治濕氣吃什么食物比較好？

夏秋季節(jié)空氣潮濕，會(huì)使人身體濕氣加重?？梢酝ㄟ^平時(shí)飲食調(diào)節(jié)排出身體濕氣。祛濕的食物有: 薏米，長期服用薏米可以健脾祛濕。還有冬瓜可以利濕解暑。其次還有紅豆、綠豆、山藥、玉米、洋蔥、胡蘿卜、荷葉、紅薯、馬齒莧、扁豆等食物。平時(shí)還是多運(yùn)動(dòng)、汗蒸、泡腳都有利于祛濕排毒。

夏季熬綠豆湯喝，除濕明顯，也有消暑排毒的功效。

紅豆、薏米湯效果也不錯(cuò)。

上面兩種簡單易行，堅(jiān)持喝一到兩周，會(huì)收到明顯效果。

濕氣對于人們的健康有非常大的影響，所以在日常生活中我們要注意祛除體內(nèi)的濕氣。想要祛除體內(nèi)的濕氣有很多的方法，最常見的就是飲食療法，生活中有很多的飲食可以祛除體內(nèi)的濕氣。所以我們應(yīng)該要多吃。那么祛濕該吃什么食物？祛濕有哪些方式？
1、祛濕該吃什么食物
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
3.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4.小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
5.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
6.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
8.牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長期服用。
9.洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
10.水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
11.玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
12.冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
13.扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
14.鯽魚
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
15.馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
16.綠豆
味甘，性涼，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯后，連皮一起吃;第二，最好不要加糖，否則會(huì)降低綠豆清熱祛濕的作用;第三，綠豆性質(zhì)偏_，脾胃_弱的人不宜多食。
17.黃瓜
味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃。
18.黃小米
味甘，咸，有滋陰養(yǎng)血、健胃除濕、益腎補(bǔ)虛及安神的功效，常作為婦女產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)食物。含有大量的維生素E，滋陰養(yǎng)血、和中養(yǎng)腎、健胃消食、除熱解毒。
19.海帶
味咸，性寒，入肝、脾經(jīng)，具有清熱利水的功效。除此之外，海帶還含有碘，對于缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶可用來涼拌或熬湯。
2、祛濕有哪些方式
1、薏米紅豆湯
體內(nèi)有濕氣的人建議經(jīng)常喝些薏米紅豆湯，能去除體內(nèi)的濕氣、消腫、健脾。薏米紅豆湯的做法很簡單，只要將洗凈的薏米和紅豆一起放入電壓力鍋中，加入適量的清水后，煲成湯即可食用。需要注意的是，千萬不要在薏米紅豆湯中放大米，否則會(huì)影響去濕效果。
2、運(yùn)動(dòng)去濕
通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助人體排汗，從而去除體內(nèi)的濕氣。所以，通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到去濕的目的也不失為一種好方法。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)排汗后，不要喝冷水，更不要吹冷空調(diào)，否則會(huì)加重濕氣。
3、火罐去濕
通過拔火罐的方法也能去濕，因?yàn)榘位鸸藓?，可以將人體內(nèi)積聚的寒氣、濕氣等邪氣從皮膚的毛孔中排出來，從而起到去濕的效果。一般來說，做完一次拔火罐，就可以明顯的感受到自己在活動(dòng)時(shí)，整個(gè)人都變得輕快了。

1、薏米，生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士?？捎蒙裁嘴抑嗍秤?，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效。
2、赤小豆，赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士。可用赤小豆煲鯽魚，飲湯食豆或煲湯時(shí)加入赤小豆。可以利水除濕。
3、玉米，玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。在回南天，可以嘗試用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
4、芡實(shí)，芡實(shí)性平和，藥味甘澀。芡實(shí)有補(bǔ)中益氣、健脾祛濕、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮(zhèn)靜的作用比蓮子強(qiáng)。
5、山藥，山藥是比較常見的養(yǎng)生佳品，雖然對于去濕氣沒有直接的效果，但是可以幫助健脾補(bǔ)腎，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。