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蒼耳子
2023-07-31 17:49:13
想要知道自己在睡覺的時候是不是打呼嚕,可以通過監(jiān)控錄像進行觀察,還有就是讓他人觀察,如果長期出現(xiàn)睡醒以后口干舌燥的現(xiàn)象,就有可能是在睡覺的時候出現(xiàn)打呼嚕張嘴呼吸的情況。
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姜齊
回復問題一:睡覺打呼嚕是什么原因造成的?睡覺打呼嚕是日常生活中一種常見的現(xiàn)象。大多數(shù)人知道打呼嚕會影響別人休息,但福建省立醫(yī)院護理中心的專家提醒,打呼嚕還可能是睡眠呼吸暫停綜合征的危險信號,會對人體健康產(chǎn)生許多危害。 據(jù)專家介紹,打呼嚕在醫(yī)學上稱為打鼾,是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現(xiàn)。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊,而且可能與某些呼吸系統(tǒng)疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發(fā)生有關(guān)。 專家表示,如果晚上打鼾,且伴有以下癥狀,則是身體發(fā)出的危險信號,需立刻到醫(yī)院就診:睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止;睡眠反復憋醒、睡眠不寧、誘發(fā)癲癇;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血壓升高;睡眠淺、睡醒后頭痛;夜間睡眠心絞痛、心律紊亂;夜間睡眠遺尿、夜尿增多;記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低;白天似睡非睡,工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡;陽痿、 *** 減退;老年癡呆。 除了上醫(yī)院治療外,在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀:睡覺采取側(cè)臥位,改變習慣的仰臥位睡眠;睡前盡量不要飲酒,不要喝濃茶、咖啡,也不要服用某些藥物,因為酒精、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢,并使肌肉比平時更加松弛,導致咽部軟組織更容易堵塞氣道;養(yǎng)成定期鍛煉的習慣,減輕體重,增強肺功能。 專家還特別提醒,打鼾者如有吸煙的習慣則需立即戒煙。因為只有保持鼻咽部的通暢,才能減輕鼾聲,而吸煙對鼻腔黏膜的 *** 只會讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外,打鼾者還應預防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。
問題二:我晚上睡覺打鼾,是什么原因???打鼾的話建議你去看看五官科醫(yī)生,可能你有扁桃體肥大或者舌跟后墜,鼻息肉,或者其他問題,打鼾你這個還比較危險.因為有時候會呼吸暫停,另外睡覺側(cè)睡也能夠在一定程度上減輕打鼾.有的時候是需要手術(shù)治療的。.你好:主要是咽喉部急性炎癥,沒徹底治愈,反復發(fā)作引起的慢性炎癥,導致的組織增生,肥厚,咽腔狹窄,晚上睡覺時,舌根后退,軟顎下塌,懸雍純過長,等引起的打鼾.其原因主要是由于,鼻中隔偏曲,下鼻甲肥大,鼻息肉,鼻咽腫瘤,增殖體肥大和扁桃體肥大,懸雍純過長,而先天性小下頜,巨舌癥,軟鶚癱瘓,,肢端肥大癥等.建議應早徹底治愈,能不手術(shù)最好不手術(shù),用中藥局部噴藥,結(jié)合內(nèi)服中藥,針刺,射頻等綜合治療,效果不錯,無毒副作用,是最佳的選擇.
問題三:睡覺打呼嚕是什么原因?該怎樣治?打呼嚕是由于口腔內(nèi)的息肉的人體組織下滑堵塞呼吸道引發(fā)的一種疾病。誘因可能是1.肥胖。2.咽喉炎。3.扁導體中大。等等。
你可以試一試以下方法:
1.睡前不要從事 *** 的活動:睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經(jīng)會無法立刻放松,使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
2.睡眠:正確使用枕頭,仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側(cè)睡時,松弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。
3.避免吸煙、飲酒和 *** 性藥物:吸煙、飲酒和 *** 性藥物會讓肌肉更加松弛,而更會堵住呼吸道。
4.減肥:肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。 關(guān)于打鼾溫馨提示:對于打鼾的現(xiàn)象要有一個正確的認識,不要認為是輕度打鼾就開始怠慢,其無論是哪一種打鼾,都對于人體有百害而無一利,正確的意識,積極的預防,專業(yè)的治療才是最佳的選擇。
偏方
1.花椒
花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。
2.漱口液
只要在臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供應,使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài),軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動,鼾聲也就減弱、停止。
3.鄂托法
找口腔醫(yī)生造一個鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的軟腭,抵住舌頭使之不致壓縮,達到預防打鼾的作用。
4.玻璃球法
把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內(nèi),要使它能左右滑動。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時是不打鼾的,當打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時,就會壓著后背的玻璃球,從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥,這樣,鼾聲就不會出現(xiàn)或明顯的減輕。或在睡衣后背正中縫一個小口袋,里面放一個兒童最小號的皮球或網(wǎng)球,這樣可以使打鼾者不致仰臥,也能大大減輕鼾聲。
問題四:睡覺打鼾是什么原因 這可怎么辦呢?在醫(yī)學理論上,打鼾是由于以下3種原因引起:
1.中樞性方面的疾病引起
2.阻塞性方面的疾病引起
3.混合性方面的疾病引起
一般而言,成年人以混合性原因為多,未成年人則以阻塞性的問題為多。
鼾聲的產(chǎn)生:由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄,白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放,不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,產(chǎn)生渦流并引起振動,從而出現(xiàn)鼾聲,嚴重時呼吸可以暫時停止,從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因
醫(yī)學界認為,打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成。目前的醫(yī)學研究報告顯示,高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高,體型較常人肥胖者也較容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象,另外如胸部有毛病,糖尿病、類風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。
心理學角度
心理學上打鼾的原因及調(diào)理方法:
打鼾是人在睡夢中的語言和反應的體現(xiàn)。
通過考察,63%以上的人群打鼾出現(xiàn)的頻率與周圍環(huán)境的影響有關(guān)。在人入睡之后,身體進入休眠狀態(tài)。但身體機能并沒有停止,依然能對外界影響做出反應。打鼾是人體進入休眠狀態(tài)后對外界聲音干擾造產(chǎn)生直接反應的的一種途徑。外界聲音干擾越大,打鼾的聲音也越大,打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環(huán)境中,打鼾的幾率明顯有所降低,甚至一夜安睡,不再打鼾。這與居住環(huán)境有直接關(guān)系。心理學上來說,打鼾是人類在睡夢中與現(xiàn)實世界的交談。外界的聲音對人造成的影響,而休眠中的人就用打鼾來回應外界的反應。所以一個安靜的休眠環(huán)境是治療打鼾的基本要素之一。
在安靜的環(huán)境中入眠,不要開著電視或者聽著音樂入眠。即使在干擾的環(huán)境下入眠,也要保證在進入沉睡狀態(tài)的時候,外界的聲音干擾都消失。這樣才是治療打鼾的關(guān)鍵。
同住的人要從根本做起,在他人入眠之后,不要造成15分貝以上的噪音影響他人睡眠。不要大聲與別人交談,因為會使打鼾嚴重者產(chǎn)生夢囈。嚴重者,會造成呼吸短時間暫停,對身體危害極大。
綜上所述,打鼾很多時候并不是自身引起的,而是外界環(huán)境對睡眠中的人造成的被動的反抗性睡眠反饋信息。久鼾成病,希望打鼾者能夠盡量保持一個安靜的睡眠環(huán)境來改善打鼾的病情。
外部原因
一、舌頭肥大分析:盡管有些人體形并不胖,但有可能他的局部太胖了,比如扁桃體,軟腭和舌體肥大,懸雍垂過長,咽喉松弛,舌后綴等。
二、身材肥胖分析:肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄,在白天清醒的時候,咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放,因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,就會產(chǎn)生渦流還引起震動,就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。
三、鼻部異常分析:呼吸道鼻咽部,頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打鼾。
四、心血管病變分析:打鼾與心血管疾病是有天然的聯(lián)系,就在于習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥,導致血壓上升。
五、呼吸暫停分析:因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點是,睡眠時張大嘴呼吸,會由于呼吸停止而在睡眠中反復被憋醒,醒來時顯得很疲倦的樣子,有時還會有劇烈的頭痛等。
引發(fā)打鼾的原因
當空氣通過氣道不暢時,或者當氣道內(nèi)軟組織或肌肉發(fā)生振動時,便會出現(xiàn)打鼾。當您進入深度睡眠時,舌頭、咽喉和口腔根部(軟腭)的肌肉群會松弛。這種肌肉松弛會使咽喉部組織下垂。當人呼吸時,下垂組織會使氣道變得狹窄,并發(fā)生振動或顫動,便會發(fā)出打鼾聲。您的氣道越窄,這種振動就會越大......>>
問題五:我睡覺時打呼嚕而且還吐氣是什么原因你好,打呼嚕又叫睡眠性呼吸暫停綜合征,多見于身體肥胖的人,鼻炎和咽喉炎可以出現(xiàn)打呼嚕,另外長期打呼??梢栽黾有哪X血管疾病的發(fā)病率。建議睡覺時采用側(cè)臥位,不要仰臥睡覺。如果癥狀嚴重可以手術(shù)治療。另外注意有無腺樣體肥大、扁桃體炎等呼吸道疾病,可以到醫(yī)院喉科就診檢查。
問題六:我最近睡覺打呼嚕很嚴重,怎么辦打呼嚕的原因有中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病。
意見建議:
打呼嚕的原因多為上呼吸道堵塞所引起,如腺樣體增殖癥、腭扁桃體肥大、各種鼻 腔疾病等造成經(jīng)常性鼻子不通氣。應及時去醫(yī)院檢查,明確病因后對 癥治療
問題七:女生睡覺打呼嚕怎么辦?1、 一般方法:(減肥、鍛煉、側(cè)臥、戒煙酒、安眠藥)
優(yōu)點:經(jīng)濟、省錢
缺點:需長期堅持,見效較為緩慢!
2、 手術(shù)治療
優(yōu)點:效果顯著,快速、風險低。
缺點:費用高、易產(chǎn)生手術(shù)并發(fā)癥。
2、機械通氣治療(呼吸機)
優(yōu)點:痛苦小、可立即改善睡眠質(zhì)量。
缺點:設備昂貴,攜帶不方便。
3、激素類西藥治療
優(yōu)點:見效快
缺點:副作用大、有成癮性、依賴性等特點。
4、中藥治療
優(yōu)點:比西藥副作用小。
缺點:效果不明顯、療效不確定。
5.口腔矯治器治療
優(yōu)點:攜帶方便、使用簡單、無任何副作用。
缺點:使用時有一定的異物感,需長期使用,而且效果不易顯現(xiàn),治療難以達到理想程度。
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寧吉兒
回復早上起來的時候嘴很干,,,,很想喝水,,,想一想自己起來的時候,,,嘴巴是張開還是閉著的,,,晚上要睡覺時把嘴巴閉上,,,打呼嚕主要是嘴巴張著,,,,如果真的有。。。。那我告訴你幾個辦法,,,,效果不錯,,,,我也是向別人提問求來的辦法
既然鼾聲的真正源頭是松弛的咽腔肌肉,最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉,增強肌肉力量,使它變得結(jié)實堅硬。獨家奉獻自創(chuàng)的除鼾大法,完全徹底根治頑固呼嚕聲的練習:
【1】伸舌練習。盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。
【2】干漱口練習。不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
【3】掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。
【4】卷舌練習。舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸。
前三個練習鍛煉整個咽腔肌肉,最后一個練習則是單獨針對軟腭的強化鍛煉。年輕人舌頭松弛比較少見,打鼾往往是軟腭松弛引起的,因此專門增加這個動作。這4個練習,每天有空就做。初次鍛煉時,做到50下,就感覺咽腔很酸,這恰好證明了原來的肌肉是很無力的,急需鍛煉。我現(xiàn)在已經(jīng)可以連續(xù)做伸舌和干漱口800下,含水漱口200多下,掃牙齦250下,卷舌200下。經(jīng)常做發(fā)“啊“的練聲也同樣能鍛煉軟腭,有些效果。
鍛煉頻度:起初每天鍛煉3次,堅持一兩個月后,每天只需要鍛煉一次即可。很簡單易行吧!
因為咽腔肌肉在日常生活中根本得不到鍛煉,只需要稍微鍛煉,對肌肉的刺激特別大,所以以上四種練習的見效特別快,效果特別好!快則幾天,慢則幾十天,就會徹底消除鼾聲,甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。其科學原理有兩點:【1】鍛煉咽腔后,肌肉變得結(jié)實緊致,富有彈性,使呼吸道變寬,即使在熟睡時,完全放松的肌肉所占的體積仍然遠小于原來的體積,軟腭下垂的程度也減少,呼吸道就寬闊了;【2】氣流沖擊堅硬的肌肉也不會導致顫動,呼嚕聲就沒有了。這兩點才是抓住了鼾聲的要害,其中第二點更是重點。即使呼吸道很寬闊,如果肌肉過于松弛,氣流通過時仍然會導致咽腔組織強烈的顫動,鼾聲就是由于顫動而產(chǎn)生的。我們做個類比就知道了:常鍛煉的人在完全放松的情況下,全身肌肉仍然緊致有彈性,相反,沒經(jīng)過鍛煉的肥肉就會松松垮垮的,用力碰一下,就會晃得厲害。其實止鼾器的原理也是通過拉伸舌頭,把軟腭和呼吸道分離,與我的練習是一個道理,但是攜帶不方便,佩戴不舒適,而且需要終身佩戴。中國民間治療打鼾的偏方,例如喝花椒水、用冰鹽水漱口刷牙等,目的也是使咽腔的肉收縮,體積減小,從而使呼吸道寬闊,但這些偏方的效果比較有限,只有鍛煉咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。
還可以把枕頭拿掉,,,不要睡枕頭,,,,,再側(cè)著睡,,,向右側(cè)
如果你想知道打呼嚕是怎么形成的,,,可以看看下面的,,,太多了,,我怕你把我當成寫論文的了
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xuzhujun728
回復呼嚕是生活中常見的現(xiàn)象,不過,有些人打鼾著實震天響,隔著墻都能被震醒,有些人甚至會羨慕打呼嚕的人,心想這人睡眠怎么這么好??
其實,打鼾是一種病,得治!嚴重的打鼾是睡眠障礙的一種,醫(yī)學上稱之為阻塞型睡眠呼吸暫停(OSA),這種打鼾是睡眠過程中反復的窒息,呼吸不暢,空氣吸不進去并且?guī)雍韲道锬莻€小舌頭震動(懸雍垂),所以我們就會聽到特別響亮的鼾聲。
打鼾導致的夜間長時間缺氧以及其他機體反應會導致睡眠質(zhì)量嚴重下降,所以嚴重打鼾的人一般白天都特別嗜睡,無法集中注意力,比較危險的是開車時也很容易睡著,也就是我們所說的疲勞駕駛。
那么如何解決打鼾問題呢?
1. 減肥
大家仔細觀察一下應該不難發(fā)現(xiàn),打鼾人群主要以肥胖的男性為主,而且是越胖打鼾越響,這是因為胖子的咽部脂肪更多,更容易造成氣道堵塞,醒著的時候還好,一睡著肌肉一松弛,就堵塞打鼾了,因此減肥是解決打鼾問題的最有效的方式。?
2.戒煙戒酒
很多男性喜歡抽煙喝酒,而抽煙會使得呼吸道癥狀嚴重化,加上喝酒,使得打鼾現(xiàn)象加重,最終出現(xiàn)呼吸紊亂的現(xiàn)象,戒煙戒酒可以避免打呼嚕的出現(xiàn),對身體好處非常多。?
3.慎用藥物
有些朋友因為失眠等原因會在睡前服用安眠藥或者鎮(zhèn)靜藥物,然而這些藥物對呼吸中樞調(diào)節(jié)有抑制的作用,而抑制呼吸中樞神經(jīng)會導致打呼嚕的出現(xiàn),像這類藥物要慎用。
4.無創(chuàng)通氣
無創(chuàng)通氣是醫(yī)學上最有效直接的治療打鼾的方式,也就是在睡覺時佩戴家用呼吸機,這個家用呼吸機與醫(yī)院里救命用的呼吸機不同,這種呼吸機主要是通過不斷向你氣道吹氣,用氣體來撐起你的氣道,保持你的呼吸通暢,這樣可以消除打鼾帶來的疲勞,也可以避免因為打鼾引起的高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性病,其優(yōu)勢在于高效,無副作用。?
5.側(cè)睡
側(cè)睡可以很大程度地消除鼾聲,不過問題在于,人很難一直保持側(cè)睡。
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周口-李**
回復可以在自己房間的某一個角落裝一個攝像頭第二天早上起來看,或者自己拿手機放在旁邊,然后記錄一下自己的睡眠情況,看看有沒有打呼嚕,總而言之,打呼嚕是個人的習慣。所以可以下載某一種軟件,然后記錄一下自己的睡眠情況。