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白斂
2023-08-01 20:01:04
深蹲出現(xiàn)頭暈的情況,吃一些滋補(bǔ)的中藥,也可以幫助改善這種情況,一般需要服用一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物。深蹲出現(xiàn)頭暈,考慮跟您的血壓過低或者是出現(xiàn)缺氧都有關(guān)系,建議您平時(shí)注意自己的血壓,血糖還有血脂,盡量不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)。
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李雲(yún)松
回復(fù)頭暈,很多人認(rèn)為是小毛病,餓時(shí)會(huì)頭暈、經(jīng)期前后會(huì)頭暈,蹲久了站起來會(huì)頭暈。一般情況下,偶爾頭暈或體位改變而頭暈不會(huì)有太大的問題,應(yīng)無大礙。不過,如果長時(shí)間頭暈,就應(yīng)引起重視,因?yàn)殚L期頭暈或經(jīng)常頭暈可能是重病的先兆。眩暈發(fā)作時(shí)應(yīng)臥床休息,閉目養(yǎng)神,少作或不作旋轉(zhuǎn)、彎腰等動(dòng)作,以免誘發(fā)或加重病情。 建議你去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的檢查,及時(shí)采用科學(xué)的方法治療有助于病情恢復(fù)。
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平淡之
回復(fù)1 為什么做深蹲會(huì)頭暈
深蹲時(shí)間長了起來會(huì)頭暈是正常的,不要驚慌。在進(jìn)行深蹲練習(xí)時(shí),下肢呈屈曲狀態(tài),這時(shí)下肢的血管受壓而使血液不易往下肢流去,血液不能順暢的輸送,因此下肢會(huì)處于短暫的缺氧狀態(tài)。
當(dāng)久蹲的人突然站起時(shí),下肢血管恢復(fù)暢通,這時(shí)就像猛然打開了閘門,血液就會(huì)大量地往下肢涌去,這樣一來頭部就顯得血不夠用了,大腦一時(shí)得不到充足的氧氣和營養(yǎng)的供應(yīng),大部分人會(huì)出現(xiàn)頭暈、心跳的現(xiàn)象,但是身體適應(yīng)過來后,這種現(xiàn)象又很快會(huì)消失。
這種現(xiàn)象大都是一種正常的現(xiàn)象,不是貧血造成的。
2 深蹲頭暈怎么改善久蹲后起立時(shí)宜倚靠固定物體慢慢站起,以減輕由此造成的不適,甚至應(yīng)該注意清理周圍場地,防止短暫的意識(shí)喪失倒地后發(fā)生意外。
平時(shí)多參加健身鍛煉以維持心血管的健康。持續(xù)有效的有氧運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)度較大的無氧運(yùn)動(dòng)都可以幫助增強(qiáng)心血管功能,從而縮短甚至避免久蹲站起后的頭暈現(xiàn)象。
當(dāng)進(jìn)行杠鈴深蹲來練習(xí)大腿肌肉的時(shí)候,首先注意下蹲的幅度不要過深,動(dòng)作至大腿與地面平行為宜,重量也應(yīng)該控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi),防止下蹲過深和肌肉疲勞導(dǎo)致的停留,在做大重量深蹲時(shí)應(yīng)該有保護(hù)措施或者其他人的幫助。
3 做深蹲時(shí)要注意什么1、做蹲起運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,如果速度太快、次數(shù)太多,或者用爆發(fā)力和反彈勁兒,就會(huì)傷到膝關(guān)節(jié)。有的人經(jīng)常把蹲起和跑步結(jié)合在一起做,這樣最傷膝蓋。
2、兩腿彎曲下蹲,眼睛一直看著天花板,這是為了保證你下蹲過程中軀干始終保持豎直下降,不會(huì)出現(xiàn)彎腰撅屁股的錯(cuò)誤動(dòng)作。
3、下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的方向要與腳尖方向一致,不能內(nèi)扣,不能晃動(dòng),這一點(diǎn)要特別注意,只有這樣膝關(guān)節(jié)才符合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)。今后無論作何種動(dòng)作都要注意這一點(diǎn)。若膝關(guān)節(jié)方向與腳尖方向不一致則膝關(guān)節(jié)將受到損傷。
4、起立時(shí)兩眼仍一直看著天花板,脊柱要挺得很直,使軀干保持著豎直往起站,也就是說讓兩腿伸直,用腿的力量把身體舉起來。絕不可用彎腰撅屁股的方法,投機(jī)取巧地把腿伸直。這樣使身體豎直著站起來,腿部肌肉伸展和收縮的范圍最大,鍛煉效果最好。
5、在做蹲起時(shí)要減少次數(shù)、減慢速度,整個(gè)過程保持勻速,速度不能快。一般10—15個(gè)一組,2—3組就夠了。
6、跑步一定要和蹲起分開,而且不要長時(shí)間跑步,別做變速跑,跑個(gè)20—30分鐘最好。
4 深蹲有哪些好處1、深蹲是提高腿部力量的皇牌動(dòng)作。
2、經(jīng)常練習(xí)深蹲它不僅可以促進(jìn)全身肌肉的快速生成,而且能最大限度的促進(jìn)睪丸雄性激素的分泌。
3、能極大程度的提高人體的心肺功能和擴(kuò)大胸腔。
4、經(jīng)常練習(xí)深蹲可以降低人體肌肉的衰老速度。
5、還有更重要的作用就是可以提高性能力。
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成都-陳**
回復(fù)你好!經(jīng)常頭痛頭暈用中藥治療的話,建議你試試我自己的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)方:1、疏肝活血湯【自擬方】柴胡15克,枳殼15克,香附15克,茯苓15克,【疏肝理氣】當(dāng)歸20克,川芎15克,桃仁10克,紅花15克,丹皮15克,【化瘀通絡(luò)】白芍20克,玄胡15克,葛根15克,甘草10克。【解痙止痛】
2:黃芪30克,葛根20克,桂枝10克,桑枝30克,川芎15克,雞血藤20克,路路通20克,羌活12克,威靈仙15克,(炒)地龍15克,片姜黃12克,炙甘草15克。先吃第一個(gè)處方七劑,然后休息3天吃第二個(gè)處方十劑。連續(xù)3個(gè)療程。我的臨床總有效率100%。
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寧吉兒
回復(fù)我雖不是中醫(yī),但我知道天麻治療頭暈頭痛很有效果。
天麻的功效與作用如下:
天麻潤而不燥,主入肝經(jīng),長于平肝息風(fēng),凡肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)、頭目眩暈之癥,不論虛實(shí),均為要藥
1、平肝息風(fēng)。天麻質(zhì)潤多液,能養(yǎng)血息風(fēng),可治療血虛肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)的頭痛、眩暈,亦可用于小兒驚風(fēng)、癲癇、破傷風(fēng)。
2、祛風(fēng)止痛。用于風(fēng)痰引起的眩暈、偏正頭痛、肢體麻木、半身不遂。
天麻適合用于內(nèi)風(fēng)所致的頭暈。內(nèi)風(fēng)引起頭痛的三種類型:一、肝陽上亢型,表現(xiàn)癥狀:頭痛頭暈同時(shí)出現(xiàn);二、痰濁中阻,表現(xiàn)癥狀:經(jīng)常感覺頭偏沉;三、腎虛病人,表現(xiàn)癥狀:頭痛頭暈同時(shí)伴有記憶力減退的癥狀。天麻對(duì)感冒引起的頭痛頭暈不合適。
天麻有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用;能增加腦血流量,降低腦血管阻力,輕度收縮腦血管,增加冠狀血管流量;能降低血壓,減慢心率,對(duì)心肌缺血有保護(hù)作用;天麻多糖有免疫活性