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百薇
2023-08-02 01:51:26
經(jīng)常手腳冰涼的話,一般是由于氣血不足,陽(yáng)氣不足導(dǎo)致的,在飲食上可以多吃一些溫?zé)嵝偷氖澄?,比如枸杞大棗等食物,也可以積極的進(jìn)行體育鍛煉,可以選擇慢跑或者跳繩等能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
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西安-杜*
回復(fù)
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姜齊
回復(fù)樓主提出問(wèn)題:有的人經(jīng)常感到手腳冰涼,應(yīng)該如何調(diào)理身體?如果說(shuō),一個(gè)人經(jīng)常感到手腳冰涼,這就是一種病態(tài),應(yīng)該屬于脾腎濕寒、氣血雙虧的病癥。手腳冰涼的人,大多表現(xiàn)為:頭暈耳鳴、四肢乏力、失眠多夢(mèng)、健忘易躁、腰膝酸軟、舌苔厚膩等,得這種病的人非常困擾,身上總沒(méi)有熱乎氣兒,還怕冷。其實(shí),調(diào)理的方法有很多種,下面蓮花舉例說(shuō)明,供您參考。
有的人經(jīng)常感到手腳冰涼,應(yīng)該如何調(diào)理身體?
一藥物調(diào)理
手腳冰涼可以用藥物調(diào)理,建議大家不要去吃西藥,因?yàn)楦弊饔么?,?yīng)該吃中成藥。適合手腳冰涼的中成藥物有:六味地黃丸、金貴腎氣丸、桂附地黃丸、腎氣丸、右歸丸、杞菊地黃丸等。
二中藥泡腳
眾所周知,人的腳相當(dāng)于數(shù)的根,有句話“人老腳先衰”,腳能貫通全身的經(jīng)絡(luò),腳保護(hù)好了,氣血運(yùn)行暢通,人的壽命就會(huì)延長(zhǎng)。中藥泡腳配方:桂枝10克、干姜5克、花椒20克、丹參15克,當(dāng)歸10克、肉豆蔻15克、艾草10克,將上述藥材混合放入瓷盆中,首先浸泡20分鐘,然后大火煮沸,小火熬煮半個(gè)小時(shí),晾涼至溫即可泡腳。此配方及藥量為一天用量,每天泡腳兩次,分早晚,早晨泡完腳后晚上繼續(xù)加熱使用,第二天再換新藥,同以上數(shù)量及藥材。
三按摩針灸
按摩與針灸,都是根據(jù)人體的器官與穴位相吻合,而選取的一種治病方式,此種方式無(wú)任何副作用。堅(jiān)持治療,效果顯著。按摩針灸穴位: 合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、足三里穴。
四切忌熬夜
大家記住了,熬夜是最傷身體的一件事情。因?yàn)橥?1點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)為子時(shí),是生血養(yǎng)血的時(shí)候,人必須睡覺(jué)。如果子時(shí)工作或不休息,就不能很好的生血養(yǎng)血,氣血的缺乏也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。
五注意保暖
手腳冰涼的人怕冷,因?yàn)樘潥馓澭獙?dǎo)致血液循環(huán)欠佳,血量不充盈,不能及時(shí)工給全身,所以怕冷,春季來(lái)臨,也不要過(guò)早脫去棉衣,保暖工作要做好。無(wú)論一年四季任何時(shí)候,應(yīng)該注意保暖,即使是夏天也要準(zhǔn)備一件外衣,以備冷時(shí)之需,切不可被夏天的炎熱所忽視,要知道,天氣如三歲孩子臉說(shuō)變就變。
六勤曬太陽(yáng)
太陽(yáng)光就是我們所說(shuō)的紫外線,這種光具有消炎、殺菌的能力,并且是大自然所賦予的,不需要花一分錢。只要在中午陽(yáng)氣充足的情況下,曬上一個(gè)小時(shí)左右的太陽(yáng)即可,這樣既可以消除體內(nèi)的炎癥,又能保暖散寒,特別適合脾腎濕寒、氣血雙虧的人。
七多運(yùn)動(dòng)勤甩手
多運(yùn)動(dòng)、勤甩手,也可以不同程度地增加體內(nèi)的陽(yáng)氣與熱量。生命在于運(yùn)動(dòng),陰陽(yáng)五行學(xué)上講:運(yùn)動(dòng)為陽(yáng),靜止不動(dòng)為陰。多運(yùn)動(dòng)可以改善身體的血液循環(huán),勤甩手,可以疏通全身經(jīng)絡(luò),多運(yùn)動(dòng),勤甩手可以幫助改善手腳冰涼的人。
八多吃溫補(bǔ)食物
身體素質(zhì)的強(qiáng)弱,與我們的飲食有密切聯(lián)系。我們所吃的食物也分陰陽(yáng),體寒氣虛者應(yīng)多吃溫補(bǔ)食物。比如烏雞、黑芝麻、龍眼、枸杞、小米粥、紅豆黑米飯、雞蛋、紅糖姜汁茶、當(dāng)歸黃芪黨參排骨湯等。
很多人認(rèn)為自己手腳冰涼是"寒"引起的,人們覺(jué)得"寒"就要用辛熱溫補(bǔ)的食物與之抗衡。確實(shí),有的人在吃完這些食物后身體開(kāi)始變得熱乎乎,手腳冰涼去了一半。但是,在這里要告訴大家,對(duì)于有些人這么做只會(huì)適得其反。
那么為什么會(huì)造成手足冰冷呢?在中醫(yī)經(jīng)典醫(yī)書《傷寒論》中提到" 凡厥者,陰陽(yáng)氣不相順接,便為厥 。"厥即冷,我們所言的手足冰冷在中醫(yī)術(shù)語(yǔ)中叫做肢厥又稱四肢厥冷或手足逆冷,或稱“四逆”,是屬于厥的范疇,總的病機(jī)不外乎陰陽(yáng)兩端,下面我們就以“陰陽(yáng)氣不相順接”的幾種情況來(lái)舉例說(shuō)明手足逆冷的病因與治療思路:
一、基本病機(jī)人體四肢保持正常的溫度是 需要我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣的溫煦作用,如果陽(yáng)氣不能順達(dá)四肢,自然就會(huì)表現(xiàn)出手足冰冷等癥狀 ,陰盛陽(yáng)虛,陽(yáng)氣不能外溫四肢而厥冷,為陰陽(yáng)氣不相順接,熱極陽(yáng)郁,陽(yáng)氣不得外達(dá)四肢而厥冷,亦為陰陽(yáng)氣不相順接, 寒熱都可以造成陰陽(yáng)氣不相順接而至手足厥冷,故又有熱厥,寒厥 。
二、中醫(yī)辯證論治2.1肝胃(脾)氣滯型
肝胃(脾)氣滯造成陽(yáng)氣不能外達(dá)于四肢,陽(yáng)與氣協(xié)同作用于人體,氣郁陽(yáng)亦郁,此證 手足輕微的厥冷,舌苔多白,同時(shí)可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等癥狀 。治療此癥應(yīng)以 疏散氣機(jī) 為主,根本原因是由于氣機(jī)不暢造成的,陽(yáng)氣本身沒(méi)有出現(xiàn)問(wèn)題,那么只需要疏通氣機(jī)陽(yáng)氣自然得伸。
針對(duì)以上癥狀可以選用 四逆散 方
組成: 柴胡芍藥枳實(shí) 炙甘草
2.2肺胃熱盛型( 熱厥型 )
肺胃熱盛困擾陽(yáng)氣,致使熱邪壅滯,郁結(jié)不得發(fā)越,四肢不得溫煦,此證 手足冰冷較前稍重,多舌紅苔黃,同時(shí)伴有發(fā)熱,大汗出,口渴欲飲水等癥 狀。此癥屬熱 厥,不可用辛溫大熱的藥物,比如附子,干姜等辛溫大熱藥物,或者牛羊肉湯等熱性食物,冒然使用只是加重手腳冰涼的程度 ,古人云“厥深者熱亦深,厥微者熱亦微”,意思就是發(fā)熱越重,手腳冰冷的程度也越重,發(fā)熱越輕,手腳冰冷的程度也就越輕,因?yàn)楸緦贌嶝?,在用辛溫大熱之品反助紂為虐,百害而無(wú)一利。 治療此癥應(yīng)應(yīng)用滋陰清熱的方法,而不是溫補(bǔ) 。
針對(duì)以上癥狀可選用 白虎湯
組成: 知母石膏炙甘草 粳米
2.3痰食邪氣內(nèi)阻型
痰食之邪屬實(shí)邪,實(shí)邪阻于胸中,陽(yáng)氣被阻,不得布于四肢,故 手足寒,伴有干嘔,胸中痞硬感 等。 此證為吐法,喝完湯藥以后會(huì)有強(qiáng)烈嘔吐感,體質(zhì)虛弱,近期有失血過(guò)多的人不得用,會(huì)損傷脾胃。
針對(duì)以上癥狀可選用 瓜蒂散 (體虛之人不得服之)
組成: 瓜蒂(甜瓜蒂) 赤小豆
2.4、陽(yáng)虛型
由于體內(nèi)寒邪過(guò)盛,造成機(jī)體陽(yáng)氣不足,影響了陽(yáng)氣的溫煦功能, 這種手足冰冷程度比較重,伴有怕冷,下利清谷(糞便中伴有不消化食物)、或干嘔、痰白、胸中郁滯感等 (此處的干嘔、胸中郁滯感應(yīng)與痰食邪氣內(nèi)阻型相鑒別,鑒別點(diǎn)為此癥的痰為白痰,并伴有身體怕冷的感覺(jué)等)。此癥的治療應(yīng)當(dāng)用辛溫大熱要來(lái)回陽(yáng)救逆。
針對(duì)以上癥狀可選用 四逆湯
組成: 炙甘草干姜 附子
2.5血虛寒凝型
血虛感寒,寒性凝滯,導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,四肢失于溫養(yǎng), 手足冰冷,可有四肢關(guān)節(jié)疼痛,或身疼腰痛,或女性月經(jīng)推遲,量少色暗等。此癥本有血虛,復(fù)感寒,故治療應(yīng)補(bǔ)血兼以散寒。
針對(duì)以上癥狀可選用 當(dāng)歸四逆湯
組成:當(dāng) 歸桂枝 芍藥細(xì)辛炙甘草 通草 大棗
三、自身經(jīng)驗(yàn)
1、中藥打散
對(duì)于寒證造成的可以用 生姜、干姜、艾葉 打散后放入溫開(kāi)水中泡腳15 20min,此法對(duì) 陽(yáng)虛,寒凝癥型的人比較適用,熱厥型禁用,血虛型慎用 。
2、艾炙療法:
對(duì) 至陰穴 和 涌泉穴 進(jìn)行灸法。具體操作是:將艾條的一端點(diǎn)燃,對(duì)準(zhǔn)穴位,相距一定的距離進(jìn)行艾熏,皮膚發(fā)燙時(shí)即拿開(kāi)。每天進(jìn)行一至兩遍,每遍靠近,拿開(kāi)共進(jìn)行20次。灸后要揉捏每根腳趾,這樣腳就會(huì)感到溫暖了。 熱厥型禁用,血虛型慎用。
注意:上述湯藥必須在正規(guī)中醫(yī)師的指導(dǎo)下應(yīng)用。
我身邊很多女孩子無(wú)論冬夏都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況,有些朋友總認(rèn)為這是天生的,不必去重視,但你知道嗎,這就是體寒??!體寒是一種普遍出現(xiàn)在女生身上的虛寒,常常表現(xiàn)為怕冷、手腳冰涼。女生體寒容易導(dǎo)致氣血不足等,要注意調(diào)理哈!下面跟著我一起來(lái)看看女性體寒要怎樣調(diào)理吧!
女性體寒常常表現(xiàn)為哪些癥狀呢?下面一起來(lái)看看吧!
1、生理期紊亂,表現(xiàn)月經(jīng)延遲或者月經(jīng)量少。
2、體寒女性皮膚比較干燥,容易干裂。
3、體寒女性容易便秘,時(shí)常覺(jué)得肚子漲。
4、體寒女生容易長(zhǎng)口瘡,口腔內(nèi)容易發(fā)炎。
體寒女生要怎樣調(diào)理呢?
1、 生姜 暖身
生姜是一種溫性食材,能夠給體內(nèi)帶來(lái)溫暖,可以利用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶,或者加點(diǎn)蜂蜜做成生姜蜂蜜水,對(duì)改善體寒有一定的功效與作用。
2、通過(guò)針灸來(lái)調(diào)理體寒
針灸對(duì)體寒有一定的功效,但是需要做到堅(jiān)持。想要通過(guò)針灸來(lái)改善體寒的女生就要先學(xué)習(xí)掌握一定的技巧了,掌握了有關(guān)針灸的知識(shí)之后在家也能自己針灸了,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就能感受到針灸帶來(lái)的效果了。
3、通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理
體寒先從脾胃來(lái)調(diào)理,在日常飲食中多吃一些山藥、薏米、芡實(shí)、紅棗。不要刻意用西藥阻止自己的感冒,多喝開(kāi)水就好了,還要堅(jiān)持早睡早起,接著就通過(guò)適量的鍛煉,用流汗的方式把寒氣逼出來(lái)。
4、多喝熱水,多喝 紅糖 水
女生要多喝熱水,少喝冷飲這些飲料,特別是在冬季多喝熱水能夠幫助你抵御寒冷;紅糖姜水是很好的驅(qū)寒飲品哈,可以多點(diǎn)紅糖姜水,補(bǔ)血又驅(qū)寒,紅糖姜水絕對(duì)是專門為女性驅(qū)寒的最佳飲品。
5、注意保暖
體寒的女生體內(nèi)寒氣比較多,所以更加要注意保暖。冬季有很多女生要風(fēng)度不要溫度,如果為了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵襲,所以穿得足夠保暖是保證身體不受寒的最基礎(chǔ)一步哈!除了穿多一些衣服保暖之外,還可以準(zhǔn)備多一些保暖用品,例如暖寶寶、暖手袋等,晚上睡覺(jué)之前可以使用電熱毯給床跟被子暖和暖和,這樣剛進(jìn)被窩就不冷了。
綜上所述,體寒的女生要調(diào)理好最基本的就從保暖開(kāi)始,再?gòu)娘嬍掣\(yùn)動(dòng)這方面來(lái)調(diào)節(jié),體寒的調(diào)理要治本還得多堅(jiān)持才能調(diào)理好的。
經(jīng)常手腳冰涼應(yīng)該怎么辦?健康 苦行僧,開(kāi)講啦!
經(jīng)常手腳冰涼,多是陽(yáng)虛體質(zhì),陽(yáng)虛體質(zhì)特別是在冬季容易出問(wèn)題,冬季嚴(yán)寒經(jīng)常會(huì)手腳冰涼主要原因就是陽(yáng)虛,陽(yáng)氣充足的人群就沒(méi)有這些煩惱,用一些簡(jiǎn)單的言語(yǔ)來(lái)形容吧,陽(yáng)氣的作用之一就是抵御外邪侵襲,如果將陽(yáng)氣比作力量,正是這股力量能夠推動(dòng)人體的氣血,津液的循環(huán),陽(yáng)氣虧損會(huì)引起怕冷,身體御寒能力的下降,是能夠直接感受出來(lái)的,那么我們遇到這種情形該怎么辦呢?
手腳冰涼,該怎么辦?1:多吃些驅(qū)寒食物
驅(qū)寒食物可以在飲食中加一些茴香,辣椒,花椒,茴香等,不過(guò)消化系統(tǒng)不好的人群不適宜
2:陽(yáng)氣不足做吃些熱性食物
熱性食物被大家熟知的就是,牛肉,羊肉,這類的,其余的還有,狗肉,韭菜,韭菜子,干姜等幫助溫補(bǔ)陽(yáng)氣,干姜紅糖茶挺適合女性飲用的
3:陽(yáng)虛比較嚴(yán)重的
可以吃一些較為安全的補(bǔ)益中藥,鹿茸,肉桂,人參,黃芪,益智仁,等,陽(yáng)虛補(bǔ)氣建議四君子湯,益氣健脾,氣虛不足皆可食用
冬季 養(yǎng)生 ,避寒就溫,不然容易傷及陽(yáng)氣,天氣晴朗時(shí)多出去運(yùn)動(dòng)鍛煉身體,促進(jìn)循環(huán),提高代謝
我也是一到冬季手腳冰涼,沒(méi)有吃中藥調(diào)理過(guò),就自己對(duì)抗寒冷的經(jīng)驗(yàn)跟大家分享。
我居住的城市一年供暖6個(gè)月,10月15號(hào)到4月15號(hào),換句話說(shuō)一年四季冬季占半年。因?yàn)楸狈降墓岽蠖鄶?shù)都很好,所以真正的冬天反而不冷,屋里都能達(dá)到20度以上,最痛苦的時(shí)間是初春秋末階段。干貨來(lái)了……
上床睡覺(jué)前泡腳,切記上床前!泡完腳趁著熱乎勁趕緊進(jìn)被窩。這熱度堅(jiān)持不到天亮怎么辦?穿寬松的厚襪子睡覺(jué),一晚熱乎乎睡眠質(zhì)量也好。這是我聽(tīng)一中醫(yī)講座學(xué)的,話說(shuō)一位女生晚上睡眠不好來(lái)就醫(yī),醫(yī)生把脈時(shí)感覺(jué)到她手冰涼,就建議睡覺(jué)時(shí)穿睡衣再穿襪子,從此睡眠質(zhì)量大大改進(jìn),原來(lái)冷得睡不好的。我實(shí)踐了,確實(shí)效果很好,睡覺(jué)腳不冷了,可以舒展四肢舒舒服服的睡覺(jué)了??赡苡腥藭?huì)說(shuō),開(kāi)電褥子睡覺(jué)。據(jù)我不完全了解,手腳冰冷的女生體質(zhì)敏感,還容易上火,睡電褥子上火,反正我是這類型的,這是陰虛還是陽(yáng)虛呢,不清楚。過(guò)幾天也想看看中醫(yī)去,有了更好的方法再跟大家分享。
什么運(yùn)動(dòng)啊、喝紅棗枸杞水啊、喝紅葡萄酒啊大家都知道就不多說(shuō)了。
“手腳冰涼沒(méi)人疼”這是一句老話了,當(dāng)然沒(méi)有任何依據(jù)。今天咱們就從中醫(yī)角度了解下手腳冰涼到底是怎么回事。
關(guān)于體質(zhì)的分類,很多人都知道,在八種偏頗體質(zhì)中有一種體質(zhì)的表現(xiàn)就是手足不溫。什么體質(zhì)?----陽(yáng)虛體質(zhì)。
首先,確定手腳冰涼的原因是陽(yáng)虛體質(zhì)中醫(yī)中強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)調(diào)和、陰陽(yáng)平衡,簡(jiǎn)單說(shuō)陽(yáng)虛體質(zhì)就是陰陽(yáng)失衡,陽(yáng)氣不足。
陽(yáng)氣對(duì)于人體有三大作用:
1.固護(hù)肌表、抵御外邪侵襲,維持體溫和組織功能的正常運(yùn)行。
2.濡養(yǎng)精神、保證形體的正常生長(zhǎng)和發(fā)展。
3.推動(dòng)、固護(hù)人體津液的順利循環(huán)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“陽(yáng)氣少,陰氣盛,故身寒如從水中出” ,所以陽(yáng)虛體質(zhì)就會(huì)表現(xiàn)為畏寒怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、小便清長(zhǎng)、腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、腹痛腹瀉、精神不振、關(guān)節(jié)僵硬等問(wèn)題。
其次,改善陽(yáng)虛體質(zhì)1.飲食調(diào)養(yǎng)--多吃溫補(bǔ)升陽(yáng)食物
日常多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,如羊肉、雞肉、南瓜、胡蘿卜、韭菜、生姜、山藥、大棗、荔枝、龍眼、板栗等。最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹飪方式。
2.飲食禁忌--跟寒涼食物說(shuō)拜拜
首先是冷飲、生食要pass,其次常見(jiàn)寒性蔬果要少吃,如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、梨、苦瓜、黃瓜、芹菜、海帶、綠豆等。
3.日常生活--注意保暖減少熬夜
生活中多注意關(guān)節(jié)、腰腹、頸背、腳部保暖,保存身體陽(yáng)氣,少用空調(diào)電扇。減少熬夜,熬夜是最耗損陽(yáng)氣的舉動(dòng),最好每晚11點(diǎn)之前入睡。
4.藥物調(diào)養(yǎng)--平和補(bǔ)陽(yáng)防止燥熱
藥物調(diào)養(yǎng)要注意不能猛補(bǔ),可能導(dǎo)致燥熱,破壞陰陽(yáng)平衡。盡量選擇平和補(bǔ)陽(yáng)的中藥調(diào)理,如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂等。
5.經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)--最冷最熱四穴艾灸
在夏季的三伏天或是冬季的三九天里,選擇神闕、氣海、關(guān)元、中極四個(gè)穴位中的兩個(gè)進(jìn)行艾灸,可以很好的補(bǔ)益陽(yáng)氣。
手腳冰涼的話千萬(wàn)不要認(rèn)為沒(méi)人疼,這只是九種體質(zhì)中的一種,很為常見(jiàn),多加調(diào)理,很快會(huì)恢復(fù)正常。
一、揉搓手腳
如果有時(shí)間,可以拿起你的手。如果你有條件,也可以揉搓一下腳面和腳心。腳踝會(huì)稍微暖和起來(lái)。這將促進(jìn)外周血液循環(huán)并加速血液流動(dòng)。血液會(huì)迅速將熱空氣帶到身體的四肢。
二、快步行走
當(dāng)你下班時(shí),可以做一些相對(duì)快速和快速的動(dòng)作,如快速行走,爬樓梯,上下跳躍等。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量是靜態(tài)的三倍,這樣身體很快就能變得熱乎乎的,還能夠強(qiáng)化身體對(duì)體溫的調(diào)節(jié)能力。
三、曬太陽(yáng)
在寒冷的秋冬季節(jié),更多的陽(yáng)光照射是預(yù)熱和調(diào)節(jié)五臟的好方法??梢詴裉?yáng)和背部,在陽(yáng)光下扭曲身體,拍打拍打,按摩按摩,渾身暖和又舒暢。
四、熱水泡手泡腳
每天晚上睡覺(jué)前,用熱水泡泡手和泡腳,以改善四肢的血液循環(huán)。浸泡后,應(yīng)該快速擦干,穿上保暖的鞋子和襪子,不要光著腳到處亂走。
五、不要熬夜
熬夜是最容易導(dǎo)致手腳冰涼的原因。有些女孩半夜甚至凌晨?jī)扇c(diǎn)鐘都會(huì)去。小手和腳都像冰一樣,所以一定要有足夠好的睡眠。當(dāng)你睡覺(jué)時(shí),你也應(yīng)該保護(hù)你的腳。有些人喜歡被子,他們的腳經(jīng)常在外面泄漏。當(dāng)他們受到夜間寒冷的影響時(shí),如果有這個(gè)習(xí)慣,睡覺(jué)時(shí)不妨穿上一雙保暖的襪子,避免晚上腳丫受涼。
六、不要穿緊身衣
衣服太緊會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,所以選擇一些寬松保暖的衣服。
七、多喝熱水
熱水的作用就不用多說(shuō)了吧,多喝就對(duì)了。
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我們?cè)诳垂旁?shī)詞對(duì)美麗女性的描述的時(shí)候,經(jīng)常能見(jiàn)到肌膚如雪這類的描述。
這除了白之外,還有一點(diǎn)就是,涼。
手腳冰涼是很多淑女典型的特征,惹人憐愛(ài)。
到了秋冬季節(jié),很多女性的手腳就開(kāi)始冰涼,即使蓋著很厚的被子睡一夜都未必能暖過(guò)來(lái)。
而且手腳冰涼之人,難逃“黃臉婆”的命運(yùn)。
手腳冰涼是因?yàn)闅庋荒苡行虻竭_(dá)哪里,帶來(lái)的影響可不僅僅是感覺(jué)不好,血液不能有效的供給養(yǎng)分,不能有效的帶走廢物,這就會(huì)存在著 健康 的隱患,皮膚蠟黃沒(méi)有血色,嚴(yán)重的會(huì)器官機(jī)能不足。
我們體會(huì)的維持是需要血液的供應(yīng),一旦缺血。體溫就要降低,月經(jīng)后的女性或者貧血的女性尤為怕冷,最直觀的就是她們?nèi)毖恕?/p>
有些手腳冰涼的女性,去醫(yī)院化驗(yàn)之后被告知“血色素”“血細(xì)胞”數(shù)量都正常啊,但是仍然會(huì)手腳冰涼。
這個(gè)道理很簡(jiǎn)單,他們并不是缺血,而是缺少把血液調(diào)動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)的能力。
也就是說(shuō),血液足夠,但是你心臟缺少能夠把血液運(yùn)輸?shù)缴窠?jīng)末端的能力。
手腳冰涼的人有兩個(gè)特點(diǎn)一個(gè)是本身容易疲勞。另一個(gè)就是很少運(yùn)動(dòng),心力不足,缺乏運(yùn)動(dòng),不能把心肌肌力提升,運(yùn)血能量就越發(fā)無(wú)力。
改善的最佳方式就是補(bǔ)血,同時(shí)也要補(bǔ)充運(yùn)血的能力。在明朝的時(shí)候,有個(gè)有位名醫(yī)針對(duì)這種情況創(chuàng)立了著名的方子“兩儀膏”。益氣的同時(shí)又補(bǔ)血使人滿血復(fù)活。
平時(shí)生活中呢,也可以吃些瘦肉,豬肝等,這些都是補(bǔ)血的上等物品。
另外,氣血充足之后,還需要輸送通道寬敞。建議每天花20分鐘,打一打張至順道長(zhǎng)的金剛功,疏通經(jīng)絡(luò)的效果非常棒,堅(jiān)持三個(gè)月,尤其是女性,還能大大緩解掉乳腺結(jié)節(jié)的問(wèn)題。
像這種情況,我也咨詢過(guò),說(shuō)是氣虛不足的原因,需要慢慢調(diào)理,因?yàn)闆](méi)當(dāng)回事,所以就沒(méi)怎么認(rèn)真的去調(diào)理
但是,我從上初中開(kāi)始突然有愛(ài)吃姜的習(xí)慣,那時(shí)愛(ài)吃我母親用調(diào)料腌制的姜,跟黃瓜蘿卜腌一塊,所以姜的數(shù)量肯定不是很多,就在近兩年,,我特別的喜歡吃生姜,一天兩餐必須吃,如果一天不吃,就會(huì)特別的不舒服,就跟上癮似的,但也是自從吃生姜開(kāi)始,尤其是早上,吃了后,渾身暖和,手腳也沒(méi)原來(lái)那么冰涼了。
所以,我個(gè)人建議,手腳冰涼的人可以適當(dāng)每天早上吃點(diǎn)生姜,兩到三片的量,我吃的量比較多,大約五片吧,看個(gè)人情況吧,堅(jiān)持一段時(shí)間肯定會(huì)有效果!
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武漢-嚴(yán)**
回復(fù)建議通過(guò)食療改善,手腳冰涼可以從飲食上進(jìn)行調(diào)理,可以吃一些多吃點(diǎn)溫補(bǔ)類的食物,少點(diǎn)吃寒涼性的食物,多吃一點(diǎn)紅棗和桂圓補(bǔ)血,另外生姜紅糖水也是不錯(cuò)的,經(jīng)常喝枸杞老姜茶,紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用,老姜,味道辛辣,可以補(bǔ)血活絡(luò)??梢越?jīng)常用溫水泡腳,有利于舒筋活絡(luò)、促進(jìn)氣血循環(huán),保持良好的作息習(xí)慣,盡量避免熬夜,不要給自己太大的壓力,學(xué)會(huì)合理減壓,不要久坐,進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如跳舞、跳繩、慢跑、等等方法都不錯(cuò),主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加熱量促進(jìn)血液循環(huán),逐漸改善手腳冰涼的問(wèn)題。
多吃含煙堿酸的食物,煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成,想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張,每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
多吃堅(jiān)果、胡蘿卜,日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?,是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
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xuzhujun728
回復(fù)注意保暖
別因?yàn)閻?ài)美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等,天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經(jīng)熱起來(lái)了,不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱,或活動(dòng)后感到發(fā)熱,就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦
精油泡澡
有空時(shí),可多泡澡,并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來(lái)。
洗澡時(shí),可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進(jìn)末梢血液循環(huán),幫助入睡。別忘了,泡腳后,要立刻用毛巾擦干,并趕快穿上保暖襪子。
超強(qiáng)泡手腳劑:
如果你的手腳真的發(fā)冷到不行,區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無(wú)法滿足你,建議你找個(gè)水桶,里面裝熱水+米酒+姜,熱水和米酒的比例是1:1,趁著看電視或休息時(shí)浸泡,很有效喔
穴道按摩
中醫(yī)師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀。
陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量 。陽(yáng)池穴在人的手 背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾 道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶 上按壓,在中心處 會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn),這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷 爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫和身體。
刺激陽(yáng)池穴,要慢慢地進(jìn)行,時(shí)間要長(zhǎng),力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手 的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴,再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可 以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi),還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性,一般 只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴,便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。
如有全身畏冷的的現(xiàn)象
你可按摩大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里
穴道治療
若要談女性的敵人,還是得屬“手腳冰冷”。據(jù)說(shuō),女性每?jī)蓚€(gè)人中就有一個(gè)是此癥的受害者。
有的甚至因煩惱手腳冰冷格外嚴(yán)重,而得失眠癥,還有許多女性,連夏天也離不開(kāi)厚厚的內(nèi)衣或襪子,還很容易引起月經(jīng)不調(diào)或生理痛,有時(shí),更會(huì)成為不孕的原因。
手腳冰冷的原因有低血壓或貧血等等,不過(guò)最多的仍然是自律神經(jīng)失調(diào),因而在擅長(zhǎng)調(diào)整自律神經(jīng)的穴道療法中,手腳冰冷的療效是最佳的。
治療穴位及刺激方法
太溪穴治療手腳冰冷極其有效。被此癥困擾的朋友,請(qǐng)務(wù)必在睡覺(jué)前刺激此穴,在每天反復(fù)刺激之下,不覺(jué)間便忘記了手腳冰冷這回事了。
太溪穴在腳踝內(nèi)側(cè)的旁邊。從足踝內(nèi)側(cè)中央起,往腳趾后方觸摸,在足踝內(nèi)側(cè)和跟腱之間,有一個(gè)大凹陷。這凹陷中間,可感到動(dòng)脈跳動(dòng)之處的即是太溪穴。
可在太溪穴上用間接灸、線香灸刺激,皆有療效?;蜃屑?xì)地按摩刺激,效果亦佳。
白天,可在此穴貼上米粒,這樣,即可長(zhǎng)時(shí)間保持穴道療效。若能同時(shí)并用次髎穴、涌泉穴、三陰交穴,效果更好。
手上的指間穴
再介紹另一個(gè)對(duì)手腳冰冷有效地特效穴。此穴位于食指到小指間,各個(gè)手指的分叉處,稍靠近手背側(cè)之處。
刺激指間穴時(shí),用指尖稍微用力地揉壓手指的分叉,如此用力搓揉指間穴一二分鐘,剛剛還冰冷的手,會(huì)變得暖烘烘的,此穴具有驅(qū)除手腳冰冷的威力。
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