膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何防治和調(diào)理?

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兩腿膝關(guān)節(jié)有骨質(zhì)增生的跡象，我想請(qǐng)教各位專家，我還算年輕，怎么就開(kāi)始有骨質(zhì)增生的現(xiàn)象，在以后的日子里，我該如何去預(yù)防，調(diào)理，鍛煉時(shí)該注意什么？以什么運(yùn)動(dòng)方式為最好！如何補(bǔ)鈣為好？

本次發(fā)病及持續(xù)的時(shí)間:
2006年3月至今


目前一般情況:
走路時(shí)沒(méi)什么感覺(jué)，只隱約感到兩腿關(guān)節(jié)微微的脹痛，可下蹲、屈膝就難了，感覺(jué)有些疼痛難忍（左腿關(guān)節(jié)更厲害）。

病史:
患高血壓近兩三年，于近段時(shí)間才開(kāi)始吃降壓藥，血壓趨于平穩(wěn)。
膝關(guān)節(jié)增生是于今天才發(fā)現(xiàn)的。

以往的診斷和治療經(jīng)過(guò)及效果:
近半個(gè)月來(lái)，我的腿部膝關(guān)節(jié)疼的越來(lái)越厲害了，原以為是練太極拳的影響（練拳有一個(gè)多月了），沒(méi)在意，直到今天通過(guò)一個(gè)老中醫(yī)檢查才確診說(shuō)是:腿關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)邊緣（