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六月雪
2023-08-02 01:33:06
疲勞的類型它是分為很多種的,當出現(xiàn)疲勞這種狀況的時候,還是應(yīng)該及時的去注意休息,注意鍛煉,如果產(chǎn)生疲勞的話,對于頸椎對于腦部神經(jīng)發(fā)育來說都是沒有任何好處的還是應(yīng)該及時的去緩解疲勞
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太原`趙**
回復(fù)
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根河-李**
回復(fù)1、軀體性疲勞
運動性疲勞在人體中可以分為軀體性疲勞和心理性疲勞。
這兩種不同性質(zhì)的疲勞有其不同的表現(xiàn),軀體性疲勞表現(xiàn)為動作遲緩,不靈敏,動作的協(xié)調(diào)能力下降,失眠、煩躁與不安等;心理性疲勞是由于心理活動造成的一種疲勞狀態(tài),其主觀癥狀有注意力不集中,記憶力障礙,理解、推理困難,腦力活動遲鈍、不準確。
軀體性疲勞是由身體活動或肌肉活動引起的,可分為全身的、局部的、中樞的、外周的等類型。
2、心理性疲勞
在運動競賽和運動訓(xùn)練中,軀體性疲勞和心理性疲勞是密切聯(lián)系的,故運動性疲勞是身心的疲勞。
產(chǎn)生疲勞后,一般來說,輕度疲勞,身體會迅速恢復(fù);中度疲勞則需要較好地調(diào)整和休息;重度疲勞要想盡快使身體的各項生理指標恢復(fù)到原水平或要做到超量恢復(fù)。
因此,作為一名教練除了在思想上、生活上關(guān)心運動員之外,主要應(yīng)把重點放在不同的訓(xùn)練階段,把訓(xùn)練手段和恢復(fù)手段結(jié)合起來。尤其對運動員來講,疲勞在很大程度上和心理因素有關(guān)。為此,要根據(jù)具體對象的具體情況采用各種不同的恢復(fù)手段,以加速恢復(fù)過程,恢復(fù)方法是多方面的。
擴展資料:
運動性疲勞的表現(xiàn):
體育鍛煉后身體會產(chǎn)生一定的疲勞感,這主要表現(xiàn)在三個方面:
1、肌肉疲勞:肌肉力量下降,收縮速度放慢,肌肉出現(xiàn)僵硬、腫脹和疼痛,動作慢、不協(xié)調(diào)。
2、神經(jīng)疲勞:反應(yīng)遲鈍,判斷錯誤,注意力不集中。
3、內(nèi)臟疲勞:呼吸變淺變快,心跳加快等。
由于運動量不同,每個人情況不一樣,產(chǎn)生的疲勞也有不同程度之分。一般將疲勞分成三個層次:輕度、中度和非常疲勞。運動后產(chǎn)生疲勞感是正常的。輕度疲勞可以在短時間內(nèi)消除;中度疲勞通過采取一系列手段也很快能消除,不會影響身體;但如果重度疲勞不能及時消除,就會影響學(xué)習(xí)和生活,損傷身體。
-運動性疲勞
-運動疲勞
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成都-陳**
回復(fù)??◆體力疲勞:常見于體力勞動者或是從事過強的體育運動的人。主要表現(xiàn)為手腳酸軟無力,全身體能明顯下降,但是一般人經(jīng)過休息之后,癥狀就能得到有效緩解。
◆腦力疲勞:主要見于腦力勞動者,長時期進行復(fù)雜的腦力勞動,大量消耗能量,導(dǎo)致大腦血液和氧氣供應(yīng)不足,削弱了腦細胞的正常功能。表現(xiàn)為頭昏腦脹,記憶力下降,注意力渙散,失眠多夢等。
◆心理疲勞:多是因現(xiàn)代生活中的高強度緊張感與壓力造成的,過重的精神
負擔使心理處于一種混亂與不安寧的狀態(tài),情緒沮喪,抑郁或焦慮。
◆慢性疲勞:上班族最容易出現(xiàn)的一種癥狀。平時整日勞碌,超時加班,累得腰酸背痛,回家蒙頭大睡。但是第二天又將進行新一輪的工作,整日的被“慢性疲勞癥”纏繞。??