肌肉強(qiáng)壯和性能力有關(guān)系嗎

不一定。 腎：腎的基本功能是主藏精，古人稱之為"先天之體"、"生命之根"。腎中精氣是一身精氣的總根本，對(duì)全身個(gè)臟腑的生理活動(dòng)具有溫熙、推動(dòng)、激發(fā)和滋養(yǎng)，濡養(yǎng)的雙重作用，是機(jī)體生命活動(dòng)之本。具有促進(jìn)人體的生長發(fā)育和生殖機(jī)能作用。在正常情況下，腎精充足，則機(jī)體生長發(fā)育佳良，生殖機(jī)能旺盛 ；若腎精虧虛，則機(jī)體生長發(fā)育遲緩或早衰，生殖機(jī)能底下，如男子精少，陽痿、早泄；女子月經(jīng)不調(diào)，宮冷不孕等病癥。腎與腦之間的關(guān)系：腎藏精，主骨生髓，上通于腦，腦由髓聚而成，故稱"腦為髓之海"，髓由腎精化生而成，具有滋養(yǎng)骨骼，充填大腦充盈和發(fā)育。腎強(qiáng)精足則能生髓，腦髓充盈則腦力強(qiáng)，耳目靈敏、精力充沛；腦髓空虛，則腦力弱，精神疲乏，頭暈眼花，耳鳴、耳聾、健忘、聽力減退。首烏強(qiáng)身片因其組方合理、工藝先進(jìn)、質(zhì)量可靠、療效確切外表美觀，攜帶方便，長期服用安全、無毒副作用等優(yōu)點(diǎn)，較口服液更能適應(yīng)國內(nèi)、國際市場需求。以何首烏、豨薟草、女貞子(蒸)、覆盆子、墨旱蓮、牛膝(炒)、桑椹、地黃、杜仲(鹽水炒)、桑葉、金櫻子等為基本功效原料進(jìn)行合理配伍，首烏強(qiáng)身片是以中華傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的理論精髓為基礎(chǔ)，并符合現(xiàn)代科學(xué)理論要求，尤其適合應(yīng)用于男女患者因中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂因其的相關(guān)虛損性疾病。
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，首烏強(qiáng)身片組方中的成分具有明顯的性腺軸調(diào)節(jié)反饋效應(yīng)，對(duì)于調(diào)節(jié)男性性功能，改善精神狀態(tài)，治療各類前列腺炎均有明顯功效。尤其對(duì)于久治不愈慢性前列腺炎等疾患，其療效更是優(yōu)于傳統(tǒng)西藥，在臨床應(yīng)用中深受醫(yī)患人士歡迎。

練肌肉影響性功能嗎

　　練肌肉影響性功能嗎，現(xiàn)在的人是非常注重健身的，而且肌肉的訓(xùn)練是好多男性朋友在進(jìn)行的事情，都認(rèn)為長期的健身對(duì)自己的身體健康是有很多好處的，以下分享練肌肉影響性功能嗎

　　肌肉鍛煉，對(duì)性生活無影響，有助提高生活質(zhì)量。

　　 1、鍛煉過度會(huì)不會(huì)影響性功能

　　運(yùn)動(dòng)過度肯定不會(huì)影響到性功能，這是兩碼事，運(yùn)動(dòng)過量只會(huì)影響到神經(jīng)功能，使人的反應(yīng)能力下降，肌肉彈性降低，平衡感降低。大家在運(yùn)動(dòng)過度之后一定要注意多休息、經(jīng)過一兩天的休整之后體力和精力都會(huì)變得正常了，不用過于擔(dān)心。大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意量力而行，比如一周運(yùn)動(dòng)2-3次就可以了，運(yùn)動(dòng)一次然后休息一兩天再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣也不會(huì)感覺累。

　　 2、運(yùn)動(dòng)之后感覺疲勞正常嗎？

　　正常情況下我們?cè)诮?jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右體力會(huì)下降很多，人的免疫力也會(huì)下降，需要經(jīng)過24小時(shí)之后才能恢復(fù)到原來的水平。在運(yùn)動(dòng)之后大家感覺疲勞這是再正常不過的現(xiàn)象了，體育鍛煉一定要適當(dāng)，以鍛煉后感覺不疲勞為宜。

　　 3、運(yùn)動(dòng)過量的危害

　　運(yùn)動(dòng)過量產(chǎn)生的危害還是非常大的，有可能會(huì)使你的神經(jīng)受到極大的傷害，還有反應(yīng)能力急劇下降，肌肉的彈性也降低了，還會(huì)打破人體自身的和諧，比不運(yùn)動(dòng)帶來的危害更大。運(yùn)動(dòng)本身就是一個(gè)會(huì)讓大家感到疲勞的項(xiàng)目，大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要根據(jù)自己的身體情況設(shè)置運(yùn)動(dòng)量，不可以逞能。

　　看來健身影響性功能這是不存在的，只有運(yùn)動(dòng)過量會(huì)影響到肌肉彈性，使人的反應(yīng)能力降低，不過這些都是暫時(shí)了，休息個(gè)一兩天又會(huì)恢復(fù)正常了，大家不需要過于的擔(dān)心。不過大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要量力而行，千萬不要逞能，過度運(yùn)動(dòng)傷害還是挺大的。

　　 如何健身容易出效果？

　　我們的肌肉形成塊狀是需要一定的過程的。并且，健身實(shí)際上就是將肌肉“撕裂”后再愈合，然后再次撕裂，如此往復(fù)，才會(huì)練就一身健美的肌肉。

　　因此健身應(yīng)當(dāng)掌握一定的頻率，譬如你心血來潮，一天做了一兩百個(gè)俯臥撐或者百十個(gè)臥推，在肌肉充血的情況下，的確能夠看到肌肉的輪廓。但是第二天渾身就疼得不行——肌肉當(dāng)中的乳酸分泌，肌肉的輪廓也消失了。這種鍛煉方法是不可取的。

　　每周我們要為自己安排4-5次的健身運(yùn)動(dòng)。并且要注意在固定的時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行，因?yàn)檫@種頻率的健身鍛煉，能夠給我們的肌肉一個(gè)緩沖和自我恢復(fù)的時(shí)間。除此之外，也能夠讓我們的身體逐漸適應(yīng)我們的鍛煉強(qiáng)度。

　　 多久能見效果？

　　這是朋友們普遍關(guān)心的一個(gè)問題，但是具體也是因人而異。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人每次鍛煉的強(qiáng)度不一樣，頻率也不一樣，并且每人的體脂率還不相同。如果體脂率高的人呢，那么肌肉就很容易被脂肪所覆蓋住，不太容易看出明顯的輪廓出來。

　　而體脂較低的朋友們有可能之前有過鍛煉的經(jīng)歷，或者比較瘦，這部分人群呢肌肉線條比較容易凸顯，但是由于太瘦了，所以即使效果出來了也并不像那些海報(bào)上宣傳的一樣，有著很好的肌肉效果。

　　因此根據(jù)個(gè)人的情況，正常的人群如果按每周5次左右的健身次數(shù)來估測，出現(xiàn)肌肉輪廓效果則需要持續(xù)鍛煉3-5個(gè)月左右，才能夠有肌肉感。朋友們可以根據(jù)自身的具體情況，來制定相應(yīng)的鍛煉方式。

　　 如何保持肌肉？

　　如果你現(xiàn)在已經(jīng)擁有了肌肉輪廓，或者線條已經(jīng)有了起色，想要保持，那么比較好的辦法就是保持原有的鍛煉量。假如你沒有太多時(shí)間的話，那么可以在原有的基礎(chǔ)上減少一些鍛煉的次數(shù)。但是不能減太多，畢竟健身是不允許偷懶的。

　　再者夏季來臨，很多朋友愛吃燒烤喝啤酒，這就很容易使得油脂在體內(nèi)的堆積。久而久之就形成了脂肪，要知道，“增肥容易減肥難”。所以想要保證良好的身材條件，在付出一定的汗水的同時(shí)，還要管住自己的嘴巴。不要吃那些高熱量、高脂肪類的食物，雖然能過了把嘴癮，但是在減肥的時(shí)候可是“有苦說不出”了。

　　很多愛健身的朋友會(huì)注意自己的飲食搭配，他們會(huì)補(bǔ)充一些蛋白粉來促進(jìn)肌肉的生長。這是有一定的科學(xué)道理的。蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，可以迅速恢復(fù)處于撕裂狀態(tài)的肌肉組織，有助于肌肉輪廓的形成。但是由于蛋白粉價(jià)格比較高昂，并不適合于每一個(gè)人，那么有朋友就會(huì)問怎樣才能達(dá)到蛋白粉的效果呢？

　　愛健身的朋友可以多吃一些雞蛋，因?yàn)殡u蛋當(dāng)中也含有很多蛋白質(zhì)。但是每天不宜過多。因?yàn)椴徽撌请u蛋還是蛋白粉如果超過了人體每天所需要的`量，就會(huì)造成消化不良、結(jié)石或者腹瀉的不良現(xiàn)象。

　　除此之外，愛健身的朋友們也要經(jīng)常食用蔬菜水果，來補(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素和微量元素。并且，水果和蔬菜中不含有脂肪，并且能夠提供人體足夠的能量和熱量，對(duì)于想減脂的朋友來說是非常有必要的了。

　　 怎么練肌肉

　　1、首先做的就是每天抽出45分鐘鍛煉身體，首先要做有氧運(yùn)動(dòng)，比如說跑跑步，跳跳繩，做10到15分鐘，先讓肌肉充分接觸氧，這樣也能按摩一下各個(gè)器官。

　　2、然后再做無氧運(yùn)動(dòng)，可以練練啞鈴，俯臥撐，每天做8到10組，每組以肌肉堅(jiān)持不下去為止，每組間隔時(shí)間為1到2分鐘，這個(gè)時(shí)間應(yīng)該伸拉一下肌肉讓它充分有氧呼吸。應(yīng)該每天堅(jiān)持，但是不要每天練習(xí)同一部分的肌肉，同一部分的肌肉應(yīng)該是隔一天鍛煉一次，因?yàn)樗枰浞值男菹?，比如說，今天你練習(xí)了俯臥撐，明天就應(yīng)該練習(xí)一下胸肌。

　　3、仰臥起坐(鍛煉腹肌)，這個(gè)很特殊，需要每天堅(jiān)持，每天最少60個(gè)，可以分成3組，每組20個(gè)，每組間隔1到2分鐘。

　　4、其實(shí)最累的時(shí)候就是最長肌肉的時(shí)候，堅(jiān)持才是最重要的，按照我的方法，一個(gè)月后就會(huì)有明顯的改善，鍛煉的時(shí)候，試想自己力大無窮，心理的暗示也是有促進(jìn)作用的。還有每天鍛煉的時(shí)間最好是每天的下午3點(diǎn)到8點(diǎn)，這時(shí)最佳的鍛煉時(shí)候。

　　5、攝入量的增加也是可以促進(jìn)肌肉增長的，首先鍛煉的這段時(shí)間平時(shí)的飯量一定要比以前多吃一點(diǎn)，要想長肌肉就得多吃蛋白質(zhì)含量多的食物，比如牛奶，雞蛋，魚肉類的。

　　 新手健身的六大方法

　　 1、先熱身，再上跑步機(jī)

　　很多初次健身的人，一進(jìn)健身房二話不說先上跑步機(jī)上跑幾步，其實(shí)，這種做法是不正確的。跑步前，應(yīng)先做熱身運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運(yùn)動(dòng)。

　　新手第一次上跑步機(jī)，應(yīng)該先慢走，再慢跑15分鐘即可，此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最好能保持3周之后，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，再慢慢加量。

　　 2、練大型器械前先測平衡

　　初次走入健身房的人，在45天內(nèi)都會(huì)或多或少都會(huì)遇到運(yùn)動(dòng)傷害。由于大型器械對(duì)身體的柔韌和平衡性要求很高，因此，練習(xí)之前一定要先進(jìn)行至少一個(gè)月的平衡穩(wěn)定和柔韌性的鍛煉。

　　如果上身保持直立卻無法蹲下，或者單腳著地，閉上眼睛后卻無法保持平衡，那么，千萬不要碰健身房里大型器械。

　　 3、力量練習(xí)從啞鈴開始

　　很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都練一遍，像跑步機(jī)這樣的有氧訓(xùn)練器械，如果熱身到位，一般不會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害。然而，【胸】推器、杠鈴這樣的力量訓(xùn)練器械，就不是很適合新手練習(xí)了。

　　新手如果想練力量，可選擇3—5磅的啞鈴，雙手置于胸前，做推舉練習(xí)12—15個(gè)，2—3組即可。

　　 4、40分鐘為最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　很多人一到健身房，就會(huì)待上好幾個(gè)小時(shí)，把所有器械都連一遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導(dǎo)致肌肉酸疼，稍不注意就會(huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷。

　　對(duì)于健身新手來說40分鐘就足夠了，可以用15—20分鐘的時(shí)間慢跑，10分鐘的時(shí)間練力量，再做一些柔韌性的訓(xùn)練即可。

　　 5、穿慢跑鞋和厚底襪去健身

　　很多人健身時(shí)常常穿著平底布鞋或帆布鞋，這種鞋鞋底較薄，而新手的腳部肌肉處于松弛狀態(tài)，就很容易使其抽筋或扭傷。因此，初次健身的人最好選擇慢跑鞋、訓(xùn)練鞋或厚底襪。

　　 6、練肌肉，健身后一小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充食物

　　對(duì)于不同健身目的新手，飲食上也很重要，例如，練習(xí)肌肉的人在運(yùn)動(dòng)完的一小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該吃點(diǎn)含碳水化合物較多的食物，米飯就是不錯(cuò)的選擇。對(duì)于以減肥為目的人來說，運(yùn)動(dòng)完一小時(shí)內(nèi)最好不要補(bǔ)充食物。

　　當(dāng)然，如果你自身不能很方便的攝入足夠的營養(yǎng)量，特別是蛋白質(zhì)的攝入，你可以攝入適量的蛋白粉，蛋白粉的蛋白質(zhì)是非常容易被身體吸收利用的，不像食物中的還要折掉一部分。所以，建議新手剛開始鍛煉不要過分的依賴健身補(bǔ)劑，如果情況特殊可以攝入適量的蛋白粉。

在鍛煉的人們一直對(duì)腹肌有一種莫名的追求，這個(gè)腹肌是可以為男性帶來什么樣的好處嗎？腹肌這個(gè)和性有什么關(guān)系嗎？
腹肌和性功能有關(guān)系嗎
這兩個(gè)之間并不是完全沒有關(guān)系的，不管是什么樣的鍛煉都是可以增加體質(zhì)的，從而間接的增加了性生活的能力，還有一點(diǎn)就是性生活也是需要肌肉力量的，所以說鍛煉腹肌也是有好處的。

腹肌對(duì)男性來說有什么好處
第1：精氣神足

這個(gè)好處不只是練腹肌有，其他運(yùn)動(dòng)也一樣。適當(dāng)充分的鍛煉，讓男生整個(gè)人的活力感十足。而且鍛煉對(duì)我們的皮膚有好處，加強(qiáng)代謝，皮膚會(huì)變得更緊致，長痘和粉刺椰殼少很多，時(shí)間長了你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變帥了！

第2：對(duì)消化吸收有好處

男生鍛煉腹肌的動(dòng)作，比如仰臥起坐、平板支撐等，還有加強(qiáng)我們腸胃功能的作用呢。這樣能促進(jìn)男生們的吸收功能，而且對(duì)其他的器官也有好處，例如加強(qiáng)心肺功能，煉化內(nèi)臟間脂肪等。

第3：調(diào)節(jié)心理和情緒

適當(dāng)?shù)腻憻?，血液流?dòng)、代謝變快，腦部微循環(huán)也改善，肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)在人體內(nèi)釋放一種叫“內(nèi)啡肽”的化學(xué)物質(zhì)，它會(huì)使人產(chǎn)生愉悅感。這樣，男生們的心情會(huì)變好，心里的壓力也會(huì)有一定的緩解。

除了鍛煉會(huì)影響一個(gè)人的心情，天天保證自己臉、頭發(fā)干凈清爽、也會(huì)讓心情好滴，要是油膩膩的，心情怎么能好？

第4：控制體重

現(xiàn)在男生步入微胖界的越來越多，不想變油膩大叔，把肚上肉肉練成腹肌就是重要一環(huán)。同時(shí)，練腹肌的動(dòng)作，也對(duì)其他部位的脂肪，也有一定的煉化作用。堅(jiān)持1段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變瘦變帥哦！

第5：衣服上身更有型

鍛煉出腹肌，穿修身的衣物，男生們不用擔(dān)心，一不小心肚上肥肉頂起“1塊肌”了。相反，別人不經(jīng)意的看到你隱約的“6塊、8塊”，會(huì)有男生嫉妒嫉妒、女生驚訝喜愛的情況發(fā)生哦?，F(xiàn)在正值夏天，身形更容易show出來。

腹肌對(duì)跑步有用嗎

1、跑步可以減少腹部的脂肪，使腹肌看起來更明顯，但跑步并不能鍛煉出發(fā)達(dá)的腹肌。想要鍛煉出發(fā)達(dá)的腹肌，需要做專門的腹部肌肉鍛煉。

2、跑步時(shí)要求身體重心提高，腰腹收緊，保持適度緊張。跑動(dòng)中隨著腿部和上肢的擺動(dòng)，以腰腹為核心進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。所以說跑步是可以適當(dāng)增強(qiáng)腹肌的。

腹肌能練大嗎

腹肌是人體的耐勞肌肉比同于身體的其他肌肉它平時(shí)被腹部脂肪蓋住所以想要有腹肌主要靠減脂差不多10左右才看的到腹肌