我體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

中醫(yī)學(xué)上有說過，千寒易去，一濕難除，濕氣對我們的身體會造成很大的應(yīng)向，讓我們變得懶散，四肢無力，沒有食欲，并且還會對我們的消化功能造成影響，并且還會影響我們的外觀，比如誰身材、皮膚等等，那么，體內(nèi)濕氣應(yīng)該怎樣去除？體內(nèi)濕氣過重要怎么辦。
1、體內(nèi)濕氣過重怎么辦
那么，怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢？還得從改善生活習(xí)慣入手。
五種方法逼出體內(nèi)濕氣
第1招：越懶越要運(yùn)動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
自我檢查
如果你在陰濕天氣時出現(xiàn)下列變化，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
2、造成體內(nèi)濕氣的原因
喜歡吃重口味的食物
現(xiàn)在人由于經(jīng)常在外面吃飯，而外面的餐館為了提高產(chǎn)品的口感，往往會在菜品中加入過多的調(diào)味料，而人經(jīng)常吃的話，就會讓口味變得越來越重，時間一長就會讓腸胃受到傷害。而你知道嗎?腸胃的好壞與身體中水分的代謝是密不可分的。如果腸胃好了，那么身體中的水分代謝就會正常，反之，就會讓身體中的水分代謝不出去，從而造成濕氣重的后果。
人經(jīng)常吃的話，就會讓口味變得越來越重
因此，大家平時的飲食，味道最好不要過重，在平時的生活中一定要抽出時間去照顧好自己的身體，只有在這樣的情況之下，才能夠更好的維護(hù)大家的健康。
不喜歡運(yùn)動
一提到運(yùn)動，很多人就會以沒有時間為借口。但是當(dāng)你有時間的時候，你往往根本想不到要去運(yùn)動。而你知道嗎?對于那些沒有運(yùn)動習(xí)慣的人來說，身體中的水分往往得不到很好的清除，日積月累，就會讓體內(nèi)的濕氣漸漸加重。
因此，為了你的健康著想，在平時的生活中一定要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，只有這樣才能夠讓身體中多余的水分通過汗液排出，從而讓你健康。
在平時的生活中一定要養(yǎng)生鍛煉的好習(xí)慣
血?dú)獠蛔?br>如果上述的兩點(diǎn)你在平時的生活中都沒有，那么你就要考慮一下自己身體中的血?dú)饬?。對于那些血?dú)獠蛔愕娜巳簛碚f，他們在平時的生活中，經(jīng)脈會運(yùn)行不順暢，那么就會讓身體中的腑臟功能減弱，從而導(dǎo)致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會受到傷害，從而身體中的水分就會堆積從排不出體外，因此，就會讓很多人出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況。
對于這類人群而言，你們在平時的生活中一定要注意給身體補(bǔ)充氣血，比如說你可以吃一些補(bǔ)充氣血的食物，如紅棗、桂圓等，又或者是你們可以通過按摩血海穴、天樞穴等方式，都可以有效的幫助你們給身體中補(bǔ)充氣血，從而讓你氣血兩旺，人也會變得更加的健康。

怎樣去除身體內(nèi)的濕氣
如果人們體內(nèi)濕氣非常重，那么人們會感到十分疲憊?，F(xiàn)實生活中很多人由于缺乏運(yùn)動也會有濕氣，那么怎樣去除身體內(nèi)的濕氣呢，在下文中我們將帶著大家了解一下。

怎樣去除身體內(nèi)的濕氣

去除濕氣的方法多種多樣，大家可以通過食療來祛除濕氣。人們在平時的時候可以適量的飲用薏米紅豆粥，這里只需要準(zhǔn)備適量的薏米和紅豆就可以。薏米去濕氣效用非常好，紅豆還能夠起到健脾消腫的作用。紅豆薏米粥的口感非常好，大部分人都能夠接受。
人們在平時的時候，還可以多吃一些薏米扁豆之類的食物。很多營養(yǎng)專家也會建議體內(nèi)濕氣重的人們多吃一些苦瓜。大家在平時的時候還需要多運(yùn)動，適量的運(yùn)動也能夠起到祛除濕氣的作用。對于濕氣特別嚴(yán)重的人們來講及時就醫(yī)治療也是非?？尚械?。
怎樣去除身體內(nèi)的濕氣呢，從文章中可以看出祛除的方法有很多種，大家可以通過食療的方式來祛除濕氣。人們可以多飲用一些紅豆薏米粥，當(dāng)然玉米扁豆之類的食物也是非常值得大家嘗試的。要想更好的去除身體內(nèi)的濕氣，人們在平時的時候還要多運(yùn)動。

我們的體內(nèi)如果濕氣重的話，就非常容易出現(xiàn)各種不適的癥狀，所以許多人都常常會利用一些方法來去除體內(nèi)的濕氣，例如比較常見的包括有吃一些能夠幫助祛濕的食物等等，那么怎么祛除體內(nèi)濕氣？體內(nèi)濕氣重怎么祛除？去除濕氣的方法有哪些？
1、體內(nèi)濕氣重怎么祛除
1、多運(yùn)動
體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運(yùn)動，運(yùn)動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。
2、蒸汗
蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。
3、薏仁赤小豆湯
薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！
4、多喝清熱去濕湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。
5、少吃鹽，多健脾
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。
2、8個壞習(xí)慣招濕氣
“濕邪入侵主要表現(xiàn)在兩個方面：一是脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏膩，胖而無力，叫做‘內(nèi)濕’；另一種則稱為‘外濕’，主要表現(xiàn)在皮膚癥狀，如痤瘡、神經(jīng)性皮炎等?！辈徽_的生活習(xí)慣也會讓濕氣乘虛而入，危害健康。因此，建議大家一定要杜絕以下壞習(xí)慣。
1、喝大酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
2、運(yùn)動少
運(yùn)動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。
3、穿得少
“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等。
4、睡不夠
從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
5、口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。
6、愛吃涼
中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會。因此不易過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
7、不通風(fēng)
一些生活細(xì)節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時。
3、常用去濕氣的食物
1、荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。
2、赤小豆：赤小豆是紅色食物，能補(bǔ)心養(yǎng)血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補(bǔ)心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。
3、白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。白術(shù)燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。
4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡(luò)。
5、薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng)。薏米煮粥去濕氣功效好。
6、茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。
7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除
當(dāng)身體中有濕氣存在，那身體可能會出現(xiàn)一些不適的癥狀，比如會出現(xiàn)腦袋昏昏沉沉、四肢乏力、關(guān)節(jié)疼痛等等的癥狀，那既然體內(nèi)有濕氣對身體不好，那體內(nèi)濕氣重怎樣祛除好呢？我們一起來看看吧！

體內(nèi)濕氣重
怎樣祛除

1、食療祛濕
生活中有很多食物都是可以去除濕氣的，如果身體中有較多的濕氣的話，平時可以吃一些排毒、祛濕消腫等的食物，這樣可以起到很好的祛濕效果，最常見的有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、玉米須湯等，大家不妨可以試試！
2、汗蒸祛濕
汗蒸可以讓全身的毛孔打開，隨著高溫，人體會以汗液的形式來散熱，而汗液之中含有大量的濕氣，這對祛濕能夠起到較為明顯的作用。
3、泡腳祛濕
身體內(nèi)有濕氣的人可以堅持每天晚上堅持泡腳，這樣也可以去除體內(nèi)的濕氣。一般可以只用熱水泡腳，如果想要效果更加明顯的話，可以用花椒水、米酒水、生姜水等來泡腳。除此之外，也可以用食醋來進(jìn)行泡腳。
4、飲食清淡
生冷的水果、涼性的蔬果會讓腸胃消化吸收系統(tǒng)停滯，所以身體內(nèi)有濕氣的人應(yīng)該盡量不吃這類的食物，盡量吃一些清淡的食物，并且少吃一些涼性的食物，這有利于緩解體內(nèi)的濕氣。
5、避免生活中的濕氣
日常生活中應(yīng)該減少出現(xiàn)在潮濕的環(huán)境中，特別是對于濕氣比較敏感的人。平時生活中不要直接睡在地板上，潮濕的雨天應(yīng)該減少外出，不要穿沒有干的衣服，這樣都可以減少對于濕氣的接觸。
體內(nèi)濕氣重怎樣祛除？方法有很多，有很多方法其實只要生活中稍微注意，就可以避免濕氣的侵入。濕氣所帶來的壞處有不少，所以大家應(yīng)該重視起來，用以上的方法將體內(nèi)的濕氣去除。如果濕氣比較嚴(yán)重的話，小編建議大家可以咨詢醫(yī)生哦！