醫(yī)生：請(qǐng)問(wèn)一下腰椎間盤(pán)突出和骨質(zhì)增生要怎

你好，以患腰椎間盤(pán)突出注意做到“十不”即:不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）.兩護(hù)即:護(hù)腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰、保暖并吸潮濕）護(hù)背（穿毛背心和棉背心等）.
腰椎間盤(pán)突出有何表現(xiàn)？當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，可懷疑出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出。
①有腰部以上在外傷后出現(xiàn)腰部疼痛或單側(cè)下肢疼痛。
②腰疼痛部位多位于下腰部偏一側(cè)，腿疼多為一側(cè)由腰部向遠(yuǎn)端的放射性疼，可伴有麻木感。
③單側(cè)鞍區(qū)(騎自行車(chē)與車(chē)座接觸的部位)或一側(cè)(雙側(cè))小腿外側(cè)，足背外側(cè)或內(nèi)側(cè)疼痛或麻木，或疼痛和麻木同時(shí)存在。
④腰或腿疼痛，在臥床休息后多可緩解，下床活動(dòng)一段時(shí)間后又出現(xiàn)疼痛。
⑤行走時(shí)疼痛加重，不能完全站直行走，多數(shù)病人需用手扶腰部疼痛一側(cè)，咳嗽、打噴嚏或提重物時(shí)疼痛突然加重。
1、臥位，應(yīng)睡硬板床，仰臥時(shí)膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上。側(cè)臥時(shí)屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上。
2、下床
從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸直，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后
另一側(cè)下肢再移下，手扶慶頭站起。
3、坐位
坐位進(jìn)腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。
4、起座
從座位上站起的，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立。別著急，冷靜的處理，建議用中醫(yī)的治療方法、用中藥外涂治療、綠色安全.中醫(yī)拯骨水該中藥制劑，不含化學(xué)添加劑和激素，中藥外涂是真正的綠色療法。---可以采用中醫(yī)外用的藥水
外涂滲透治療！中醫(yī)拯骨水對(duì)治療腰椎間盤(pán)突出、腰椎骨質(zhì)增生有非常好的治療功效?？梢约游易稍?xún)。。。

1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。
　　2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下這樣對(duì)腰部不太好。加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。
　　3、白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶如腰痛治療帶），有利了腰椎的恢復(fù)和治療。
　　4、不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）注意勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重，以免加速椎間盤(pán)的病變。
　　5、急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息不要過(guò)于勞累.，以免加重疼痛。
　　6、平時(shí)的飲食上多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
　　7、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期、過(guò)度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)腰椎骨質(zhì)增生的基本原因之一