男性有潮熱要注意什么

男性冬季進(jìn)補(bǔ)方法

　　男性冬季進(jìn)補(bǔ)方法，在日常生活中，很多朋友都比較關(guān)注養(yǎng)生方面的知識。冬天比較寒冷，比較適合吃一些食物進(jìn)步。養(yǎng)生除了女性需要，男性也同樣需要，下面我就來分享一下男性冬季進(jìn)補(bǔ)方法。

　　 1、陰虛癥

　　常見癥狀為潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽干、干咳少痰、眼目干澀、舌紅少苔等。多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者。由于陰虛不能制火，火熾則灼傷陰液而更虛，兩者?；ハ嘤绊?。

　　陰虛當(dāng)滋陰，多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常選擇的食物如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效?？蛇m當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)。陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣的東西，火鍋最好少吃，雞肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。

　　 2、氣虛癥

　　常見癥狀有精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力等。雖然這種癥狀在“虛男”中尚屬少數(shù)，但不容忽視。氣虛當(dāng)益氣，此癥可選用人參蜂王漿、補(bǔ)中益氣丸、西洋參、黃芪、黨參、山藥、粳米、牛肉、狗肉、鰱魚、鱔魚、雞肉、大棗、櫻桃、花生等，總之比較適合食用甘平、甘溫的食物。

　　 3、陽虛癥

　　腎陽虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。常見癥候有面色皚白、四肢不溫、陽痿早泄、納少便溏、舌淡嫩、脈微細(xì)等。

　　陽虛者應(yīng)該壯陽，這種癥狀可以選用金匱腎氣丸、鹿茸口服液、龜齡膏、鹿茸、紫河車、蛤蚧、冬蟲夏草、杜仲等藥物。服用補(bǔ)藥還需要注意脾胃運化功能，如脾胃虛弱、胃納呆滯、胸脘滿悶者，需要加入醒脾健肝藥物，如陳皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之類，以健脾助運。

　　但要注意，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃雞肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物，這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。同時，還應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，也可食用溫性水果，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。然而，在補(bǔ)腎陽虛的同時，不要忘了適當(dāng)補(bǔ)一些滋陰物品，防心燥過急，以達(dá)到以陰補(bǔ)陽。

　　 4、血虛癥

　　引起血虛的因素很多，如失血過多、飲食不節(jié)、慢性消耗等都能引起血虛。常見癥狀有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力等。中醫(yī)治療血虛的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補(bǔ)腎生血、祛瘀生血、解毒生血。血虛當(dāng)補(bǔ)血，這種癥狀可選用補(bǔ)血露、十全大補(bǔ)丸、歸脾丸、當(dāng)歸、阿膠、龍眼肉等。即可以通過健脾和胃、益氣生血、補(bǔ)腎生血、祛瘀生血、解毒生血等方式進(jìn)行預(yù)防和進(jìn)補(bǔ)。

　　 1、三色排骨湯

　　玉米是營養(yǎng)價值極高的食物，有健脾益胃、防癌抗癌的作用。往排骨湯里加玉米加胡蘿卜，可以減輕排骨的`油膩感，很適合秋天的一道養(yǎng)生湯，你可以試著做做，好吃不忽悠。

　　原料：排骨，玉米，胡蘿卜。

　　步驟1：胡蘿卜削皮，洗凈切小塊，玉米洗凈切段備用，生姜洗凈拍松。

　　步驟2：將排骨洗凈砍成塊，后用熱水氽燙去血水，再撈起洗凈瀝干備用。

　　步驟3：將所有材料及姜片和少許食醋一起放入內(nèi)鍋，加熱煮沸后改中火煮約5～8分鐘，然后轉(zhuǎn)小火燒90分鐘這樣。

　　步驟4：最后加精鹽，味精即可。在燉骨頭湯時，加少許食醋，骨頭湯中的鈣質(zhì)更容易溢出，有利于人體對鈣的吸收和利用。

　　 2、腰花雞蛋湯

　　原料：腰花2個，雞蛋2個，小蔥花少許。

　　步驟1：豬腰洗凈除去膜，去掉白色的筋，切成腰花。把腰花浸泡在清水里（加幾?；ń泛蜕僭S料酒)10分鐘這樣，除去臊味。如果不會切成腰花的話，就叫菜場師傅幫忙切一下。

　　步驟2：雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。

　　步驟3：鍋中水開后倒入腰花，燒開時去掉浮沫。

　　步驟4：然后接著倒入待用的蛋液，等蛋花開后加少許鹽，滴幾滴香油，很香很香很香的，千萬不要放味精哦！最后放點小蔥花在湯里面提味。

　　 3、羊肉蘿卜湯

　　原料：羊排肉，蘿卜。

　　步驟1：羊排肉洗凈，瀝干血水切塊。蔥姜洗凈分別切段、片備用。羊排肉內(nèi)放入料酒、姜片抓勻，淹漬半小時。白蘿卜洗凈，去根須，切成塊。

　　步驟2：鍋內(nèi)倒油燒至六成熱，放入蔥段煸香，放入腌漬好的羊排肉，大火翻炒過油。

　　步驟3：湯鍋內(nèi)倒適量清水，大火燒開后放入羊肉，開鍋后撇去浮沫，放十幾顆花椒去腥，用小火燜煮2小時。

　　步驟4：放入蘿卜繼續(xù)燜煮1小時，加鹽、味精，撒點蔥花即可。

　　步驟5：食物相克：羊肉不宜與南瓜、西瓜、鲇魚同食，食則容易使人氣滯壅滿而發(fā)病；忌與梅干菜才同食；吃羊肉不可加醋，否則內(nèi)熱火攻心；不宜與蕎麥、豆瓣醬同食。吃完羊肉后不宜馬上喝茶，也不宜邊吃羊肉邊喝茶。

　　 4、慢火老鴨湯

　　原料：鴨子小半個，羅漢筍，干香菇。

　　步驟1：干香菇事先泡發(fā)，然后去蒂切片。羅漢筍我買的是4塊錢一袋，也可以買其它筍子代替的。筍子買回來多洗幾遍，然后中間切一刀就行了，喜歡吃小點的，可以多切一刀。

　　步驟2：鴨子洗干凈，倒入燒開的水，撇出血水和浮沫，煮幾分種后撈出。

　　步驟3：換砂鍋，水開倒入去過浮沫的鴨子，加姜片和一些料酒。

　　步驟4：水開倒入切好的香菇和筍子，大火燒開后轉(zhuǎn)小火。一定要最小火，余下的時候你就可以去看電視了。

　　步驟5：小火最起碼1個半小時才可以上桌，那樣鴨子才好吃，起鍋前加適當(dāng)?shù)柠}，撒上些蔥花即可。

　　 5、西紅柿豬肝湯

　　原料：西紅兩個，豬肝3塊錢的就夠了。

　　步驟1：豬肝煮之前放入冷水四五分鐘，取出瀝干，不僅可以洗凈而且可以去腥分鐘。西紅柿切片。

　　步驟2：鍋中少許底油，油熱放，蔥段，姜片爆香一下，西紅柿放在油里炒一下再加湯熬。

　　步驟3：我這里用的是煮牛肉的湯。燒開2分鐘這樣，西紅比較爛的時候就可以加豬肝了。

　　步驟4：加些鹽，豬肝很容易熟的，一般一分鐘就可出鍋了。加點雞精和香菜或蔥花就可以上桌了。

　　 一、忌無病亂補(bǔ)

　　無病亂補(bǔ)，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。

　　 二、忌凡補(bǔ)必肉

　　動物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負(fù)，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ)，尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點認(rèn)為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　 三、忌多多益善

　　任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食;過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。

中醫(yī)上講究陰陽調(diào)和，陰氣不足的現(xiàn)象稱之為陰虛。陰虛是指人在精血等陰液虧損的現(xiàn)象，這些液體減少了，就會少了對內(nèi)臟和經(jīng)絡(luò)滋養(yǎng)的效果，這對身體的影響是很不好的，可能會出現(xiàn)內(nèi)火的現(xiàn)象，從外表是看不出來的。不及時的進(jìn)行調(diào)理，可能會導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。

身體出現(xiàn)這些癥狀，可能是陰虛“纏上”你了

1、潮熱盜汗

一般陰虛的人會生出內(nèi)火，就會出現(xiàn)潮熱盜汗的現(xiàn)象，這是體內(nèi)火氣上來的表現(xiàn)。尤其是在晚上睡覺的時候，這樣的情況會經(jīng)常出現(xiàn)。沒什么原因就會出現(xiàn)流一大片汗的現(xiàn)象，這極有可能是陰虛引起的現(xiàn)象，要注意及時的調(diào)理，才是對身體最好的。

2、腰酸背痛

腰一般是和腎有關(guān)系，出現(xiàn)腎陰虛的現(xiàn)象，就會出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象。這是表明身體處于虛弱的狀態(tài)，腰就會出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，尤其是腎臟出現(xiàn)陰虛的情況，對腰部的影響是更大的，和容易出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象。所以腰酸背痛不是累，可能是腎陰虛。

3、男性頻繁遺精

陰虛體質(zhì)的人，代謝過快之后會出現(xiàn)持續(xù)亢奮的狀態(tài)。這是由于人在進(jìn)行活動時，氧氣的消耗量增加，身體出現(xiàn)手足心就會出現(xiàn)發(fā)熱的現(xiàn)象，這對身體是很不好的。容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，男性表現(xiàn)為頻繁的遺精，女性是經(jīng)期的血量增加，這都是由于陰虛出現(xiàn)的問題，及時的進(jìn)行調(diào)理是很有必要的。

4、舌頭紅

一般腎陰虛的時候會出現(xiàn)舌頭紅口干的現(xiàn)象，這對身體的還是很有影響的，一定要注意。腎陰虛一般會出舌頭紅的現(xiàn)象，這是由于內(nèi)火引起的舌頭紅現(xiàn)象，正常的舌頭是紅偏白，不會是很紅的狀態(tài)。舌頭紅的同時還會出現(xiàn)口中津液減少的情況，這是“陰虛內(nèi)火生”常見的現(xiàn)象。

陰虛體質(zhì)的人多做這些事，改善內(nèi)火旺，身體更 健康

1、適度做運動

陰虛體質(zhì)的人，對去除心中的內(nèi)火是很有效果的，尤其是經(jīng)常做運動的人，陰虛的情況會改善，甚至是痊愈，這對身體還是很好的。運動要適度，尤其是上了年紀(jì)的老人，不能進(jìn)行過度的運動，會出現(xiàn)影響身體 健康 的現(xiàn)象。游泳、太極、跑步等都是很好的選擇，游泳對緩解肌膚干燥的情況，對身體是很好的。

2、注意飲食搭配

飲食習(xí)慣差是現(xiàn)代人身體老出問題的一個原因，及時的進(jìn)行飲食調(diào)理對身體是很好的。首先是要盡量少吃辛辣刺激的食物，這只會加重陰虛的情況。要及時的進(jìn)行滋補(bǔ)陰虛的情況出發(fā)，多吃一些滋陰補(bǔ)腎的食物，比方：冬瓜、苦瓜、銀耳、黑芝麻等，這些都是很好的滋陰的食物，常吃對身體好，改善陰虛體質(zhì)，身體更 健康 。

3、保持良好睡眠

睡眠質(zhì)量好不好直接關(guān)系著整個人的精神狀態(tài)，時常不注意睡眠的人，會出現(xiàn)陰虛的癥狀。保持充足的睡眠對身體是很有好處的。每天的23點到一點是子午，多睡子午覺，對身體是很好的，能改善陰虛火旺的現(xiàn)象，身體更 健康 。

陰虛的現(xiàn)象是大部分人常會出現(xiàn)的，關(guān)鍵是要及時的進(jìn)行調(diào)理，對身體是沒什么大影響的。如果一直不注意，對身體是很不好的，可能會導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。

這種情況，多吃蔬菜和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進(jìn)膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對降低血壓有利。
增加鈣鐵攝入量

更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素，每100克蜂蜜中鈣達(dá)108毫克鈣，可有效預(yù)防女性抽搐，每天可以服用溫牛奶2-3杯，每次加深色蜂蜜20-30克，蜂蜜可參考積安堂的棗花蜂蜜。
盡量多吃魚蝦和豆類

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。