易手腳冰涼的原因是什么

手腳冰冷的主要原因是因為自律神經(jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發(fā)冷。 什么樣的人容易手足冰冷？ 1、瘦小女性易手腳冰冷 跟據(jù)臨床經(jīng)驗，體型較瘦、虛底寒底的女性最容易有手腳冰冷的情況。 因為大部分瘦小的女生，末梢血液循環(huán)比較差，容易使體溫調(diào)節(jié)作用紊亂。手腳冰冷的主要原因是因為自律神經(jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發(fā)冷。 2、衣物不夠保暖 手腳冰冷, 表示體溫的平均調(diào)配有問題。如果已經(jīng)多添衣物了，仍然手足冰冷，就應(yīng)注意，因為許多人的體表溫覺神經(jīng)接受體的“涼點”過于遲頓而不知冷。 3、壓力過大時 對工作的責任感、時間的緊迫所造成的壓力，都有可能引發(fā)手足發(fā)抖、手指冰冷，但事過就慢慢恢復(fù)溫暖。 4、血糖太低或低血壓 怕胖？？而餓到發(fā)冷嗎？身體的熱量來源，食物是很重要的哦！所以，減肥過度的MM，餓過頭或者糖尿病患者都會因為血糖太低而有手足冰冷的現(xiàn)象。) 低血壓的發(fā)生，代表血液循環(huán)的不良，也往往是疲勞、衰弱也造成冬天手腳冰冷的原因。 不讓手腳流失熱量 1、補充營養(yǎng) 多吃促進血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質(zhì)也可以改善手腳冰冷的情況。 2、平時多運動 運動可以幫助血液循環(huán)，尤其針對需要久坐辦公的上班族，若能保持標準體重、多運動，適當?shù)捏w重加上運動，可以使身體循環(huán)正常。 3、睡前泡泡澡 睡前泡泡澡，一方面可以促進血液循，讓身體暖和起來，還可以舒解壓力，幫助你入睡哦！

手腳冰涼的原因有哪些

　　手腳冰涼的原因有哪些？在日常生活中，很多人都有手腳冰涼的情況，特別是女性，其中引起手腳冰涼的原因是有很多的，下面我為大家分享手腳冰涼的原因有哪些，一起來看下吧。

　　 陽氣不足致手腳冰涼

　　每到秋冬季節(jié)，手腳冰涼的女人就會增加。這是因為秋冬氣候多變，降溫天氣較多出現(xiàn)，天氣寒冷時，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，從而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。

　　從中醫(yī)角度分析，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

　　 手腳冰涼多發(fā)于女性

　　長期手腳冰涼會導(dǎo)致手腳凍傷，還會引發(fā)風(fēng)濕病。而這種癥狀一般多發(fā)于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。

　　手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。此外，手腳冰涼還會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕。而男性手腳冰涼則有可能會導(dǎo)致不育、脈管炎等。

　　 手腳冰涼如何飲食調(diào)理

　　 一、營養(yǎng)原則

　　應(yīng)多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。

　　 二、適宜食物

　　可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。

　　另外，多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。

　　 三、飲食禁忌

　　1、盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。

　　2、在吃溫補食物的同時，盡量避免同時食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補功效。

　　 四、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　1、早上起床。有規(guī)律的'生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩里，振奮一下精神起床，然后好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。

　　2、運動身體。早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來，防止由于全身僵硬導(dǎo)致的畏冷，人體經(jīng)過一晚上的睡眠，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)，因此適當?shù)倪\動放松身體很重要。

　　3、吃飽早餐。新的一天從早餐開始，好的體質(zhì)也從好的早餐開始。

　　 女性冬季手腳冰涼的原因

　　我們都知道人的血液是從心臟開始，帶著氧氣身體的各處的走，氧氣燃燒從而產(chǎn)生熱量，讓我們維持正常的體溫。但如果源頭就出了問題，比如心血管系統(tǒng)受阻，就會影響氧氣的輸送，供血困難，血液循環(huán)差，作為末梢的手腳自然達不到原有的體溫。

　　再者，血量不足或血液功能差的人，也就是我們常說的氣血兩虛，根本沒有足夠的血量向身體的周邊部位供血，再加上久坐不愛運動，還會造成末梢血液循環(huán)不良，自然也會手腳冰涼。

　　而且，相比男性，女性更容易畏寒、四肢冰冷，那就是因為女性體內(nèi)雌性激素的作用。雌性激素讓女性手足皮下微血管床密度更高，丟失的熱量自然也就多了。所以女性只好選擇讓微血管床早點關(guān)閉，以減少熱量丟失，但這樣一關(guān)閉，循環(huán)的熱量也進不來了。簡直就是左右為難，溫度低是肯定的了。

　　 手腳冰涼的女生懷孕難嗎

　　其實很多女性一到冬天就手腳冰涼可能跟天氣有關(guān)，有的女性到了冬天不喜歡穿得很臃腫，但是又沒注意保暖，因此很容易受寒，這可能是短暫性的。

　　如果是穿多少還是覺得冷，一年四季手腳都是發(fā)涼的則可能是其他因素綜合導(dǎo)致的，這種情況通過食療可以進行調(diào)理，不過這跟是否更難懷孕沒有直接的關(guān)系，因為女性懷孕是跟排卵以及子宮的狀態(tài)有關(guān)，如果女性每個月月經(jīng)正常，子宮的狀態(tài)也適合胚胎的發(fā)育成長，都可以正常懷孕并順利分娩。

　　 改善女性手腳冰涼的小方法

　　 一、健走是最好的小運動

　　最好的運動時間是在清晨，因為一大早上通過運動讓身體都熱乎了，會讓人一天都感到精力充沛，信心滿滿。比走路要快一點兒，比慢跑要稍微慢一些的速度走路叫做健走，大步地行走，同時結(jié)合雙臂的擺動，可以帶動一身的運動，讓全身的細胞都運動起來。而且這樣的運動也是十分方便的，女性朋友們可以在上班路上或者買菜途中動起來，讓自己充滿活力。

　　 二、爬樓梯也可以帶動全身的細胞運動起來

　　如果你居住或者工作的樓層不高，可以嘗試一下舍棄乘坐電梯，嘗試一下爬樓梯。在冬天，室外的寒冷氣溫會讓人畏懼戶外運動，那么就爬爬樓梯吧。爬樓梯是一種結(jié)合了許多部位的動作，需要許多肢體配合，往往爬上三四層樓梯，人們就會感到寒冷被祛除了，取而代之的暖意會從腳底蔓延到全身，讓人感到暖暖的。

　　 三、原地跳和上下蹲也是不錯的選擇

　　女性由于她們的體制特征，大多數(shù)女性不大熱愛戶外的劇烈運動，尤其是在寒冷的冬季。在室內(nèi)運動，原地跳和上下蹲是不錯的選擇，可以很好的促進人體的血液循環(huán)，從而強化人的體溫調(diào)節(jié)。在工作或者學(xué)習(xí)感到寒冷時，不妨站起來動一動，舒張一下身體，讓手腳熱起來，工作和學(xué)習(xí)效率會大大提高。

　　 四、動動手指和腳趾

　　不要忽視微小的運動量，小小的運動也能夠獲得大大的能量。在工作和學(xué)習(xí)時不時動動手指和腳趾，不僅能幫助你緩解一下壓力，更能促進手部和下肢的血液循環(huán)，讓手和腳在寒冷的環(huán)境里不那么容易凍僵。

手腳冰涼的原因有：

1、陽氣缺少：人體的陽氣在身體健康時，是保持在一定正常數(shù)值，但如果經(jīng)過大出血、發(fā)燒發(fā)熱、嘔吐腹瀉過后都會使得人體陽氣外泄，氣血虛脫，沒有了血液的供應(yīng)，身體循環(huán)就無法給機體提供所需能量，熱量上不去，就會導(dǎo)致手腳冰涼。

2、身體著涼：在日常生活中，人們周圍會有許多寒氣，所以患者需要注意防寒，減少寒氣入體。比如淋了一場雨，外界的濕氣潮氣就會通過皮膚表面滲入五臟六腑，導(dǎo)致寒氣侵體、身體虛弱無力、手腳冰涼。所以在生活中患者要保護好自己的身體，不被潮濕陰氣侵襲。

3、肝火郁積：生活中由于突發(fā)事件心情焦灼，肝火郁結(jié)旺盛，身體內(nèi)陽氣聚集，無法及時的排泄，這時身體就會呈現(xiàn)一種內(nèi)熱外冷的狀態(tài)，陽氣無法順及全身，機體的正常血液循環(huán)受到阻礙，無法給身體部位提供能量，從而缺少能量，手腳冰涼。

4、怒氣旺盛：極度的生氣和心情大起大落是會影響身體健康，從而使得肝火郁結(jié)，無法維持機體生命健康，免疫力下降，病毒細菌與免疫球蛋白作戰(zhàn)，攻擊身體部分細胞，無法進行抵御，身體處于一種虛弱的狀態(tài)，時不時就會有手腳冰涼的狀況發(fā)生。