來(lái)感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。

女人濕氣重吃什么食物好

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌

紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。從中醫(yī)角度來(lái)講，紅豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆?jié){、甜品等。

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于濕熱郁滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。

山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。