手腳冰涼怎么快速調(diào)理

樓主提出問(wèn)題:有的人經(jīng)常感到手腳冰涼，應(yīng)該如何調(diào)理身體？如果說(shuō)，一個(gè)人經(jīng)常感到手腳冰涼，這就是一種病態(tài)，應(yīng)該屬于脾腎濕寒、氣血雙虧的病癥。手腳冰涼的人，大多表現(xiàn)為:頭暈耳鳴、四肢乏力、失眠多夢(mèng)、健忘易躁、腰膝酸軟、舌苔厚膩等，得這種病的人非常困擾，身上總沒(méi)有熱乎氣兒，還怕冷。其實(shí)，調(diào)理的方法有很多種，下面蓮花舉例說(shuō)明，供您參考。

有的人經(jīng)常感到手腳冰涼，應(yīng)該如何調(diào)理身體？

一藥物調(diào)理

手腳冰涼可以用藥物調(diào)理，建議大家不要去吃西藥，因?yàn)楦弊饔么?，?yīng)該吃中成藥。適合手腳冰涼的中成藥物有:六味地黃丸、金貴腎氣丸、桂附地黃丸、腎氣丸、右歸丸、杞菊地黃丸等。

二中藥泡腳

眾所周知，人的腳相當(dāng)于數(shù)的根，有句話“人老腳先衰”，腳能貫通全身的經(jīng)絡(luò)，腳保護(hù)好了，氣血運(yùn)行暢通，人的壽命就會(huì)延長(zhǎng)。中藥泡腳配方:桂枝10克、干姜5克、花椒20克、丹參15克，當(dāng)歸10克、肉豆蔻15克、艾草10克，將上述藥材混合放入瓷盆中，首先浸泡20分鐘，然后大火煮沸，小火熬煮半個(gè)小時(shí)，晾涼至溫即可泡腳。此配方及藥量為一天用量，每天泡腳兩次，分早晚，早晨泡完腳后晚上繼續(xù)加熱使用，第二天再換新藥，同以上數(shù)量及藥材。

三按摩針灸

按摩與針灸，都是根據(jù)人體的器官與穴位相吻合，而選取的一種治病方式，此種方式無(wú)任何副作用。堅(jiān)持治療，效果顯著。按摩針灸穴位: 合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、足三里穴。

四切忌熬夜

大家記住了，熬夜是最傷身體的一件事情。因?yàn)橥?1點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)為子時(shí)，是生血養(yǎng)血的時(shí)候，人必須睡覺(jué)。如果子時(shí)工作或不休息，就不能很好的生血養(yǎng)血，氣血的缺乏也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。

五注意保暖

手腳冰涼的人怕冷，因?yàn)樘潥馓澭獙?dǎo)致血液循環(huán)欠佳，血量不充盈，不能及時(shí)工給全身，所以怕冷，春季來(lái)臨，也不要過(guò)早脫去棉衣，保暖工作要做好。無(wú)論一年四季任何時(shí)候，應(yīng)該注意保暖，即使是夏天也要準(zhǔn)備一件外衣，以備冷時(shí)之需，切不可被夏天的炎熱所忽視，要知道，天氣如三歲孩子臉說(shuō)變就變。

六勤曬太陽(yáng)

太陽(yáng)光就是我們所說(shuō)的紫外線，這種光具有消炎、殺菌的能力，并且是大自然所賦予的，不需要花一分錢。只要在中午陽(yáng)氣充足的情況下，曬上一個(gè)小時(shí)左右的太陽(yáng)即可，這樣既可以消除體內(nèi)的炎癥，又能保暖散寒，特別適合脾腎濕寒、氣血雙虧的人。

七多運(yùn)動(dòng)勤甩手

多運(yùn)動(dòng)、勤甩手，也可以不同程度地增加體內(nèi)的陽(yáng)氣與熱量。生命在于運(yùn)動(dòng)，陰陽(yáng)五行學(xué)上講:運(yùn)動(dòng)為陽(yáng)，靜止不動(dòng)為陰。多運(yùn)動(dòng)可以改善身體的血液循環(huán)，勤甩手，可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，多運(yùn)動(dòng)，勤甩手可以幫助改善手腳冰涼的人。

八多吃溫補(bǔ)食物

身體素質(zhì)的強(qiáng)弱，與我們的飲食有密切聯(lián)系。我們所吃的食物也分陰陽(yáng)，體寒氣虛者應(yīng)多吃溫補(bǔ)食物。比如烏雞、黑芝麻、龍眼、枸杞、小米粥、紅豆黑米飯、雞蛋、紅糖姜汁茶、當(dāng)歸黃芪黨參排骨湯等。

很多人認(rèn)為自己手腳冰涼是"寒"引起的，人們覺(jué)得"寒"就要用辛熱溫補(bǔ)的食物與之抗衡。確實(shí)，有的人在吃完這些食物后身體開(kāi)始變得熱乎乎，手腳冰涼去了一半。但是，在這里要告訴大家，對(duì)于有些人這么做只會(huì)適得其反。

那么為什么會(huì)造成手足冰冷呢？在中醫(yī)經(jīng)典醫(yī)書《傷寒論》中提到" 凡厥者，陰陽(yáng)氣不相順接，便為厥 。"厥即冷，我們所言的手足冰冷在中醫(yī)術(shù)語(yǔ)中叫做肢厥又稱四肢厥冷或手足逆冷,或稱“四逆”，是屬于厥的范疇，總的病機(jī)不外乎陰陽(yáng)兩端，下面我們就以“陰陽(yáng)氣不相順接”的幾種情況來(lái)舉例說(shuō)明手足逆冷的病因與治療思路：

人體四肢保持正常的溫度是 需要我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣的溫煦作用，如果陽(yáng)氣不能順達(dá)四肢，自然就會(huì)表現(xiàn)出手足冰冷等癥狀 ，陰盛陽(yáng)虛，陽(yáng)氣不能外溫四肢而厥冷，為陰陽(yáng)氣不相順接，熱極陽(yáng)郁，陽(yáng)氣不得外達(dá)四肢而厥冷，亦為陰陽(yáng)氣不相順接， 寒熱都可以造成陰陽(yáng)氣不相順接而至手足厥冷，故又有熱厥，寒厥 。

2.1肝胃（脾）氣滯型

肝胃（脾）氣滯造成陽(yáng)氣不能外達(dá)于四肢，陽(yáng)與氣協(xié)同作用于人體，氣郁陽(yáng)亦郁，此證 手足輕微的厥冷，舌苔多白，同時(shí)可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等癥狀 。治療此癥應(yīng)以 疏散氣機(jī) 為主，根本原因是由于氣機(jī)不暢造成的，陽(yáng)氣本身沒(méi)有出現(xiàn)問(wèn)題，那么只需要疏通氣機(jī)陽(yáng)氣自然得伸。

針對(duì)以上癥狀可以選用 四逆散 方

組成： 柴胡芍藥枳實(shí) 炙甘草

2.2肺胃熱盛型（ 熱厥型 ）

肺胃熱盛困擾陽(yáng)氣，致使熱邪壅滯，郁結(jié)不得發(fā)越，四肢不得溫煦，此證 手足冰冷較前稍重，多舌紅苔黃，同時(shí)伴有發(fā)熱，大汗出，口渴欲飲水等癥 狀。此癥屬熱 厥，不可用辛溫大熱的藥物，比如附子，干姜等辛溫大熱藥物，或者牛羊肉湯等熱性食物，冒然使用只是加重手腳冰涼的程度 ，古人云“厥深者熱亦深，厥微者熱亦微”，意思就是發(fā)熱越重，手腳冰冷的程度也越重，發(fā)熱越輕，手腳冰冷的程度也就越輕，因?yàn)楸緦贌嶝?，在用辛溫大熱之品反助紂為虐，百害而無(wú)一利。 治療此癥應(yīng)應(yīng)用滋陰清熱的方法，而不是溫補(bǔ) 。

針對(duì)以上癥狀可選用 白虎湯

組成： 知母石膏炙甘草 粳米

2.3痰食邪氣內(nèi)阻型

痰食之邪屬實(shí)邪，實(shí)邪阻于胸中，陽(yáng)氣被阻，不得布于四肢，故 手足寒，伴有干嘔，胸中痞硬感 等。 此證為吐法，喝完湯藥以后會(huì)有強(qiáng)烈嘔吐感，體質(zhì)虛弱，近期有失血過(guò)多的人不得用，會(huì)損傷脾胃。

針對(duì)以上癥狀可選用 瓜蒂散 （體虛之人不得服之）

組成： 瓜蒂（甜瓜蒂） 赤小豆

2.4、陽(yáng)虛型

由于體內(nèi)寒邪過(guò)盛，造成機(jī)體陽(yáng)氣不足，影響了陽(yáng)氣的溫煦功能， 這種手足冰冷程度比較重，伴有怕冷，下利清谷（糞便中伴有不消化食物）、或干嘔、痰白、胸中郁滯感等 （此處的干嘔、胸中郁滯感應(yīng)與痰食邪氣內(nèi)阻型相鑒別，鑒別點(diǎn)為此癥的痰為白痰，并伴有身體怕冷的感覺(jué)等）。此癥的治療應(yīng)當(dāng)用辛溫大熱要來(lái)回陽(yáng)救逆。

針對(duì)以上癥狀可選用 四逆湯

組成： 炙甘草干姜 附子

2.5血虛寒凝型

血虛感寒，寒性凝滯，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，四肢失于溫養(yǎng)， 手足冰冷，可有四肢關(guān)節(jié)疼痛，或身疼腰痛，或女性月經(jīng)推遲，量少色暗等。此癥本有血虛，復(fù)感寒，故治療應(yīng)補(bǔ)血兼以散寒。

針對(duì)以上癥狀可選用 當(dāng)歸四逆湯

組成：當(dāng) 歸桂枝 芍藥細(xì)辛炙甘草 通草 大棗

1、中藥打散

對(duì)于寒證造成的可以用 生姜、干姜、艾葉 打散后放入溫開(kāi)水中泡腳15 20min，此法對(duì) 陽(yáng)虛，寒凝癥型的人比較適用，熱厥型禁用，血虛型慎用 。

2、艾炙療法:

對(duì) 至陰穴 和 涌泉穴 進(jìn)行灸法。具體操作是:將艾條的一端點(diǎn)燃,對(duì)準(zhǔn)穴位,相距一定的距離進(jìn)行艾熏,皮膚發(fā)燙時(shí)即拿開(kāi)。每天進(jìn)行一至兩遍,每遍靠近,拿開(kāi)共進(jìn)行20次。灸后要揉捏每根腳趾,這樣腳就會(huì)感到溫暖了。 熱厥型禁用，血虛型慎用。

　　我身邊很多女孩子無(wú)論冬夏都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，有些朋友總認(rèn)為這是天生的，不必去重視，但你知道嗎，這就是體寒??！體寒是一種普遍出現(xiàn)在女生身上的虛寒，常常表現(xiàn)為怕冷、手腳冰涼。女生體寒容易導(dǎo)致氣血不足等，要注意調(diào)理哈！下面跟著我一起來(lái)看看女性體寒要怎樣調(diào)理吧！

　　 女性體寒常常表現(xiàn)為哪些癥狀呢？下面一起來(lái)看看吧！

　　1、生理期紊亂，表現(xiàn)月經(jīng)延遲或者月經(jīng)量少。

　　2、體寒女性皮膚比較干燥，容易干裂。

　　3、體寒女性容易便秘，時(shí)常覺(jué)得肚子漲。

　　4、體寒女生容易長(zhǎng)口瘡，口腔內(nèi)容易發(fā)炎。

　　 體寒女生要怎樣調(diào)理呢？

　　1、 生姜 暖身

　　生姜是一種溫性食材，能夠給體內(nèi)帶來(lái)溫暖，可以利用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶，或者加點(diǎn)蜂蜜做成生姜蜂蜜水，對(duì)改善體寒有一定的功效與作用。

　　 2、通過(guò)針灸來(lái)調(diào)理體寒

　　針灸對(duì)體寒有一定的功效，但是需要做到堅(jiān)持。想要通過(guò)針灸來(lái)改善體寒的女生就要先學(xué)習(xí)掌握一定的技巧了，掌握了有關(guān)針灸的知識(shí)之后在家也能自己針灸了，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就能感受到針灸帶來(lái)的效果了。

　　 3、通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理

　　體寒先從脾胃來(lái)調(diào)理，在日常飲食中多吃一些山藥、薏米、芡實(shí)、紅棗。不要刻意用西藥阻止自己的感冒，多喝開(kāi)水就好了，還要堅(jiān)持早睡早起，接著就通過(guò)適量的鍛煉，用流汗的方式把寒氣逼出來(lái)。

　　 4、多喝熱水，多喝 紅糖 水

　　女生要多喝熱水，少喝冷飲這些飲料，特別是在冬季多喝熱水能夠幫助你抵御寒冷；紅糖姜水是很好的驅(qū)寒飲品哈，可以多點(diǎn)紅糖姜水，補(bǔ)血又驅(qū)寒，紅糖姜水絕對(duì)是專門為女性驅(qū)寒的最佳飲品。

　 　5、注意保暖

　　體寒的女生體內(nèi)寒氣比較多，所以更加要注意保暖。冬季有很多女生要風(fēng)度不要溫度，如果為了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵襲，所以穿得足夠保暖是保證身體不受寒的最基礎(chǔ)一步哈！除了穿多一些衣服保暖之外，還可以準(zhǔn)備多一些保暖用品，例如暖寶寶、暖手袋等，晚上睡覺(jué)之前可以使用電熱毯給床跟被子暖和暖和，這樣剛進(jìn)被窩就不冷了。

　　綜上所述，體寒的女生要調(diào)理好最基本的就從保暖開(kāi)始，再?gòu)娘嬍掣\(yùn)動(dòng)這方面來(lái)調(diào)節(jié)，體寒的調(diào)理要治本還得多堅(jiān)持才能調(diào)理好的。

健康 苦行僧，開(kāi)講啦！

經(jīng)常手腳冰涼，多是陽(yáng)虛體質(zhì)，陽(yáng)虛體質(zhì)特別是在冬季容易出問(wèn)題，冬季嚴(yán)寒經(jīng)常會(huì)手腳冰涼主要原因就是陽(yáng)虛，陽(yáng)氣充足的人群就沒(méi)有這些煩惱，用一些簡(jiǎn)單的言語(yǔ)來(lái)形容吧，陽(yáng)氣的作用之一就是抵御外邪侵襲，如果將陽(yáng)氣比作力量，正是這股力量能夠推動(dòng)人體的氣血，津液的循環(huán)，陽(yáng)氣虧損會(huì)引起怕冷，身體御寒能力的下降，是能夠直接感受出來(lái)的，那么我們遇到這種情形該怎么辦呢？

1：多吃些驅(qū)寒食物

驅(qū)寒食物可以在飲食中加一些茴香，辣椒，花椒，茴香等，不過(guò)消化系統(tǒng)不好的人群不適宜

2：陽(yáng)氣不足做吃些熱性食物

熱性食物被大家熟知的就是，牛肉，羊肉，這類的，其余的還有，狗肉，韭菜，韭菜子，干姜等幫助溫補(bǔ)陽(yáng)氣，干姜紅糖茶挺適合女性飲用的

3：陽(yáng)虛比較嚴(yán)重的

可以吃一些較為安全的補(bǔ)益中藥，鹿茸，肉桂，人參，黃芪，益智仁，等，陽(yáng)虛補(bǔ)氣建議四君子湯，益氣健脾，氣虛不足皆可食用

冬季 養(yǎng)生 ，避寒就溫，不然容易傷及陽(yáng)氣，天氣晴朗時(shí)多出去運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，促進(jìn)循環(huán)，提高代謝

我也是一到冬季手腳冰涼，沒(méi)有吃中藥調(diào)理過(guò)，就自己對(duì)抗寒冷的經(jīng)驗(yàn)跟大家分享。

我居住的城市一年供暖6個(gè)月，10月15號(hào)到4月15號(hào)，換句話說(shuō)一年四季冬季占半年。因?yàn)楸狈降墓岽蠖鄶?shù)都很好，所以真正的冬天反而不冷，屋里都能達(dá)到20度以上，最痛苦的時(shí)間是初春秋末階段。干貨來(lái)了……

上床睡覺(jué)前泡腳，切記上床前！泡完腳趁著熱乎勁趕緊進(jìn)被窩。這熱度堅(jiān)持不到天亮怎么辦？穿寬松的厚襪子睡覺(jué)，一晚熱乎乎睡眠質(zhì)量也好。這是我聽(tīng)一中醫(yī)講座學(xué)的，話說(shuō)一位女生晚上睡眠不好來(lái)就醫(yī)，醫(yī)生把脈時(shí)感覺(jué)到她手冰涼，就建議睡覺(jué)時(shí)穿睡衣再穿襪子，從此睡眠質(zhì)量大大改進(jìn)，原來(lái)冷得睡不好的。我實(shí)踐了，確實(shí)效果很好，睡覺(jué)腳不冷了，可以舒展四肢舒舒服服的睡覺(jué)了?？赡苡腥藭?huì)說(shuō)，開(kāi)電褥子睡覺(jué)。據(jù)我不完全了解，手腳冰冷的女生體質(zhì)敏感，還容易上火，睡電褥子上火，反正我是這類型的，這是陰虛還是陽(yáng)虛呢，不清楚。過(guò)幾天也想看看中醫(yī)去，有了更好的方法再跟大家分享。

什么運(yùn)動(dòng)啊、喝紅棗枸杞水啊、喝紅葡萄酒啊大家都知道就不多說(shuō)了。

“手腳冰涼沒(méi)人疼”這是一句老話了，當(dāng)然沒(méi)有任何依據(jù)。今天咱們就從中醫(yī)角度了解下手腳冰涼到底是怎么回事。

關(guān)于體質(zhì)的分類，很多人都知道，在八種偏頗體質(zhì)中有一種體質(zhì)的表現(xiàn)就是手足不溫。什么體質(zhì)？----陽(yáng)虛體質(zhì)。

中醫(yī)中強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)調(diào)和、陰陽(yáng)平衡，簡(jiǎn)單說(shuō)陽(yáng)虛體質(zhì)就是陰陽(yáng)失衡，陽(yáng)氣不足。

陽(yáng)氣對(duì)于人體有三大作用：

1.固護(hù)肌表、抵御外邪侵襲，維持體溫和組織功能的正常運(yùn)行。

2.濡養(yǎng)精神、保證形體的正常生長(zhǎng)和發(fā)展。

3.推動(dòng)、固護(hù)人體津液的順利循環(huán)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“陽(yáng)氣少，陰氣盛，故身寒如從水中出” ，所以陽(yáng)虛體質(zhì)就會(huì)表現(xiàn)為畏寒怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、小便清長(zhǎng)、腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、腹痛腹瀉、精神不振、關(guān)節(jié)僵硬等問(wèn)題。

1.飲食調(diào)養(yǎng)--多吃溫補(bǔ)升陽(yáng)食物

日常多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如羊肉、雞肉、南瓜、胡蘿卜、韭菜、生姜、山藥、大棗、荔枝、龍眼、板栗等。最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹飪方式。

2.飲食禁忌--跟寒涼食物說(shuō)拜拜

首先是冷飲、生食要pass，其次常見(jiàn)寒性蔬果要少吃，如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、梨、苦瓜、黃瓜、芹菜、海帶、綠豆等。

3.日常生活--注意保暖減少熬夜

生活中多注意關(guān)節(jié)、腰腹、頸背、腳部保暖，保存身體陽(yáng)氣，少用空調(diào)電扇。減少熬夜，熬夜是最耗損陽(yáng)氣的舉動(dòng)，最好每晚11點(diǎn)之前入睡。

4.藥物調(diào)養(yǎng)--平和補(bǔ)陽(yáng)防止燥熱

藥物調(diào)養(yǎng)要注意不能猛補(bǔ)，可能導(dǎo)致燥熱，破壞陰陽(yáng)平衡。盡量選擇平和補(bǔ)陽(yáng)的中藥調(diào)理，如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂等。

5.經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)--最冷最熱四穴艾灸

在夏季的三伏天或是冬季的三九天里，選擇神闕、氣海、關(guān)元、中極四個(gè)穴位中的兩個(gè)進(jìn)行艾灸，可以很好的補(bǔ)益陽(yáng)氣。

手腳冰涼的話千萬(wàn)不要認(rèn)為沒(méi)人疼，這只是九種體質(zhì)中的一種，很為常見(jiàn)，多加調(diào)理，很快會(huì)恢復(fù)正常。

一、揉搓手腳

如果有時(shí)間，可以拿起你的手。如果你有條件，也可以揉搓一下腳面和腳心。腳踝會(huì)稍微暖和起來(lái)。這將促進(jìn)外周血液循環(huán)并加速血液流動(dòng)。血液會(huì)迅速將熱空氣帶到身體的四肢。

二、快步行走

當(dāng)你下班時(shí)，可以做一些相對(duì)快速和快速的動(dòng)作，如快速行走，爬樓梯，上下跳躍等。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量是靜態(tài)的三倍，這樣身體很快就能變得熱乎乎的，還能夠強(qiáng)化身體對(duì)體溫的調(diào)節(jié)能力。

三、曬太陽(yáng)

在寒冷的秋冬季節(jié)，更多的陽(yáng)光照射是預(yù)熱和調(diào)節(jié)五臟的好方法?？梢詴裉?yáng)和背部，在陽(yáng)光下扭曲身體，拍打拍打，按摩按摩，渾身暖和又舒暢。

四、熱水泡手泡腳

每天晚上睡覺(jué)前，用熱水泡泡手和泡腳，以改善四肢的血液循環(huán)。浸泡后，應(yīng)該快速擦干，穿上保暖的鞋子和襪子，不要光著腳到處亂走。

五、不要熬夜

熬夜是最容易導(dǎo)致手腳冰涼的原因。有些女孩半夜甚至凌晨?jī)扇c(diǎn)鐘都會(huì)去。小手和腳都像冰一樣，所以一定要有足夠好的睡眠。當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，你也應(yīng)該保護(hù)你的腳。有些人喜歡被子，他們的腳經(jīng)常在外面泄漏。當(dāng)他們受到夜間寒冷的影響時(shí)，如果有這個(gè)習(xí)慣，睡覺(jué)時(shí)不妨穿上一雙保暖的襪子，避免晚上腳丫受涼。

六、不要穿緊身衣

衣服太緊會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，所以選擇一些寬松保暖的衣服。

七、多喝熱水

熱水的作用就不用多說(shuō)了吧，多喝就對(duì)了。

【希望此回答能幫到您，有疑問(wèn)請(qǐng)咨詢我們醫(yī)師，將免費(fèi)為您解答】

我們?cè)诳垂旁?shī)詞對(duì)美麗女性的描述的時(shí)候，經(jīng)常能見(jiàn)到肌膚如雪這類的描述。

這除了白之外，還有一點(diǎn)就是，涼。

手腳冰涼是很多淑女典型的特征，惹人憐愛(ài)。

到了秋冬季節(jié)，很多女性的手腳就開(kāi)始冰涼，即使蓋著很厚的被子睡一夜都未必能暖過(guò)來(lái)。

而且手腳冰涼之人，難逃“黃臉婆”的命運(yùn)。

手腳冰涼是因?yàn)闅庋荒苡行虻竭_(dá)哪里，帶來(lái)的影響可不僅僅是感覺(jué)不好，血液不能有效的供給養(yǎng)分，不能有效的帶走廢物，這就會(huì)存在著 健康 的隱患，皮膚蠟黃沒(méi)有血色，嚴(yán)重的會(huì)器官機(jī)能不足。

我們體會(huì)的維持是需要血液的供應(yīng)，一旦缺血。體溫就要降低，月經(jīng)后的女性或者貧血的女性尤為怕冷，最直觀的就是她們?nèi)毖恕?/p>

有些手腳冰涼的女性，去醫(yī)院化驗(yàn)之后被告知“血色素”“血細(xì)胞”數(shù)量都正常啊，但是仍然會(huì)手腳冰涼。

這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，他們并不是缺血，而是缺少把血液調(diào)動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)的能力。

也就是說(shuō)，血液足夠，但是你心臟缺少能夠把血液運(yùn)輸?shù)缴窠?jīng)末端的能力。

手腳冰涼的人有兩個(gè)特點(diǎn)一個(gè)是本身容易疲勞。另一個(gè)就是很少運(yùn)動(dòng)，心力不足，缺乏運(yùn)動(dòng)，不能把心肌肌力提升，運(yùn)血能量就越發(fā)無(wú)力。

改善的最佳方式就是補(bǔ)血，同時(shí)也要補(bǔ)充運(yùn)血的能力。在明朝的時(shí)候，有個(gè)有位名醫(yī)針對(duì)這種情況創(chuàng)立了著名的方子“兩儀膏”。益氣的同時(shí)又補(bǔ)血使人滿血復(fù)活。

平時(shí)生活中呢，也可以吃些瘦肉，豬肝等，這些都是補(bǔ)血的上等物品。

另外，氣血充足之后，還需要輸送通道寬敞。建議每天花20分鐘，打一打張至順道長(zhǎng)的金剛功，疏通經(jīng)絡(luò)的效果非常棒，堅(jiān)持三個(gè)月，尤其是女性，還能大大緩解掉乳腺結(jié)節(jié)的問(wèn)題。

像這種情況，我也咨詢過(guò)，說(shuō)是氣虛不足的原因，需要慢慢調(diào)理，因?yàn)闆](méi)當(dāng)回事，所以就沒(méi)怎么認(rèn)真的去調(diào)理

但是，我從上初中開(kāi)始突然有愛(ài)吃姜的習(xí)慣，那時(shí)愛(ài)吃我母親用調(diào)料腌制的姜，跟黃瓜蘿卜腌一塊，所以姜的數(shù)量肯定不是很多，就在近兩年，，我特別的喜歡吃生姜，一天兩餐必須吃，如果一天不吃，就會(huì)特別的不舒服，就跟上癮似的，但也是自從吃生姜開(kāi)始，尤其是早上，吃了后，渾身暖和，手腳也沒(méi)原來(lái)那么冰涼了。

所以，我個(gè)人建議，手腳冰涼的人可以適當(dāng)每天早上吃點(diǎn)生姜，兩到三片的量，我吃的量比較多，大約五片吧，看個(gè)人情況吧，堅(jiān)持一段時(shí)間肯定會(huì)有效果！

建議通過(guò)食療改善，手腳冰涼可以從飲食上進(jìn)行調(diào)理，可以吃一些多吃點(diǎn)溫補(bǔ)類的食物，少點(diǎn)吃寒涼性的食物，多吃一點(diǎn)紅棗和桂圓補(bǔ)血，另外生姜紅糖水也是不錯(cuò)的，經(jīng)常喝枸杞老姜茶，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用，老姜，味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)?？梢越?jīng)常用溫水泡腳,有利于舒筋活絡(luò)、促進(jìn)氣血循環(huán)，保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜，不要給自己太大的壓力,學(xué)會(huì)合理減壓，不要久坐，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跳舞、跳繩、慢跑、等等方法都不錯(cuò)，主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加熱量促進(jìn)血液循環(huán)，逐漸改善手腳冰涼的問(wèn)題。

多吃含煙堿酸的食物，煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。

多吃堅(jiān)果、胡蘿卜，日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

注意保暖
別因?yàn)閻?ài)美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來(lái)了，不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱，或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦
精油泡澡
有空時(shí)，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。
洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。
超強(qiáng)泡手腳劑：
如果你的手腳真的發(fā)冷到不行，區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無(wú)法滿足你，建議你找個(gè)水桶，里面裝熱水+米酒+姜，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時(shí)浸泡，很有效喔
穴道按摩
中醫(yī)師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀。
陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量 。陽(yáng)池穴在人的手 背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾 道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶 上按壓，在中心處 會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷 爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。
刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手 的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可 以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般 只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴，便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。
如有全身畏冷的的現(xiàn)象
你可按摩大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里
穴道治療
若要談女性的敵人，還是得屬“手腳冰冷”。據(jù)說(shuō)，女性每?jī)蓚€(gè)人中就有一個(gè)是此癥的受害者。
有的甚至因煩惱手腳冰冷格外嚴(yán)重，而得失眠癥，還有許多女性，連夏天也離不開(kāi)厚厚的內(nèi)衣或襪子，還很容易引起月經(jīng)不調(diào)或生理痛，有時(shí)，更會(huì)成為不孕的原因。
手腳冰冷的原因有低血壓或貧血等等，不過(guò)最多的仍然是自律神經(jīng)失調(diào)，因而在擅長(zhǎng)調(diào)整自律神經(jīng)的穴道療法中，手腳冰冷的療效是最佳的。
治療穴位及刺激方法
太溪穴治療手腳冰冷極其有效。被此癥困擾的朋友，請(qǐng)務(wù)必在睡覺(jué)前刺激此穴，在每天反復(fù)刺激之下，不覺(jué)間便忘記了手腳冰冷這回事了。
太溪穴在腳踝內(nèi)側(cè)的旁邊。從足踝內(nèi)側(cè)中央起，往腳趾后方觸摸，在足踝內(nèi)側(cè)和跟腱之間，有一個(gè)大凹陷。這凹陷中間，可感到動(dòng)脈跳動(dòng)之處的即是太溪穴。
可在太溪穴上用間接灸、線香灸刺激，皆有療效?；蜃屑?xì)地按摩刺激，效果亦佳。
白天，可在此穴貼上米粒，這樣，即可長(zhǎng)時(shí)間保持穴道療效。若能同時(shí)并用次髎穴、涌泉穴、三陰交穴，效果更好。
手上的指間穴
再介紹另一個(gè)對(duì)手腳冰冷有效地特效穴。此穴位于食指到小指間，各個(gè)手指的分叉處，稍靠近手背側(cè)之處。
刺激指間穴時(shí)，用指尖稍微用力地揉壓手指的分叉，如此用力搓揉指間穴一二分鐘，剛剛還冰冷的手，會(huì)變得暖烘烘的，此穴具有驅(qū)除手腳冰冷的威力。