跑步能調(diào)理腎虧嗎

腎虧對于男性朋友來說，影響是非常大的，在現(xiàn)代生活中，很多男人在快節(jié)奏的生活方式下，都會出現(xiàn)一些腎虛的癥狀，常常會感到力不從心、腰酸背痛，這些癥狀都與腎虛有關(guān)的；那么，男人腎虧怎么調(diào)理？男人腎虧吃什么好？下面我們一起來看看。
1、男性補腎的方法
方法1：經(jīng)常鍛煉
體育鍛煉是最好的壯陽藥；而且運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內(nèi)在的強健作用遠遠勝過任何保健藥。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強。
方法2：只穿純棉內(nèi)褲
只穿純棉內(nèi)褲保持低溫，聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。而睪丸的特點，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關(guān)重要的。平時最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。
方法三：冷熱水交替浴
冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫熱之后再出浴缸，給女性私處施加冷水，待3分鐘左右，丁丁、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
方法四：多吃補腎養(yǎng)腎的食物
1、栗子：
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
2、黑豆：
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
3、干貝：
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
4、鱸魚：
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
5、核桃：
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
6、黑米：
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
7、何首烏：
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
2、男性腎虛誤區(qū)
誤區(qū)一：十個男人九個虛，所以易ED
“十男九虛”，所以需要及時“補腎壯陽”才能“重振雄風”，這是很多假冒壯陽藥常用的賣點。真有那么多男性腎虛、急需壯陽嗎？
“這是亂忽悠！所謂的‘十男九虛’，我看至少有一半以上的男人是‘被腎虛’?！敝苌倩⒔忉尫Q，腎虛是中醫(yī)概念，古代百姓吃了上頓沒下頓，長期營養(yǎng)不足，成年后腎氣容易虧損?！暗F(xiàn)在物質(zhì)豐富，很多人天天大魚大肉，哪來那么多腎虛？”
而說到ED的發(fā)病率，有些廠家喜歡引用美國馬薩諸塞州的一項調(diào)查數(shù)據(jù)，稱40歲以上的成年男性ED比例達到52%，等于說，40歲以上的男性每兩個人中就有一個是ED。對此，周少虎認為斷章取義的引用“不靠譜”。據(jù)他介紹，國內(nèi)有一項針對北上廣三地2226名20歲~86歲男子的流調(diào)顯示，這部分人的ED發(fā)病率為26.1%，也就是說，大概4個人中有一個人曾發(fā)生過ED。
“國內(nèi)這個調(diào)查相對來說更靠譜。”周少虎認為，其實都市男性多數(shù)不是腎虛，而是吃得太講究、補得太過、生活太安逸，到一定年紀就患上高血脂、糖尿病、代謝綜合征等基礎(chǔ)病。各種基礎(chǔ)病一旦引起血管病變，導致動脈狹窄、硬化，就會使男性性器官勃起時血流不足，從而ED。此外，生活和工作壓力過大也可導致ED。但有些ED患者是短暫發(fā)病，可能不治自愈；大多數(shù)患者經(jīng)過正規(guī)治療都能改善、康復，但很多人未及時就醫(yī)，而是亂進補、亂吃藥，往往耽誤了病情。
誤區(qū)二性藥=春藥，有病治病無病助性
“偉哥是用來治ED的性藥，但不知從何時起，被一些男性悄悄地當作‘春藥’服用，他們以為吃了有病治病，沒病也能助性，豈不知濫用會傷身?！敝苌倩⑻嵝颜f，治療性功能障礙的“性藥”跟“春藥”不同，但往往被一些唯利是圖的造假分子混為一談，拿來迷惑人。
“其實，就我所知，目前并沒有這種被描述為能讓男女交合達到出神入化境界的所謂‘春藥’。”在周少虎看來，“春藥”含有貶義，一般是為了追求過度性刺激、達到異乎尋常目的而服用的所謂“催情藥”，基本是假藥，或者只是迷幻劑，服用后藥物作用于神經(jīng)系統(tǒng)，甚至可能致服用者產(chǎn)生幻覺，最后損害性功能。
而合法上市的“偉哥”等第五型磷酸二脂酶抑制劑類的ED治療藥物，服用后藥物作用于血管，可使丁丁海綿體平滑肌松弛、動脈擴張充血、改善勃起功能。而當“偉哥”作用于血管，使血流加快時，一些服用者會臉紅體熱，誤以為像“春藥”一樣起到了“助性”的效果。但事實上，“偉哥”并不作用于中樞神經(jīng)并產(chǎn)生“催情”的效果，服用者仍須受到充分的性刺激才能起效。
周少虎指出，性藥是處方藥，ED男性在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)?？漆t(yī)生的正確指導下，適當服用正宗的“偉哥”等第五型磷酸二脂酶抑制劑類藥物是安全的。但若長期超量服用，甚至到不規(guī)范的藥店或成年人用品店買藥，可影響患者的血壓和血管，導致生殖系統(tǒng)功能紊亂，甚至加重心腦血管病患者猝死的風險。如果買到的是假藥，可使患者常處于超量攝入的狀態(tài)，那么風險可堪比吃“毒藥”。

跑步能促進血液循環(huán)，能排汗排毒，能利尿通便，能讓人神清氣爽，跑步對全身的器官都有益處，當然對腎也有益處。
如果你是說對腎虧有沒有有，我會說效果比較明顯，跑步能夠使你注意力分散，減少在意淫和手淫方面的時間和需求，而且能抑制一部分生理上的需求。
如果說跑步是否對壯陽有沒有用，我會說有，但是不太明顯，得配合力量訓練（就是無氧運動）一起來，效果才會好。

跑步是一項最好的有益身心的運動，在當下時代里面，生活節(jié)湊快，壓力大，年輕人運動的時間越來越少，導致一系列的問題發(fā)生！例如性功能障礙，那么跑步運動能讓這方面改善嗎？

如果想通過跑步鍛煉來治療腎虛，必須持之以恒， 堅持一段時間才能有效。

每天最少需要跑步20—30分鐘，先是間歇性的，后連續(xù)性的，先慢后快，但最重要的是堅持下去，不能間斷，這樣才能提高身體素質(zhì)。從而達到調(diào)理腎虛的效果。跑步時速度應該保持均衡，并不是越快越好。否則會導致腰部血液循環(huán)不暢，反而會適得其反。

建議藥補或者食補， 還要注意節(jié)制房事。適度鍛煉可以改善身體狀況，但切記累得大汗淋漓，這樣是會加重腎虛癥狀

人體的臟腑以五臟為中心，包括心、肝、脾、肺、腎。腎為先天之本、生命之根，其功能涉及到人體生長、發(fā)育、生殖、衰老、骨髓、呼吸、排泄、五官等多個方面。腎的盛衰直接關(guān)系到人的生長發(fā)育，乃至衰老的全過程，也關(guān)系著人的生殖能力。而腎也是全身各臟腑功能的調(diào)節(jié)中心。

理論上說是不行的！人體的性功能來自于健康的身心，身體健康了才能有好的性功能！跑步能鍛煉你的身體，再配合合理的飲食，慢慢調(diào)理，身體好了自然一切都不成問題！