經(jīng)常腰痛,該吃什么可補(bǔ)補(bǔ)腰
經(jīng)常腰痛,該吃什么可補(bǔ)補(bǔ)腰
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六月雪
2023-07-31 14:45:40
能夠引起腰痛的原因有很多,其中并不是所有的病變都是由于虛損性的疾病所造成,也有可能是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等結(jié)構(gòu)性的損傷所引發(fā)的改變。所以腰痛出現(xiàn)之后,需要盡快去醫(yī)院面診,還有根據(jù)疼痛的部位性質(zhì),結(jié)合x光片、類風(fēng)濕因子等相關(guān)的檢查,才能比較準(zhǔn)確的判斷病情,然后再選擇治療措施。
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寧吉兒
回復(fù)
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廣東熊**
回復(fù)腰酸腰痛吃什么好
1、腰酸腰痛吃什么好
1.1、枸杞。枸杞性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人,最應(yīng)該多吃。
1.2、豬腎。豬腎性平,味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎主人腎虛?!度杖A子本草》說它補(bǔ)水臟,治耳聾。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。
1.3、淡菜。淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它補(bǔ)腎,益血填精。《本草匯言》亦云:淡菜,補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。所以,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。
1.4、栗子。栗子性溫味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者,最宜食用。
1.5、核桃仁。核桃仁補(bǔ)虛強(qiáng)體、提供營養(yǎng),主治腎虛咳嗽、腰痛?!侗静萸笳妗酚涊d,核桃仁能通命火、溫補(bǔ)命門(命門居于腎內(nèi),命門火盛則陽強(qiáng)),故能緩解腎虛。
2、腰酸腰痛吃什么食療方
2.1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎,與生地30克、大棗4個(gè)、瘦豬肉300克入沙鍋,加適量水,大火煮沸后改小火煮1小時(shí)至瘦肉熟爛,放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉,隔日1劑。
功能活血化瘀,定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。
2.2、三七燉田雞
肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內(nèi)臟,三七15克打碎,大棗4個(gè)去核,同入燉盅,加適量水,大火煮沸后改小火燉1-2小時(shí)。飲湯吃肉,1劑/日。
功能:益氣活血,消腫止痛。主治氣虛血瘀,脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。
2.3、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水,撈入沙鍋,加三七15克(打碎)。大棗4個(gè)、水共煎沸后改小火煮1-2小時(shí)。飲湯吃肉,1劑/日。
功能:活血定痛,強(qiáng)筋壯骨。主治氣滯血瘀,腎氣虧虛型腰椎間盤突出癥。
3、腰酸腰痛如何緩解
3.1、揉脾俞
把骨葆寶涂抹在后背腰部上方,用手揉搓至皮膚發(fā)熱,然后找脾俞穴,脾俞在第十一根胸椎棘突下,旁開二指處,大概就是后背腰部上方二十公分左右,主要手法,兩手中指按在穴位上,用力按揉30-50次,至局部有熱感。
3.2、揉腎俞
把骨葆寶涂抹在后背腰部上方,用手揉搓至皮膚發(fā)熱,然后找腎俞穴,腎俞位于第二腰椎棘突下,旁開兩橫指處取穴,兩手拇指同時(shí)按第十一根肋端,雙手護(hù)腰,中指用力,四指合力拿捏,20-30次。
3.3、降低體重
肥胖意味著腰部肌肉將承受更大壓力。減輕體重還能保護(hù)膝蓋與臀部的關(guān)節(jié)和肌肉。為此需要了解自己應(yīng)該避免哪些運(yùn)動(dòng)。通常身體接觸類運(yùn)動(dòng)、揮拍類運(yùn)動(dòng)、高爾夫、舉重、跳舞、跑步和仰臥起坐等不適合腰痛病患者。此外爬樓梯也不適合,尤其是老年人以及膝蓋有問題的人。
3.4、擦腰
搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側(cè),一上一下為1遍,連續(xù)擦100遍。具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用
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李雲(yún)松
回復(fù)在日常生活中,很多人都會(huì)有腰痛的毛病,腰痛是很普遍的一種毛病。導(dǎo)致腰痛的原因有很多,不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致腰痛。那么腰痛吃什么好呢?下面讓我們具體來看看吧!
腰痛患者應(yīng)多攝取的食物豬腎粥原料:豬腎兩枚,糯米50g,蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。
做法
1、將豬腎洗凈,泡水半小時(shí)去腥味,去脂肪,切細(xì)。
2、將米淘洗干凈,放入鍋內(nèi)煮成粥。
3、粥將熟時(shí)放入適量的蔥白、五香粉、生姜、鹽調(diào)味即可。
功效:早餐服用,可補(bǔ)。腎,還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50g杜仲更好。
枸杞羊腎粥原料:枸杞葉250g,羊腎1只,羊肉60g,蔥白1000g,細(xì)鹽少許,糯米60g。
做法
1、將新鮮羊腎洗凈,泡水半小時(shí)去腥味,去筋膜,切細(xì),再把羊肉洗凈切碎。
2、枸杞葉煎汁去渣,同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。
3、粥成之后加少許鹽,稍煮即可食用。
功效:益腎陰、補(bǔ)腎氣,可治腎虛勞損、陽氣衰敗、腰腎疼痛、腿腳萎弱、頭暈?zāi)X脹、聽力減退或耳聾等。
腰痛治療當(dāng)分標(biāo)本虛實(shí)。感受外邪屬實(shí),治宜祛邪通絡(luò),根據(jù)寒濕、濕熱的不同,分別予以溫散、清利。外傷腰痛屬實(shí),治宜通絡(luò)止痛,活血祛瘀為主。內(nèi)傷致病多屬虛,治宜補(bǔ)腎固本為主,兼顧肝脾。虛實(shí)兼見者,宜辨主次輕重,標(biāo)本兼顧。
緩解腰痛的食物枸杞豬腰湯食材:瘦肉200克,枸杞20克,豬腰2個(gè),生姜2片,蔥1根。
調(diào)味料:鹽、胡椒粉、料酒。
做法
1、清理豬腰。豬腰對(duì)半切開,去掉白色筋膜,洗凈,用鹽腌制10分鐘,洗凈切小塊,再用料酒浸泡10分鐘。
2、枸杞子、生姜、蔥、瘦肉洗凈,蔥切段,瘦肉切薄片備用。
3、鍋中倒入一碗清水,放入所有食材,大火燒開5分鐘后,改慢火煮20分鐘,加鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
食療功效:中醫(yī)認(rèn)為,枸杞性平味甘,歸肝、肺和腎經(jīng),主要功效為滋補(bǔ)肝腎。
墨魚豬腳湯食材:墨魚干1個(gè),豬腳1只,花豆20克,萵筍50克,姜片、蔥白適量。
調(diào)味料:胡椒粉、鹽1匙,料酒1匙。
做法
1、豬腳洗凈切塊,墨魚干、花豆洗凈泡漲,墨魚干切塊,萵筍去皮洗凈,滾刀切。
2、花豆、豬腳、墨魚干入鍋,加適量清水煮沸后撇去浮沫,倒入高壓鍋內(nèi)。
3、放姜片、蔥白,加料酒、胡椒粉悶15分鐘,放氣揭蓋。放入萵筍煮熟,揀掉姜和蔥,加鹽調(diào)味即可。
食療功效:豬腳有壯腰補(bǔ)膝的作用,可治療因腎虛引起的腰膝酸痛。
鳳爪排骨栗子湯食材:雞爪8只,排骨、栗子肉各250克。
調(diào)味料:陳皮1塊,鹽適量。
做法
1、雞爪洗凈沸水汆燙,去爪尖、老皮,再次洗凈備用,排骨洗凈切段,陳皮浸透后清洗干凈、栗子洗凈備用。
2、所有食材都放入鍋中,加適量清水,放陳皮,用中火慢煲3小時(shí),加鹽調(diào)味即可。
食療功效:中醫(yī)認(rèn)為,栗子能補(bǔ)脾健胃,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血,對(duì)治療腎虛引起的尿頻、腰酸有很好的治療作用。
腰痛證治分類寒濕腰痛癥狀:腰部冷痛重著,轉(zhuǎn)側(cè)不利,逐漸加重,靜臥病痛不減,寒冷和陰雨天則加重。舌質(zhì)淡,苔白膩,脈沉而遲緩。
治法:散寒行濕,溫經(jīng)通絡(luò)。
方藥:甘姜苓術(shù)湯加減。
常用藥:干姜、桂枝、甘草、牛膝、茯苓、白術(shù)、杜仲、桑寄生、續(xù)斷。
濕熱腰痛癥狀:腰部疼痛,重著而熱,暑濕陰雨天癥狀加重,活動(dòng)后或可減輕,身體困重,小便短赤。苔黃膩,脈濡數(shù)或弦數(shù)。
治法:清熱利濕,舒筋止痛。
方藥:四妙丸加減。
常用藥:蒼術(shù)、黃柏、薏苡仁、木瓜、絡(luò)石藤、川牛膝。
瘀血腰痛癥狀:腰痛如刺,痛有定處,痛處拒按,日輕夜重,輕者俯仰不便,重則不能轉(zhuǎn)側(cè)。舌質(zhì)暗紫,或有瘀斑,脈澀。
治法:活血化瘀,通絡(luò)止痛。
方藥:身痛逐瘀湯加減。
常用藥:當(dāng)歸、川芎、桃仁、紅花、香附、沒藥、五靈脂、地龍、牛膝。
腎虛腰痛癥狀:腰部隱隱作痛,酸軟無力,纏綿不愈,心煩少寐,口燥咽干,面色潮紅,手足心熱。舌紅少苔,脈弦細(xì)數(shù)。
治法:滋補(bǔ)腎陰,濡養(yǎng)筋脈。
方藥:左歸丸加減。
常用藥:熟地黃、枸杞子、山萸肉、山藥、龜板膠、菟絲子、鹿角膠、牛膝。
預(yù)防腰痛的食物谷類米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、面包、燕麥、谷類點(diǎn)心等。
豆類大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干類制品等。
蔬菜胡蘿卜、白蘿卜、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。
水果蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。