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金錢草
2023-08-01 09:28:31
根據(jù)身體患有手腳發(fā)涼的臨床病變表現(xiàn)情況,因?yàn)槭巧眢w出現(xiàn)了陽(yáng)氣不足,氣血循環(huán)不良組織損傷的臨床表現(xiàn),在臨床檢查確診以后,通過(guò)溫陽(yáng)散寒,活血通絡(luò),活血化瘀和促進(jìn)組織代謝的方法進(jìn)行局部治療。
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平淡之
回復(fù)手腳冰涼該怎么辦
?1、熱水泡腳:每晚臨睡前,是泡腳的最佳時(shí)間,特別是晚上9點(diǎn)后,人體就開始進(jìn)入了每天的排毒時(shí)間,泡腳可以加速血液循環(huán),加快毒素的排出。平時(shí)怕冷的患者,還可以在熱水中加入少許艾葉或姜片,這樣能幫助身體散寒。泡腳時(shí)水溫應(yīng)控制在40度左右,以微微發(fā)燙為宜,泡腳時(shí)間在5分鐘左右最好。
2、小型有氧運(yùn)動(dòng):很多手腳發(fā)涼的情況,都是由于末梢血液循環(huán)不良引起的,而有氧運(yùn)動(dòng)能幫助改善身體的血液循環(huán)問(wèn)題,例如瑜伽、普拉提等有氧運(yùn)動(dòng),都非常適合在家里練習(xí)。
3、經(jīng)常敲擊膽經(jīng):許多患者雖然手腳冰涼,但身體并不感覺(jué)冷,出現(xiàn)這種情況的患者大多存在血液循環(huán)不良的問(wèn)題。可以嘗試在閑暇時(shí)敲擊膽經(jīng)的方式,疏通血液循環(huán),膽經(jīng)位于大腿外側(cè)的凹陷處。
4、多吃含維生素的食物:手腳冰涼與外周血液循環(huán)有著密切關(guān)系,補(bǔ)充維生素E能有助于擴(kuò)張外周血管,平穩(wěn)外周血液循環(huán),但是要長(zhǎng)期堅(jiān)持補(bǔ)充才會(huì)看得到效果。維生素E在動(dòng)植物油、蛋黃、牛奶、水果中廣泛存在,患者日常可以多吃這類食物。
5、熱敷丹田: 丹田周圍是人體陽(yáng)氣產(chǎn)生和集中的地方,日??梢杂蒙}袋或理療燈照射丹田位置,這樣能讓周邊的神闕、關(guān)元、齊海等穴位都被照射到,有溫補(bǔ)陽(yáng)氣的效果。
6、培養(yǎng)合理的作息時(shí)間:長(zhǎng)期熬夜容易讓寒氣入體,導(dǎo)致身體抵抗力下降,出現(xiàn)手腳冰涼的情況。因此,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,不但能緩解手腳發(fā)涼的問(wèn)題,還能預(yù)防很多疾病。
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寧吉兒
回復(fù)手腳冰涼怎么辦
有些人平時(shí)會(huì)有手腳冰涼的時(shí)候,會(huì)覺(jué)得太冰了,但是有人一般都是覺(jué)得自己可能平時(shí)不注意保暖了,沒(méi)有怎么加衣服,就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼這樣子,但是有人可能不這么認(rèn)為,只是又不知道它是什么原因,就會(huì)比較納悶而已,但是有人平時(shí)會(huì)覺(jué)得手腳冰涼沒(méi)有什么,等過(guò)一段時(shí)間就會(huì)好了,但是對(duì)于有些人來(lái)說(shuō),是比較難受的一件事情,不過(guò)又不知道怎么辦而已,那么手腳冰涼怎么辦呢?
手腳冰涼怎么辦
1.注意保暖避寒
平時(shí)要是天氣冷的時(shí)候,就會(huì)手腳冰涼,這時(shí)候就要注意保暖,記得多穿一些衣服,以及多喝熱水,能夠有助于避免手腳冰涼。
2.多吃熱量高的食物
一般在比較冷的時(shí)候,可以喝一杯熱水,以及熱茶,這樣我們身體就會(huì)變暖和起來(lái),這樣手腳也變暖合起來(lái)。要是感覺(jué)冷的時(shí)候,這時(shí)候記得多吃一些高熱量的食物,以及吃一些能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)的食物,比如芝麻、花生之類的,這樣有助于身體產(chǎn)生熱量,以及幫助促進(jìn)血液循環(huán),都是有一定的幫助的。
3.加強(qiáng)鍛煉
如果平時(shí)常鍛煉的人,一般很少手腳冰涼,可能就不用做很激烈的運(yùn)動(dòng),可以選擇步行、慢跑、爬樓梯等運(yùn)動(dòng),這樣能夠改善手腳冰涼。
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就是那個(gè)人
回復(fù)樓主提出問(wèn)題:有的人經(jīng)常感到手腳冰涼,應(yīng)該如何調(diào)理身體?如果說(shuō),一個(gè)人經(jīng)常感到手腳冰涼,這就是一種病態(tài),應(yīng)該屬于脾腎濕寒、氣血雙虧的病癥。手腳冰涼的人,大多表現(xiàn)為:頭暈耳鳴、四肢乏力、失眠多夢(mèng)、健忘易躁、腰膝酸軟、舌苔厚膩等,得這種病的人非常困擾,身上總沒(méi)有熱乎氣兒,還怕冷。其實(shí),調(diào)理的方法有很多種,下面蓮花舉例說(shuō)明,供您參考。
有的人經(jīng)常感到手腳冰涼,應(yīng)該如何調(diào)理身體?
一藥物調(diào)理
手腳冰涼可以用藥物調(diào)理,建議大家不要去吃西藥,因?yàn)楦弊饔么?,?yīng)該吃中成藥。適合手腳冰涼的中成藥物有:六味地黃丸、金貴腎氣丸、桂附地黃丸、腎氣丸、右歸丸、杞菊地黃丸等。
二中藥泡腳
眾所周知,人的腳相當(dāng)于數(shù)的根,有句話“人老腳先衰”,腳能貫通全身的經(jīng)絡(luò),腳保護(hù)好了,氣血運(yùn)行暢通,人的壽命就會(huì)延長(zhǎng)。中藥泡腳配方:桂枝10克、干姜5克、花椒20克、丹參15克,當(dāng)歸10克、肉豆蔻15克、艾草10克,將上述藥材混合放入瓷盆中,首先浸泡20分鐘,然后大火煮沸,小火熬煮半個(gè)小時(shí),晾涼至溫即可泡腳。此配方及藥量為一天用量,每天泡腳兩次,分早晚,早晨泡完腳后晚上繼續(xù)加熱使用,第二天再換新藥,同以上數(shù)量及藥材。
三按摩針灸
按摩與針灸,都是根據(jù)人體的器官與穴位相吻合,而選取的一種治病方式,此種方式無(wú)任何副作用。堅(jiān)持治療,效果顯著。按摩針灸穴位: 合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、足三里穴。
四切忌熬夜
大家記住了,熬夜是最傷身體的一件事情。因?yàn)橥?1點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)為子時(shí),是生血養(yǎng)血的時(shí)候,人必須睡覺(jué)。如果子時(shí)工作或不休息,就不能很好的生血養(yǎng)血,氣血的缺乏也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。
五注意保暖
手腳冰涼的人怕冷,因?yàn)樘潥馓澭獙?dǎo)致血液循環(huán)欠佳,血量不充盈,不能及時(shí)工給全身,所以怕冷,春季來(lái)臨,也不要過(guò)早脫去棉衣,保暖工作要做好。無(wú)論一年四季任何時(shí)候,應(yīng)該注意保暖,即使是夏天也要準(zhǔn)備一件外衣,以備冷時(shí)之需,切不可被夏天的炎熱所忽視,要知道,天氣如三歲孩子臉說(shuō)變就變。
六勤曬太陽(yáng)
太陽(yáng)光就是我們所說(shuō)的紫外線,這種光具有消炎、殺菌的能力,并且是大自然所賦予的,不需要花一分錢。只要在中午陽(yáng)氣充足的情況下,曬上一個(gè)小時(shí)左右的太陽(yáng)即可,這樣既可以消除體內(nèi)的炎癥,又能保暖散寒,特別適合脾腎濕寒、氣血雙虧的人。
七多運(yùn)動(dòng)勤甩手
多運(yùn)動(dòng)、勤甩手,也可以不同程度地增加體內(nèi)的陽(yáng)氣與熱量。生命在于運(yùn)動(dòng),陰陽(yáng)五行學(xué)上講:運(yùn)動(dòng)為陽(yáng),靜止不動(dòng)為陰。多運(yùn)動(dòng)可以改善身體的血液循環(huán),勤甩手,可以疏通全身經(jīng)絡(luò),多運(yùn)動(dòng),勤甩手可以幫助改善手腳冰涼的人。
八多吃溫補(bǔ)食物
身體素質(zhì)的強(qiáng)弱,與我們的飲食有密切聯(lián)系。我們所吃的食物也分陰陽(yáng),體寒氣虛者應(yīng)多吃溫補(bǔ)食物。比如烏雞、黑芝麻、龍眼、枸杞、小米粥、紅豆黑米飯、雞蛋、紅糖姜汁茶、當(dāng)歸黃芪黨參排骨湯等。
很多人認(rèn)為自己手腳冰涼是"寒"引起的,人們覺(jué)得"寒"就要用辛熱溫補(bǔ)的食物與之抗衡。確實(shí),有的人在吃完這些食物后身體開始變得熱乎乎,手腳冰涼去了一半。但是,在這里要告訴大家,對(duì)于有些人這么做只會(huì)適得其反。
那么為什么會(huì)造成手足冰冷呢?在中醫(yī)經(jīng)典醫(yī)書《傷寒論》中提到" 凡厥者,陰陽(yáng)氣不相順接,便為厥 。"厥即冷,我們所言的手足冰冷在中醫(yī)術(shù)語(yǔ)中叫做肢厥又稱四肢厥冷或手足逆冷,或稱“四逆”,是屬于厥的范疇,總的病機(jī)不外乎陰陽(yáng)兩端,下面我們就以“陰陽(yáng)氣不相順接”的幾種情況來(lái)舉例說(shuō)明手足逆冷的病因與治療思路:
一、基本病機(jī)人體四肢保持正常的溫度是 需要我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣的溫煦作用,如果陽(yáng)氣不能順達(dá)四肢,自然就會(huì)表現(xiàn)出手足冰冷等癥狀 ,陰盛陽(yáng)虛,陽(yáng)氣不能外溫四肢而厥冷,為陰陽(yáng)氣不相順接,熱極陽(yáng)郁,陽(yáng)氣不得外達(dá)四肢而厥冷,亦為陰陽(yáng)氣不相順接, 寒熱都可以造成陰陽(yáng)氣不相順接而至手足厥冷,故又有熱厥,寒厥 。
二、中醫(yī)辯證論治2.1肝胃(脾)氣滯型
肝胃(脾)氣滯造成陽(yáng)氣不能外達(dá)于四肢,陽(yáng)與氣協(xié)同作用于人體,氣郁陽(yáng)亦郁,此證 手足輕微的厥冷,舌苔多白,同時(shí)可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等癥狀 。治療此癥應(yīng)以 疏散氣機(jī) 為主,根本原因是由于氣機(jī)不暢造成的,陽(yáng)氣本身沒(méi)有出現(xiàn)問(wèn)題,那么只需要疏通氣機(jī)陽(yáng)氣自然得伸。
針對(duì)以上癥狀可以選用 四逆散 方
組成: 柴胡芍藥枳實(shí) 炙甘草
2.2肺胃熱盛型( 熱厥型 )
肺胃熱盛困擾陽(yáng)氣,致使熱邪壅滯,郁結(jié)不得發(fā)越,四肢不得溫煦,此證 手足冰冷較前稍重,多舌紅苔黃,同時(shí)伴有發(fā)熱,大汗出,口渴欲飲水等癥 狀。此癥屬熱 厥,不可用辛溫大熱的藥物,比如附子,干姜等辛溫大熱藥物,或者牛羊肉湯等熱性食物,冒然使用只是加重手腳冰涼的程度 ,古人云“厥深者熱亦深,厥微者熱亦微”,意思就是發(fā)熱越重,手腳冰冷的程度也越重,發(fā)熱越輕,手腳冰冷的程度也就越輕,因?yàn)楸緦贌嶝剩谟眯翜卮鬅嶂贩粗q為虐,百害而無(wú)一利。 治療此癥應(yīng)應(yīng)用滋陰清熱的方法,而不是溫補(bǔ) 。
針對(duì)以上癥狀可選用 白虎湯
組成: 知母石膏炙甘草 粳米
2.3痰食邪氣內(nèi)阻型
痰食之邪屬實(shí)邪,實(shí)邪阻于胸中,陽(yáng)氣被阻,不得布于四肢,故 手足寒,伴有干嘔,胸中痞硬感 等。 此證為吐法,喝完湯藥以后會(huì)有強(qiáng)烈嘔吐感,體質(zhì)虛弱,近期有失血過(guò)多的人不得用,會(huì)損傷脾胃。
針對(duì)以上癥狀可選用 瓜蒂散 (體虛之人不得服之)
組成: 瓜蒂(甜瓜蒂) 赤小豆
2.4、陽(yáng)虛型
由于體內(nèi)寒邪過(guò)盛,造成機(jī)體陽(yáng)氣不足,影響了陽(yáng)氣的溫煦功能, 這種手足冰冷程度比較重,伴有怕冷,下利清谷(糞便中伴有不消化食物)、或干嘔、痰白、胸中郁滯感等 (此處的干嘔、胸中郁滯感應(yīng)與痰食邪氣內(nèi)阻型相鑒別,鑒別點(diǎn)為此癥的痰為白痰,并伴有身體怕冷的感覺(jué)等)。此癥的治療應(yīng)當(dāng)用辛溫大熱要來(lái)回陽(yáng)救逆。
針對(duì)以上癥狀可選用 四逆湯
組成: 炙甘草干姜 附子
2.5血虛寒凝型
血虛感寒,寒性凝滯,導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,四肢失于溫養(yǎng), 手足冰冷,可有四肢關(guān)節(jié)疼痛,或身疼腰痛,或女性月經(jīng)推遲,量少色暗等。此癥本有血虛,復(fù)感寒,故治療應(yīng)補(bǔ)血兼以散寒。
針對(duì)以上癥狀可選用 當(dāng)歸四逆湯
組成:當(dāng) 歸桂枝 芍藥細(xì)辛炙甘草 通草 大棗
三、自身經(jīng)驗(yàn)
1、中藥打散
對(duì)于寒證造成的可以用 生姜、干姜、艾葉 打散后放入溫開水中泡腳15 20min,此法對(duì) 陽(yáng)虛,寒凝癥型的人比較適用,熱厥型禁用,血虛型慎用 。
2、艾炙療法:
對(duì) 至陰穴 和 涌泉穴 進(jìn)行灸法。具體操作是:將艾條的一端點(diǎn)燃,對(duì)準(zhǔn)穴位,相距一定的距離進(jìn)行艾熏,皮膚發(fā)燙時(shí)即拿開。每天進(jìn)行一至兩遍,每遍靠近,拿開共進(jìn)行20次。灸后要揉捏每根腳趾,這樣腳就會(huì)感到溫暖了。 熱厥型禁用,血虛型慎用。
注意:上述湯藥必須在正規(guī)中醫(yī)師的指導(dǎo)下應(yīng)用。
我身邊很多女孩子無(wú)論冬夏都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況,有些朋友總認(rèn)為這是天生的,不必去重視,但你知道嗎,這就是體寒啊!體寒是一種普遍出現(xiàn)在女生身上的虛寒,常常表現(xiàn)為怕冷、手腳冰涼。女生體寒容易導(dǎo)致氣血不足等,要注意調(diào)理哈!下面跟著我一起來(lái)看看女性體寒要怎樣調(diào)理吧!
女性體寒常常表現(xiàn)為哪些癥狀呢?下面一起來(lái)看看吧!
1、生理期紊亂,表現(xiàn)月經(jīng)延遲或者月經(jīng)量少。
2、體寒女性皮膚比較干燥,容易干裂。
3、體寒女性容易便秘,時(shí)常覺(jué)得肚子漲。
4、體寒女生容易長(zhǎng)口瘡,口腔內(nèi)容易發(fā)炎。
體寒女生要怎樣調(diào)理呢?
1、 生姜 暖身
生姜是一種溫性食材,能夠給體內(nèi)帶來(lái)溫暖,可以利用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶,或者加點(diǎn)蜂蜜做成生姜蜂蜜水,對(duì)改善體寒有一定的功效與作用。
2、通過(guò)針灸來(lái)調(diào)理體寒
針灸對(duì)體寒有一定的功效,但是需要做到堅(jiān)持。想要通過(guò)針灸來(lái)改善體寒的女生就要先學(xué)習(xí)掌握一定的技巧了,掌握了有關(guān)針灸的知識(shí)之后在家也能自己針灸了,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就能感受到針灸帶來(lái)的效果了。
3、通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理
體寒先從脾胃來(lái)調(diào)理,在日常飲食中多吃一些山藥、薏米、芡實(shí)、紅棗。不要刻意用西藥阻止自己的感冒,多喝開水就好了,還要堅(jiān)持早睡早起,接著就通過(guò)適量的鍛煉,用流汗的方式把寒氣逼出來(lái)。
4、多喝熱水,多喝 紅糖 水
女生要多喝熱水,少喝冷飲這些飲料,特別是在冬季多喝熱水能夠幫助你抵御寒冷;紅糖姜水是很好的驅(qū)寒飲品哈,可以多點(diǎn)紅糖姜水,補(bǔ)血又驅(qū)寒,紅糖姜水絕對(duì)是專門為女性驅(qū)寒的最佳飲品。
5、注意保暖
體寒的女生體內(nèi)寒氣比較多,所以更加要注意保暖。冬季有很多女生要風(fēng)度不要溫度,如果為了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵襲,所以穿得足夠保暖是保證身體不受寒的最基礎(chǔ)一步哈!除了穿多一些衣服保暖之外,還可以準(zhǔn)備多一些保暖用品,例如暖寶寶、暖手袋等,晚上睡覺(jué)之前可以使用電熱毯給床跟被子暖和暖和,這樣剛進(jìn)被窩就不冷了。
綜上所述,體寒的女生要調(diào)理好最基本的就從保暖開始,再?gòu)娘嬍掣\(yùn)動(dòng)這方面來(lái)調(diào)節(jié),體寒的調(diào)理要治本還得多堅(jiān)持才能調(diào)理好的。
經(jīng)常手腳冰涼應(yīng)該怎么辦?健康 苦行僧,開講啦!
經(jīng)常手腳冰涼,多是陽(yáng)虛體質(zhì),陽(yáng)虛體質(zhì)特別是在冬季容易出問(wèn)題,冬季嚴(yán)寒經(jīng)常會(huì)手腳冰涼主要原因就是陽(yáng)虛,陽(yáng)氣充足的人群就沒(méi)有這些煩惱,用一些簡(jiǎn)單的言語(yǔ)來(lái)形容吧,陽(yáng)氣的作用之一就是抵御外邪侵襲,如果將陽(yáng)氣比作力量,正是這股力量能夠推動(dòng)人體的氣血,津液的循環(huán),陽(yáng)氣虧損會(huì)引起怕冷,身體御寒能力的下降,是能夠直接感受出來(lái)的,那么我們遇到這種情形該怎么辦呢?
手腳冰涼,該怎么辦?1:多吃些驅(qū)寒食物
驅(qū)寒食物可以在飲食中加一些茴香,辣椒,花椒,茴香等,不過(guò)消化系統(tǒng)不好的人群不適宜
2:陽(yáng)氣不足做吃些熱性食物
熱性食物被大家熟知的就是,牛肉,羊肉,這類的,其余的還有,狗肉,韭菜,韭菜子,干姜等幫助溫補(bǔ)陽(yáng)氣,干姜紅糖茶挺適合女性飲用的
3:陽(yáng)虛比較嚴(yán)重的
可以吃一些較為安全的補(bǔ)益中藥,鹿茸,肉桂,人參,黃芪,益智仁,等,陽(yáng)虛補(bǔ)氣建議四君子湯,益氣健脾,氣虛不足皆可食用
冬季 養(yǎng)生 ,避寒就溫,不然容易傷及陽(yáng)氣,天氣晴朗時(shí)多出去運(yùn)動(dòng)鍛煉身體,促進(jìn)循環(huán),提高代謝
我也是一到冬季手腳冰涼,沒(méi)有吃中藥調(diào)理過(guò),就自己對(duì)抗寒冷的經(jīng)驗(yàn)跟大家分享。
我居住的城市一年供暖6個(gè)月,10月15號(hào)到4月15號(hào),換句話說(shuō)一年四季冬季占半年。因?yàn)楸狈降墓岽蠖鄶?shù)都很好,所以真正的冬天反而不冷,屋里都能達(dá)到20度以上,最痛苦的時(shí)間是初春秋末階段。干貨來(lái)了……
上床睡覺(jué)前泡腳,切記上床前!泡完腳趁著熱乎勁趕緊進(jìn)被窩。這熱度堅(jiān)持不到天亮怎么辦?穿寬松的厚襪子睡覺(jué),一晚熱乎乎睡眠質(zhì)量也好。這是我聽一中醫(yī)講座學(xué)的,話說(shuō)一位女生晚上睡眠不好來(lái)就醫(yī),醫(yī)生把脈時(shí)感覺(jué)到她手冰涼,就建議睡覺(jué)時(shí)穿睡衣再穿襪子,從此睡眠質(zhì)量大大改進(jìn),原來(lái)冷得睡不好的。我實(shí)踐了,確實(shí)效果很好,睡覺(jué)腳不冷了,可以舒展四肢舒舒服服的睡覺(jué)了??赡苡腥藭?huì)說(shuō),開電褥子睡覺(jué)。據(jù)我不完全了解,手腳冰冷的女生體質(zhì)敏感,還容易上火,睡電褥子上火,反正我是這類型的,這是陰虛還是陽(yáng)虛呢,不清楚。過(guò)幾天也想看看中醫(yī)去,有了更好的方法再跟大家分享。
什么運(yùn)動(dòng)啊、喝紅棗枸杞水啊、喝紅葡萄酒啊大家都知道就不多說(shuō)了。
“手腳冰涼沒(méi)人疼”這是一句老話了,當(dāng)然沒(méi)有任何依據(jù)。今天咱們就從中醫(yī)角度了解下手腳冰涼到底是怎么回事。
關(guān)于體質(zhì)的分類,很多人都知道,在八種偏頗體質(zhì)中有一種體質(zhì)的表現(xiàn)就是手足不溫。什么體質(zhì)?----陽(yáng)虛體質(zhì)。
首先,確定手腳冰涼的原因是陽(yáng)虛體質(zhì)中醫(yī)中強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)調(diào)和、陰陽(yáng)平衡,簡(jiǎn)單說(shuō)陽(yáng)虛體質(zhì)就是陰陽(yáng)失衡,陽(yáng)氣不足。
陽(yáng)氣對(duì)于人體有三大作用:
1.固護(hù)肌表、抵御外邪侵襲,維持體溫和組織功能的正常運(yùn)行。
2.濡養(yǎng)精神、保證形體的正常生長(zhǎng)和發(fā)展。
3.推動(dòng)、固護(hù)人體津液的順利循環(huán)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“陽(yáng)氣少,陰氣盛,故身寒如從水中出” ,所以陽(yáng)虛體質(zhì)就會(huì)表現(xiàn)為畏寒怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、小便清長(zhǎng)、腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、腹痛腹瀉、精神不振、關(guān)節(jié)僵硬等問(wèn)題。
其次,改善陽(yáng)虛體質(zhì)1.飲食調(diào)養(yǎng)--多吃溫補(bǔ)升陽(yáng)食物
日常多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,如羊肉、雞肉、南瓜、胡蘿卜、韭菜、生姜、山藥、大棗、荔枝、龍眼、板栗等。最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹飪方式。
2.飲食禁忌--跟寒涼食物說(shuō)拜拜
首先是冷飲、生食要pass,其次常見(jiàn)寒性蔬果要少吃,如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、梨、苦瓜、黃瓜、芹菜、海帶、綠豆等。
3.日常生活--注意保暖減少熬夜
生活中多注意關(guān)節(jié)、腰腹、頸背、腳部保暖,保存身體陽(yáng)氣,少用空調(diào)電扇。減少熬夜,熬夜是最耗損陽(yáng)氣的舉動(dòng),最好每晚11點(diǎn)之前入睡。
4.藥物調(diào)養(yǎng)--平和補(bǔ)陽(yáng)防止燥熱
藥物調(diào)養(yǎng)要注意不能猛補(bǔ),可能導(dǎo)致燥熱,破壞陰陽(yáng)平衡。盡量選擇平和補(bǔ)陽(yáng)的中藥調(diào)理,如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂等。
5.經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)--最冷最熱四穴艾灸
在夏季的三伏天或是冬季的三九天里,選擇神闕、氣海、關(guān)元、中極四個(gè)穴位中的兩個(gè)進(jìn)行艾灸,可以很好的補(bǔ)益陽(yáng)氣。
手腳冰涼的話千萬(wàn)不要認(rèn)為沒(méi)人疼,這只是九種體質(zhì)中的一種,很為常見(jiàn),多加調(diào)理,很快會(huì)恢復(fù)正常。
一、揉搓手腳
如果有時(shí)間,可以拿起你的手。如果你有條件,也可以揉搓一下腳面和腳心。腳踝會(huì)稍微暖和起來(lái)。這將促進(jìn)外周血液循環(huán)并加速血液流動(dòng)。血液會(huì)迅速將熱空氣帶到身體的四肢。
二、快步行走
當(dāng)你下班時(shí),可以做一些相對(duì)快速和快速的動(dòng)作,如快速行走,爬樓梯,上下跳躍等。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量是靜態(tài)的三倍,這樣身體很快就能變得熱乎乎的,還能夠強(qiáng)化身體對(duì)體溫的調(diào)節(jié)能力。
三、曬太陽(yáng)
在寒冷的秋冬季節(jié),更多的陽(yáng)光照射是預(yù)熱和調(diào)節(jié)五臟的好方法??梢詴裉?yáng)和背部,在陽(yáng)光下扭曲身體,拍打拍打,按摩按摩,渾身暖和又舒暢。
四、熱水泡手泡腳
每天晚上睡覺(jué)前,用熱水泡泡手和泡腳,以改善四肢的血液循環(huán)。浸泡后,應(yīng)該快速擦干,穿上保暖的鞋子和襪子,不要光著腳到處亂走。
五、不要熬夜
熬夜是最容易導(dǎo)致手腳冰涼的原因。有些女孩半夜甚至凌晨?jī)扇c(diǎn)鐘都會(huì)去。小手和腳都像冰一樣,所以一定要有足夠好的睡眠。當(dāng)你睡覺(jué)時(shí),你也應(yīng)該保護(hù)你的腳。有些人喜歡被子,他們的腳經(jīng)常在外面泄漏。當(dāng)他們受到夜間寒冷的影響時(shí),如果有這個(gè)習(xí)慣,睡覺(jué)時(shí)不妨穿上一雙保暖的襪子,避免晚上腳丫受涼。
六、不要穿緊身衣
衣服太緊會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,所以選擇一些寬松保暖的衣服。
七、多喝熱水
熱水的作用就不用多說(shuō)了吧,多喝就對(duì)了。
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我們?cè)诳垂旁?shī)詞對(duì)美麗女性的描述的時(shí)候,經(jīng)常能見(jiàn)到肌膚如雪這類的描述。
這除了白之外,還有一點(diǎn)就是,涼。
手腳冰涼是很多淑女典型的特征,惹人憐愛(ài)。
到了秋冬季節(jié),很多女性的手腳就開始冰涼,即使蓋著很厚的被子睡一夜都未必能暖過(guò)來(lái)。
而且手腳冰涼之人,難逃“黃臉婆”的命運(yùn)。
手腳冰涼是因?yàn)闅庋荒苡行虻竭_(dá)哪里,帶來(lái)的影響可不僅僅是感覺(jué)不好,血液不能有效的供給養(yǎng)分,不能有效的帶走廢物,這就會(huì)存在著 健康 的隱患,皮膚蠟黃沒(méi)有血色,嚴(yán)重的會(huì)器官機(jī)能不足。
我們體會(huì)的維持是需要血液的供應(yīng),一旦缺血。體溫就要降低,月經(jīng)后的女性或者貧血的女性尤為怕冷,最直觀的就是她們?nèi)毖恕?/p>
有些手腳冰涼的女性,去醫(yī)院化驗(yàn)之后被告知“血色素”“血細(xì)胞”數(shù)量都正常啊,但是仍然會(huì)手腳冰涼。
這個(gè)道理很簡(jiǎn)單,他們并不是缺血,而是缺少把血液調(diào)動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)的能力。
也就是說(shuō),血液足夠,但是你心臟缺少能夠把血液運(yùn)輸?shù)缴窠?jīng)末端的能力。
手腳冰涼的人有兩個(gè)特點(diǎn)一個(gè)是本身容易疲勞。另一個(gè)就是很少運(yùn)動(dòng),心力不足,缺乏運(yùn)動(dòng),不能把心肌肌力提升,運(yùn)血能量就越發(fā)無(wú)力。
改善的最佳方式就是補(bǔ)血,同時(shí)也要補(bǔ)充運(yùn)血的能力。在明朝的時(shí)候,有個(gè)有位名醫(yī)針對(duì)這種情況創(chuàng)立了著名的方子“兩儀膏”。益氣的同時(shí)又補(bǔ)血使人滿血復(fù)活。
平時(shí)生活中呢,也可以吃些瘦肉,豬肝等,這些都是補(bǔ)血的上等物品。
另外,氣血充足之后,還需要輸送通道寬敞。建議每天花20分鐘,打一打張至順道長(zhǎng)的金剛功,疏通經(jīng)絡(luò)的效果非常棒,堅(jiān)持三個(gè)月,尤其是女性,還能大大緩解掉乳腺結(jié)節(jié)的問(wèn)題。
像這種情況,我也咨詢過(guò),說(shuō)是氣虛不足的原因,需要慢慢調(diào)理,因?yàn)闆](méi)當(dāng)回事,所以就沒(méi)怎么認(rèn)真的去調(diào)理
但是,我從上初中開始突然有愛(ài)吃姜的習(xí)慣,那時(shí)愛(ài)吃我母親用調(diào)料腌制的姜,跟黃瓜蘿卜腌一塊,所以姜的數(shù)量肯定不是很多,就在近兩年,,我特別的喜歡吃生姜,一天兩餐必須吃,如果一天不吃,就會(huì)特別的不舒服,就跟上癮似的,但也是自從吃生姜開始,尤其是早上,吃了后,渾身暖和,手腳也沒(méi)原來(lái)那么冰涼了。
所以,我個(gè)人建議,手腳冰涼的人可以適當(dāng)每天早上吃點(diǎn)生姜,兩到三片的量,我吃的量比較多,大約五片吧,看個(gè)人情況吧,堅(jiān)持一段時(shí)間肯定會(huì)有效果!
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逍遙子
回復(fù)手腳冰涼的現(xiàn)象稱為陽(yáng)虛體質(zhì)。手腳冰涼主要是由于天氣寒冷,人體血管收縮,血流緩慢血流不流入四肢末梢血管導(dǎo)致,中醫(yī)認(rèn)為如果陽(yáng)氣不達(dá)四肢,就容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
要想改善手腳冰涼的癥狀,中醫(yī)上有三種調(diào)理方法:
1、多吃一些熱性食物,中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是由體寒引起的,要消除體內(nèi)寒涼之氣,需進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嵝允澄?,如羊肉、驢肉等等;避免食用寒涼性食物,比如山楂、香蕉、冷飲等等。
2、按摩穴位:中醫(yī)可以通過(guò)按摩穴位來(lái)改善手腳冰涼的癥狀,比如涌泉穴、勞宮穴等,按摩這些穴位有助于補(bǔ)中益氣,強(qiáng)筋健骨,緩解手腳冰涼。
3、適當(dāng)藥浴,適當(dāng)?shù)乃幵∮兄谙w內(nèi)寒氣。枸杞藥浴是一種非常流行的藥浴方法,中醫(yī)認(rèn)為枸杞有滋陰補(bǔ)氣、溫補(bǔ)的作用,因此適當(dāng)藥浴可以在很大程度上緩解手腳冰涼的癥狀。
部分患者因手腳冰涼導(dǎo)致其他嚴(yán)重癥狀的,建議及時(shí)就診中醫(yī)科,醫(yī)生根據(jù)病情進(jìn)行四診八鋼,辨證論治,而后適當(dāng)口服中藥調(diào)理。才過(guò)幾天冬日暖陽(yáng)的日子,氣溫又急劇下降了!寒冷的氣候,讓不少人憂心,而對(duì)于那些手腳冰涼的人,如此寒冬更是大敵。尤其是夜晚,即使蓋上厚重的被子,也只能哆哆嗦嗦蜷成一團(tuán)難以安眠!手腳冰涼該怎么辦?不妨試試食療。
冬季手腳冰涼中醫(yī)食療有方:
手腳冰涼
1、鯽魚煲
原料:鯽魚、蘿卜、豆腐、姜、蔥。
做法:魚(已處理好的)兩面抹鹽,放姜片于魚腹、魚外,腌制15分鐘;下油鍋煎魚,兩面煎黃;魚瀝干油,鍋里放水,放姜片、蔥結(jié)(蔥挽成的結(jié))大火燉15分鐘,鍋中出白湯;放入切薄的蘿卜片,大火2分鐘,中火15分鐘左右;放入切好的豆腐塊,鍋中放鹽、少量雞精,再中火燉5分鐘。
手腳冰涼
2、蓮子豬肚湯
原料:豬肚300克,蓮子100克,料酒2杯蓋,生姜薄片2片,鹽,雞精,蔥末。
做法:豬肚洗凈,開水汆熟,切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生姜薄片入鍋,加入清水。
湯沸后,加入2杯蓋料酒,大火改小火繼續(xù)燜煮(若是用燜燒鍋,小火10分鐘后,將內(nèi)鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個(gè)小時(shí)左右,豬肚燜熟煲爛,加鹽、雞精,撒上蔥花就可出鍋。
手腳冰涼
3、紅薯雞蛋粥
原料:紅薯1/6塊,雞蛋1個(gè),牛奶2大匙。
做法:將紅薯去皮,燉爛,并搗成泥狀。將雞蛋煮熟之后把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮,并不時(shí)地?cái)噭?dòng)。粘稠時(shí)放入蛋黃,攪勻。
手腳冰涼
4、姜汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶,加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖,放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效,天天飲用一杯,手腳寒氣便會(huì)漸失。
手腳冰涼
5、紫米露、黑米露、紅米露
原料:紫米/黑米/紅米100克
做法:將米淘1-2遍后放入全自動(dòng)豆?jié){機(jī)內(nèi),往豆?jié){機(jī)內(nèi)加水1升左右,啟動(dòng)豆?jié){機(jī)即可!
紫米、黑米、紅米均具有具有益氣補(bǔ)血、溫中祛寒的作用,適合氣虛、陽(yáng)虛、血虛體質(zhì)者食用。
手腳冰涼
此外,冬季手腳冰涼還可通過(guò)以下方式緩解:
1、快步走
中醫(yī)上講動(dòng)則生陽(yáng),尤其是久坐辦公的上班族,平日運(yùn)動(dòng)太少??稍诙爝x擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng),如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱,微微出汗即可。鍛煉時(shí)間以每周3-5次,每次半小時(shí)為宜。最簡(jiǎn)便的是上下班快走,簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等運(yùn)動(dòng),有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
2、穴位按摩
陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位,即腕背橫紋上,前對(duì)中指、無(wú)名指指縫。除壓陽(yáng)池穴外,按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對(duì)于手腳冰冷也有一定作用。腳部冰涼時(shí),腳尖盡量向上勾,到達(dá)最大限度時(shí)再繃直腳面,循環(huán)幾次。
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