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祝由師
2023-08-01 09:43:02
導(dǎo)致你出現(xiàn)手腳發(fā)涼,穿了很多衣服也不管用了臨床病人表現(xiàn),情況應(yīng)該是陽(yáng)氣不足氣虛,身體出現(xiàn)代謝紊亂損傷的臨床表現(xiàn),在臨床檢查確診以后通過(guò)溫陽(yáng)溫里散寒的藥物進(jìn)行規(guī)范性調(diào)整和治療。
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根河-李**
回復(fù)【手腳冰冷的主因】*心臟衰弱,無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。*體內(nèi)血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。*血管中有阻塞,或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng),導(dǎo)致手腳冰冷。*交感神經(jīng)功能出了問(wèn)題,使肌肉遇冷無(wú)法緊縮,產(chǎn)生熱能以耐寒?!灸男┤俗钊菀壮霈F(xiàn)手腳冰冷的情形】*體型太瘦小的女生體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷 正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū),因?yàn)橹尽⒀芙韵鄬?duì)較少,熱度容易散失。*血糖太低或低血壓時(shí)食物是身體很重要的熱量來(lái)源,如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭,讓血糖太低時(shí),都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不佳 ,疲勞、身體衰弱時(shí),血壓容易降低,就會(huì)手腳冰冷羅?。獕毫^(guò)大時(shí)因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力,都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期,就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。*衣物不夠保暖如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意啦!因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué) 神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」,因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。*天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。? 拒絕手腳冰冷全方位要解除冬天手腳冰冷,必須從日常生活各方面來(lái)著手,快快開(kāi)始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...,今年冬天你就可以四肢溫暖、 面色紅潤(rùn)地渡過(guò)羅?。ヂ?:勤運(yùn)動(dòng).勤甩手冬天的早上固然容易賴床,但如果下定決心要擺脫手腳冰冷,建議你不妨一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng),健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會(huì)暖呼呼,因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán) 和新陳代謝加速,所以整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷喔!你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍,動(dòng)個(gè)20分鐘,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助於強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,最好站起來(lái)走一走、踏踏步,工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭,皆可幫助血液循環(huán)。.攻略2:多補(bǔ)充維他命E維他命E可擴(kuò)張末梢血管,對(duì)於末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效,而且每天必須服用210- 250IU才足夠。.攻略3:多吃含菸堿酸的食物菸堿酸對(duì)於穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大 量服用,還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢!Tips 1-菸堿酸在哪里菸堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。Tips 2-維他命B群可幫助合成菸堿酸維生素B1、B2、B6能幫助菸堿酸的合成,想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張,每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。.攻略4:多吃堅(jiān)果.胡蘿卜可藉由日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、 木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫?zé)嵝允澄?,是手腳冰冷 的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即使夏天的天氣再熱,也要淺嘗輒止喔?。ヂ?:培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩....等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán),利用平常飲食時(shí),搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒 醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí),配碗酸辣湯,無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料羅!.攻略6:常吃溫補(bǔ)食物如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達(dá)到補(bǔ)身的功效,手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黃、乾姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對(duì)啦?。故帜_冰冷食補(bǔ)3帖:*人參枸杞湯人參、枸杞各5錢(qián),加入1500cc的水,用大火煮滾后,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。*人參核桃飲人參7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過(guò),用大火煮開(kāi)后,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一并服用。*紅棗龍眼飲紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。.攻略7:不要餓過(guò)頭不要偏食、過(guò)度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無(wú)法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅乾、面包,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。.攻略8:服用中藥中醫(yī)也有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人,如果你沒(méi)把握,也可請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)立藥方。.攻略9:注意保暖別因?yàn)閻?ài)美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等,天氣冷 時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經(jīng)熱起來(lái)了,不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱,或活動(dòng)后感到發(fā)熱,就馬上脫掉御寒的衣物。也不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。
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姜齊
回復(fù)冬天手腳冰涼的人,大部分都是因?yàn)闅庋蛔阋鸬?,有一些可能也兼有手腳的微循環(huán)不好。如何吃食物才能解決這方面的問(wèn)題呢?我可以提供五點(diǎn)建議供大家參考。
1、對(duì)于氣血虛的人來(lái)說(shuō),吃什么樣的營(yíng)養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢?用來(lái)造血的營(yíng)養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì),維生素b6,葉酸,b12,銅鐵等等,這些造血的原材料,只要缺少任何一種,制造出來(lái)的血液功能就不完整,或是有缺陷,或是根本就制造不出血液。所以說(shuō)吃食物盡量豐富多樣,種類越多越好,而不是挑食偏食。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚(yú)肉豆蛋奶,血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì),缺少蛋白質(zhì)就沒(méi)辦法制造出來(lái)。但是偏偏很多女人很少吃這些食物,大部分女人都喜歡吃素,植物性的蛋白質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)很難被身體消化利用,即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚(yú)肉蛋奶的女人,還是慢慢要學(xué)會(huì)去吃吧!吃這些不會(huì)長(zhǎng)胖的,不會(huì)影響你們的身材,反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動(dòng)物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,消化利用率相對(duì)更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物,主要有動(dòng)物肝臟,小麥胚芽粉,酵母粉,糙米,黃豆等等。大家只要一看這些食物,很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的,其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B,但是在高溫烹飪的過(guò)程當(dāng)中,很容易被破壞。所以我們國(guó)人普遍缺少維生素B族,上面講的b6,b12,葉酸這三種維生素B,除了是造血的原材料之外,也是幫助蛋白質(zhì),脂肪和碳水化合物消化利用必須的營(yíng)養(yǎng)素,一旦缺少,不但血液造不出來(lái),也會(huì)影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族,最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營(yíng)養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有,動(dòng)物肝臟,紅肉,雞蛋,堅(jiān)果,豆類等等??偨Y(jié)下來(lái),基本上所有造血需要的原材料在動(dòng)物性食物含量比較多。
4、對(duì)于手腳血液循環(huán)不好的人來(lái)說(shuō),就要想辦法多補(bǔ)充含有卵磷脂和深海魚(yú)油的食物,因?yàn)檫@兩種營(yíng)養(yǎng)素都可以促進(jìn)血液循環(huán)。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋,黃豆,豬腦等等。含魚(yú)油比較多的食物主要是深海的魚(yú)類里面,比如說(shuō)三文魚(yú),沙丁魚(yú),鱈魚(yú)等等。同時(shí)含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油,山茶油,紫蘇籽油也有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
5、如果條件允許又想要做得更好一點(diǎn)的話,就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)于恢復(fù)氣血效果更明顯,比如說(shuō)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉,多種營(yíng)養(yǎng)素片,維生素B族,卵磷脂,深海鮭魚(yú)油,鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。
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成都-陳**
回復(fù)大多數(shù)女性,每到寒冷的季節(jié),就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。并且一個(gè)人,總是暖不熱被窩。必須采取一些其他的措施,才能讓身體有暖意。導(dǎo)致手腳冰冷的原因也有很多,例如體質(zhì)虧虛,血液循環(huán)不通暢,血壓過(guò)低??偸窍胍恍┎挥淇斓氖虑?,導(dǎo)致自己壓力過(guò)大。有些要風(fēng)度,不要溫度,沒(méi)有根據(jù)天氣的多變,靈活的增減衣物,導(dǎo)致衣服穿得過(guò)少。要想對(duì)這一現(xiàn)象,進(jìn)行調(diào)理,要多吃一些溫補(bǔ)的食物,少吃生冷,刺激的食物,做好防寒,保暖工作,閑暇之余,多運(yùn)動(dòng)。
一般手腳冰涼的人,大多體質(zhì),都有些虧虛。即使在正常溫度下,也會(huì)感覺(jué)到特別冷。于是就會(huì)穿很多件衣服,血液循環(huán)受阻,或者血液循環(huán)不通暢,也是手腳冰涼的,最主要原因。因?yàn)檠貉h(huán),不能及時(shí)供給,很可能會(huì)出現(xiàn)異常,會(huì)間接的導(dǎo)致,手腳冰涼。對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō),總是覺(jué)得自己特別胖,于是就頻繁減肥。
為了讓體重快點(diǎn)降下去,于是就節(jié)食,很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。這樣血壓指數(shù),也會(huì)頻繁的波動(dòng),出現(xiàn)低血壓,也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼?,F(xiàn)在人們都處于,一個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)當(dāng)中,所以來(lái)自工作的壓力,還是非常大的。這個(gè)時(shí)候,情緒就會(huì)處于過(guò)度緊繃的狀態(tài),如果不能完全的放松身心,也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。在什么季節(jié),就穿什么樣的衣服,千萬(wàn)不能只為了好看,就穿得過(guò)少。
否則很可能會(huì)導(dǎo)致,寒氣大量的侵入到身體,也會(huì)影響血液循環(huán)。在飲食上,可以多吃一些牛肉,羊肉來(lái)補(bǔ)氣補(bǔ)血。并且還可以多吃一些,新鮮的蔬菜,水果,千萬(wàn)不能喝冷飲,吃生的食物。在睡前,可以洗熱水,澡泡腳等,都能讓身體,瞬間有暖意。
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逍遙子
回復(fù)主要是血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳,尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢,末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
手腳冰涼護(hù)理方案;
1、每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右,就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱,這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好。
2、有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái),促進(jìn)血液循環(huán),但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),大量的出汗,會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”,起到相反的作用。
3、穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
4、進(jìn)補(bǔ)熱量食物
為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)??裳a(bǔ)溫?zé)崾称?,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味,如雞、鴨、魚(yú)類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
5、保證充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣,陰精蓄積。
6、按摩手腳心
有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果
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