如何改變?nèi)梭w酸堿度.

調(diào)節(jié)方式主要是飲食調(diào)節(jié)和自然療法：
1、飲食調(diào)節(jié)
平時(shí)的食譜中的堿食品如水果、蔬菜等應(yīng)占80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
我們所攝入的食品，如肉、魚、蛋和谷類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。倘若酸性食品成為你每日進(jìn)食的主要組成部分，這必將導(dǎo)致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。
2、自然療法
正確的呼吸方法，要通過練習(xí)才能把握：采取豎立體姿，手心放在腹部上，這樣你才能感覺你的呼吸運(yùn)動(dòng)進(jìn)行是否得當(dāng)。兩眼閉合，用口緩慢地吸氣，然后用鼻做腹式深呼氣，重復(fù)做5次。此外，健康睡眠能促進(jìn)體內(nèi)凈化進(jìn)程。肝臟作為人體最大的排毒器官，在凌晨2點(diǎn)鐘全力以赴地進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)并不容干擾，因此，睡眠充足尤其重要。

1、首先要是調(diào)節(jié)飲食。當(dāng)身體有酸性特征時(shí)，應(yīng)注意吃堿性食物，當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)堿性特征時(shí)，要食用酸性食物。比如，食用了過多的酸性物質(zhì)，如肉類，蛋類、油脂類、糖類、魚類后，應(yīng)食用海帶、蘑芋、黃豆、豆腐等堿性食物中和。酸堿性食物的比例是1比4，即一份葷菜加四份素菜。堿性食物也不宜長(zhǎng)期過量食用，體內(nèi)呈強(qiáng)堿性也會(huì)引起營養(yǎng)不良導(dǎo)致身體疾病，也會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、頭屑重、頭發(fā)脫落、生面瘡等問題，有時(shí)也可以單純吃堿性食物糾正體內(nèi)偏酸的環(huán)境；

2、在生活方式上，應(yīng)避免短時(shí)間內(nèi)大量消耗人體氨基酸和脂肪，增加代謝產(chǎn)物中的酸性物質(zhì)。當(dāng)身體來不及或不能調(diào)節(jié)時(shí)，體液的酸堿平衡度就會(huì)遭到破壞，使體內(nèi)環(huán)境容易呈酸性，如過多地用腦、用眼、熬夜和酗酒等。

個(gè)人認(rèn)為身體的酸堿性不容易改變的，但是可以通過平時(shí)的飲食來調(diào)節(jié)，可以多食用一些偏堿的食品。
下面是我百度來的，參考一下吧。
我們?nèi)粘z取的食物可大致分為酸性食物和堿性食物。從營養(yǎng)的角度看，酸性食物和堿性食物的合理搭配是身體健康的保障。
食物酸堿一覽表
強(qiáng)酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點(diǎn)、白糖、金槍魚、比目魚。
中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。
強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜。
中堿性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。
弱堿性食品：紅豆、蘋果、甘藍(lán)菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

大部分人對(duì)食物酸堿性的認(rèn)識(shí)十分模糊，認(rèn)為吃起來酸酸的檸檬就是酸性的。其實(shí)，食物的酸堿性不是用簡(jiǎn)單的味覺來判定的。所謂食物的酸堿性，是指食物中的無機(jī)鹽屬于酸性還是屬于堿性。食物的酸堿性取決于食物中所含礦物質(zhì)的種類和含量多少的比率而定：鉀、鈉、鈣、鎂、鐵進(jìn)入人體之后呈現(xiàn)的是堿性反應(yīng)；磷、氯、硫進(jìn)入人體之后則呈現(xiàn)酸性。堿性食物主要分為：一、蔬菜、水果類；二、海藻類；三、堅(jiān)果類；四、發(fā)過芽的谷類、豆類。要避免或減少以下酸性食物的攝取：一、淀粉類；二、動(dòng)物性食物；三、甜食；四、精制加工食品(如白面包等)；五、油炸食物或奶油類；六、豆類(如花生等)。

大家都知道，如果是健康的身體，應(yīng)該是要酸堿平衡的，而且一個(gè)人的身體能夠保持酸堿平衡的話，那么他的精神狀態(tài)也會(huì)是比較好的。但是有人就說了，我本來的體質(zhì)就是酸性的，那怎么辦呢？所以接下來小編來講一下對(duì)于酸性體質(zhì)的人要如何改善。

首先可以通過飲食來改善?？梢远喑砸恍A性的食物，比如白蘿卜、海帶、洋蔥等等，這些都是一些堿性的食物，對(duì)于改善你的體質(zhì)有一定的幫助。而且也可以多吃一些堿性的水果，例如蘋果。

第二點(diǎn)是要少吃一些肉類。對(duì)于酸性體質(zhì)的人來說，多吃一些肉類不是一個(gè)很好的選擇，因?yàn)槟切┤忸惐热缡囚~肉、雞蛋亦或是其他的雞禽類都是酸性的食物。

第三點(diǎn)是不要熬夜。早睡早起是對(duì)身體有好處的，如果你每天晚上1點(diǎn)以后都還沒有睡覺，那么你的身體很有可能產(chǎn)生一些酸性的毒素，這樣會(huì)讓你酸性的體質(zhì)更加的糟糕。

第四點(diǎn)是要多多運(yùn)動(dòng)。隨著現(xiàn)在的科技越來越發(fā)達(dá)，我們?nèi)艘苍絹碓綉?，而且也幾乎不怎么喜歡運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)對(duì)于酸性體質(zhì)的人來說是比較好的，酸性物質(zhì)可以隨著汗水排泄出體外。

第五點(diǎn)是要多喝水。其實(shí)我們的生活中是離不開水資源的，無論是什么時(shí)候水對(duì)于我們的身體都應(yīng)是最重要的，而且水能夠?qū)⒛闵眢w中酸性的毒素排出來，這未免不是一件好事。

第六點(diǎn)是盡量不要吃宵夜。你可以想一想，隔夜飯是什么樣的味道，它會(huì)泛出一股酸味，其實(shí)食物在我們肚子里沒消化的話也是一樣的道理，如果你處于睡眠狀態(tài)，你的胃是幾乎不消化食物的，這樣食物就會(huì)在你的肚子產(chǎn)生酸性物質(zhì)。