我打呼嚕我怎么知道我打不打呢

問題一：睡覺打呼嚕是什么原因造成的？睡覺打呼嚕是日常生活中一種常見的現(xiàn)象。大多數(shù)人知道打呼嚕會影響別人休息，但福建省立醫(yī)院護理中心的專家提醒，打呼嚕還可能是睡眠呼吸暫停綜合征的危險信號，會對人體健康產(chǎn)生許多危害。 據(jù)專家介紹，打呼嚕在醫(yī)學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現(xiàn)。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統(tǒng)疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發(fā)生有關(guān)。 專家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下癥狀，則是身體發(fā)出的危險信號，需立刻到醫(yī)院就診：睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠反復憋醒、睡眠不寧、誘發(fā)癲癇；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血壓升高；睡眠淺、睡醒后頭痛；夜間睡眠心絞痛、心律紊亂；夜間睡眠遺尿、夜尿增多；記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低；白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡；陽痿、 *** 減退；老年癡呆。 除了上醫(yī)院治療外，在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：睡覺采取側(cè)臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養(yǎng)成定期鍛煉的習慣，減輕體重，增強肺功能。 專家還特別提醒，打鼾者如有吸煙的習慣則需立即戒煙。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的 *** 只會讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。

問題二：我晚上睡覺打鼾,是什么原因??？打鼾的話建議你去看看五官科醫(yī)生,可能你有扁桃體肥大或者舌跟后墜,鼻息肉,或者其他問題,打鼾你這個還比較危險.因為有時候會呼吸暫停,另外睡覺側(cè)睡也能夠在一定程度上減輕打鼾.有的時候是需要手術(shù)治療的。.你好:主要是咽喉部急性炎癥，沒徹底治愈，反復發(fā)作引起的慢性炎癥，導致的組織增生，肥厚，咽腔狹窄，晚上睡覺時，舌根后退，軟顎下塌，懸雍純過長，等引起的打鼾．其原因主要是由于，鼻中隔偏曲，下鼻甲肥大，鼻息肉，鼻咽腫瘤，增殖體肥大和扁桃體肥大，懸雍純過長，而先天性小下頜，巨舌癥，軟鶚癱瘓，，肢端肥大癥等．建議應早徹底治愈，能不手術(shù)最好不手術(shù)，用中藥局部噴藥，結(jié)合內(nèi)服中藥，針刺，射頻等綜合治療，效果不錯，無毒副作用，是最佳的選擇．

問題三：睡覺打呼嚕是什么原因？該怎樣治？打呼嚕是由于口腔內(nèi)的息肉的人體組織下滑堵塞呼吸道引發(fā)的一種疾病。誘因可能是1.肥胖。2.咽喉炎。3.扁導體中大。等等。
你可以試一試以下方法：
1．睡前不要從事 *** 的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
2．睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
3．避免吸煙、飲酒和 *** 性藥物：吸煙、飲酒和 *** 性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
4．減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。 關(guān)于打鼾溫馨提示：對于打鼾的現(xiàn)象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對于人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預防，專業(yè)的治療才是最佳的選擇。
偏方
1．花椒
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。
2．漱口液
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
3．鄂托法
找口腔醫(yī)生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。
4．玻璃球法
把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內(nèi)，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時是不打鼾的，當打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時，就會壓著后背的玻璃球，從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現(xiàn)或明顯的減輕。或在睡衣后背正中縫一個小口袋，里面放一個兒童最小號的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

問題四：睡覺打鼾是什么原因 這可怎么辦呢？在醫(yī)學理論上，打鼾是由于以下3種原因引起：
1．中樞性方面的疾病引起
2．阻塞性方面的疾病引起
3．混合性方面的疾病引起
一般而言，成年人以混合性原因為多，未成年人則以阻塞性的問題為多。
鼾聲的產(chǎn)生：由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產(chǎn)生渦流并引起振動，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因
醫(yī)學界認為，打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成。目前的醫(yī)學研究報告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。
心理學角度
心理學上打鼾的原因及調(diào)理方法：
打鼾是人在睡夢中的語言和反應的體現(xiàn)。
通過考察，63%以上的人群打鼾出現(xiàn)的頻率與周圍環(huán)境的影響有關(guān)。在人入睡之后，身體進入休眠狀態(tài)。但身體機能并沒有停止，依然能對外界影響做出反應。打鼾是人體進入休眠狀態(tài)后對外界聲音干擾造產(chǎn)生直接反應的的一種途徑。外界聲音干擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環(huán)境中，打鼾的幾率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。這與居住環(huán)境有直接關(guān)系。心理學上來說，打鼾是人類在睡夢中與現(xiàn)實世界的交談。外界的聲音對人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來回應外界的反應。所以一個安靜的休眠環(huán)境是治療打鼾的基本要素之一。
在安靜的環(huán)境中入眠，不要開著電視或者聽著音樂入眠。即使在干擾的環(huán)境下入眠，也要保證在進入沉睡狀態(tài)的時候，外界的聲音干擾都消失。這樣才是治療打鼾的關(guān)鍵。
同住的人要從根本做起，在他人入眠之后，不要造成15分貝以上的噪音影響他人睡眠。不要大聲與別人交談，因為會使打鼾嚴重者產(chǎn)生夢囈。嚴重者，會造成呼吸短時間暫停，對身體危害極大。
綜上所述，打鼾很多時候并不是自身引起的，而是外界環(huán)境對睡眠中的人造成的被動的反抗性睡眠反饋信息。久鼾成病，希望打鼾者能夠盡量保持一個安靜的睡眠環(huán)境來改善打鼾的病情。
外部原因
一、舌頭肥大分析：盡管有些人體形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體，軟腭和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉松弛，舌后綴等。
二、身材肥胖分析：肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產(chǎn)生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。
三、鼻部異常分析：呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。
四、心血管病變分析：打鼾與心血管疾病是有天然的聯(lián)系，就在于習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。
五、呼吸暫停分析：因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點是，睡眠時張大嘴呼吸，會由于呼吸停止而在睡眠中反復被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。
引發(fā)打鼾的原因
當空氣通過氣道不暢時，或者當氣道內(nèi)軟組織或肌肉發(fā)生振動時，便會出現(xiàn)打鼾。當您進入深度睡眠時，舌頭、咽喉和口腔根部（軟腭）的肌肉群會松弛。這種肌肉松弛會使咽喉部組織下垂。當人呼吸時，下垂組織會使氣道變得狹窄，并發(fā)生振動或顫動，便會發(fā)出打鼾聲。您的氣道越窄，這種振動就會越大......>>

問題五：我睡覺時打呼嚕而且還吐氣是什么原因你好，打呼嚕又叫睡眠性呼吸暫停綜合征，多見于身體肥胖的人，鼻炎和咽喉炎可以出現(xiàn)打呼嚕，另外長期打呼?？梢栽黾有哪X血管疾病的發(fā)病率。建議睡覺時采用側(cè)臥位，不要仰臥睡覺。如果癥狀嚴重可以手術(shù)治療。另外注意有無腺樣體肥大、扁桃體炎等呼吸道疾病，可以到醫(yī)院喉科就診檢查。

問題六：我最近睡覺打呼嚕很嚴重，怎么辦打呼嚕的原因有中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病。
意見建議：
打呼嚕的原因多為上呼吸道堵塞所引起，如腺樣體增殖癥、腭扁桃體肥大、各種鼻 腔疾病等造成經(jīng)常性鼻子不通氣。應及時去醫(yī)院檢查，明確病因后對 癥治療

問題七：女生睡覺打呼嚕怎么辦？1、 一般方法：（減肥、鍛煉、側(cè)臥、戒煙酒、安眠藥）
優(yōu)點：經(jīng)濟、省錢
缺點：需長期堅持，見效較為緩慢！
2、 手術(shù)治療
優(yōu)點：效果顯著，快速、風險低。
缺點：費用高、易產(chǎn)生手術(shù)并發(fā)癥。
2、機械通氣治療（呼吸機）
優(yōu)點：痛苦小、可立即改善睡眠質(zhì)量。
缺點：設備昂貴，攜帶不方便。
3、激素類西藥治療
優(yōu)點：見效快
缺點：副作用大、有成癮性、依賴性等特點。
4、中藥治療
優(yōu)點：比西藥副作用小。
缺點：效果不明顯、療效不確定。
5．口腔矯治器治療
優(yōu)點：攜帶方便、使用簡單、無任何副作用。
缺點：使用時有一定的異物感，需長期使用，而且效果不易顯現(xiàn)，治療難以達到理想程度。

早上起來的時候嘴很干，，，，很想喝水，，，想一想自己起來的時候，，，嘴巴是張開還是閉著的，，，晚上要睡覺時把嘴巴閉上，，，打呼嚕主要是嘴巴張著，，，，如果真的有。。。。那我告訴你幾個辦法，，，，效果不錯，，，，我也是向別人提問求來的辦法

既然鼾聲的真正源頭是松弛的咽腔肌肉，最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉，增強肌肉力量，使它變得結(jié)實堅硬。獨家奉獻自創(chuàng)的除鼾大法，完全徹底根治頑固呼嚕聲的練習：
【1】伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
【2】干漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
【3】掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)（臉頰側(cè)）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
【4】卷舌練習。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。
前三個練習鍛煉整個咽腔肌肉，最后一個練習則是單獨針對軟腭的強化鍛煉。年輕人舌頭松弛比較少見，打鼾往往是軟腭松弛引起的，因此專門增加這個動作。這4個練習，每天有空就做。初次鍛煉時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛煉。我現(xiàn)在已經(jīng)可以連續(xù)做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，掃牙齦250下，卷舌200下。經(jīng)常做發(fā)“啊“的練聲也同樣能鍛煉軟腭，有些效果。
鍛煉頻度：起初每天鍛煉3次，堅持一兩個月后，每天只需要鍛煉一次即可。很簡單易行吧！
因為咽腔肌肉在日常生活中根本得不到鍛煉，只需要稍微鍛煉，對肌肉的刺激特別大，所以以上四種練習的見效特別快，效果特別好！快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。其科學原理有兩點：【1】鍛煉咽腔后，肌肉變得結(jié)實緊致，富有彈性，使呼吸道變寬，即使在熟睡時，完全放松的肌肉所占的體積仍然遠小于原來的體積，軟腭下垂的程度也減少，呼吸道就寬闊了；【2】氣流沖擊堅硬的肌肉也不會導致顫動，呼嚕聲就沒有了。這兩點才是抓住了鼾聲的要害，其中第二點更是重點。即使呼吸道很寬闊，如果肌肉過于松弛，氣流通過時仍然會導致咽腔組織強烈的顫動，鼾聲就是由于顫動而產(chǎn)生的。我們做個類比就知道了：常鍛煉的人在完全放松的情況下，全身肌肉仍然緊致有彈性，相反，沒經(jīng)過鍛煉的肥肉就會松松垮垮的，用力碰一下，就會晃得厲害。其實止鼾器的原理也是通過拉伸舌頭，把軟腭和呼吸道分離，與我的練習是一個道理，但是攜帶不方便，佩戴不舒適，而且需要終身佩戴。中國民間治療打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰鹽水漱口刷牙等，目的也是使咽腔的肉收縮，體積減小，從而使呼吸道寬闊，但這些偏方的效果比較有限，只有鍛煉咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。

還可以把枕頭拿掉，，，不要睡枕頭，，，，，再側(cè)著睡，，，向右側(cè)

如果你想知道打呼嚕是怎么形成的，，，可以看看下面的，，，太多了，，我怕你把我當成寫論文的了

呼嚕是生活中常見的現(xiàn)象，不過，有些人打鼾著實震天響，隔著墻都能被震醒，有些人甚至會羨慕打呼嚕的人，心想這人睡眠怎么這么好??

其實，打鼾是一種病，得治!嚴重的打鼾是睡眠障礙的一種，醫(yī)學上稱之為阻塞型睡眠呼吸暫停(OSA)，這種打鼾是睡眠過程中反復的窒息，呼吸不暢，空氣吸不進去并且?guī)雍韲道锬莻€小舌頭震動(懸雍垂)，所以我們就會聽到特別響亮的鼾聲。

打鼾導致的夜間長時間缺氧以及其他機體反應會導致睡眠質(zhì)量嚴重下降，所以嚴重打鼾的人一般白天都特別嗜睡，無法集中注意力，比較危險的是開車時也很容易睡著，也就是我們所說的疲勞駕駛。

那么如何解決打鼾問題呢?

1. 減肥

大家仔細觀察一下應該不難發(fā)現(xiàn)，打鼾人群主要以肥胖的男性為主，而且是越胖打鼾越響，這是因為胖子的咽部脂肪更多，更容易造成氣道堵塞，醒著的時候還好，一睡著肌肉一松弛，就堵塞打鼾了，因此減肥是解決打鼾問題的最有效的方式。?

2.戒煙戒酒

很多男性喜歡抽煙喝酒，而抽煙會使得呼吸道癥狀嚴重化，加上喝酒，使得打鼾現(xiàn)象加重，最終出現(xiàn)呼吸紊亂的現(xiàn)象，戒煙戒酒可以避免打呼嚕的出現(xiàn)，對身體好處非常多。?

3.慎用藥物

有些朋友因為失眠等原因會在睡前服用安眠藥或者鎮(zhèn)靜藥物，然而這些藥物對呼吸中樞調(diào)節(jié)有抑制的作用，而抑制呼吸中樞神經(jīng)會導致打呼嚕的出現(xiàn)，像這類藥物要慎用。

4.無創(chuàng)通氣

無創(chuàng)通氣是醫(yī)學上最有效直接的治療打鼾的方式，也就是在睡覺時佩戴家用呼吸機，這個家用呼吸機與醫(yī)院里救命用的呼吸機不同，這種呼吸機主要是通過不斷向你氣道吹氣，用氣體來撐起你的氣道，保持你的呼吸通暢，這樣可以消除打鼾帶來的疲勞，也可以避免因為打鼾引起的高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性病，其優(yōu)勢在于高效，無副作用。?

5.側(cè)睡

側(cè)睡可以很大程度地消除鼾聲，不過問題在于，人很難一直保持側(cè)睡。

可以在自己房間的某一個角落裝一個攝像頭第二天早上起來看，或者自己拿手機放在旁邊，然后記錄一下自己的睡眠情況，看看有沒有打呼嚕，總而言之，打呼嚕是個人的習慣。所以可以下載某一種軟件，然后記錄一下自己的睡眠情況。