我早上總是戀床，晚上睡覺(jué)愛(ài)做夢(mèng)是什么原因

答你好，很高興來(lái)回答下面的問(wèn)題。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我個(gè)人總結(jié)了以下幾點(diǎn)，下面給大家說(shuō)說(shuō)。

第一點(diǎn)，首先晚上睡覺(jué)老是做夢(mèng)的原因，最主要是，來(lái)自我們個(gè)人的本身，那就是飲食方面，是最重要的，平時(shí)生活中，我們吃飯時(shí)候呢，一定要以清淡為主，不能吃的太油膩和太上火的東西。

第二點(diǎn)，平時(shí)在生活中壓力就大，不要凡事遇到一點(diǎn)點(diǎn)事情，就心煩氣躁，我們要保持一種，平衡而又開(kāi)朗好心態(tài)，去看待事情。

第三點(diǎn)，最重要的一點(diǎn)就是，我們平時(shí)工作累了一天，那一定要利用好晚上休息的時(shí)間，睡覺(jué)前把所有煩惱的，或者不開(kāi)心的事情，全部拋到一邊去，什么都不要想，靜下心來(lái)，這樣做夢(mèng)的機(jī)會(huì)呢，就很少的了。

最后我想補(bǔ)充一點(diǎn)的就是，注意平時(shí)的飲食，調(diào)好平時(shí)的心態(tài)，合理安排好自己的休息時(shí)間，這樣晚上睡覺(jué)呢，就不會(huì)老是做夢(mèng)了，也不會(huì)此而感到煩惱。

好啦！以上就是我個(gè)人的看法和觀點(diǎn)，希望我的回答對(duì)大家有所幫助，謝謝！

晚上睡覺(jué)老是做夢(mèng)，那有以下幾種原因：

晚上睡覺(jué)做夢(mèng)很煩惱？建議：

不吃油膩煎炸的食物，晚上臨睡前不要喝濃茶，咖啡，盡量不要吃宵夜。

可以吃根香蕉，或者一杯溫牛奶。

三餐吃好，合理搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。

睡眠音樂(lè)《雪之夢(mèng)》《夢(mèng)中的婚禮》《四季音樂(lè)》《秋日的私語(yǔ)》。聽(tīng)些柔和緩慢的音樂(lè)再睡覺(jué)。

工作和生活要分開(kāi)。

工作時(shí)不想私事，生活時(shí)不焦慮工作的事。不給自己施加壓力和煩惱，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合的方式，有壓力化為前進(jìn)的動(dòng)力。

不熬夜，今天晚上有做不完的事情明天再做，熬夜致命，11點(diǎn)至4點(diǎn)要讓自己處于深度的睡眠。堅(jiān)持每天早睡早起的好習(xí)慣。

生命在于運(yùn)動(dòng)，騰出半個(gè)小時(shí)來(lái)給自己運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防身體的各種疾病和緩解人的壓力。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理 健康 和生理 健康 。

泡腳也稱足浴，泡腳有助于提高睡眠質(zhì)量，具有行氣活血，安眠神經(jīng)的作用。

不要看太多的電影，可以看書，看好書，書可以凈化人的心靈，增長(zhǎng)智慧，豐富人的精神世界。

積極樂(lè)觀的心態(tài)看待人生，心理平衡，遇到讓自己煩悶的事不如換個(gè)角度去思考，想想讓自己開(kāi)心的事情，感受生活帶給自己的快樂(lè)。

結(jié)語(yǔ)：人在睡眠中做夢(mèng)是正常的。

不給自己太大的壓力，調(diào)整生活的方式，保持良好的作息習(xí)慣，保持良好的心態(tài)。

天天做夢(mèng)，是天天都記得自己做過(guò)的夢(mèng)。

心理學(xué)研究表明，幾乎每個(gè)人晚上都做夢(mèng)，只是有很多人不是在睡眠四周期之一的快速眼動(dòng)階段醒來(lái)的，不記得夢(mèng)而已。

總在這個(gè)階段醒來(lái)后難以入睡、對(duì)前面做過(guò)的夢(mèng)多有思慮，下一時(shí)段睡眠更淺更容易醒來(lái)，可能是會(huì)造成自己總在做夢(mèng)的錯(cuò)覺(jué)的。

工作學(xué)習(xí)討論壓力大，白天精神過(guò)于緊張和焦慮情緒也會(huì)造成這種感覺(jué)，其實(shí)只要第二天精力充沛，夢(mèng)再多也沒(méi)關(guān)系。

放輕松，把夢(mèng)當(dāng)自己的朋友，很多壓抑的情緒和需要，夢(mèng)都能幫你釋放轉(zhuǎn)移和變相滿足到。

我也天天做夢(mèng)，最近一段時(shí)間還連續(xù)記錄夢(mèng)呢，感覺(jué)跟不記得夢(mèng)的親們相比，擁有了更多的感受和回憶。

另：每天保持一定運(yùn)動(dòng)量、睡前泡泡腳也有助于深度睡眠的增加哦。

根據(jù)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在每晚睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)做3~5個(gè)夢(mèng)，而有一些夢(mèng)是在潛意識(shí)留存的夢(mèng)，我們可以清晰或部分記憶而有一些夢(mèng)是屬于比較帶有刺激性較大的夢(mèng)，被隱藏到深意識(shí)當(dāng)中，也就是不被我們所記憶夢(mèng)中的情景，因?yàn)檫@些我們記憶不起來(lái)的夢(mèng)，都是屬于非常具備相當(dāng)刺激性的噩夢(mèng)，而非普通性的噩夢(mèng)。

所以，如果從這一角度來(lái)說(shuō)，你能夠感覺(jué)到自己老做夢(mèng)，甚至有些夢(mèng)很清晰的記憶夢(mèng)的過(guò)程，或其中的影響，說(shuō)明你所做的夢(mèng)，都是溫和平穩(wěn)的刺激性很小的夢(mèng)，而將那些帶有很強(qiáng)烈刺激性的噩夢(mèng)隱藏起來(lái)， 這也是我們?nèi)吮旧硭邆涞姆烙鶛C(jī)制體現(xiàn)的一個(gè)功能來(lái)回避我們受到不應(yīng)有的刺激。

其實(shí)，夢(mèng)是一個(gè)很自然的生理所體現(xiàn)出的一種狀態(tài)，在夢(mèng)境的過(guò)程中，所形成的因素大多是由于我們?nèi)粘Ｉ罨蚴窃谖覀兂砷L(zhǎng)過(guò)程當(dāng)中所經(jīng)歷過(guò)的事情、環(huán)境或情景，在潛意識(shí)當(dāng)中的不斷積累而形成了夢(mèng)境所體現(xiàn)出的一些影像式的回憶，有些是很美好的夢(mèng)境，有些則是中性的，有些也是屬于噩夢(mèng)之類的， 但這種噩夢(mèng)對(duì)于我們刺激性相對(duì)較小，所以就能夠在我們記憶當(dāng)中體現(xiàn)出一部分。

要想讓自己不去做夢(mèng)，這幾乎是做不到的事情，那就只好讓自己多做一些美夢(mèng)，也就是在睡前多想一些好的事情，自己所期盼的事情，不要回憶那些比較煩惱或煩心的事情，這樣在你逐漸的進(jìn)入睡夢(mèng)當(dāng)中，就能形成一個(gè)自我造夢(mèng)的過(guò)程，將一些好的東西從潛意識(shí)當(dāng)中提煉出來(lái)，加工以后形成夢(mèng)境中的影像呈現(xiàn)給你。

中醫(yī)認(rèn)為，多夢(mèng)也屬于失眠的一種，涉及的臟腑比較多，與心、肝、脾、腎都有密切的關(guān)系。

我們現(xiàn)代生活節(jié)奏快，來(lái)自工作、學(xué)習(xí)的壓力都很大，很容易肝郁氣結(jié)、肝火旺盛，影響氣血運(yùn)行，導(dǎo)致肝郁血虛；越是高學(xué)歷或者高精尖工作的人，越容易出現(xiàn)失眠這種情況，因?yàn)橛媚X過(guò)度，想的多，思慮太過(guò)，導(dǎo)致心脾兩虛；也有人把飯吃反了，白天因?yàn)槊?，不怎么吃飯，晚上吃的多，甚至還吃夜宵，中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，脾胃積熱，也會(huì)很影響睡眠質(zhì)量；還有一些人，貪涼已經(jīng)成為習(xí)慣，愛(ài)吃冷飲、夏天吹冷氣、還要開(kāi)到最低，上半身穿的厚，下半身卻穿的很少，這樣的生活習(xí)慣很容易傷體內(nèi)陽(yáng)氣，最后導(dǎo)致腎虛。

首先，要自我調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)自我減壓，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)烈推薦八段錦，內(nèi)調(diào)氣血，運(yùn)動(dòng)一定要在早晨，晚上容易耗氣血。

其次，不要暴飲暴食，晚上一定會(huì)要少吃，戒宵夜。

最后，如果改善生活習(xí)慣還是不能緩解，可以尋求中醫(yī)治療，中藥、艾灸都是可以的。

俗話說(shuō)日有所思夜有所夢(mèng)，但是在不做夢(mèng)的時(shí)候我們就不想心思了嘛，所以晚上做夢(mèng)不能用籠統(tǒng)的方式去解釋，當(dāng)然現(xiàn)在科學(xué)也沒(méi)有給出具體的答案！

所以我根據(jù)自身的經(jīng)驗(yàn)來(lái)回答:

一:生活壓力大，受事情所困擾！

二:白天經(jīng)歷了什么難忘的事！

三:作息不規(guī)律容易導(dǎo)致失眠多夢(mèng)！

四:內(nèi)分泌的失調(diào)會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)！

五:多玩手機(jī)等電子產(chǎn)品容易失眠多夢(mèng)！

如果是自身身體原因需要注意了，要控制好飲食和生活規(guī)律，切勿讓身體太過(guò)疲憊。

如果是心理壓力大，你可以考慮換個(gè)環(huán)境或者，換個(gè)生活方式了。

晚上睡覺(jué)老是做夢(mèng)，很煩惱就有幾種原因：

：白天工作或者學(xué)習(xí)壓力大，每天要完成的事情都沒(méi)有很好的安排，或者沒(méi)有協(xié)調(diào)的處理好！

：其實(shí)幾乎所有人晚上都會(huì)做夢(mèng)、只是在深度睡眠質(zhì)量很好之后醒來(lái)，是不記得做夢(mèng)的過(guò)程而已。

：若是在一個(gè)階段醒來(lái)自動(dòng)記憶自己做的夢(mèng)，對(duì)前面的夢(mèng)過(guò)多思考，那在下一個(gè)時(shí)間段睡眠更淺更容易定點(diǎn)醒來(lái)，會(huì)造成自己總是做夢(mèng)感覺(jué)！整日精神恍惚、

：晚上過(guò)晚看手機(jī)，看電影，玩 游戲 ，大腦皮層處于極度興奮的狀態(tài)、晚上睡覺(jué)會(huì)處于多夢(mèng)狀態(tài)。

以上種種原因?qū)е露鄩?mèng)：他是身體用夢(mèng)將壓抑的情緒和過(guò)多的焦慮用夢(mèng)的方式來(lái)釋放出來(lái)，給身體一個(gè)預(yù)示、信號(hào)。

我們可以通過(guò)幾種方式來(lái)改善

：1，工作中給出一個(gè)時(shí)間計(jì)劃表，把工作安排時(shí)間短細(xì)分化，提高工作有效效率；

：2，多聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)，是自己焦慮不安情緒得到釋放，增加有氧運(yùn)動(dòng)，提高身體 健康 營(yíng)養(yǎng)，

：3 晚上盡早睡著，睡前熱水泡腳，睡前多聽(tīng)寧?kù)o音樂(lè)，要大腦處于平和的狀態(tài)之下，勝利進(jìn)入深度睡眠中，等等方式都是調(diào)整心態(tài)，坦言面對(duì)生活壓力，釋放自己內(nèi)心，達(dá)到平和?。耶][耶][耶][耶][耶]

1.做夢(mèng)很正常，誰(shuí)都會(huì)做夢(mèng)，我就是多夢(mèng)的人，天馬行空五花八門的什么夢(mèng)都有。平常心待之，有什么好煩惱的？越煩惱越愛(ài)做夢(mèng)。等閑視之反而夢(mèng)就少了。坦然接受它，它反而不做夢(mèng)了。你可以試試，某一天醒來(lái)，你發(fā)現(xiàn)夢(mèng)很多很雜亂，沒(méi)有休息好，你不要按照習(xí)慣生起煩惱抗拒的心，你閉著眼睛對(duì)自己說(shuō)：好啊，感恩你夢(mèng)境，謝謝你的陪伴。

2.愛(ài)做夢(mèng)我個(gè)人覺(jué)得有三個(gè)方面的原因，第一，生理原因：據(jù)說(shuō)腎虛的人就夢(mèng)多。還有生病的時(shí)候，要生病之前身體氣脈不通阻滯造成的夢(mèng)境，一般會(huì)做陷入某些困境難于出離舉步維艱的夢(mèng)。最簡(jiǎn)單的，比如你早晨憋了尿又不想起，你就會(huì)夢(mèng)到好不容易找了個(gè)廁所卻怎么也解不出來(lái)，很憋得慌，這就是最簡(jiǎn)單的生理原因造成的夢(mèng)境的例子。

第二，就是心理原因：因?yàn)槟承┤恕⑹略斐傻囊钟?，焦慮，壓力過(guò)大，緊張等心里造成了夢(mèng)境也大多不順暢，睡個(gè)覺(jué)比不睡還累。比如我曾經(jīng)有過(guò)的成人了還老是夢(mèng)到學(xué)生時(shí)代考試不會(huì)答題，怎么也達(dá)不出來(lái)的那種著急。這類原因就要自我排解安慰自己的心。把心里的疙瘩解開(kāi)就沒(méi)事了。比如你可以對(duì)自己說(shuō)：沒(méi)事的，放松，這一切都過(guò)去了，不要緊張，不是你的錯(cuò)...

第三，看影視片恐怖片刺激的。夢(mèng)里也老出現(xiàn)影視片里的恐怖鏡頭。屬于這類的睡覺(jué)前就要少看刺激的東西。多看一些舒緩的 搞笑 的影視片調(diào)節(jié)。

關(guān)于做夢(mèng)我給予幾點(diǎn)意見(jiàn)。做夢(mèng)是一種正常的生理心理現(xiàn)象。如果感覺(jué)夢(mèng)嚴(yán)重干擾了自己的生活就需要自我反思一下。

夢(mèng)就像回音，喊什么回什么。

可以把夢(mèng)當(dāng)成一面鏡子，她反射的只是影子而已。如果你想改變夢(mèng)，只是看到影子是不夠的，要看到夢(mèng)的來(lái)源。夢(mèng)的來(lái)源考察就像考古，很有意思而且獨(dú)特。我們夜晚看到的星光，就像我們的夢(mèng)，有的星光來(lái)自于太陽(yáng)系；有的來(lái)自于銀河系；更有的星光，旅行多少億光年，到我們視網(wǎng)膜時(shí)，星體早就消失了。

夢(mèng)的構(gòu)成是什么。

夢(mèng)是我們生活的回音。如果夢(mèng)能讓我們感覺(jué)很累，我們生活也必然辛苦。什么是夢(mèng)的本源，能傳達(dá)什么信息。這個(gè)信息就像星光，有的來(lái)自于當(dāng)前生活，有的來(lái)自早期生活，更有的來(lái)自于早期的幻想。試想一下，什么刺激能在大腦的太空中，跨越時(shí)空？必然是危機(jī)生命的焦慮，這個(gè)焦慮可以是個(gè)體的，也可以是家庭的，家族的，甚至人類的。這表現(xiàn)你我都會(huì)做的夢(mèng)，比如被人追。

如何改變。

可以從生活中著手改變，每一個(gè)讓自己感覺(jué)安全的事，都會(huì)有助于讓睡眠變得更好。當(dāng)然，構(gòu)建內(nèi)在的安全地帶會(huì)有助于讓夢(mèng)變得更平靜。

日有所思，夜有所夢(mèng)。

睡覺(jué)愛(ài)做夢(mèng)是怎么回事？
如果你生活規(guī)律不用太緊張,看看下面的文章,你可能心里會(huì)舒服多了.我晚上基本上都做夢(mèng)的

夢(mèng)多的人壽命長(zhǎng)

人為什么要做夢(mèng)？不做夢(mèng)會(huì)有什么反應(yīng)？?科學(xué)家做了很多剝奪人做夢(mèng)的實(shí)驗(yàn)，即當(dāng)睡眠者一出現(xiàn)做夢(mèng)的腦電波時(shí)，就立即被喚醒，如此反復(fù)進(jìn)行。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)夢(mèng)的剝奪，會(huì)導(dǎo)致人體一系列生生理異常。如脈搏、血壓、體溫以及面板電壓均增加，植物神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能有所減弱。同時(shí)還會(huì)引起人心理上一系列不良反應(yīng)，如緊張、焦慮、易怒、記憶障礙、出現(xiàn)幻覺(jué)、定向障礙等。顯然，做夢(mèng)已成為人體一種正常的必不可少的生理過(guò)程。正常的夢(mèng)境活動(dòng)，成為保護(hù)肌體正常生命活動(dòng)的重要困素之一。日本山梨大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)人腦中存在著兩類相反的催眠肽，一類催無(wú)夢(mèng)睡眠肽，另一類催有夢(mèng)睡眠肽，將它施于動(dòng)物，使其睡眠的有夢(mèng)期延長(zhǎng)，結(jié)果實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的平均壽命大大提高。 我們愛(ài)做夢(mèng),實(shí)在是老天給我們的一種恩賜,即使沒(méi)有生理上的壽命延長(zhǎng),實(shí)際上,我們能同時(shí)擁有兩個(gè)世界,與不做夢(mèng)的朋友相比,經(jīng)歷了更多.

夢(mèng)對(duì)健康有積極作用

許多人都認(rèn)為，一夜無(wú)夢(mèng)是一件幸福的事。研究者卻發(fā)現(xiàn)夢(mèng)可以鍛煉大腦的思維能力。接受臨床實(shí)驗(yàn)的人群中有一部分在即將進(jìn)入夢(mèng)眠狀態(tài)即被強(qiáng)行叫醒，結(jié)果他們即使在學(xué)習(xí)中勤奮努力也難以取得良好的成績(jī)。夢(mèng)對(duì)人腦的積極作用與計(jì)算機(jī)對(duì)資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯(lián)絡(luò)進(jìn)入一個(gè)更為良好的階段。 夢(mèng)對(duì)保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂郁癥的病人就長(zhǎng)期被混亂的夢(mèng)或缺乏夢(mèng)的異常睡眠所困擾。當(dāng)他們進(jìn)行了通過(guò)電腦調(diào)節(jié)腦波的睡眠治療后，病情有不同程度的好轉(zhuǎn)。那么，為什么有些人不能做夢(mèng)或者說(shuō)完全回憶不了夢(mèng)境呢？這是受到無(wú)線電波的干擾導(dǎo)致的。如果消除了這些干擾，4-6天后就可以重新享受做夢(mèng)的驚險(xiǎn)和樂(lè)趣。

做夢(mèng)對(duì)人有許多好處，做夢(mèng)可以鍛煉腦的功能。做夢(mèng)是人腦的一種工作程式，對(duì)大腦白天接受的資訊進(jìn)行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢(mèng)境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無(wú)法解決的難題能在夜晚的夢(mèng)境中迎刃而解。 根據(jù)腦電圖的測(cè)試也發(fā)現(xiàn)，人腦在做夢(mèng)時(shí)的活動(dòng)是相當(dāng)強(qiáng)烈的，我們能夠從做夢(mèng)時(shí)測(cè)到快速的、紊亂的腦電波，其強(qiáng)度有時(shí)會(huì)超過(guò)覺(jué)醒時(shí)的強(qiáng)度。從這一點(diǎn)來(lái)看，做夢(mèng)是鍛煉人腦功能的一種自身需要。

經(jīng)常聽(tīng)到有人抱怨"作了一夜的夢(mèng)，一宿沒(méi)休息好"，"晚上夢(mèng)多，簡(jiǎn)直沒(méi)有睡著"。那么真的是做夢(mèng)耽誤了休息嗎？做夢(mèng)是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)嗎？這種觀念是不對(duì)的，做夢(mèng)并能回憶夢(mèng)境并非睡眠不深的指標(biāo)，也不能說(shuō)做了夢(mèng)就表示沒(méi)有睡好。實(shí)際上，做夢(mèng)是一種生理現(xiàn)象，不管你有沒(méi)有夢(mèng)的回憶，你每天晚上畢定要做4~5回夢(mèng)。因此說(shuō)整夜做夢(mèng)或沒(méi)有做夢(mèng)都不現(xiàn)實(shí)，也談不上夢(mèng)多夢(mèng)少。有研究表明，夢(mèng)感與失眠的程度沒(méi)有必然的聯(lián)絡(luò)。也就是說(shuō)，有無(wú)夢(mèng)感和夢(mèng)感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。

那么，為什么會(huì)有前面的抱怨呢？有學(xué)者通過(guò)調(diào)查分析，認(rèn)為與下列因素有關(guān)：

（1）睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少。

（2）與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。

（3）對(duì)自己的健康過(guò)分關(guān)心，對(duì)夢(mèng)感過(guò)分關(guān)注，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)。反過(guò)來(lái)又加重對(duì)健康的擔(dān)心，對(duì)失眠的恐懼，以至形成惡性回圈。

（4）在REM睡眠中和后期覺(jué)醒更可能回憶起夢(mèng)的內(nèi)容。

（5）個(gè)體功能狀態(tài)差異，不同的個(gè)體的夢(mèng)感不同，甚至同一個(gè)體在不同時(shí)期，煌?δ蘢刺??胃幸膊瘓∠嗤???裕?械娜嘶岣芯躋歡問(wèn)奔涿味啵??硪歡問(wèn)奔涿紊佟?nbsp;

另外，部分人雖然沒(méi)有明顯的失眠，但是在夜里做夢(mèng)后白天就感到有氣無(wú)力，其實(shí)這是一種心理因素所致。做夢(mèng)者總是把夢(mèng)中的內(nèi)容和自己心情不愉快的事......
晚上睡覺(jué)老做夢(mèng)是怎么回事兒啊.
因?yàn)檫@與你有心事相關(guān)聯(lián)。

試著放松心情，睡覺(jué)前不要想煩心的事， 你的生物鐘出了問(wèn)題，生物鐘就這樣，得調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)！睡覺(jué)老做夢(mèng)想辦法改善?。“炎约旱乃邥r(shí)間安排好，累的時(shí)候可以做一些愉快的事。因?yàn)槔У陌Y狀不一定需要睡覺(jué)，可能是你做某一件事時(shí)間太長(zhǎng)，大腦會(huì)發(fā)送疲勞訊號(hào)，可以通過(guò)做其他事情緩解。

關(guān)鍵是從食療上和心理因素，情緒上調(diào)節(jié)，才會(huì)有好的睡眠質(zhì)量！

對(duì)于頻繁地做夢(mèng)，可能的原因有：

1、睡姿不好，比如睡覺(jué)時(shí)心臟受到了壓迫；

2、心理長(zhǎng)期處于比較緊張的狀態(tài)，沒(méi)有得到很好的調(diào)節(jié)；

3、過(guò)去有某些令自己非常緊張壓抑的經(jīng)歷，一直不能釋懷。如果排除這些因素，可能需要去醫(yī)院檢查一下自己的心臟功能。

調(diào)適的途徑:

1、心理上不要過(guò)分關(guān)注，因?yàn)檫^(guò)分關(guān)注往往會(huì)強(qiáng)化問(wèn)題本身，導(dǎo)致情況更加嚴(yán)重；

2、生活中，避免過(guò)度地壓抑自己，要合理地宣泄負(fù)性情緒，保持愉快的心境；

3、多進(jìn)行人際交往，為自己構(gòu)建一個(gè)有效的社會(huì)支援系統(tǒng)；

4、多參加體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體功能。

建議你先耐心的看看這兩期節(jié)目，具體講解了睡眠質(zhì)量差、以及提高睡眠質(zhì)量，治療睡覺(jué)多夢(mèng)、易醒、失眠等治療方法，這兩期節(jié)目有：北京協(xié)和醫(yī)院的教授、和北京中醫(yī)藥大學(xué)的教授的講解，我想對(duì)你會(huì)有幫助的！

space.tv.cctv/video/VIDE1237348979271888 這是中央電視臺(tái)2套節(jié)目《健康之路》200功.3.18周三的節(jié)目《找回好睡眠 上集》

space.tv.cctv/video/VIDE1237432317927888 這是中央電視臺(tái)2套節(jié)目《健康之路》2009.03.19周四的節(jié)目《找回好睡眠 下集》

睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。

總之，一個(gè)人的一中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。政黨的良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹、全身無(wú)力。

睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。 以下幾個(gè)方面可以提高睡眠質(zhì)量：

＊ 睡眠要適量 1、我們的一個(gè)重要觀點(diǎn)是：覺(jué)不可少睡。在很多書上都說(shuō)，成年人一般每天睡7－8個(gè)小時(shí)就差不多了。

一個(gè)人晚上睡眠6－7個(gè)小時(shí)是不夠的。只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。 人的睡眠分為慢動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼......
為什么我晚上睡覺(jué)老是做夢(mèng)？
許多人都認(rèn)為，一夜無(wú)夢(mèng)是一件幸福的事。研究者卻發(fā)現(xiàn)夢(mèng)可以鍛煉大腦的思維能力。接受臨床實(shí)驗(yàn)的人群中有一部分在即將進(jìn)入夢(mèng)眠狀態(tài)即被強(qiáng)行叫醒，結(jié)果他們即使在學(xué)習(xí)中勤奮努力也難以取得良好的成績(jī)。夢(mèng)對(duì)人腦的積極作用與計(jì)算機(jī)對(duì)資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯(lián)絡(luò)進(jìn)入一個(gè)更為良好的階段。 夢(mèng)對(duì)保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂郁癥的病人就長(zhǎng)期被混亂的夢(mèng)或缺乏夢(mèng)的異常睡眠所困擾。當(dāng)他們進(jìn)行了通過(guò)電腦調(diào)節(jié)腦波的睡眠治療后，病情有不同程度的好轉(zhuǎn)。那么，為什么有些人不能做夢(mèng)或者說(shuō)完全回憶不了夢(mèng)境呢？這是受到無(wú)線電波的干擾導(dǎo)致的。如果消除了這些干擾，4-6天后就可以重新享受做夢(mèng)的驚險(xiǎn)和樂(lè)趣。

做夢(mèng)對(duì)人有許多好處，做夢(mèng)可以鍛煉腦的功能。做夢(mèng)是人腦的一種工作程式，對(duì)大腦白天接受的資訊進(jìn)行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢(mèng)境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無(wú)法解決的難題能在夜晚的夢(mèng)境中迎刃而解。 根據(jù)腦電圖的測(cè)試也發(fā)現(xiàn)，人腦在做夢(mèng)時(shí)的活動(dòng)是相當(dāng)強(qiáng)烈的，我們能夠從做夢(mèng)時(shí)測(cè)到快速的、紊亂的腦電波，其強(qiáng)度有時(shí)會(huì)超過(guò)覺(jué)醒時(shí)的強(qiáng)度。從這一點(diǎn)來(lái)看，做夢(mèng)是鍛煉人腦功能的一種自身需要。

經(jīng)常聽(tīng)到有人抱怨"作了一夜的夢(mèng)，一宿沒(méi)休息好"，"晚上夢(mèng)多，簡(jiǎn)直沒(méi)有睡著"。那么真的是做夢(mèng)耽誤了休息嗎？做夢(mèng)是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)嗎？這種觀念是不對(duì)的，做夢(mèng)并能回憶夢(mèng)境并非睡眠不深的指標(biāo)，也不能說(shuō)做了夢(mèng)就表示沒(méi)有睡好。實(shí)際上，做夢(mèng)是一種生理現(xiàn)象，不管你有沒(méi)有夢(mèng)的回憶，你每天晚上畢定要做4~5回夢(mèng)。因此說(shuō)整夜做夢(mèng)或沒(méi)有做夢(mèng)都不現(xiàn)實(shí)，也談不上夢(mèng)多夢(mèng)少。有研究表明，夢(mèng)感與失眠的程度沒(méi)有必然的聯(lián)絡(luò)。也就是說(shuō)，有無(wú)夢(mèng)感和夢(mèng)感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。

那么，為什么會(huì)有前面的抱怨呢？有學(xué)者通過(guò)調(diào)查分析，認(rèn)為與下列因素訂關(guān)：

（1）睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少。

（2）與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。

（3）對(duì)自己的健康過(guò)分關(guān)心，對(duì)夢(mèng)感過(guò)分關(guān)注，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)。反過(guò)來(lái)又加重對(duì)健康的擔(dān)心，對(duì)失眠的恐懼，以至形成惡性回圈。

（4）在REM睡眠中和后期覺(jué)醒更可能回憶起夢(mèng)的內(nèi)容。

（5）個(gè)體功能狀態(tài)差異，不同的個(gè)體的夢(mèng)感不同，甚至同一個(gè)體在不同時(shí)期，另外，部分人雖然沒(méi)有明顯的失眠，但是在夜里做夢(mèng)后白天就感到有氣無(wú)力，其實(shí)這是一種心理因素所致。做夢(mèng)者總是把夢(mèng)中的內(nèi)容和自己心情不愉快的事情聯(lián)絡(luò)在一起，使思想負(fù)擔(dān)加重，情緒受到壓抑，從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象。

做夢(mèng)本身對(duì)人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢(mèng)不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應(yīng)找醫(yī)生看看，尋找原因并進(jìn)行治療。
為什么睡覺(jué)會(huì)一直做夢(mèng)呢？
做夢(mèng)是一種生理現(xiàn)象，但有些人認(rèn)為做夢(mèng)是一件壞事，認(rèn)為做夢(mèng)使自己得不到充分的休息，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷大腦。其實(shí)這種擔(dān)心和恐慌是沒(méi)有必要的。

做夢(mèng)對(duì)人有許多好處，德國(guó)神經(jīng)學(xué)家科思胡貝爾教授認(rèn)為，做夢(mèng)可以鍛煉腦的功能。他說(shuō)，大腦細(xì)胞平時(shí)活動(dòng)的只是其中一部分，就是在強(qiáng)烈的腦力勞動(dòng)時(shí)，活動(dòng)的腦細(xì)胞也只是其中一部分，另一部分腦細(xì)胞處于休眠狀態(tài)。如果這些休眠狀態(tài)的腦細(xì)胞長(zhǎng)期得不到使用雞勢(shì)必會(huì)逐漸衰退。休眠狀態(tài)的腦細(xì)胞為了自我防止這種衰退現(xiàn)象，就只有借助睡眠時(shí)做夢(mèng)來(lái)鍛煉自己和演習(xí)自己的功能，以達(dá)到自我完善、不致衰退的目的。也有人認(rèn)為做夢(mèng)可能是人腦的一種工作程式，對(duì)大腦白天接受的資訊進(jìn)行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢(mèng)境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無(wú)法解決的難題能在夜晚的夢(mèng)境中迎刃而解。例如，俄國(guó)著名文學(xué)家伏爾泰常常在睡眠狀態(tài)中完成一首詩(shī)的構(gòu)思，苯分子的環(huán)狀結(jié)構(gòu)是德國(guó)化學(xué)家凱庫(kù)勒在夢(mèng)中發(fā)現(xiàn)的。

根據(jù)腦電圖的測(cè)試也發(fā)現(xiàn)，人腦在做夢(mèng)時(shí)的活動(dòng)是相當(dāng)強(qiáng)烈的，我們能夠從做夢(mèng)時(shí)測(cè)到快速的、紊亂的腦電波，其強(qiáng)度有時(shí)會(huì)超過(guò)覺(jué)醒時(shí)的強(qiáng)度。從這一點(diǎn)來(lái)看，做夢(mèng)是鍛煉人腦功能的一種自身需要。我國(guó)古代有句話說(shuō)：“盲人無(wú)夢(mèng)、愚夫寡夢(mèng)。”這話雖有點(diǎn)武斷，但也從一個(gè)方面說(shuō)明了見(jiàn)識(shí)少和愚笨者是很少做夢(mèng)的。反之，做夢(mèng)多者也多半是思維和想象能力較豐富的人。當(dāng)然，不睡則罷，一睡就惡夢(mèng)連篇，就應(yīng)另當(dāng)別論了。

做夢(mèng)也應(yīng)像做其他事一樣，有一個(gè)度，過(guò)度則會(huì)適得其反，損害人的身心健康。驚慌恐怖的夢(mèng)境常常使人從睡眠中驚醒，醒后又很難再入睡；強(qiáng)烈而深度的夢(mèng)會(huì)在大腦細(xì)胞中留下深深痕跡，使大腦得不到休息而疲勞。一般認(rèn)為，做夢(mèng)最好以第二天能回憶起昨晚做過(guò)一場(chǎng)夢(mèng)而又不能回憶起具體夢(mèng)境為度。

神經(jīng)衰弱患者往往入睡困難，好不容易睡著了又往往被惡夢(mèng)驚醒，干擾了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、無(wú)精打采，甚至由夢(mèng)還會(huì)產(chǎn)生疑病癥和焦慮癥，加重病情的發(fā)展。

據(jù)湖北省中醫(yī)院精神心理科主任周曉寧介紹，人的睡眠是由深入淺的，一睡覺(jué)就處于深睡眠期，這時(shí)的人不會(huì)做夢(mèng)。1-2個(gè)小時(shí)后，人開(kāi)始進(jìn)入淺睡眠期，首個(gè)夢(mèng)便由此開(kāi)始，而后回圈出現(xiàn)，人一晚上通常要做4-6個(gè)夢(mèng)。

有的人多夢(mèng)，有的人少夢(mèng)，這主要是因?yàn)橛行┤讼矚g回想夢(mèng)，因此就會(huì)感覺(jué)自己夢(mèng)多。

周曉寧說(shuō)，夢(mèng)的回想力主要與人的性格和思維方式有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，性格內(nèi)向、有些神經(jīng)質(zhì)的人會(huì)多夢(mèng)。特別是當(dāng)他們處于憂慮、壓力過(guò)大之后，出現(xiàn)睡眠障礙導(dǎo)致頻繁做夢(mèng)，醒來(lái)后又不問(wèn)緣由地把它視為癥狀而枉自恐慌，同時(shí)，為擺脫失眠痛苦想方設(shè)法尋求安眠措施，結(jié)果情況越來(lái)越嚴(yán)重。

對(duì)于這樣的人，周曉寧建議，看看心理醫(yī)生，盡量把注意力從自身轉(zhuǎn)移到外界，同時(shí)再輔以一些促進(jìn)睡眠的藥物。

對(duì)于做夢(mèng)，武漢大學(xué)中南醫(yī)院精神科主任黃懷鈞也認(rèn)為，做夢(mèng)是人體正常的生理現(xiàn)象。人在睡眠過(guò)程中，意識(shí)的清晰度會(huì)下降，當(dāng)日常生活中的思想、回憶和想象 *** 人的大腦皮層的某些部分并留下痕跡，并且當(dāng)大腦皮層的這些部分在人的睡眠中還保持著興奮狀態(tài)時(shí)，日常生活中留下的痕跡就活躍起來(lái)，引起了夢(mèng)。

不過(guò)，黃懷鈞提醒，人要是經(jīng)常做噩夢(mèng)或夢(mèng)游就一定要就醫(yī)了，因?yàn)檫@樣的人是一種睡眠障礙上的疾病，長(zhǎng)期有睡眠障礙容易導(dǎo)致心臟病、高血壓、動(dòng)脈硬化、腦血栓的發(fā)生。

當(dāng)人做噩夢(mèng)時(shí)，一定要及時(shí)把他叫醒，因?yàn)樵趬?mèng)魘過(guò)程中，很容易造成痛苦。當(dāng)人起來(lái)后，還會(huì)帶來(lái)情緒的沮喪、焦慮不安、失眠抑郁、反應(yīng)遲鈍，如果這樣的情況反復(fù)出現(xiàn)，就會(huì)對(duì)人的健康造成威脅了。...
晚上睡覺(jué)時(shí)一直愛(ài)做夢(mèng),而且夢(mèng)很多,是什么原因
以下幾個(gè)方面可以提高睡眠質(zhì)量： ＊ 睡眠要適量 1、我們的一個(gè)重要觀點(diǎn)是：覺(jué)不可少睡。在很多書上都說(shuō)，成年人一般每天睡7－8個(gè)小時(shí)就差不多了?？墒亲罱绹?guó)心理學(xué)教授詹姆斯馬斯博士指出：一個(gè)人晚上睡眠6－7個(gè)小時(shí)是不夠的。他對(duì)睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。 人的睡眠分為慢動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠兩個(gè)時(shí)向。濃度的快動(dòng)眼睡眠在記憶儲(chǔ)存、維持組織、資訊整理及新的學(xué)習(xí)、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動(dòng)眼睡眠的最后階段，而快動(dòng)眼睡眠通常發(fā)生在8小時(shí)睡眠期的后部，并可以持續(xù)90分鐘左右。雖然我們可能并沒(méi)有覺(jué)察到，但是，我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實(shí)都是不夠的，這不僅降低了生活質(zhì)量，還可能引發(fā)疾病。 為了彌補(bǔ)這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。 我們特別強(qiáng)調(diào)的是，現(xiàn)在中小學(xué)生雖然說(shuō)“減負(fù)”了，但是由于各種各樣的考試壓力，他們并不輕松，很多人睡眠的時(shí)間明顯不足。與過(guò)去相比，實(shí)際上是明松暗緊。這實(shí)際上無(wú)論對(duì)社會(huì)還是對(duì)家庭都是得不償失的。我們認(rèn)為，只有睡好覺(jué)，才能學(xué)習(xí)好。睡好覺(jué)并不會(huì)妨礙前程：睡眠時(shí)間必須保證！ ＊ 睡覺(jué)的環(huán)境 要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫巖隱書養(yǎng)書》說(shuō)：“入睡時(shí)行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動(dòng)極而求靜?！?睡覺(jué)應(yīng)該有一個(gè)合適的環(huán)境，主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具。 通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件，因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要。無(wú)論室外的溫度高低，睡覺(jué)之前都應(yīng)該開(kāi)窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。 要有正確的睡眠姿勢(shì)。 一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 無(wú)論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不例外。要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動(dòng)。 ＊ 順應(yīng)生物鐘 如果我們每天準(zhǔn)時(shí)起床，定時(shí)去迎接每天早晨的陽(yáng)光，那么你的生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)。研究表明，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。 影響生物鐘的執(zhí)行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動(dòng)對(duì)生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調(diào)節(jié)失控，就會(huì)引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂?？刂企w溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)等，睡覺(jué)的時(shí)候體溫就會(huì)有所下降。 總之，形成習(xí)慣之后，人就會(huì)按時(shí)入睡。青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬(wàn)不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。 ＊ 調(diào)節(jié)飲食 我們經(jīng)?？吹竭@樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂(lè)、茶等食品或飲料之后主觀上沒(méi)有睡眠不良的感覺(jué)，但是實(shí)驗(yàn)證實(shí)，他們的深度睡眠會(huì)受到不良的影響。所以睡覺(jué)之前，不要食用這些東西。 為了獲得一個(gè)良好的睡眠效果，睡前應(yīng)該有以下幾個(gè)方面忌諱： 忌飽食 晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負(fù)擔(dān)。 忌飲濃茶與咖啡 晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。 忌喝酒 研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實(shí)際上是不正確的。酒在新陳代謝的過(guò)程中會(huì)釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。 ＊ 噪音 ......
為什么天天老是睡覺(jué)做夢(mèng)啊
做夢(mèng)對(duì)每一個(gè)正常人來(lái)說(shuō)是必不可少的，而且還有一些好處。那么為什么有很多人為做夢(mèng)而感到煩惱呢?他們認(rèn)為做夢(mèng)影響了睡眠效果，從而出現(xiàn)了白天的許多不舒服癥狀。實(shí)際上并非如此，如果仔細(xì)詢問(wèn)這些人，都會(huì)發(fā)現(xiàn)他們存在著各種煩惱的心理因素。正是這些心理因素影響了夜晚的正常睡眠，同時(shí)也引起了其他癥狀。他們通過(guò)夢(mèng)境也能體驗(yàn)到煩惱所帶來(lái)的痛苦。 有的人做夢(mèng)的內(nèi)容和他們引起心情不愉快的原因有些聯(lián)絡(luò)，但由于心理因素的作用，所增加的睡眠時(shí)間被“有夢(mèng)睡眠”占去，而“無(wú)夢(mèng)睡眠”沒(méi)有增加，因而睡眠深度反而變淺了。這樣的睡眠不能使大腦得到充分的休息和恢復(fù)，卻增加了 *** ，客觀上看來(lái)睡眠是延長(zhǎng)了，效果卻更糟了，醒后就會(huì)感到累、不解乏。夜里每次都是從惡夢(mèng)中驚醒，就會(huì)使人主觀上認(rèn)為整夜都在做夢(mèng)。 “整夜做夢(mèng)”者，為了緩解癥狀；改善睡眠效果，雖可服用一些安眠藥，以減少“有夢(mèng)睡眠”，增加“無(wú)夢(mèng)睡眠”的深度。但這只能作為暫時(shí)的對(duì)癥治療，治標(biāo)治不了本。如果長(zhǎng)時(shí)間用藥來(lái)剝奪“有夢(mèng)睡眠”，還會(huì)產(chǎn)生“做夢(mèng)的壓力”，一旦停藥就會(huì)出現(xiàn)“反跳現(xiàn)象”，結(jié)果做夢(mèng)的內(nèi)容和時(shí)間反而比服藥前明顯增加，以致病人不敢停藥，害怕停藥會(huì)帶來(lái)更大痛苦。如果不停藥，長(zhǎng)期服下去又會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴。 所以，服用安眠藥只能作為一種輔助治療手段， 治療的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通過(guò)心理治療和具體的指導(dǎo)，采取正確的方法和態(tài)度去面對(duì)心理上的困難，并逐步地解決現(xiàn)實(shí)的困難矛盾，令人痛苦的夢(mèng)就會(huì)減少，睡眠也能恢復(fù)正常，與此并存的許多其他癥狀也隨之消失?？傊瑹赖男睦硪蛩貨](méi)有了，由其引起的一系列反應(yīng)也就消失了。
為什么睡覺(jué)總是做夢(mèng)
做夢(mèng)是一種生理現(xiàn)象，但有些人認(rèn)為做夢(mèng)是一件壞事，認(rèn)為做夢(mèng)使自己得不到充分的休息，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷大腦。其實(shí)這種擔(dān)心和恐慌是沒(méi)有必要的。

做夢(mèng)對(duì)人有許多好處，做夢(mèng)可以鍛煉腦的功能.大腦細(xì)胞平時(shí)活動(dòng)的只是其中一部分，就是在強(qiáng)烈的腦力勞動(dòng)時(shí)，活動(dòng)的腦細(xì)胞也只是其中一部分，另一部分腦細(xì)胞處于休眠狀態(tài)。如果這些休眠狀態(tài)的腦細(xì)胞長(zhǎng)期得不到使用，勢(shì)必會(huì)逐漸衰退。休眠狀態(tài)的腦細(xì)胞為了自我防止這種衰退現(xiàn)象，就只有借助睡眠時(shí)做夢(mèng)來(lái)鍛煉自己和演習(xí)自己的功能，以達(dá)到自我完善、不致衰退的目的。

人的睡眠是由深入淺的，一睡覺(jué)就處于深睡眠期，這時(shí)的人不會(huì)做夢(mèng)。1-2個(gè)小時(shí)后，人開(kāi)始進(jìn)入淺睡眠期，首個(gè)夢(mèng)便由此開(kāi)始，而后回圈出現(xiàn)，人一晚上通常要做4-6個(gè)夢(mèng)。
晚上睡覺(jué)喜歡做夢(mèng)
做夢(mèng)是正?，F(xiàn)象，不要害怕。只要不是夢(mèng)太多。

二樓說(shuō)的是多夢(mèng)的情況，要分清楚哦。適當(dāng)?shù)膲?mèng)有益睡眠

人平均每天會(huì)做6-7個(gè)夢(mèng)，但只有是在做這個(gè)夢(mèng)時(shí)你正好醒來(lái)，才會(huì)記得這個(gè)夢(mèng)。

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夢(mèng)與睡眠質(zhì)量

隨著現(xiàn)代心理學(xué)的進(jìn)展，對(duì)夢(mèng)的研究越來(lái)越深入，千百年籠罩在夢(mèng)境中的神秘面紗被漸漸撩開(kāi)，“有夢(mèng)睡眠有助于大腦健康”，就是最近的研究結(jié)論之一。

做夢(mèng)是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。人入睡后，一小部分腦細(xì)胞仍在活動(dòng)，這就是夢(mèng)的基礎(chǔ)。據(jù)研究，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進(jìn)行，在異相睡眠中被喚醒的人有80％正在做夢(mèng)，在正相睡眠中被喚醒的人有7％正在做夢(mèng)。一個(gè)人每晚的夢(mèng)境可間斷持續(xù)1.5小時(shí)左右。由于夢(mèng)相伴睡眠周期回圈規(guī)律，所以在異相睡眠中醒來(lái)的人，感覺(jué)夢(mèng)多，而在正相睡眠中醒來(lái)的人，感覺(jué)夢(mèng)少。此外，人能記住的夢(mèng)多在快進(jìn)入覺(jué)醒時(shí)，而剛?cè)胨膲?mèng)早就消逝得無(wú)影無(wú)蹤了，這也是人們感覺(jué)夢(mèng)多或少的另一原因。

心理學(xué)家認(rèn)為，人的智慧有很大潛力，一般情況下只用了不到1／4，另外的3／4潛藏在無(wú)意識(shí)之中，而做夢(mèng)便是一種典型的無(wú)意識(shí)活動(dòng)，通過(guò)做夢(mèng)能重新組合已有的知識(shí)，把新知識(shí)與舊知識(shí)合理地融合在一起，最后存入記億的倉(cāng)庫(kù)中，使知識(shí)成為自己的智慧和才能。夢(mèng)境可幫助你進(jìn)行創(chuàng)造性思維，許多著名科學(xué)家、文學(xué)家的豐碩成果，不少亦得益于夢(mèng)的啟迪。

無(wú)夢(mèng)睡眠不僅質(zhì)量不好；而且還是大腦受損害或有病的一種征兆。臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有些患有頭痛和頭暈的病人，常訴說(shuō)睡眠中不再有夢(mèng)或很少做夢(mèng)，經(jīng) 診斷檢查，證實(shí)這些病人腦內(nèi)輕微出血或長(zhǎng)有腫瘤。醫(yī)學(xué)觀察表明，癡呆兒童有夢(mèng)睡眠明顯地少于同齡的正常兒童，患慢性腦綜合征的老人，有夢(mèng)睡眠明顯少于同齡的正常老人。

最近的研究成果亦證實(shí)了這個(gè)觀點(diǎn)，即夢(mèng)是大腦調(diào)節(jié)中心平衡機(jī)體各種功能的結(jié)果，夢(mèng)是大腦健康發(fā)育和維持正常思維的需要。倘若大腦調(diào)節(jié)中心受損，就形成不了夢(mèng)，或僅出現(xiàn)一些殘缺不全的夢(mèng)境片斷，如果長(zhǎng)期無(wú)夢(mèng)睡眠，倒值得人們警惕了。當(dāng)然，若長(zhǎng)期惡夢(mèng)連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預(yù)兆。

做夢(mèng)是很正常的事情，不要因?yàn)檫@影響你的生活。而且有夢(mèng)是反夢(mèng)的說(shuō)法，就是說(shuō)夢(mèng)到不好的事情，現(xiàn)實(shí)中，反倒是要有好事。

第一種解釋（引自福建醫(yī)學(xué)院）：

所謂的夢(mèng)，就是平日的愿望或恐懼在睡眠時(shí)不受抑制地顯現(xiàn)。奧地利的精神病學(xué)家及精神分析學(xué)派的創(chuàng)始人弗絡(luò)伊德指出：“夢(mèng)就是受抑制的潛意識(shí)上升為意識(shí)的東西?！?br>
每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，而在我們的夢(mèng)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些與考試有關(guān)的事情，其中多半都是夢(mèng)見(jiàn)題很難，做不出來(lái)，而時(shí)間又緊，眼看就要到了，可還是做不出來(lái)，正在著急的時(shí)候，竟醒了。這說(shuō)明考試給我們的心理帶來(lái)很大的影響。還有一種情形是如果某人喜歡某人，雖然平時(shí)不能相見(jiàn)，甚至連說(shuō)話的機(jī)會(huì)都沒(méi)有，但是在夢(mèng)中卻能經(jīng)常相見(jiàn)。然而醒來(lái)后對(duì)夢(mèng)中的事會(huì)感到很遺憾、很痛苦。

一：做夢(mèng)的原因。

1969年，埃默里大學(xué)的戴維.?？怂棺隽艘粋€(gè)試驗(yàn)，當(dāng)睡眠者處于異相睡眠狀態(tài)而出現(xiàn)眼球激烈活動(dòng)的時(shí)候，他便把受試者叫醒，問(wèn)他剛才做了什么夢(mèng)。然后將各種情況進(jìn)行歸納得出以下結(jié)論。

受試者所夢(mèng)見(jiàn)的事情多數(shù)是自己所關(guān)心的事情，如考試、愛(ài)情等，另外一些情況，如有的人在睡眠中口渴了，肚子餓了，或有尿意等，他們所夢(mèng)見(jiàn)的也基本上都與這些事情有關(guān)。因此說(shuō)，這些將各自的事項(xiàng)連線起來(lái)的夢(mèng)中故事，根本沒(méi)有什么重要意義。因此也有人認(rèn)為，夢(mèng)不過(guò)是將各種感情和事項(xiàng)連線起來(lái)的一種練習(xí)罷了。但......

1、與患者的性格有關(guān)：比較敏感的患者，由于受到各種不良刺激后影響心情，出現(xiàn)夜間睡眠欠佳、做夢(mèng)的現(xiàn)象；

2、睡眠環(huán)境的改變：對(duì)于敏感的患者，改變睡眠環(huán)境后，由于對(duì)于生疏的睡眠環(huán)境高度警惕，所以睡不踏實(shí)，同時(shí)對(duì)周圍環(huán)境的強(qiáng)光、噪音、異味等比較敏感，精神處于緊繃狀態(tài)導(dǎo)致；

3、焦慮，抑郁：患者近期由于工作、生活壓力較大，不順心的事情較多，產(chǎn)生焦慮、抑郁，影響睡眠；

4、器質(zhì)性病變：如果患者罹患器質(zhì)性病變，包括內(nèi)分泌疾病，如甲亢，以及顱腦疾病，特別是如果罹患腫瘤性疾病，都會(huì)導(dǎo)致患者晚間比較緊張；

5、口服藥物：藥物副作用會(huì)使患者出現(xiàn)睡眠欠佳、做夢(mèng)的現(xiàn)象。

很多人應(yīng)該都有這樣的精力，晚上睡覺(jué)的時(shí)候明明快做了將近一晚上的夢(mèng)，但是早上醒來(lái)只知道做了夢(mèng)，具體做了什么，好像什么也想不起來(lái)。很多人不明白愛(ài)做夢(mèng)的原因，有人說(shuō)是神經(jīng)衰弱，有人認(rèn)為是白天太勞累了。那到底是什么原因?qū)е铝硕鄩?mèng)這個(gè)現(xiàn)象呢?真是這兩個(gè)原因嗎?我們接下來(lái)簡(jiǎn)單了解一下。

晚上有哪些原因?qū)е铝巳藧?ài)做夢(mèng)呢?

新的睡眠環(huán)境可能會(huì)增加人做夢(mèng)概率

通常情況下人搬進(jìn)一個(gè)比較陌生的環(huán)境的時(shí)候會(huì)增加做夢(mèng)的概率，進(jìn)入一個(gè)不熟悉的環(huán)境的時(shí)候人的身體也是需要適應(yīng)的。對(duì)新的居住環(huán)境慢慢熟悉、慢慢了解之后，多夢(mèng)現(xiàn)象也許就會(huì)大大減少。

壓力大也會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)

現(xiàn)在很多人都有壓力，只是每個(gè)人背負(fù)的不一樣。通常適當(dāng)?shù)膲毫κ怯泻锰幍?，但是如果壓力過(guò)大的話，那么很有可能會(huì)對(duì)人的睡眠或者是其他方面產(chǎn)生不好的影響。一般好的睡眠才能夠?yàn)榈诙斓膶W(xué)習(xí)和工作儲(chǔ)存更大的精力。所以我們可以尋找方法釋放壓力，也許就能夠幫助改善這些狀況。平時(shí)我們應(yīng)該找對(duì)方法來(lái)緩解壓力，如此才更有可能會(huì)有一個(gè)好的睡眠，才能有一個(gè)更好的身體狀況。

人生病的時(shí)候也比較容易多夢(mèng)

一般情況下人都會(huì)生病，生病的時(shí)候不論是人的身體還是心理都是比較的脆弱。也正是在這個(gè)時(shí)候人比較容易受到外界的一些刺激，也因此會(huì)做更多的夢(mèng)。所以平時(shí)我們要注意保護(hù)好自己的身體不讓它生病。另外還需要各種方法來(lái)提高自己的免疫力，增強(qiáng)抵抗外界侵蝕的能力，只有這樣人的壓力才會(huì)更小，做夢(mèng)概率也會(huì)慢慢下降。

睡眠規(guī)律錯(cuò)亂也會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)

有的人由于工作原因或者是坐火車等別的原因，會(huì)導(dǎo)致睡眠短時(shí)間的顛倒。本應(yīng)該是晚上睡覺(jué)，但是突然換到了晚上醒著，白天睡覺(jué)，這種狀況就很容易會(huì)導(dǎo)致做夢(mèng)。一般突然的改變休息時(shí)間都會(huì)引發(fā)多夢(mèng)，但是等到休息時(shí)間規(guī)律的時(shí)候這種現(xiàn)象就會(huì)得到很大程度的改善，人的休息質(zhì)量也會(huì)更好。

總的來(lái)說(shuō)，生活上和工作上的事情對(duì)于我們的休息所產(chǎn)生的影響會(huì)是很大的，所以我們平時(shí)要多有一點(diǎn)正面情緒，減少負(fù)面情緒。并且要盡量不把一些讓人不開(kāi)心的負(fù)面情緒帶到平時(shí)的生活中。只有當(dāng)我們擁有一個(gè)比較愉悅的心情的時(shí)候，我們才能更加輕松，才不會(huì)對(duì)睡眠造成一些不利的影響?？偟膩?lái)說(shuō)平時(shí)保持良好的心態(tài)，注意飲食健康，這種多夢(mèng)的現(xiàn)象就很有可能會(huì)減少不少。