體內(nèi)濕寒太重怎么辦

當(dāng)濕氣入侵身體或者體內(nèi)，水分無(wú)法排出就會(huì)導(dǎo)致濕氣的產(chǎn)生。這種情況在日常生活中比較常見，但是，它會(huì)嚴(yán)重的影響患者的日常生活和工作。所以，需要及早將濕氣去除掉，這樣身體才會(huì)變得更加健康。當(dāng)然，去除濕氣的方法有許多種，只要采取正確方法調(diào)理身體，濕氣便會(huì)慢慢消失。

濕氣太重該如何調(diào)理？

1、用艾葉泡澡或者洗澡：艾葉是屬于一種中藥，可以起到發(fā)熱和祛濕的效果。特別是體內(nèi)濕氣比較嚴(yán)重的朋友，平時(shí)可通過(guò)用艾葉泡腳來(lái)去除濕氣，在泡澡的時(shí)也可使用一些。但是，在泡腳時(shí)應(yīng)注意一下水溫，一般情況下水溫接觸皮膚溫度最為適宜，堅(jiān)持使用艾葉泡腳或者泡澡效果好，時(shí)間長(zhǎng)了濕氣便可祛除。

2、用姜汁發(fā)汗：食用熱辣辣的姜汁有助于排除體內(nèi)濕氣，生姜不僅僅可以起到祛濕的效果，還有健脾護(hù)胃的作用。平時(shí)在做菜時(shí)可以放一些生姜，可以調(diào)節(jié)飯菜的味道。天氣寒冷時(shí)也可以喝一些姜茶，雖然說(shuō)姜的味道有些重，但是它可以幫助我們將體內(nèi)濕氣排出來(lái)。此外，如果不喜歡這種味道也可以放一些紅糖調(diào)味。

3、運(yùn)動(dòng)出汗：有調(diào)查結(jié)果顯示，適量運(yùn)動(dòng)出汗是可以去除濕氣的。但是，濕氣比較重的人在夏天的時(shí)候不宜開空調(diào)，只有多運(yùn)動(dòng)，身體才可以將體內(nèi)濕氣排出來(lái)。常見的運(yùn)動(dòng)類型有許多種，但是只需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)便可以了。注意，一些身體較為虛弱的人，就應(yīng)該少做一些運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的運(yùn)動(dòng)。

4、保持均衡飲食：濕氣比較重的人平時(shí)需要多注意一下飲食，少吃一些刺激性的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。并且，要少吃一些含調(diào)味料過(guò)大的食物，涼性的食物也是要少吃的。因?yàn)轶w內(nèi)濕氣較重，所以可以多吃一些熱性食物，比如說(shuō)羊肉、姜等等，這些東西對(duì)身體都是有益的。

總之，平時(shí)需要多注意一下自己的身體，如果身體有什么不舒服的地方，應(yīng)該及早的去醫(yī)院檢查一下。濕氣太重的人身體會(huì)比較虛弱，當(dāng)天氣比較冷時(shí)，就應(yīng)該做好保暖的措施，這樣可以阻止寒氣入侵身體內(nèi)。并且，平時(shí)要吃一些可以調(diào)理身體的食物，身體自然就可以恢復(fù)健康。

序言：如果發(fā)現(xiàn)體內(nèi)濕氣太重的話，就可以通過(guò)多吃祛濕的食物。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以及進(jìn)行相關(guān)的藥物調(diào)理，就能夠去除濕氣。同時(shí)大家也需要注意一下自己的生活環(huán)境，如果特別潮濕的話，一定要及時(shí)的搬離，否則身體狀況會(huì)越來(lái)越差。

對(duì)于濕氣重的人來(lái)說(shuō)，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體也會(huì)越來(lái)越差，而且會(huì)出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)。為了擁有一個(gè)更加健康的身體，在平常的時(shí)候一定要多參加體育運(yùn)動(dòng)，很多濕氣過(guò)重的人最主要的特征就是非常的不喜歡運(yùn)動(dòng)。如果不運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體的抵抗力越來(lái)越差，而且脾胃也越來(lái)越虛弱。這個(gè)時(shí)候大家就可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散步或者是瑜伽。如果覺得這些運(yùn)動(dòng)起效慢的話，那么大家就可以去跑步，也可以選擇跳繩。

如果發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過(guò)重的一些表現(xiàn)，那么就可以通過(guò)一些正確的途徑來(lái)有效的去除身體內(nèi)的濕氣。大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢匀コ凉駳獾氖澄?，比如說(shuō)薏米、赤小豆，這兩種食物也受到了很多人的歡迎。那么在每天早上的時(shí)候，就可以給自己煮一杯玉米粥，這樣不僅可以補(bǔ)充人體日常生長(zhǎng)所必須的營(yíng)養(yǎng)元素，也可以有效的防止?jié)駳膺^(guò)重對(duì)身體帶來(lái)的二次性傷害。

對(duì)于濕氣過(guò)重的人來(lái)說(shuō)，一定要及早的處理，如果不管不問(wèn)的話，那么對(duì)身體帶來(lái)的影響可是非常嚴(yán)重的。很多人會(huì)出現(xiàn)排便異常的情況，大家也可以通過(guò)用藥物進(jìn)行調(diào)理。但是一定要去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，千萬(wàn)不要去網(wǎng)絡(luò)上隨便找一些偏方。有一些偏方是沒有任何科學(xué)依據(jù)的，反而會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，所以也提醒大家一定要通過(guò)正規(guī)的途徑。

驅(qū)寒濕方法

方法一

1、生姜大棗茶大棗25～30克，生姜10克，紅茶0.5～1.5克。將大棗加水煮熟晾干。生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黃。再將大棗、生姜和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成。每日1劑，分3次溫飲食棗。生姜驅(qū)寒，紅棗補(bǔ)血，姜棗健脾養(yǎng)胃療效很好，適用于體寒脾弱者。

2、薏米紅豆粥一是薏米，一是紅豆。不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品薏米紅豆粥了。（切忌放大米）祛除體內(nèi)的濕寒，方法非常簡(jiǎn)單，這兩個(gè)能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問(wèn)題的。

3、生姜黑糖湯,小黃姜15g，黑糖16g，熬制30分鐘飲用，也可直接服用黑冠蔗茶，暖胃去濕寒。

“熱者寒之，寒者熱之”。食物的性味與體質(zhì)的寒熱有著密切的關(guān)系，食物的性味須與體質(zhì)屬性相適應(yīng)，可達(dá)到事半功倍的效果，反之亦然，因?yàn)椴煌陌Y候有不同的飲食禁忌。冬吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好；早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來(lái)鎮(zhèn)靜它；

晚上少喝啤酒，因?yàn)槠【茖俸缘?，喝到胃里，中樞神?jīng)會(huì)把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現(xiàn)腰酸背痛。因人制宜。

寒性體質(zhì)的人要多挑溫?zé)嵝允澄?，它們具有溫中、補(bǔ)虛、助陽(yáng)、驅(qū)寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀。另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內(nèi)分泌，尤其性腺；酸性食物，收斂、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內(nèi)。

方法二

湯類：參茸山海原料：人參、鹿茸、牛鞭、裙邊

制作：

1.把牛鞭洗凈，切花刀，過(guò)水；水發(fā)裙邊切成塊，過(guò)水備用。

2.鍋下清湯，放入鹽、牛鞭、裙邊、鮮人參、鹿茸，開鍋后盛盅上蒸鍋蒸3小時(shí)即可。

五味扣素鮑原料：五味子、百靈菇、銀耳、濃湯、鮑汁

制作：

1.百靈菇修成鮑魚形狀，加入鮑汁上小火煲4小時(shí)后，放入五味子再煲1小時(shí)，出鍋入盤用原汁打薄欠淋在素鮑上。

2.銀耳入濃湯蒸30分鐘，下鍋調(diào)味打薄欠澆在素鮑的四周，用枸杞和豆苗點(diǎn)綴其上。

蓯蓉老壇兒原料：鮮肉蓯蓉、魚肚、遼參、魚翅、鮑魚、濃湯

制作：

1.蓯蓉洗凈，切成象眼塊，入濃湯小火煲20分鐘。

2.魚肚、遼參、魚翅分別泡發(fā)后，加入蓯蓉濃湯中，小火煲10分鐘，再下蠔油調(diào)味，打薄欠盛入紫砂盅即可。

1.進(jìn)補(bǔ)不要過(guò)量，過(guò)量會(huì)傷身，溫?zé)嵝匝a(bǔ)藥一餐中不要超過(guò)3種。如一人用，最好一次一盅或一小碗即可。因?yàn)檠a(bǔ)是為了幫助陽(yáng)氣的提升，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，身體需要逐漸吸收，慢慢達(dá)到陰陽(yáng)平衡。特別注意：人參、鹿茸、肉桂不適合高血壓及腦血管硬化的人食用。

2.久病虛寒的人，往往虛不受補(bǔ)，可從粥、湯上做文章，但要清淡。淀粉類食物少吃，因?yàn)椴灰紫?/p>

3.寒性體質(zhì)的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，另外晚上喝八寶粥也是不錯(cuò)的選擇，可自行選配。堅(jiān)持一個(gè)月后，面色會(huì)紅潤(rùn)起來(lái)，腹痛腹瀉消失，人也漸漸不怕冷了。

還有說(shuō)堅(jiān)持每天晚上用鹽水泡腳，因?yàn)辂}可以除濕。

方法三

刮痧或者拔罐

這個(gè)方法比較專業(yè)一點(diǎn)，最好請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生或者按摩師幫你去做。

方法四

運(yùn)動(dòng)直到出汗為止。

這個(gè)方法是最直接，最簡(jiǎn)便，也是最省錢的方法。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)方式，而且不可過(guò)量，產(chǎn)生副作用。

注意：食療和物理療法都可以試試。如果過(guò)重，需要去醫(yī)院了！

擴(kuò)展資料

產(chǎn)生原因

濕寒多為脾虛導(dǎo)致。若體外空氣潮濕寒冷便會(huì)導(dǎo)致人體脾虛并且出現(xiàn)濕寒之證，人體內(nèi)便會(huì)有濕寒之邪了。

1、寒濕之邪停留在經(jīng)絡(luò)，關(guān)節(jié)部位，要用祛風(fēng)濕通絡(luò)的藥物。中藥藤類多具有此種功效；還要根據(jù)身體上下肢的不同,選用不同的中藥，如羌活一般用于上肢，獨(dú)活多用于下肢。

2、寒濕之邪停留于臟腑，要選用入臟腑的化濕或者燥濕藥。如藿香、陳皮、半夏、厚樸等。

3、寒濕之邪用藥，還要看引起寒濕的具體病因。寒濕分為外濕和內(nèi)濕，外濕多由于外感六淫之寒濕；內(nèi)濕多由于臟腑陽(yáng)氣不足，尤其是脾腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的內(nèi)濕。外濕宜祛邪，內(nèi)濕要溫補(bǔ)臟腑之陽(yáng)氣。

若要解決濕寒之邪，便需祛濕溫中。在飲食上不要食用生冷食物，以免傷脾加重濕寒。用山藥50克、薏米250克、茯苓30克熬粥，在上午9：00服用，可健脾益氣、祛濕升陽(yáng)。堅(jiān)持服用可令人體內(nèi)濕寒之邪消失。

寒濕癥狀：

面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內(nèi)可能有寒。顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重。

1、舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒濕。

2、反復(fù)的口腔潰瘍，代表體內(nèi)有寒。

3、口臭時(shí)舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒。

4、咳嗽時(shí)痰是稀白的，代表體內(nèi)有寒。

5、流清鼻涕，代表體內(nèi)有寒。

6、流出的汗是涼汗，代表體內(nèi)有寒。

7、愛打噴嚏，特別是早上起來(lái)，遇風(fēng)噴嚏不斷，代表體內(nèi)有寒。

8、感冒發(fā)熱時(shí)渾身感覺冷，代表體內(nèi)有寒。

9、經(jīng)常腹痛、腹瀉，代表體內(nèi)有寒。

10、臉上長(zhǎng)痘和斑，代表體內(nèi)有寒。

11、長(zhǎng)濕疹、牛皮癬、白癜風(fēng)，代表體內(nèi)有寒。

12、手、腳長(zhǎng)年冰冷，代表體內(nèi)有寒。

13、腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。

14、四肢關(guān)節(jié)疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內(nèi)有寒濕。疼痛部位越多，時(shí)間越長(zhǎng)，代表體內(nèi)寒濕越重。

參考資料：-寒濕