用腦過度如何治療

用腦過度吃松子 松子又名松子仁、海松子等，不僅是美味的食物，更是食療佳品，因而有“長壽果”之稱，備受歷代醫(yī)家、營養(yǎng)學(xué)者所推崇，這與其獨(dú)特保健功效和營養(yǎng)價值是密不可分的。大腦的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)補(bǔ)充劑，特別適合用腦過度人群食用。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強(qiáng)腦細(xì)胞代謝，維護(hù)腦細(xì)胞功能和神經(jīng)功能的作用。谷氨酸含量高達(dá)16.3%，谷氨酸有很好的健腦作用，可增強(qiáng)記憶力。此外，松子中的磷和錳含量也非常豐富，這對大腦和神經(jīng)都有很好的補(bǔ)益作用，是腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。扶正補(bǔ)虛，潤腸通便——最適合體虛便秘者食用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為松子具有滋陰潤燥、扶正補(bǔ)虛的功效，特別適合體虛、便秘咳嗽等病患者食用。特別值得一提的是，松子的通便作用緩和，因而特別適合年老體弱、病后、產(chǎn)后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。由于松子油性較大，且屬于高熱量食品（每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量），所以，吃得太多會使體內(nèi)脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克為宜。
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怎么緩解大腦疲勞呢，推薦以下兩大方法。詳細(xì)情況建議可以咨詢一下硚口的武漢現(xiàn)代婦產(chǎn)的醫(yī)生。
1、適當(dāng)運(yùn)動
很多人會有這樣的親身體驗(yàn)，當(dāng)學(xué)習(xí)或用腦工作較長時間后，常會感到頭昏腦漲，注意力集中不起來，學(xué)習(xí)和工作效率降低，這是大腦疲勞的表現(xiàn)。怎么緩解大腦疲勞呢，有人用吸煙、休息或是睡覺的方法來調(diào)整，然而吸煙會給大腦及身體健康帶來嚴(yán)重的副作用。
專家提醒，緩解大腦疲勞的較好方法是適當(dāng)運(yùn)動，如打球、做操、散步等。但活動強(qiáng)度不宜過大，時間不宜過長。大腦可以在運(yùn)動中得到放松，消除疲勞。尤其對于那些工作壓力大、精神負(fù)擔(dān)重，在工作、事業(yè)、人際關(guān)系和家庭等方面，總是處于一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑郁的壓力之中的人，更應(yīng)該通過適當(dāng)運(yùn)動，以緩解大腦疲勞，改善睡眠質(zhì)量，避免出現(xiàn)精神障礙性疾病。
2、飲食調(diào)整
專家提醒，通常情況下，大腦疲勞會導(dǎo)致頭昏腦漲、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、注意力分散、思維紊亂等心智活動難以正常發(fā)揮的惡性反應(yīng)。長期大腦疲勞，會出現(xiàn)失眠、焦慮、健忘、抑郁等癥狀。過度大腦疲勞，就會導(dǎo)致心腦血管及精神疾病，嚴(yán)重地?fù)p害身心健康。
那么，怎么緩解大腦疲勞呢，通過飲食調(diào)理是一個不錯的方法。如多吃菌類食物，香菇、平菇、茶樹菇、口蘑等的干品和鮮品，能減少血液黏稠度，從而有利于提高血流速度和輸氧能力，而且還可提供一定量的蛋白質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對于緩解大腦疲勞很有幫助。
另外，牛奶、豆?jié){、糖果、大棗湯等甜食有助于補(bǔ)充葡萄糖，緩解大腦疲勞，可適量食用，但不宜過量；核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有對揮發(fā)大腦思維、記憶和智力活動有益的卵磷脂和膽固醇等，緩解大腦疲勞時可適量食用。

用腦過度失眠怎么辦

用腦過度失眠怎么辦 ，用腦過度如果不注意及時調(diào)整的話，就會引起失眠的癥狀，同時也會引起一些其他的癥狀如：聽力下降、四肢無力、精神狀態(tài)差、注意力不集中等等。用腦過度失眠怎么辦

消除腦力疲勞法：科學(xué)地使用大腦

設(shè)法提高用腦效率，適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應(yīng)找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫，使心理恢復(fù)平衡。對于病理性疲勞，應(yīng)及時找醫(yī)生檢查和治療，病因消除了，疲勞也就不存在了。

飲食補(bǔ)充法：注意飲食營養(yǎng)的搭配

含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類食物可防止疲勞過早出現(xiàn)，多食水果、蔬菜和適量飲水亦有助于消除疲勞。 休息恢復(fù)法：每天都要留出一定的“喘氣”和休息時間，最好方法是躺下來放松肢體，或安枕大睡，往往一覺醒來倦意全消。另外，聽音樂、練書法、繪畫、散步等也有解除生理疲勞之功效。

科學(xué)健身方法：一是有氧運(yùn)動

如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出；三是做壯健操，使人體組織器官充滿活力，推遲衰老進(jìn)程；四是點(diǎn)穴按摩，通過自我點(diǎn)穴療法和按摩，適當(dāng)刺激體表，激發(fā)機(jī)體抗病潛能。

一些關(guān)于消除腦力疲勞的方法，腦力疲勞消除了自然睡眠質(zhì)量也就會隨之變好，腦子力勞動者在平時的工作中，也應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹ⅲ@樣才能有利于之后的工作更好的進(jìn)行，在晚上睡覺的時候最好不要別咖啡或茶一類飲品。

保持積極態(tài)度

保持積極的態(tài)度，克服對失眠的恐懼，并慢慢減少睡前對這種恐懼的心理暗示。具體的方法可采用如下幾種進(jìn)行自我暗示

1、睡前不要去想明天還有什么事要做，從心里說服自己，明天的事真不做了也不會有太大影響，不要讓自己有什么負(fù)擔(dān)。這個方法適用于比較輕度的患者。

2、不要把失眠看的`那么嚴(yán)重，其實(shí)失眠也沒什么大不了，第二天起來洗個臉清醒下，該做的事還是能做好。

融入集體減輕恐懼

并不是只有自己一個人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受著失眠的痛苦，可以去融入失眠者的群體，互相鼓勵，減輕對失眠的恐懼，并借鑒別人方法來尋找自己的治療方法。

減壓法

身體第一，不要在工作或?qū)W習(xí)中給自己太大的壓力，經(jīng)常鍛煉身體，保持樂觀心態(tài)，該吃吃該喝喝，充實(shí)自己的生活，適當(dāng)?shù)姆靡恍┌采裱a(bǔ)腦的中藥。

大家睡不著的時候最好不要吃一些容易安神的藥物，像是安眠藥這類藥物就更加不能吃了，因?yàn)閷τ谧约旱拇竽X的刺激會很大，長期吃的話還會讓自己產(chǎn)生對藥物的依賴性。平時也不要把失眠看的太重，以一顆平常心，躺在床上可以聽一些輕柔的音樂就好了。