痰濕體質(zhì)喝甘草有用嗎

痰濕體質(zhì)——中醫(yī)觀點(diǎn)
沒有用的津液就是廣義的痰，沒有用的東西，水谷精微的半成品，在代謝過程中不暢順，像河流緩慢、停滯。百病皆由痰作祟，頑痰生怪癥。

具體表現(xiàn)
腳步特別沉重，水往低處走。不喜歡喝水。愛吃香濃的東西，口味偏重。大便發(fā)黏，小便渾濁起泡沫。正常的小便是淡黃色的。一種是出汗非常多，胖。一種是不出汗。出汗可調(diào)節(jié)體溫、排泄的途徑。舌體胖大、舌苔偏厚，發(fā)黃。反應(yīng)會慢一些。頭昏想睡。

產(chǎn)生原因
先天遺傳，家族史、生活方式，長期口味偏咸，食鹽過多，年輕時吃太多冰凍寒涼的東西。長期熬夜。舌苔厚膩，久久不退。熬夜影響膽氣的舒泄，膽影響肝。痰濕重的人油性皮膚，容易囊腫型痤瘡。痰濕引起婦科病，不好治。痰濕和慢性咽喉炎相關(guān)，理氣化痰。抑郁癥引起暴飲暴食，暴肥。

養(yǎng)生原則
腎為先天之本，脾為后天之本。脾是生痰之源。要呵護(hù)我們的脾。適當(dāng)去濕，適當(dāng)疏疏氣。
忠告：千萬別有找個名醫(yī)，開個方子，吃幾劑藥就能改變你的體質(zhì)的想法。每個人的體質(zhì)很大程度上是由長期的飲食習(xí)慣、生活起居養(yǎng)成的。想要改變，需要長期的調(diào)理，才不影響您的健康，不會反彈。

具體方法
飯吃七成飽。吃飯速度不要太快，吃鹽減少，盡量清淡口味。不要吃宵夜，一定要吃早餐，減肥第一步。偏濕燥或去濕作用的食物。散水濕、散痰濕。生姜暖脾胃、能發(fā)汗。生姜吃法：1、紅糖+紅棗+姜茶。夏天的時候喝效果更好。最好是煮開。痰濕表現(xiàn)嚴(yán)重的7片，一般的3-4片。推薦下午三點(diǎn)前喝，晚上不要喝。月經(jīng)量少，喝可以加多一些紅糖。夏天伏陰在里，冬天伏陽在里。吃生姜生血外達(dá)。立秋之后生姜要少吃。秋天之后陽氣內(nèi)斂，不宜再多吃生姜。冬吃蘿卜夏吃姜。冬天陽氣在內(nèi)，吃蘿卜行氣，微涼。上床蘿卜下床姜，晚上生姜賽砒霜。

生活起居
35歲后，特別注意檢查血脂、血壓、血糖。多曬太陽，陽光能夠散濕、振奮陽氣。洗熱水澡，泡浴，蒸桑拿。運(yùn)動后不宜馬上吹冷風(fēng)、不宜馬上洗澡。汗落后再吹空調(diào)洗澡。少用空調(diào)。舒服不意味著健康。夏天無病三分虛，夏天消耗。秋冬不宜進(jìn)補(bǔ)。穿著盡量寬松，不要穿塑型衣服，多穿棉麻的衣服。

藥食同源祛痰濕
黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏苡仁、茯苓、赤小豆、白果、冬瓜皮、白蘿卜、冬瓜、竹筍、海帶、白芥子、生姜、鯽魚、鱸魚、鯉魚。其中白芥子、陳皮是去肺部的，上焦（心肝）的痰濕。黨參+扁豆+陳皮是治中焦（脾胃）的痰濕。赤小豆，濕氣走于下（丹田膀胱）。

不宜多吃的食物
蔬菜類：銀耳、百合、土豆、紅薯、毛芋等；多吃莖葉類、瓜果類、豆類蔬菜。
水果類：西瓜、李子、香蕉、杏、桃、橘子、枇杷、梨、甘蔗、柚子；
肉類：豬肉，按營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)，四足紅肉類，能量高，盡量少吃，推薦一天不超過50克（相當(dāng)于一塊大排）。
水產(chǎn)類：桂魚、甲魚。
堅(jiān)果：瓜子、核桃、板栗、芝麻等，堅(jiān)果類含大量脂肪，根據(jù)中國居民膳食指南2011版的說明，每人每周50克（純果肉）左右是適宜的。
其他：醋、飴糖、砂糖、甜飲料、燕窩等酸、甘食品。

適合痰濕體質(zhì)的食譜
黨參白術(shù)茯苓鯽魚湯、蘿卜籽粥、海蜇炒綠豆芽、砂仁陳皮鯽魚湯、木瓜羊肉粥、薏仁杏仁粥、枇杷葉粥、蒜苗冬瓜、白術(shù)陳皮茶、竹筍西瓜皮鯉魚湯、蘿卜豆腐湯、菖蒲薏仁粥、山藥炒冬瓜、蘿卜排骨湯、荷葉粥、赤小豆鯉魚湯、胡蘿卜粥、清炒竹筍、竹筍炒黑木耳、紫菜蘿卜湯、陳皮牛肉絲、海帶冬瓜湯、胡蘿卜西藍(lán)花炒蘑菇、紅豆蓮子粥、白扁豆肉片湯等。在各種菜譜中，根據(jù)個人口味，可添加生姜、香菜、芹菜等味香行氣的輔料。

揉按穴位治療法
脾俞、胃俞、足三里，陰陵泉、水分、神闕穴，灸法。

運(yùn)動療法
多做有氧運(yùn)動，如散步慢走（3km/h）、中速行走（6km/h）、游泳、上下樓梯、騎自行車、慢跑、爬山等。你可以搜索運(yùn)動能量消耗表，達(dá)到平均每天6000步的運(yùn)動量（相當(dāng)于中速行走40分鐘的量）。運(yùn)動的量由少至多，每次以汗出為度。

注意事項(xiàng)
脾虛，貪吃、貪涼、食過多。少吃咸、酸、寒涼（苦寒）、膩滯、生澀的東西。酸甘化陰，含糖量高的飲料不能喝。肥甘厚膩生痰濕。夏天少吃冰涼食品，冬天不宜進(jìn)補(bǔ)。痰濕體質(zhì)惡性循環(huán)，夏天打著空調(diào)吃著冷飲冰西瓜。

簽名：家人健康，我的責(zé)任；我的健康，家人福份。

一、特征：

體型偏胖，腹部松軟肥胖，容易困倦。皮膚易出油，眼睛容易浮腫;喉嚨里有痰，口黏膩或甜，愛吃肥肉、甜品，舌苔厚膩，脈滑；四肢重，排泄?jié)?，渾身膩；不喜歡喝水，喝多了水，就會不舒服，腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢；小便混濁、起泡沫；胸悶、頭暈?zāi)X脹、嗜睡、賴床、喜歡睡回籠覺。

二、判斷“痰濕”體質(zhì)的八個問題

1．你感到胸悶或腹部脹滿嗎？

2．您感覺身體沉重不輕松或不爽快嗎？

3．您的腹部肥滿松軟嗎？

4．您的額頭部位有油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？

5．您上眼瞼比別人腫，即上眼瞼輕微隆起嗎？

6．您嘴里有黏黏的感覺嗎？

7．您平時痰多，特別是總感覺咽喉部有痰堵著嗎？

8．您舌苔厚膩或者有自感舌苔厚厚的嗎？

三、調(diào)養(yǎng)：

[if !supportLists]（1） [endif]飲食：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、苦瓜、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末、赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蜇、胖頭魚、橄欖、洋蔥、紫菜、荸薺、竹筍等食物；少食肥肉及甜、黏、油膩食物；細(xì)嚼慢咽，七分飽；痰濕體質(zhì)的人最重要的是健脾利濕,化痰去濁。

（2）起居：經(jīng)常泡澡，微微發(fā)汗；不要熬夜；

（3）運(yùn)動：有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦及舞蹈等，適度運(yùn)動，增強(qiáng)活動量，讓皮肉結(jié)實(shí)致密；出汗排濕痰。

（4）穴位調(diào)理：針灸、拔罐，按摩豐隆穴、中脘穴、陰陵泉穴、足三里穴；艾灸脾俞穴、胃俞穴；經(jīng)常輪流按壓腹部，促進(jìn)腹部脂肪的分解。

（5）食療：

山楂茶

?山楂300克，干荷葉100克，薏苡仁50克，甘草30克，研末，分10包，每日泡一包代茶飲。

?溫馨提示

可用化痰祛濕方，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。

化痰祛濕飲

茯苓 5g，白術(shù) 5g，陳皮 5g，佩蘭5g

加入100毫升熱水，沖泡5分鐘后即可飲用。

赤豆鯉魚湯

材料：活鯉魚1尾(約800g)，赤小豆50g，陳皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少許。

做法：將活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓、內(nèi)臟；將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。

功效：這種食物能夠健脾祛濕化痰，用于痰濕體質(zhì)中有疲乏、食欲不振、胸悶等人群。

珍珠薏米丸

材料：瘦豬肉200克，薏米150克，生姜30克，精鹽、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各適量。

做法：將豬肉洗凈，剁成肉餡，做成直徑2厘米大小的肉丸備用；生姜切成細(xì)末備用。將薏米洗凈，備用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸鍋內(nèi)蒸10~15分鐘，然后取出肉丸，放調(diào)味品勾芡即可食用。

功效：健脾化濕和胃，降脂輕身。

黃芪山藥薏苡仁粥

材料：黃芪，山藥，麥冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖適量，粳米50克。

做法：首先把山藥切成小片，與黃芪、白術(shù)、麥冬一起泡透徹后，加入所有的材料，然后加水大火煮沸后，再用小火熬成粥。

功效：益氣養(yǎng)陰、健脾化痰、清心安神。

菊花薏仁粥

材料：枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。

做法：將前2味藥加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和適量水，煮粥服用。

功效：清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅(jiān)。

痰濕的根本是脾虛。茯苓、白術(shù)健脾，陳皮和佩蘭祛濕，如果您有肥胖、舌苔厚膩、大便黏膩的痰濕癥狀，可以利用這個小方子自行調(diào)理。