坐下易打瞌睡怎么改變

你的身體需要得到很好的均衡的營養(yǎng)補充.

人為何會病痛
1：人體本身具有不不可思議的免疫力和自然自愈力，平時可幫助我們抵抗很多病毒的來襲，通常人們一旦“病痛”、“酸痛”就去找醫(yī)生打針或吃藥，做簡單的對癥療法，可是癥狀（信號）消除了，卻不一定健康，而“從根本恢復細胞再生能力、補充營養(yǎng)和氧氣，才是解決之道”。
2：由于現(xiàn)在環(huán)境污染、空氣、水源、食物污染，雞鴨魚肉有過多的抗生素、生長激素、荷爾蒙……，蔬菜水果有過多的農(nóng)藥殘留，所以造成人體生理機能代謝不斷的下降，并且有加速的隱憂，加上一般人又缺乏運動，故一些停留在體內(nèi)的毒素無法排出。人體每天必需攝取的最基本而且最標準營養(yǎng)素這樣才能幫助毒素排出，這就是食物療法，簡稱“食療”，又稱為“自然療法”。

結(jié)論
真正維護健康的并不是醫(yī)生或藥物，是自己身體得到均衡營養(yǎng)補充，我們無法改變現(xiàn)有的大環(huán)境，就要培養(yǎng)適應今日的健康之道。讓身體得到均衡營養(yǎng)補給，促進新陳代謝，持續(xù)健康。

病情分析：
你好，這種情況一般的情況是有嗜睡的情況的。往往是和多種情況有關(guān)的。如
腦供血不足
、貧血、
疲勞綜合征
、壓力等。意見建議：這種情況一般的情況建議檢查一下的。根據(jù)具體的情況的。中醫(yī)的情況往往是可以采用中藥配合按摩等治療的。不要勞累。

科學型
??1.喝濃茶 可以是普通的綠茶、紅茶，也可以在茶里加入薄荷，薄荷茶有較好的提神效果，且疏風散熱。另外在薄荷茶里加入冰糖或玫瑰或菊花等，也是很好的提神茶品。相較于咖啡、可樂的提神效果，喝茶更健康。
??2.自制香袋 據(jù)，用取冰片、樟腦、良姜、桂皮這4種中藥混合搗碎，裝入小袋子里，就是醒腦香袋了。隨身攜帶，也可以放在辦公桌上，不但可以提神，還可以降低得感冒的機會。懶得DIY的同學，就去買醒腦的香熏點上。
??3.聞橘子皮 在辦公桌上放幾片新鮮橘子皮，或直接放幾個橘子，瞌睡時就使勁聞聞橘子香味。如果這樣還頂不住，就折疊捏橘子皮，往鼻孔里噴汁……橘子皮的清香被稱為提神醒腦的“風油精”，而且還有驅(qū)趕蟑螂、螞蟻的作用。它對小強都有效，對瞌睡蟲應該也是有效的。
??4.嚼口香糖 嘴巴在動，你就不可能睡著。據(jù)說人進入睡眠是肢體先“睡”意識后“睡”，只要你保持身體某個器官或者肢體在運動，你就不會睡著。嚼口香糖除了器官運動，還有味道的刺激，薄荷味的效果更佳。
??5.冷水噴霧 中午時刻總有同事跑到洗手間嘩嘩嘩往臉上潑水，清醒自己。但是這個方法對女生卻不方便，美美的妝容會變大花臉，重新化妝又麻煩。建議女生帶一罐噴霧瓶，往里面灌一些便宜的化妝水。困了就往臉上噴噴，清醒又保濕。
??6.喝紅牛 有開長途車的司機推薦此方法，說長途十幾個小時，用四罐紅牛撐過去。紅牛據(jù)說的確有抗疲勞功效，但是成本較高，且有專家提醒不適合過量或長期飲用。
??7.風油精、白花油 風油精和白花油夏日必備，防中暑防瞌睡，抹人中、太陽穴，能清醒一時半會。
??自虐型
??8.掐大腿、咬舌頭、摳掌心 讀書時候都有這樣的經(jīng)驗，老師在上面“念”，我們在下面快“昏”，這個時候，你知道有多少同學在進行掐自己大腿、咬舌頭、握拳指甲摳掌心、用圓規(guī)扎自己等自殘行為。有經(jīng)驗的同學提示，掐自己大腿，內(nèi)側(cè)效果最佳，至于角度，根據(jù)個人意志力，從90度到360度不等。
??9.互打巴掌 你也打瞌睡他也打瞌睡，最直接的就是面對面的你打我一巴掌我打你一巴掌，或者我掐你一下，你掐我一下，注意拿捏輕重，控制不了翻臉就麻煩大了。
??10.制造噴嚏 找根細棉花捅鼻孔，這是一純技術(shù)活，捅得好的沒幾秒就打一噴嚏，還連著打，沒完沒了的打，讓你打噴嚏打個幾分鐘你還想不想睡??？
??11.捏眼皮 所謂“眼皮重得抬不起來”，可見眼皮是最脆弱的一關(guān)。它頂住了，你就不會完全進入睡眠。像憨豆一樣拿牙簽撐眼皮夸張了點，但使勁揉捏眼皮或把它往外拉，讓它輕微疼痛。
??12.拔毛 手毛長的拔手毛，腳毛長的拔腳毛，反正找準一根最明顯最長的，打瞌睡時就用力一拔，那通徹心扉的感覺應該顧不上睡了，若睡意太過強大，不妨忍著多拔幾根。
??13.按咯嘣 好多人都可以把自己的手指關(guān)節(jié)按到咯嘣咯嘣地響，想瞌睡的時候，不妨瞇著眼睛咯嘣一下，把雙手十個手指都按一次。有能力的把腳趾也按一遍。
??14.打火機燙手心 這也是讀書時發(fā)明的損招，班上總有男生偷著抽煙，一老兄傳授經(jīng)驗：一有困意，立馬點著打火機，燙自己的手心，左右手換著來。自己對自己一般不會太狠，有點燙手就會本能躲開，所以不會有自焚危險。
??15.不停抽煙 在打游戲、看碟和等球賽時，明明已經(jīng)很困卻非要死撐熬夜時，就開始抽煙，一根接著一根地抽，煙癮再大再好抽的煙到最后只有一個反應：想吐。這時才算真正清醒了，前提是不怕摧殘自己的男兒身，不提倡一而再再而三地嘗試。
??休閑型
??16.做眼保健操 還記得小學做過的眼保健操嗎？就是拿手指在眼睛上刮一刮按一按，你要是忘記了，可上優(yōu)酷上視頻學習一下。
??17.沒事找事 世上本無事，庸人自擾之。實在困得不行，就得這樣干。隔個5分鐘就讓自己起來去干芝麻大點的事，比如把文件排列整齊，把辦公桌上的東西重新排列一下，抽屜里的東西理一理。
??18.踱步 每次犯困或者頭腦不清醒的時候，到走廊或者去頂樓看個風景，呼吸下新鮮空氣。
??19.扎馬步 趁自己還沒完全癱在座位上，就站起來在位置旁邊扎五分鐘馬步，應該能清醒一個小時。除此之外，你還可以做做簡易的瑜伽動作，或者把自己的位置調(diào)整得很不舒服。
??20.讓座 坐久了就愛打瞌睡，特別是在夏天的公交車上。人蔫蔫的，車上冷氣還賊舒服，不過你如果睡著了，很容易給小偷可乘之機。實在堅持不住了怎么辦，隨便給誰讓個座吧，站著，困意會慢慢消除。
??21.看照片 照片上的對象可以是人物、風景，甚至動物，比如家里寵物狗的照片、某個暗戀的人?？吹臅r候要全神貫注，最好再浮想聯(lián)翩。
??22.看帥哥美女 看上一分鐘以上，既可養(yǎng)神又可消除困頓。千萬別盯著身邊有男朋友的美女看，小心被揍。如果呆的地方實在找不到帥哥美女，就盯著自己感興趣的人，也會達到同樣的效果。
??無厘頭型
??23.做笑的表情 把嘴咧開、眼睛瞇起來，就像平時微笑一樣

1、準備一瓶風油精，打開瓶蓋，輕輕地滴一滴在手指上，將手上的風油精搓在太陽穴就可以了。接一杯水，水中放入一小滴風油精，打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

2、準備一些濃茶放在你長期生活、工作或?qū)W習的地方，每當又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點就有效果了。買一些咖啡，你犯困的時候喝點咖啡就可以防止打瞌睡了。

3、調(diào)整好作息時間，按時起床，中午休息一會很重要，哪怕是打一個盹。都能令下午有精神，最好能小睡半個小時最佳，起來喝杯清茶，嚼塊口香糖，效果會好些。多做做戶外活動，呼吸一下新鮮空氣對身體才有好處。

4、保證充足的睡眠，多數(shù)成年人每個晚上需要七到九個小時，十幾歲的孩子需要整整九個小時。你每天可以在23點前睡覺，保證每天能夠睡足7個小時，基本上就不會犯困了。

5、飲食上以清淡為主。蔬菜水果可以多吃些，不抽煙，不喝酒，不熬夜，提高工作效率。在精神好的時間盡量完成工作，該自己的時候休息，該工作的時候工作。要勞逸結(jié)合，生活要有規(guī)律。中午休息的時候關(guān)上所有的電器包括電腦和手機才能保證休息。

6、多補充些營養(yǎng)豐富的食物，比如魚類、海帶、紫菜、蛋類、奶類等。以及多含微量元素的食物，適當參加體育運動，令機體充滿活力。達到有效果放松的目的。通過自己的調(diào)整。后來下午很少沒精神的時候，工作效果也提高了。

7、鍛煉身體。每天鍛煉身體三十分鐘，每星期五六天，會給睡眠帶來多方面的好處。鍛煉，尤其是有氧鍛煉，通常會讓你入睡容易睡眠好。鍛煉還會讓你白天精力充沛、思維敏捷。如果你白天在外面鍛煉，好處更多。睡眠專家建議每天在陽光下鍛煉三十分鐘，因為陽光下鍛煉會有助于調(diào)整睡眠形態(tài)。睡覺前三個小時不要鍛煉。

8、上床時間要提早。要保持固定的睡眠時間還有一個方法就是每天晚上提早十五分鐘上床，連續(xù)四個晚上。接下來按照最后一天的時間上床，漸漸調(diào)整睡覺時間通常會比突然提早一個小時上床要有效得多。