額頭脹頭暈可以治愈嗎

2023-07-31 20:20:39

頭暈?zāi)X脹冒滿(mǎn)天星，惱人眩暈如何緩解幾乎人人都有發(fā)生頭暈的經(jīng)驗(yàn)，輕則頭重腳輕、暈沉數(shù)秒，休息一下或睡個(gè)覺(jué)就會(huì)緩解，重則天旋地轉(zhuǎn)、難以站立，甚至伴隨惡心、嘔吐、耳鳴等不適癥狀。

眩暈分兩類(lèi) 中樞與周邊

醫(yī)學(xué)上將眩暈癥，分為中樞型及周邊型兩大類(lèi)，前者為中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括小腦、腦干發(fā)生問(wèn)題如腦腫瘤、腦中風(fēng)等，嚴(yán)重時(shí)可能危及生命；后者則與內(nèi)耳器官，如耳蝸、前庭、半規(guī)管、平衡神經(jīng)等出現(xiàn)失調(diào)有關(guān)，占了眩暈癥中達(dá)九成的患者。

此外睡眠不足、感冒、貧血、姿勢(shì)性低血壓、荷爾蒙失調(diào)等也可能導(dǎo)致頭暈；長(zhǎng)期處于吵雜環(huán)境，或因工作需要長(zhǎng)期接觸染發(fā)藥劑、油漆等有機(jī)溶劑者，因有機(jī)溶劑能滲透皮膚并累積于內(nèi)耳細(xì)胞，造成內(nèi)耳神經(jīng)受損而引起眩暈；長(zhǎng)期低頭、姿勢(shì)不良產(chǎn)生的頸椎骨刺，也會(huì)因壓迫支配內(nèi)耳器官的血管，或骨刺本身影響頸部自律神經(jīng)系統(tǒng)而產(chǎn)生眩暈。

好發(fā)族群 老人與女人

1.老人

老年人多伴有三高疾病，加上隨著年紀(jì)血管老化，狹窄、阻塞的機(jī)率也高，其中耳朵周邊血管又屬細(xì)小的末梢血管，一旦血液循環(huán)不良，自然容易發(fā)生缺血情況而導(dǎo)致眩暈。

2.女人

以20-30歲年輕女性和停經(jīng)后婦女為主，前者多以遺傳性體質(zhì)的梅尼爾氏癥為主；停經(jīng)后婦女則因女性荷爾蒙分泌減少，造成內(nèi)耳器官失衡，也是常見(jiàn)的更年期癥狀之一。另外本身易緊張、個(gè)性較敏感謹(jǐn)慎的女性，發(fā)生頻率也相對(duì)較高。

中醫(yī)分兩類(lèi) 實(shí)證與虛證

中醫(yī)看頭暈，大致分成實(shí)證和虛證兩類(lèi)。實(shí)證指因水飲、痰濕、血瘀等病理產(chǎn)物阻滯經(jīng)絡(luò)，使氣血運(yùn)行不暢所致。虛證則因患者本身體機(jī)能低落，氣血不足以上充濡養(yǎng)頭面造成。此外感冒卻未適當(dāng)處理，徒留風(fēng)邪未去，滯留頭面；或女性月經(jīng)期間，大量血液下聚胞宮，也都是其他可能造成頭暈的原因。

然而隨著現(xiàn)代人生活作息不正常，三餐不定時(shí)，又特愛(ài)吃甜膩、炸辣等重口味食物，痰濕偏重的患者有越來(lái)越多的趨勢(shì)，此外長(zhǎng)期不良習(xí)慣的累積，也容易損壞脾胃運(yùn)化功能，使得臨床上虛實(shí)夾雜的患者數(shù)量，已漸漸遠(yuǎn)高于單純偏虛或偏實(shí)類(lèi)型的患者。

過(guò)多痰濕停留身體不同部位，進(jìn)而產(chǎn)生各種不適癥狀，如痰濕停聚頭面，便易頭暈頭重、整天昏沉；痰濕停聚腸胃道，便見(jiàn)胃脹打嗝、大便不成形或黏膩解不凈；痰濕停聚膚表，會(huì)產(chǎn)生濕疹或皮膚過(guò)敏等；其他癥狀如下肢水腫、私密處有分泌物、腰酸腰痛等也常是體內(nèi)痰濕作祟。

因此配合中藥，一方面補(bǔ)益中焦脾胃之氣，使體內(nèi)代謝機(jī)能恢復(fù)，一方面也除痰祛濕，排除阻礙道路通行的病理產(chǎn)物，使氣血能順利運(yùn)行到該去的地方，便是為了兼顧現(xiàn)代人虛實(shí)夾雜的復(fù)雜病理狀態(tài)，而延伸出的根本治法。

生活飲食小撇步

容易誘發(fā)眩暈的患者，應(yīng)維持足夠的睡眠時(shí)間和良好的休息品質(zhì)，避免壓力及過(guò)度勞累，否則無(wú)論勞心或勞力，都容易損耗氣血，造成體機(jī)能下降。 適量配合緩和運(yùn)動(dòng)如快走、爬山、太極拳等，增加體內(nèi)氣血循環(huán)，也促進(jìn)腦部氣血流通增加記憶力。但務(wù)必注意，運(yùn)動(dòng)期間若感眩暈快發(fā)，應(yīng)立即停下休息以免跌倒或失去控制釀成意外。 體質(zhì)痰濕者，建議少吃寒涼瓜果、生菜、甜食或重口味食物，以免助濕生痰。脾胃功能偏差，常發(fā)胃脹氣患者，更應(yīng)以好消化的白米飯為主，避開(kāi)糯米或小麥類(lèi)等難消化再制品如油飯、面包、面和餅皮等。豆類(lèi)、海帶、菇類(lèi)等三種食物也易加重脹氣，宜少吃。 氣血偏虛者，建議多補(bǔ)充富含營(yíng)養(yǎng)且易消化吸收的食物，足量蛋白質(zhì)也不可少，如瘦肉、魚(yú)蝦、雞蛋等都是不錯(cuò)的選擇。針對(duì)部分貧血女性，可多吃豬血、紅肉或櫻桃、葡萄干等來(lái)補(bǔ)充天然鐵質(zhì)。 本身血壓偏高又常發(fā)眩暈的患者，飲食宜清淡、低鹽，多吃新鮮蔬果，菸酒、咖啡、濃茶及辛辣重口味等具 *** 性食物則最好少碰。

本文章轉(zhuǎn)載自《Dr.Susu 中西醫(yī)的美人秘方》部落格

2023-07-31 20:20:39

頭昏、腦脹需要根據(jù)具體的病因，進(jìn)行相應(yīng)的治療。
1.血壓不穩(wěn)造成的頭昏、腦脹。首先要監(jiān)測(cè)血壓，過(guò)高要服用降壓藥，過(guò)低可以補(bǔ)充血容量，或減少降壓藥的用量。
2.嚴(yán)重的貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、低血糖等造成的頭暈、腦脹，應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的治療。
3.患者情緒不好，存在焦慮、抑郁的情況，造成的頭暈、腦脹，應(yīng)給予抗焦慮、抑郁的藥物治療。
4.如果是腦部的疾病，比如腦動(dòng)脈硬化、腦血管狹窄，或者慢性腦供血不足等，也可以出現(xiàn)頭昏、腦脹，應(yīng)改善供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化治療。
5.如果是耳源性疾患，比如美尼爾綜合征等，也可以出現(xiàn)頭昏、腦脹，應(yīng)到耳鼻喉科進(jìn)行相應(yīng)的診治。

2023-07-31 20:20:39

問(wèn)題一：為什么年輕人頭暈?zāi)垦Ｋ闹珶o(wú)力頭痛頭脹頭重眩暈的原因有很多，有的是因?yàn)檠獕旱膯?wèn)題，腦供血不足，甚至還會(huì)昏倒。比如，在1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)上，我國(guó)著名的射擊選手王義夫昏倒在賽場(chǎng)，就是這個(gè)原因所致。
刁文鯧教授介紹：很多頸椎病患者都有眩暈的癥狀，主要表現(xiàn)為頭暈、耳鳴、惡心，甚至耳聾、眼花、看不清楚東西。最主要的特點(diǎn)是有惡心甚至嘔吐，面色蒼白，有時(shí)候渾身出汗，連路都不能走，需要人攙扶。80％的眩暈與頸椎椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位有關(guān)，眩暈是怎么發(fā)生的呢？我認(rèn)為，除去腦神經(jīng)畸形等先天因素或外傷引起的器質(zhì)性病變外，大約有80％的眩暈與頸椎椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位有關(guān)。
我們知道，椎動(dòng)脈是人體的一條重要“管道”，它穿過(guò)頸椎通向大腦，負(fù)責(zé)腦部的血液輸送。而頸椎發(fā)生任何錯(cuò)位、增生等問(wèn)題，都可能傷及或影響這根供血“管道”，進(jìn)而影響腦部供血。眩暈是由于枕寰椎、寰樞椎椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位壓迫了椎動(dòng)脈第3段，致使腦基底動(dòng)脈供血、供氧不足所致，此時(shí)腦干、小腦、間腦、大腦均缺氧、缺血，迷路動(dòng)脈、內(nèi)聽(tīng)動(dòng)脈也缺血、缺氧，造成耳內(nèi)神經(jīng)紊亂而出現(xiàn)耳鳴、耳聾；同時(shí)因壓迫頸上交感神經(jīng)引起腦內(nèi)血管痙攣，更加劇了腦缺血狀態(tài)，所以出現(xiàn)眩暈等癥狀。
2009年7月18日，由北京市中醫(yī)管理局、北京市衛(wèi)生局、中國(guó)醫(yī)藥衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展基金會(huì)、中國(guó)民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開(kāi)發(fā)協(xié)會(huì)共同舉辦的“中醫(yī)刁氏正脊”治療“眩暈心臟神經(jīng)官能癥”市級(jí)科研項(xiàng)目啟動(dòng)儀式暨發(fā)展研討會(huì)在北京召開(kāi)。
刁文鯧教授對(duì)眩暈的研究結(jié)果是：對(duì)于確診是由于枕寰關(guān)節(jié)或寰樞關(guān)節(jié)錯(cuò)位導(dǎo)致的眩暈，治愈率83％，有效率96％。怎么治的呢？那就是采用“中醫(yī)刁氏脊椎關(guān)節(jié)五點(diǎn)一線(xiàn)手法復(fù)位術(shù)”，針對(duì)錯(cuò)位的椎間關(guān)節(jié)進(jìn)行手法復(fù)位。隨著錯(cuò)位的椎間關(guān)節(jié)復(fù)正，其相對(duì)應(yīng)的組織器官達(dá)到相對(duì)平衡，眩暈等癥狀自然就會(huì)緩解、消除。

問(wèn)題二：年輕人頭暈要看你具體什么樣的頭暈，最好去醫(yī)院就診，做必要的檢查。如果醫(yī)院檢查都是正常，普通常規(guī)治療沒(méi)有效果，那就要考慮是神經(jīng)功能調(diào)節(jié)異常引起的頭暈。其特點(diǎn)：經(jīng)常頭暈，頭脹頭痛頭重，后頸部不適，腦子迷糊不清的感覺(jué)，記憶力減退，思維反應(yīng)變慢。不能多用腦，多用腦后癥狀加重。白天犯困嗜睡，提不起精神，整天無(wú)精打采，渾身無(wú)力，疲勞，做一點(diǎn)事就覺(jué)得疲憊不堪。不愿意做事，不愿意多說(shuō)話(huà)，走路覺(jué)得不穩(wěn)，似乎要跌倒，走路容易氣短。癥狀可以持續(xù)幾個(gè)月，幾年十幾年，甚至幾十年。嚴(yán)重影響患者工作和生活，患者往往四處求醫(yī)都沒(méi)有效果，內(nèi)心十分痛苦。這類(lèi)頭暈就是神經(jīng)功能調(diào)節(jié)異常引起的，治療必須調(diào)節(jié)神經(jīng)功能才會(huì)有效。（無(wú)錫仁德過(guò)秋燕答）

問(wèn)題三：我是年輕人頭暈怎么辦？現(xiàn)在頭暈好像都很普遍呀，應(yīng)該是由于頸椎問(wèn)題吧，現(xiàn)在的年輕人頸椎病的發(fā)病率很高哦，本人也會(huì)頭暈，特別是經(jīng)常坐電腦的更會(huì)患頸椎病，建議做做頸椎保健操吧。

問(wèn)題四：年輕人頭暈是怎么回事您好！可能是自律神經(jīng)失調(diào)，或者突眼性甲狀腺腫所致 頭暈?zāi)耸怯捎谄つw血管擴(kuò)張，血流增多而造成腦部血液減少的現(xiàn)象。 這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，可能因?yàn)楸┞队诹胰障逻^(guò)久，泡熱水澡的時(shí)間太長(zhǎng)，或是緊張、生氣等。 除了以上的原因外，缺乏維他命、荷爾蒙分泌異常、更年期或自律神經(jīng)失調(diào)也都是造成頭暈的因素。依原因的不同，頭暈也分為以下幾種。
只有臉部發(fā)燙，而手腳冰冷――最常出現(xiàn)在50歲左右的女性身上。大多是因?yàn)楦昶诤蔂柮煞置谑д{(diào)之故。人體內(nèi)各內(nèi)分泌腺及荷爾蒙，能夠應(yīng)付身體的活動(dòng)狀態(tài)及外在的氣溫，而具有使身體能順暢運(yùn)作的調(diào)節(jié)功能。更年期時(shí)，性荷爾蒙的分泌日減乃至停止，身體產(chǎn)生許多變化，除了肩膀僵硬、頭痛外，還有頭暈及手腳冰冷等癥狀。 胡蘿卜汁可治畏冷引起的頭暈 手腳及腰間感寒冷，且有頭暈的現(xiàn)象，很可能是自律神經(jīng)失調(diào)或更年期障礙所引起。 胡蘿卜可以暖和身體，又可抑制頭暈，正是適合有上述癥狀者。若是添加蜂蜜，效果更彰。 胡蘿卜亦可健胃整腸，幫助消化，通便；因此對(duì)于胃腸虛弱、食欲不振及便秘的人而言，是很好的食品。尤其長(zhǎng)期便秘的人，胡蘿卜搗成泥狀后更有功效。特別是生的胡蘿卜最為有效。 。
頭暈時(shí)的處理 1、以最舒適的狀態(tài)躺下休息，解松身上的衣物。 2、若有發(fā)燒現(xiàn)象，予以冰敷。 3、調(diào)暗室內(nèi)的光線(xiàn)，使身心放松、平靜 4、若是自律神經(jīng)失調(diào)所引起時(shí)，腳部會(huì)覺(jué)得發(fā)熱，若呈現(xiàn)冰冷，最好保持其溫暖。

問(wèn)題五：為什么年輕人頭暈?zāi)垦Ｋ闹珶o(wú)力頭痛頭脹頭近醫(yī)院診看看血壓頸椎血糖血液臟情況要醫(yī)院各項(xiàng)檢查都要考慮否神經(jīng)功能調(diào)節(jié)問(wèn)題神經(jīng)功能調(diào)節(jié)異引起暈表現(xiàn)：暈脹痛重腦迷糊清覺(jué)記憶力減退思維反應(yīng)變慢反應(yīng)遲鈍精力減退渾身力做點(diǎn)事覺(jué)疲憊堪愿意做事愿意說(shuō)能用腦用腦癥狀加重走路覺(jué)穩(wěn)似乎要跌倒走路容易氣短醫(yī)院各項(xiàng)檢查都往往供血足治療或頸椎病治療絲毫沒(méi)效暈癥狀持續(xù)幾月幾十幾嚴(yán)重影響患者工作類(lèi)暈神經(jīng)功能調(diào)節(jié)異引起治療必須調(diào)節(jié)神經(jīng)功能才效秋燕主任

2023-07-31 19:19:29

上班族消除頭暈?zāi)X脹的妙招

上班族消除頭暈?zāi)X脹的妙招，上班族每天工作都很累所以經(jīng)常容易出現(xiàn)頭昏腦脹、昏昏欲睡的情況，尤其是在下午。要知道精神不振會(huì)影響工作效率，現(xiàn)在分享上班族消除頭暈?zāi)X脹的妙招。

　　上班族消除頭暈?zāi)X脹的妙招1

1、咬牙切齒

咬牙切齒可拉動(dòng)頭部肌肉,促進(jìn)頭部血液循環(huán)進(jìn)而起到清醒大腦,增強(qiáng)記憶力的功效,反復(fù)緊咬牙齒,又能促進(jìn)口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延緩衰老的作用,所以,經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒,延緩衰老。

2、高抬貴腿

當(dāng)有機(jī)會(huì)時(shí),你可將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數(shù)分鐘,借此機(jī)會(huì)喝杯茶,這樣對(duì)你的身體也大有好處.困為,當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高于心臟之后,腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟,這樣,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,這樣,可使你長(zhǎng)時(shí)間繃緊了的神經(jīng)得以放松,使你神清氣爽.抓耳撓腮促進(jìn)新陳代謝使人心情愉快。

3、搖頭晃腦

腦袋由頸部支撐,頸部的作用不容小覷,頸部由頸椎關(guān)節(jié) 血管 肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng).這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能,不僅有利于預(yù)防中風(fēng),還有利于高血壓 、頸椎病的預(yù)防。

4、抓耳撓腮

人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過(guò)神經(jīng)末梢對(duì)各器官進(jìn)行刺激，調(diào)理人體臟腑機(jī)理，使肌體得以改善，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。 同時(shí)，人的面部也有豐富的毛細(xì)血管和淋巴，有10根供血充足的動(dòng)脈，有高度警覺(jué)的幾條神經(jīng)，有34個(gè)穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。

5、伸伸懶腰

上班族活動(dòng)的機(jī)會(huì)少，常常一坐就是一兩個(gè)小時(shí)，這時(shí)你不妨伸個(gè)懶腰，這雖是一個(gè)普通的動(dòng)作，卻會(huì)給你的健康帶來(lái)意料不到的效果。當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，肌肉組織的靜脈血管會(huì)淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰，會(huì)引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。

對(duì)抗困倦的四大食物

金槍魚(yú)

在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

草莓

草莓含有豐富的`維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，多吃草莓能使人精力充沛。

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

香蕉

香蕉被稱(chēng)為“高能量食品”，含有易被人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，吃幾根香蕉可補(bǔ)充鉀。

　　上班族消除頭暈?zāi)X脹的妙招2

1、揉按風(fēng)池穴：

大多數(shù)人都沒(méi)有獨(dú)立的辦公室，也就不適合“大動(dòng)作”。所以，穴位按摩上，可以選擇風(fēng)池穴，既方便定位，更能快速“醒腦”。

它的位置：在腦后兩個(gè)大筋靠近枕骨的外側(cè)凹陷里，左右各一個(gè)。工作之余，可以自己用大拇指按住鳳池，其余四個(gè)手指抓住整個(gè)腦部，拇指中等力度揉按，每次可以堅(jiān)持2到3分鐘，能促進(jìn)腦部循環(huán)，讓它更快“清醒”過(guò)來(lái)。

總的來(lái)說(shuō)，風(fēng)池穴可以調(diào)節(jié)心理、神經(jīng)、內(nèi)臟，能醒腦明目，鎮(zhèn)靜安神，延緩衰老。對(duì)于辦公室一族常見(jiàn)的頸椎問(wèn)題、睡眠問(wèn)題、眼睛問(wèn)題，都有一定的改善之功；

2、掐手指指尖的“井”穴：

我們的每根手指，各對(duì)應(yīng)一條經(jīng)絡(luò)，從這里可以連通到頭面乃至五臟六腑。經(jīng)絡(luò)的“井”穴，都是在指甲根部，大概距離指甲根1毫米左右。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是用拇指食指去掐對(duì)側(cè)手指的指甲根部，每天掐三五次，以自己有輕微的痛感為度。

從中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論來(lái)看，拇指屬太陰肺經(jīng)，食指屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，中指屬手厥陰心包穴，無(wú)名指屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)，小指屬手少陰心經(jīng)和手太陽(yáng)小腸經(jīng)。而且，手三陽(yáng)經(jīng)還“從頭向手”循行，手指的末梢，也就是手三陽(yáng)經(jīng)的終點(diǎn)。

掐指甲根的同時(shí)，還可以刺激雙手指節(jié)。方法是雙手交叉，翻掌向外伸出，努力反折手背。再搓捏各個(gè)指關(guān)節(jié)更好。俗話(huà)說(shuō)“十指連心”，中醫(yī)也認(rèn)為“心主神”，掐井穴能醒心神，也就能“醒腦提神”；

3、踮腳跟：

辦公室一族，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，最缺乏的就是運(yùn)動(dòng)。所以，建議工作中盡量把握“走動(dòng)”的機(jī)會(huì)，即使同一間辦公室，盡量少用“嘴”，多走到面前去交流。每工作一段時(shí)間，起身踮一會(huì)腳跟，能讓全身的筋骨都活動(dòng)一下，促進(jìn)全身氣血運(yùn)行。同時(shí)，腳底也有大腦的反射區(qū)，踮腳跟能有效促進(jìn)大腦血液供給，有不錯(cuò)的提神醒腦之功；

4、揉耳朵：

耳朵在五官里比較獨(dú)特的一個(gè)，耳廓的外形，就像一個(gè)倒立、抱臥的嬰兒，對(duì)應(yīng)大腦的就是耳垂。工作間隙期間，可以用拇指食指捏住耳垂揉按，然后用掌心捂住整個(gè)耳廓搓動(dòng)，以自己覺(jué)得耳朵發(fā)熱為度。對(duì)促進(jìn)腦部氣血運(yùn)行，提神醒腦，改善頭昏腦脹是很不錯(cuò)的。

5、扭動(dòng)三個(gè)“脖子”：

大家別奇怪，人為什么會(huì)有三個(gè)脖子呢？除了脖頸之外，我們的手腕，俗話(huà)叫做“手脖子”，腳腕叫做“腳脖子”，相對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)，這三個(gè)“脖子”，都是一方氣血的“咽喉”所在。無(wú)論是“手脖子”還是“腳脖子”，都對(duì)促進(jìn)腦部氣血運(yùn)行很有好處。辦公室一族工作之余，可以經(jīng)常扭動(dòng)這三個(gè)“脖子”，提神醒腦至的同時(shí)，對(duì)頸椎問(wèn)題、鼠標(biāo)手等很有好處。

當(dāng)然，對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō)，上述5個(gè)方法，其實(shí)就是“動(dòng)靜結(jié)合”的完美體現(xiàn)。用這些方法來(lái)提神醒腦之前，我們還應(yīng)該放下手頭的工作，讓“心”平息下來(lái)，多做做深呼吸，或者干脆憋氣一段時(shí)間，適當(dāng)走出辦公室，呼吸一下新鮮空氣，這些，都是提神醒腦，提高工作效率的簡(jiǎn)易方法。